Альфрид Лэнгле: Что спасает нас от безысходности и отчаяния

Мешает понять, что делать дальше.

Вообще-то никто не застрахован от безвыходной ситуации. Но одни ищут, барахтаются, пробуют, а другие предпочитают сетовать на свою беспомощность.

Что такое безысходность

Состояние крайней безысходности редко наступает самостоятельно, обычно человек принимает в этом активное участие, загоняя себя в беспросветный угол, утрачивая веру и опуская руки. Не будучи биологически закрепленным на уровне рефлексивного поведения, как страх, удовлетворение, безопасность, безысходность во многом регулируется самим человеком, его способностью замечать смыслы и поддерживать свою внутреннюю веру.

Чувство безысходности представляет собой критический момент в восприятии мира и себя, влияющий на изменение ценностного и смыслового пространства. В подобном состоянии все приобретает негативную окраску и выхода не видится нигде, теряются ориентиры и желания, смысл ежедневных действий, а возможно и всей жизни.

Утраченные иллюзии, связанные с достижением желаемого могут повернуть человека в сторону других целей, а могут заставить уткнуться в тупик невозможности и затормозить всю жизнь. В подобном тупике нет сил развернуться, чтобы выбрать другое направление и есть страшное осознание невозможности двигаться дальше.

Безысходность (чувство безысходности)

В жизни нет безвыходных ситуаций, есть только непринятые решения.

Олег Рой. Женщина и мужчина

В тревоге всегда есть частичка надежды, что всё обойдётся. В безысходности

же нет ничего, кроме самой безысходности.

Александра Маринина. Городской тариф

Безысходность (Чувство безысходности) как качество личности – склонность реагировать на возможность реализации негативных ситуаций или их последствия в форме мрачных переживаний, безнадежности, безвыходности и непоправимости.

Маленькая, зелёная гусеница, наконец, добралась до самой верхушки дерева. Поверив чьему-то рассказу, что наверху дерева самые сладкие и сочные листья, она ползла сюда днём и ночью с тех пор, как появилась на свет. Она ползла, преодолевая все препятствия на своём пути, огибала толстые ветви и останавливалась только чтобы подкрепиться, твёрдо веря, что там наверху её ждёт счастье и радость.

Но все надежды рухнули, и сейчас, на самой вершине, она с тоской смотрела по сторонам, где её окружала сухая, пожелтевшая листва. Отчаяние охватило её, потому как сил ползти обратно уже не было. От безысходности она свернулась в кокон, собираясь даже всплакнуть от произошедшей с ней несправедливостью.

С каждой минутой белые липкие нити всё больше окутывали гусеницу. Она медленно засыпала, и даже не могла представить себе, что очень скоро возродится, превратившись в прекрасную бабочку, и окажется ближе всех к яркому, величественному солнцу. Её усилия не прошли даром.

Безысходность – это когда пропадает вера и панически настроенный ум твердит: – Всё пропало! Никто не поможет, никто не спасет. Остаётся одно – только лечь умереть. От безысходности люди зачастую приходят к алкоголизму и наоборот – от алкоголизма – к безысходности.

Безысходность как разрушительная иллюзия заставляет ум поверить, что всё, это конец, забудь про свои надежды и ожидания, у тебя нет будущего, тебя никто не любит, ты никому не нужен. В состоянии безысходности лег на дуло Владимир Маяковский и накинул петлю на шею Сергей Есенин, предварительно сказав: «В этой жизни умирать не ново, но и жить, конечно, не новей».

Александр Блок замечательно передал состояние безысходности в одном из своих стихотворений:

Ночь, улица, фонарь, аптека, Бессмысленный и тусклый свет. Живи ещё хоть четверть века – Всё будет так. Исхода нет.

Умрёшь – начнёшь опять сначала, И повторится всё, как встарь: Ночь, ледяная рябь канала, Аптека, улица, фонарь.

Безысходность – это, прежде всего, утрата веры и надежды на счастье. Вера – непримиримый враг безысходности. Вера – это связь. Например, если налажена прочная связь с Богом, человек практически привит от безысходности. Великий писатель Л.Н. Толстой писал:

«Вера есть знание смысла человеческой жизни, вследствие которого человек не уничтожает себя, а живет. Вера есть сила жизни. Если человек живет, то он во что-нибудь да верит. Если б он не верил, что для чего-нибудь надо жить, то он бы не жил. Вера есть понимание смысла жизни и признание вытекающих из этого понимания обязанностей».

