- Польза брейн-фитнеса сводится к 11 основным аспектам.
- Как прокачать мозг
- Истоки явления
- Наиболее популярные упражнения по брейн-фитнесу:
- Предисловие (скучное и занудное, можно не читать)
- Brain fitness game-birds the highest restaurant and club: сентябрь 24, четверг, 2020 — фото отчет от
- Брейн-фитнес: что это и кому он нужен
- В чем заключается брейн-фитнес
- Российская альтернатива
- Упражнения по брейн-фитнесу
- В 2005 году компания nintendo начала выпуск различных игр для тренировки мозга, которые состояли из
- Игры для тренировки мозга
- Брейн-фитнес – современное направление для прокачки мозга, которое позволяет
- Еще одна распространенная игра, которая несколько лет назад вызвала ажиотаж в соцсетях – чтение цветов.
- Тренировка для мозга способствует:
- С точки зрения физиологии
- Тренировка мозга
- Это может быть всё, что угодно:
- К упражнениям также относятся
- В первом случае понадобятся специальные приспособления:
- Упражнения по брейн-фитнесу можно выполнять
Польза брейн-фитнеса сводится к 11 основным аспектам.
Когда мозг тренируется, он становится быстрее и эффективнее, что позволяет ему находить правильное решение в любой ситуации.
Благодаря фитнесу для мозга улучшается память всех видов:
- Краткосрочные,
- Долгосрочные,
- Визуальные,
- Рабочие и другие.
Как следствие, тренировка памяти приводит к повышению уровня IQ.
Человек, который развивает свой интеллект, становится более продуктивным и эффективным. Работа может быть выполнена за короткий промежуток времени с лучшим качеством и быстрее.
Физические упражнения уменьшают старение мозга, изменяя нейрохимические показатели, благодаря чему человек чувствует себя более энергичным.
Феномен старости можно уменьшить с помощью упражнений, направленных на повышение гибкости речи.
Качество слуха постепенно ухудшается после 30 лет. Тренируя мозг, мы замедляем этот процесс.
Интересно, что острота зрения определяется тем, насколько хорошо мы можем усваивать визуальную информацию.
Улучшение зрительной памяти помогает сохранить зрение.
Скорость реакции человека на определенные стимулы и события зависит от способности мозга
- Принимает
- -сигналы и снова обрабатывает их.
Гимнастика для мозга улучшает нашу реакцию, уменьшая время, необходимое для регистрации события.
На качество вождения также влияет состояние мозга. С возрастом у человека уменьшается полезное поле зрения, то есть то, что он видит, не поворачивая головы. Выполнение упражнений поможет поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, а также повысить его.
Пожилые люди очень часто не верят в свои силы. Несмотря на сомнения в своих способностях,
- Правильно ли они что-то делают
- Правильное ли решение они приняли.
С ростом IQ повышается уверенность в себе.
Занятия спортом приводят к получению новой информации. При этом вырабатывается дофамин, который заставляет человека чувствовать себя хорошо и всегда быть счастливым.
Как прокачать мозг
Концепция фитнеса для мозга получила широкое распространение в XXI веке. Упражнения компенсируют то, чего нет в жизни у большинства людей, например, поиск одинаковых геометрических фигур. Чем полезен этот навык? На первый взгляд, вы можете удивиться, как это может помочь.
Но именно те действия, которые кажутся бесполезными, активизируют определенные области мозга, тем самым помогая его развитию. Однако у фитнеса для мозга есть свои правила. Единственный способ тренировать мозг — следовать им.
Возьмите за правило вести здоровый образ жизни. В единой целостной системе тело должно быть полностью здоровым. Тяжелая пища и пассивное поведение в сочетании с мозговой деятельностью истощат вас, поэтому умеренная физическая активность и здоровое питание должны присутствовать в жизни любого человека.
Разработайте план. Как можно больше тренируйте свою память, внимание и мышление. На этом этапе вы должны понять свои слабые стороны.
Начните с простых упражнений. Точно так же, как и в спорте: сначала простые движения, затем механическое повторение. Это следует повторять до тех пор, пока оно не будет доведено до совершенства. После этого можно приступать к более сложным заданиям.
Медитируйте. Как только вы начнете заниматься спортом каждый день, ваше тело начнет посылать вам сигналы тревоги: вам нужен перерыв. Точно так же вам нужен перерыв, отдых от работы и медитация, чтобы не чувствовать себя напряженным и перегруженным.
Попробуйте продвинуться на шаг вперед. Если вы соблюдаете все правила и регулярно выполняете упражнения, самое время попробовать развить новые навыки. Новый вид спорта, искусство, рисование, программирование — все, что является новым, сложным и использует приобретенные знания и навыки.
