Зависть: как распознать и противостоять?

Основные причины зависти подруги

Зависть между подругами — это обычное проявление женских чувств. Хотя бы потому, что всякой женщине хочется выглядеть «не хуже других». Допустим, у подружки нарядное платье, я тоже хочу такое. Хорошо, если это не затрагивает приязненного общения. В противном случае является приметой нарастающего отчуждения, ведущего к полному прекращению отношений.

• Успешная семья
  . У подруги все ладится: заботливый муж, дети хорошо учатся в школе или институте. В семейной жизни полный достаток. Есть чему позавидовать, тем более, если у самой не очень-то складывается личная жизнь. Хорошо, когда, глядя на подружку, хочется изменить свою жизнь к лучшему. В этом случае говорят о «белой» зависти. Но часто случается так, что завистливое чувство становится «черным», в душе зарождается нехорошее ощущение: из ревности хочется очернить свою товарку. В таких случаях начинаются сплетни, мол, она только на людях старается выглядеть счастливой, а дома у нее творится такое…
• Счастливая внешность
  . Женщины чувствительны к своему внешнему виду и своих приятельниц. Допустим, подруга красивая и с классной фигурой, все мужчины обращают на нее внимание, всегда говорят ей комплименты, от этого она постоянно в хорошем расположении духа. А на нее мужики не «клюют», это нервирует, становится причиной плохого настроения. Девушка начинает переживать и нехорошо завидовать своей лучшей подружке.
• Любовь
  . Были приятельницами не разлей вода. Но вот повстречался молодой человек, в которого обе влюбились. Он выбрал одну из них. В большинстве случаев подружка, чувство которой было отвергнуто, смириться с этим не может. Дружбе приходит конец. «Обманутая и покинутая» начинает завидовать. Зависть бывшей подруги может зайти так далеко, что она видит в своей лучшей приятельнице соперницу, которая своим замужеством подложила ей свинью. Это, по ее мысли, достойно не только осуждения, нужно активно действовать. Начинаются сплетни и козни. Две закадычные «задушевницы» в недавнем прошлом становятся непримиримыми врагами на всю жизнь.
• Престижная работа
  . У подружки приличный заработок, она может себе позволить, допустим, кафе или ресторан. И часто приглашает с собой не такую успешную подругу. Та начинает завидовать, так как стеснена в деньгах и не позволяет себе ничего лишнего. Хорошо, если такая зависть без далеко идущих последствий, не перерастает в неприязнь и отчуждение, заканчивающееся разрывом отношений.
• Неординарные способности
  . Девушка — яркая личность. За что ни возьмется, все у нее получается быстро и хорошо. Допустим, талантливо поет и танцует или отличная спортсменка. А вот у ее лучшей подружки таких талантов нет. На почве зависти могут происходить ссоры и выяснение отношений. Русский драматург Яков Княжнин (1740-1791) как-то удачно заметил, что завистливые люди печалятся из-за благополучия других.
• Зависть по наущению
  . Допустим, девица не имеет своего твердого, устоявшегося мнения, а ее подстрекают из-за нелюбви к «выскочке». Например, смотри, как твоей подружке везет, а все потому, что умеет подъехать к начальству, где нужно усмехнется и похвалит. Проходимка большая, а ты вот не такая, тихая и смирная, у тебя так не получается, потому тебя не замечают, хотя достойна большего. Наслушавшись таких корыстных речей, девушка начинает завидовать своей закадычной подружке и строит против нее козни.
• Плохое детство
  . Родители жили бедно и всегда завидовали тем, кто живет хорошо. Россказни про богатых, которые только в сериалах плачут, оставили след в душе. Девушка выросла, учится или работает, у нее есть подруги, но вот какой-либо их успех воспринимает болезненно. Завидует подружкам, совсем на стараясь упорным трудом добиться жизненного благополучия. Черная зависть разрушает душу и ведет к несчастливой жизни, приятельницы от нее отворачиваются.
• Карьерный рост
  . Допустим, хорошие подруги работают вместе. На работе соревнуются, кто достигнет лучшего положения. Шеф отдал предпочтение одной, она быстро пошла на повышение, а другая так и продолжает прозябать на своем скромном посту. Такое положение вызывает чувство зависти. Благополучие подруги начинает угнетать. В отношениях наступает разлад.
• Самолюбие
  . Когда женщина гордая, она ревниво относится к чужому успеху. Пусть его добилась даже близкая подруга. И тут не резон, что у подружки есть талант, допустим, писать стихи, а у нее отсутствует. Главное, что ей больше уделяют внимания и приходится всегда находиться в тени ее славы. Это удар по самолюбию, который тяжело перенести. Так зарождается зависть, которая «не знает выходных».
• Злобность
  . Злой от природы женщине люди кажутся плохими. Всегда они поступают не так. Даже тогда, когда все у них хорошо получается. К таким людям вспыхивает ревность, она не дает покоя и изливается потоком брани в адрес успешного человека. Злобная девушка имеет подруг, но уживается с ними до поры-времени. Так как зависть к ним прорывается сквозь напускное дружелюбие, что в конечном итоге приводит к расстройству дружеских отношений.