Безысходность – это когда всё вокруг складывается плохо, а ты не знаешь, что нужно делать, не видишь выхода. Это когда судьба «сжимает горло»: здоровья нет, денег нет, счастья тоже нет и конца черной полосе жизни не видно даже за горизонтом. Безысходность – это отсутствие радости в жизни, это ощущение, что жизнь представляет собой сплошную черную полосу. Для безысходности единственная светлая полоса – это рулон туалетной бумаги.

Встречаются два старых друга, давно не виделись… Разговорились — один в приподнятом настроении, а у другого безысходный вид. Веселый говорит: – Ну что, Серега, столько не виделись, как дела? – Ой, лучше не спрашивай! Совсем плохо! С работы выгнали, жена ушла, мать в больнице лежит, а я свою новенькую машину разбил — восстановлению не подлежит.

— Да ты не переживай так, Серега! Жизнь это полоса белая, полоса черная. Будет и у тебя белая полоса. На том и разошлись. Встречаются через некоторое время снова, и веселый спрашивает – Ну, что, Серега? Как твои дела? Моя теория на счет жизни оправдалась? — Ты знаешь, полностью — тогда у меня была белая полоса!

Если спросить европейца, какого цвета зебра, он скажет: – Черно-белая. Африканец скажет: – Бело-черная. Безысходность ответит: – Жизнь – как зебра: черно-белая, черно – белая, черно… и крышка. Когда жизнь серая, бледная и скучная, когда нет целей и интересов, когда на душе пустота и скорбь, тогда приходит безысходность.

Безысходное состояние в силу своей длительности не может не получить психологический и телесный отклик организма. Снижение иммунитета и пневмония становятся частыми спутниками безысходности. Во внешнем облике она может проявиться через слабость, дрожь в руках и ногах, сгорбленность.

Безысходность смотрит на будущее с боязнью. Михаил Лермонтов писал:

Гляжу на будущность с боязнью, Гляжу на прошлое с тоской И как преступник перед казнью Ищу кругом души родной.

Бывает, жизнь начинает так бить, так зажимать в тиски, что просто выть хочется от безысходности. И что делает человек? Он идет к Богу, от безысходности едет в святое место.

Безысходность и мысли: истории из жизни, советы, новости, юмор — горячее | пикабу

Безысходность: цитаты, высказывания, афоризмы

Возьмите тайм-аут

Если нет возможности скрыться от проблем и безысходности на тропическом острове, позвольте себе хотя бы час-другой гарантированного спокойствия в сутки и желательно — в одиночестве (но кошка или собака могут быть рядом). Строго запретите себе на это время негативные мысли и погрузитесь в медитацию с дыхательной практикой, послушайте классическую музыку, попивая какао, примите ванную с ароматной пеной.

Вселяет страх будущего.

Негативные сценарии пугают, отбирают много сил на свое обдумывание. А поскольку в тупике нет ничего хорошего и выхода тоже нет, усиливается страх перед будущим.

Второй шаг⠀

Проблема отчаяния в том, что у вас появляется ощущение нерешаемой проблемы. На самом деле решить можно все, говорит психолог. Просто не все решения могут быть для вас приемлемы.

«Здесь хочу передать привет любителям порассуждать о том, что «детям нужен отец, каким бы он ни был», «а что я могу в свои 38 с половиной», «не я виноват – страна такая», и на подобные темы. Скорее всего, когда вы проговариваете эти аргументы, вы все-таки подразумеваете выход из сложившейся ситуации. Просто он вас не устраивает», – поясняет эксперт.

Вынуждает зациклиться на проблеме.

Зацикленность вредна по трем причинам. Во-первых, она мешает отстраниться и взглянуть на ситуацию со стороны. Во-вторых, мешает прислушаться к советам со стороны. В-третьих, она не дает расслабиться и отдохнуть, потому что мозг постоянно перерабатывает проблему.

Дайте себе победить

Оказавшись в сложной или просто неприятной ситуации, породившей чувство безысходности, ваш мозг не прекращает работу 24 часа в сутки — обрабатывая проблему на уровне подсознания даже во сне. К вышеназванному примеру перемен, стоит добавить поддержку образцами побед, доказательствами, что вы можете решать задачи.