Мозговой фитнес — это современная тенденция, направленная на повышение когнитивных способностей и замедление процесса старения. Он позволяет людям улучшить свои когнитивные и мыслительные способности и расширить возможности и перспективы независимо от возраста.
Миллионы людей во всем мире практикуют мозговой фитнес, и, судя по результатам исследований и оценок, в будущем он, скорее всего, станет популярным методом сохранения здоровья мозга.
Истоки явления
Упражнения и методы, направленные на развитие мыслительных способностей человека, составляют направление Brain Fitness. Ключевую роль в создании этого направления сыграли психологи, неврологи и другие специалисты, так или иначе связанные с мозгом.
СПРАВКА! Дословный перевод термина: brain (англ.) – мозг, fitness – здоровый, сильный, в хорошей форме. Фразу можно обыграть по-разному, но наиболее распространено значение «умственные способности в хорошей форме».
Многочисленные методики и способы изучения мозга предлагались многими психологами, нейропсихологами, психодиагностами уже с начала XX века.
Он появился в зале.
- Тест IQ, который многократно совершенствовался на протяжении многих лет,
- Прогрессивная матрица Равена,
- Тест Векслера,
- N-back,
- BrainPort,
- Тест Корси,
- Проблемы с коленом.
В научной литературе термин «фитнес для мозга» впервые был использован в конце 1980-х годов. Чуть позже он стал использоваться в наших собственных книгах
- Вернон Марк и Джеффри Марк (1989)
- М. Ле Понтин-Лафитт,
- Моник Ле Понтин и Майкл Левайн (1990).
Наиболее популярные упражнения по брейн-фитнесу:
Найдите одинаковые объекты. На заданном изображении много разных картинок, из которых нужно выбрать две одинаковые.
Найдите число. Несколько разноцветных таблеток разложены в матрице. Найдите среди них заданное число.
Запомните окрашенные поля. Наблюдатель видит поле из окрашенных и неокрашенных клеток, расположенных в хаотичном порядке. Как только все клетки становятся незакрашенными, необходимо выбрать те, которые были закрашены.
Мысленно сложите части геометрических фигур. На экране (или на бумаге) показаны несколько элементов одной большой геометрической фигуры. Вот как эта фигура может выглядеть, если ее сложить вместе.
Сравните числа. Начерчены две отдельные части, на каждой из которых написаны простые примеры или числа. Вы должны быстро сравнить их, чтобы узнать, какое из них больше. Решение примеров приводит к более сложным примерам. Здесь приведены примеры 129-85 и 328-176, а также числа 12 и 53.
Несомненно, упражнения по фитнесу для мозга выполняются на высокой скорости, поэтому крайне важно отслеживать динамику и определять, сколько времени уходит на решение задачи во время первого занятия и через неделю.
В дополнение к кроссвордам, сканвордам, судоку, решению математических задач и другим упражнениям, вы будете развивать свой мозг множеством способов.
Предисловие (скучное и занудное, можно не читать)
Продолжаю серию постов с подборкой сайтов, где можно с пользой провести время, но здесь я сделал акцент не на списке проектов, а на сути. Прежде всего, я решил посвятить публикацию самому молодому типу проектов, потому что в целом об этом явлении мало кто знает и информации о нем не так много.
Сообщения с выделением :
Полезные сайты для саморазвития. Подборка ресурсов, на которых можно провести с пользой. Часть 2
Поборка ресурсов, на которых можно провести своё время с пользой
А как насчет опечаток в заголовках этих постов?
Тема серьезная, так что если вам станет скучно, ничего страшного. Сделайте закладку и прочитайте ее снова на следующий день. Пока вы спите, ваш мозг будет лучше обрабатывать новую информацию, и предмет не будет казаться таким непонятным.
Brain fitness game-birds the highest restaurant and club: сентябрь 24, четверг, 2020 — фото отчет от
Брейн-фитнес: что это и кому он нужен
По мнению его сторонников, он замедляет старение мозга, «накачивая» его.
Занимаясь фитнесом для мозга, вы перестанете питаться «информационным фастфудом» в пожилом возрасте, замедлите неизбежный процесс снижения когнитивных способностей и будете поддерживать оптимальное функционирование мозга как в физическом, так и в умственном отношении.
В чем заключается брейн-фитнес
Тренировка мозга — это суть мозгового фитнеса. Бодибилдинг требует специального оборудования и упражнений, направленных на построение мышц, а занятия по тренировке мозга требуют развития умственных навыков. Которые направлены на.
- Задействовать как можно больше клеток мозга,
- Продлить их жизнь
- И улучшить умственные способности.