Депрессия, апатия, отчаяние, безысходность

Итак, эти переживания являются всегда итогом каких-либо неприятных событий в Вашей и в жизни любого человека. Будь то потеря близкого, расставание с любимым человеком, развод, потеря работы, крах бизнеса, страхи, неуверенность в себе, частые конфликты, авторитетное давление и другие подобные проблемные жизненные ситуации очень часто приводят к депрессии, апатии, отчаянию, безысходности.

В любом случае это очень неприятные переживания независимо от их причины. В любом случае вам необходимо как можно быстрее выйти из этого тяжелого состояния. Давайте рассмотрим, что чувствуют большинство людей, кто наблюдает у себя депрессию, апатию, отчаяние и безысходность!?

1. Трата смысла жизни, утрата надежд и целей, сопровождающаяся ощущением внутренней пустоты.
2. Человек испытывает тяжелые, мучительные эмоции и переживает подавленность, тоску, отчаяние.
3. Общая пассивность поведения.
4. Волевая активность резко снижена.
5. Ощущение беспомощности перед лицом большинства жизненных трудностей.
6. Потеря интереса к жизни.
7. Потеря способности получать удовольствие.
8. Потеря аппетита, изменение веса тела, усталость.
9. Возникают бессонница либо сонливость.
10. И многие другие проявления…

Депрессивное состояние обычно проходит по прекращению действия основной причины. А если причина не устранена, то депрессия переходит в устоявшееся эмоциональное состояние, которое может сохраняться долго, и человек страдающий такой проблемой требуется в специальной, профессиональной помощи.

Именно эту помощь я предлагаю Вам, если Вы страдаете от депрессии, апатии, отчаянии и безысходности. Я применяю только самые быстрые, эффективные и профессиональные методы помощи, позволяющие выйти из депрессии достаточно быстро, за 5-7 сеансов.

Запишитесь на предварительную консультацию и узнайте все ответы на интересующие Вас вопросы:

>>Вернуться на страницу для выбора услуги

Как побороть чувство безысходности

Побороть безысходность изменением внешнего мира не получится, поскольку ее истоки находятся внутри, а значит, и работать придется с собой и своими мыслями. Необходимо определиться, постаравшись абстрагироваться от переживаемых чувств и оставив только логику – действительно ли все настолько плохо и тупиково, как вы сейчас видите или большая часть трагизма привнесена вашей фантазией.

Чтобы немного ярче включить голос аналитического разума воспользуйтесь методом сравнения жизненными ситуациями других людей. Скорее всего, если не среди знакомых, то среди историй интернета и книг, героев фильмов и исторических хроник вы найдете примеры более тяжелых проблем, не заставивших человека сдаться.

Конечно, сравнение не лучший путь, но он поможет увидеть хорошие стороны вашей жизни, порадоваться тому, что имеется, оценить масштабы привнесенной драматизации. Это можно сделать, увидев только большие страдания и неразрешимость. Как если вы зашли в тупик бессмысленности из-за разрушенных отношений, а у семилетней девочки разрушен дом и погибла вся семья, то может появиться моментальный смысл, ценность и радость собственной жизни и того, что в ней есть.

После определения проблемы и осознания ее истинной важности и разрушительной силы, стоит честно признаться себе насколько важно для вас решение и изменение ситуации, не торопясь. Часть ситуаций может быть надуманна и выгодна своим неразрешением, например тем, что вас будут жалеть в ваших страданиях или вы будете получать сидки в виде минимальной ответственности.

Со многими ситуациями люди не хотят справляться, потому что подсознательно избегают изменений, которые принесет разрешение проблем. Можно бесконечно проходить собеседования, проваливая их, а скрываться за этим будет нежелание выходить на работу или страх не справиться.

Оставив исключительно те проблемы, которые вы реально хотите решать и, рассматривая их с адекватной позиции сложности, определите потребность помощи. Если ситуация не сдвигается с места из-за гордости и нежелания просить или советоваться, то меняйте стратегию.

При этом старайтесь не устраивать дальнейший саботаж и идите за действенной помощью, а не к тем, с кем вы долго будете обсуждать невозможность разрешения, все больше погружаясь в безысходность. Если вы все же предпочитаете справляться самостоятельно, то, скорее всего, самый острый пик безысходного самоощущения пройден, и вы воспринимаете себя сильной личностью, способной к преодолению трудностей.