Российская альтернатива
Движение мозгового фитнеса наиболее широко практикуется в США, Великобритании, Израиле и Канаде. В этой индустрии доминируют такие гиганты, как Lumosity, которая разработала свою программу, используя разработки гарвардских нейропсихологов, поэтому их системой пользуются люди по всему миру.
А что же в России? Проектов, использующих принципы мозгового фитнеса, достаточно много, но только несколько лет назад они стали появляться в нашей стране, и первые крупные представители сразу были основаны выходцами из МГУ и других престижных вузов, сразу стали появляться исследования, но говорить о безусловной эффективности этих методик очень рано. Изучение занимает еще много лет.
Упражнения по брейн-фитнесу
Онлайн упражнения для фитнеса мозга можно выполнять как с помощью компьютера, так и традиционным способом. Для первого случая необходимы ручка, секундомер, карточки с цифрами, картинки, задачи, проблемы и примеры.
Выполнять упражнения в режиме онлайн проще: специальные бесплатные тесты дают возможность выбрать направленность упражнений (развитие памяти, внимания, мышления, логики и т.д.). Помимо встроенного таймера, программы не зависят от компьютера.
В 2005 году компания nintendo начала выпуск различных игр для тренировки мозга, которые состояли из
- Многочисленные задачи,
- Ребусы, тесты,
- Математические примеры,
- Судокусы.
Один из самых амбициозных проектов по развитию мозга, когда-либо предпринимавшихся. В том же году компания Lumosity выпустила собственную онлайн-систему, созданную по образцу Nintendo.
Ученые из Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова создали набор игровых симуляторов специально для развития мозга в 2021 году, который является продуктом команды BrainApps. Эта же команда представила аналогичный проект для детей 2021 года.
Игры для тренировки мозга
Они очень похожи на упражнения, но, как правило, более динамичны.
T IP! Большинство людей играют в игры для тренировки мозга онлайн. Например, есть популярная игра в сортировку. В этой игре падают не формы клеток, а их изображения (например, бананы и вишни, зайчики и ежики). Человек должен нажать определенную клавишу, когда «падает» один объект, и другую клавишу, когда другой. Объекты постоянно ускоряются.
Брейн-фитнес – современное направление для прокачки мозга, которое позволяет
- Замедление процесса старения,
- Повышение когнитивных и мыслительных навыков,
- Наличие гораздо большего числа возможностей и перспектив, независимо от возраста.
Во всем мире миллионы людей практикуют фитнес для мозга. Согласно исследованиям и оценке эффективности методики, в ближайшем будущем она может стать ведущим способом сохранения здоровья мозга на долгие годы.
Еще одна распространенная игра, которая несколько лет назад вызвала ажиотаж в соцсетях – чтение цветов.
Буквы отображаются разными цветами, обозначая цвет, но слова отображаются на экране. Если кто-то хочет что-то назвать, он должен назвать это именно так, как написано, независимо от цвета шрифта. Обычно в первые несколько раз человек допускает ошибки, но с практикой они становятся реже.
СПРАВКА! Данная тренировка создана на основе эффекта Струпа.
К играм по развитию мозга относятся, например, пятнашки.
Тренировка для мозга способствует:
- Улучшение памяти;
- Улучшение способности к обучению и стрессоустойчивости;
- Повышение скорости обучения;
- Повышение концентрации внимания.
T IP! Фитнес для мозга может уменьшить зависимость от наркотиков и, по некоторым данным, устранить алкоголизм и курение сигарет.
С точки зрения физиологии
- Умственные упражнения меняют структуру мозга,
- А также влияют на его биохимические параметры.
Это увеличивает количество связей между нейронами, в результате чего формируется когнитивный резерв, облегчающий усвоение новой информации.
Тренировка мозга
- Влияет на его функциональное состояние,
- Повышает производительность мозга
- Увеличивает производительность человека.
Сторонники этой системы считают, что таким образом можно отсрочить наступление определенных заболеваний на несколько лет.
Это может быть всё, что угодно:
- Вождение,
- Новый вид спорта,
- Рисование,
- Программирование
- Что-то новое и сложное, что поможет вам применить на практике приобретенные знания и навыки.
К упражнениям также относятся
- Кроссворды,
- Сканворды,
- Судоку,
- Решение математических примеров
- И многие другие способы развития мозга.
В первом случае понадобятся специальные приспособления:
- карточки с цифрами,
- картинками,
- задачами,
- примерами,
- ручка
- секундомер.
Упражнения по брейн-фитнесу можно выполнять
- Как в обычном режиме
- , так и при помощи компьютера — онлайн.