Выбираете вы путь самостоятельного путешествия или вместе с кем-то – главное это движение. Безысходность вытягивает силы и, кажется, что сейчас вы немного полежите и что-то сделаете, а на деле обнаруживаете себя лежащим уже месяц, при этом большая часть сил уже растрачена.

Чем больше вы замыкаетесь и бездействуете, тем больше теряете. Потому начинайте действовать, пусть не непосредственно разрешением ситуации, а привнося любую активность в свою жизнь. Можно начать с физических нагрузок, повышающих энергетический уровень и способствующих выработке эндорфинов.

Безысходность граничит с депрессией, поэтому ваша задача – поддерживать эмоциональное состояние на нормальном уровне. Занимайтесь вещами, приносящими вам удовольствие, так вы и в движении будете оставаться и эмоциональный фон поддержите. Со временем, даже если не упираться в проблему, выход может найтись неожиданно сам.

Постарайтесь выбить привычный поток своих мыслей в другую сторону. Для этого можно посещать интернаты для инвалидов, сиротские приюты и дома престарелых, отлично подойдут хосписы. Во все эти места вас примут в качестве волонтера, и нервной системе, конечно, придется не сладко, зато придет наглядное осознание важности и степени ваших собственных проблем, также вы столкнетесь с непосредственными примерами веры и силы духа.

Но не каждому такая терапия по плечу. Чтобы постоянно не накручивать трагичность, необходимо сосредоточить свои мысли на текущем моменте, что довольно сложно. Добавляйте в свою жизнь экстремальное времяпровождение, и когда все ваше внимание будет сконцентрировано на происходящем (а оно будет только в настоящем, потому что иначе вы упадете со скалы, врежетесь на байке в стену или запутаетесь в стропах), гнетущее ощущение безысходности будет отступать.

Важно понимать границы своих возможностей, и если методы контроля мыслей и переструктурирования поведения не помогают, если проблема кажется действительно серьезной, а не надуманной, а состояние безысходности тяжелеет с каждым днем (особенно приобретая суицидальную окраску), то стоит обратиться за помощью к специалистам.

Ослабляет веру.

Вера и надежда – это 100% прививка от безысходности. Не зря ведь говорят «отчаяние лечится чаянием». Чаяние – жизнь с надеждой.

Отбирает достоинство.

В состоянии безысходности человек чувствует себя жертвой обстоятельств. А у жертвы нет ценности и достоинства.

Парализует и делает человека пассивным.

То есть он чувствует, что должен что-то предпринять, но не может ничего делать – не может спасти свой дом, не может прожить отношения, не может творить. Он не способен делать то, что для него всегда было важным.

Первым делом вам необходимо заняться своей эмоциональной сферой

Анна Ковпак

редактор разделов Психология/Wellness

Переключитесь на новое

По мнению психологов, ощущение безысходности особенно часто посещает людей, ведущих размеренный, привычный во многом образ жизни. Начните добираться на работу другим маршрутом, причем, постарайтесь заменить транспорт пешей прогулкой и в это время смотрите на город, будто вы здесь — просто турист.

Для женщины новое ярко воспримется, если это будет смена аромата духов, стрижка и окрашивание волос. Готовьте к ужинам простые, но необычные и незнакомые блюда. Даже начав смотреть новый сериал можно себя поддержать в период безысходности. Словом, крохотные «обновления системы» повседневности способны подточить безысходность — доказывая вашему подсознанию возможность перемен.

Пожирает жизненную энергию.

На самом деле энергия в организм поступает не столько с пищей. Максимальный всплеск энергии дает мотивация – чем интереснее нам что-то, тем ярче горят глаза. И наоборот – если нет интереса или искреннего желания выбраться из ситуации, мозг переходит в «спящий» режим и не генерирует никаких идей.

Присмотритесь к фону

Безысходность может иметь под собой тысячу реальных причин. Но также нередко это чувство бурно развивается в благоприятных для себя условиях — когда организм человека ослаблен. Нервная система более подвержена негативным состояниям, если испытывает дефицит витаминов группы В, жирных кислот Омега-6 и цинка.

Начните пить витаминно-минеральный комплекс и разнообразьте рацион содержащими их продуктами (орехи, морепродукты, сыры). Пейте побольше воды, соков, травяного чая — при обезвоживании в головном мозге быстрее разрушаются клетки, а значит, страдают его отделы, отвечающие за эмоции и поведение.

И обязательно позаботьтесь о том, чтобы спать не менее 6 часов в сутки на удобном спальном месте (при проблемах со спиной — не обойтись без ортопедического матраса), в хорошо проветренном перед сном помещении, при температуре не жарче 24°С. Полноценный ночной отдых поможет вам каждый день встречать с новыми силами — для счастливой, благополучной жизни без тени безысходности.

Проанализируйте ситуацию

Настало время завести дневник, естественно — секретный ото всех на свете. Ежедневно доверяйте ему без стеснения переживания относительно безысходности и составляйте хронику событий с тем, чтобы чуть позже можно было представить их ясную картину. Займитесь анализом тогда, когда стало немного легче и постарайтесь понять, что происходило в реальности и как это воспринимали персонально вы.

Проблема находится внутри, а не снаружи.

В состоянии безысходности забывается главная истина: «все, что с нами происходит – результат наших действий или бездействия». Как только мы перестаем винить кого-то в своих неудачах, внутренняя энергия повышается, а решения появляются сами собой.

Наш разум не терпит безделья, поэтому заполняет эмоциональный вакуум любыми переживаниями или навязчивыми размышлениями на бесполезные темы. Все это еще больше дезориентирует и выбивает из колеи. Но именно отчаяние в моменты безысходности дает силы что-то изменить и измениться самому.

Пройти тест на одиночество

Работа с безысходностью

Психологическая работа с безысходностью, по-видимому, может выстраиваться различными способами. Наиболее очевидный и опробованный — это найти причины, разобрать безысходность на составляющие и работать с этими элементами, ослабляя и устраняя их, подкрепляя одновременно волевые возможности человека.

Можно и иначе — работать с явлением как таковым, понемногу меняя устоявшиеся привычки. Например, предлагая человеку сначала понемногу, затем больше, соприкасаться с людьми. Некоторым людям помогает. Хотя, я полагаю, что надо сочетать разные способы.

Состояние крайней безнадежности, чувство безысходности – как с этим бороться?

Чувство безнадежности говорит о том, что человек находится в глубокой депрессии. Как правило, в его жизни все не так уж плохо, а может быть, даже очень хорошо, но какое-то событие или цепь событий спровоцировала появление депрессивного состояния, которое сопровождается чувством безысходности и апатии.

Главное в борьбе с этими ощущениями – понимание того, что все это лишь в вашей голове. Мир не жесток, он индифферентен. Возьмем ситуацию с разводом. Как правило, один из супругов сильнее ощущает пустоту и боль после расставания с любимым человеком. Здесь его настигает чувство безысходности. Но давайте разберемся, что же в этом случае теряет несчастный супруг:

• Человека, который его уже не любит и не сможет сделать счастливым ни его, ни себя?
• Ребенка, который жив и здоров, а избежав участи быть постоянным свидетелем нелюбви или даже вражды родителей, будет только спокойнее и самодостаточнее в будущем?
• Семью, когда настало время переосмыслить то, что происходит в жизни и побыть одному?
• Возможность быть счастливым, когда впереди ждут новые люди и яркие события?

Читая эти строки, человек, находящийся в глубокой депрессии, возможно, скажет: «Что вы понимаете в моем горе?». Вашу боль знаете только вы, и никто не сможет прочувствовать ее сильнее. Тогда отложите решение этой проблемы на некоторое время. Дайте себе зарок, что через месяц вы снова вернетесь к этому вопросу. Вы увидите, что желание восстанавливать свои силы и открывать новые горизонты начинает теплиться в вашей душе.

При затяжной депрессии в идеале нужно воспользоваться помощью профессионального психолога. Однако врач, определяя первопричину депрессии и находя пути выхода из нее, не может дать пациенту теплоту и ласку, в которой нуждается каждый человек, особенно переживающий жизненный кризис. В этом могут помочь близкие люди, которые любят и понимают.

Усиливает негативные эмоции.

Негативные эмоции – главный враг человека в состоянии безысходности. Паника, гнев, злость не просто захлестывают, а властвуют, мешают сосредоточиться. Хотя в спокойной ситуации выход из тупика находится намного быстрее.