Важно знать! В женских коллективах всегда царит дух зависти. В них полно досужих вымыслов, слухов и сплетен.

11 признаков того, что вам тайно завидуют –

Вы слышите неискренние комплименты

Первое, что делают люди, когда вам завидуют, рассыпаются в комплиментах, которые могут звучать по-разному: как искренне, так и с тайной злобой. Но, например, как только вы покинете комнату, такие люди немедленно начнут закатывать глаза.

По всей вероятности, люди которые завидуют, будут притворяться, что вовсе не завидуют вам, но они никогда не выскажут этого вслух и не покажут своих эмоций. В этой ситуации есть один очень хороший способ, который отлично помогает. Необходимо завистника самого похвалить тогда, когда у него что-то стало действительно получаться.

Никогда не стоит рассматривать слова завистников всерьез, чтобы понять лесть это или искренность, ведь за ними могут прятаться по отношению к вам тайные намерения. Так, вы сможете минимизировать то, что казалось бы искренние комплименты этих людей на самом деле могут обернуться двуличием.

. Начните завидовать сами завистникам

Такой необычный способ может показаться парадоксальным, тем не менее он очень хорошо работает на практике.

Люди, которые нам завидуют, от собственного бессилия чувствуют себя еще хуже и начинают не просто радоваться вашим успехам, а по-настоящему испытывать страдания от своего чувства неполноценности. Для таких людей зависть становится привычкой и свои достоинства они просто перестают замечать. Но ведь что-то хорошее есть в каждом человеке. Надо только это отыскать.

И если такой человек самостоятельно не может определить у себя такие качества, помогите ему их найти и со всей искренностью «позавидуйте» ему, другими словами, выразите ему свое восхищение теми качествами, которые обнаружили у него.

11-17 лет

Зависть обостряется именно в пубертатный период, когда на фоне полового созревания подросток пытается самоутвердиться и вырваться из-под опёки родителей. Её предметом может стать всё, что угодно, начиная с внешних данных (моя подруга красивее меня) и заканчивая обладанием новомодных гаджетов (ему родители купили iPhone последней модели, а мне нет).

• воровству (если у родителей нет возможности купить желаемое, то, что есть у всех остальных);
• суициду (часто из-за внутренних комплексов по поводу внешности);
• девиантному поведению (чтобы компенсировать собственную несостоятельность и ущербность, для демонстрации показного равнодушия);
• развитие лицемерности, когда подросток учится скрывать свои истинные (постыдные) эмоции и делать вид, что у него всё хорошо.

Взрослые должны замечать такие моменты, быть к ним готовыми и правильно реагировать. Наиболее частая ошибка родителей — тут же удовлетворять желания подростка: купить тот самый iPhone, разрешить сделать тату на видном месте, оплатить пирсинг и т. д. Это не выход, потому что зависть в таких случаях будет распространяться и на другие предметы, станет масштабной и приведёт к поклонению перед миром денег и вещей.

Нужно уделять ребёнку больше времени, избавить от одиночества и внутренних комплексов, всеми возможными способами поднять самооценку. Подросток, который чувствует любовь и поддержку родителей, сумеет обуздать собственные негативные порывы и справиться с этим трудным периодом.

18-30 лет

Этот возрастной период психологи выделяют отдельно, утверждая, что именно он становится настоящим фундаментом для всевозможных форм зависти. Если в пубертатный период по окончании полового созревания и нормализации гормонального фона юношеский максимализм проходит, то здесь этого ждать не приходится. Согласно статистике, именно с 18 до 30 лет людям свойственно испытывать жгучую, порой невыносимую зависть.

Это связано, во-первых, с самоопределением в жизни. Кому-то богатые родители покупают место в престижном вузе, а кто-то, имея отличный аттестат, вынужден поступать в учебное заведение на порядок ниже. Некоторые вылетают из родительского гнезда и начинают самостоятельно обустраивать свой быт, а других продолжают опекать и контролировать взрослые. Все эти факторы являются благодатной почвой для взращивания зависти к более успешным и удачливым сверстникам.

Вторая причина — межличностные отношения между полами, оформление семьи. Кто-то начинает встречаться ещё со школьной скамьи, женится, покупает квартиру, заводит детей — всё отлично. У других личная жизнь идёт наперекосяк: один партнёр сменяет другого, никакого постоянства, несчастная любовь — о каком тут семейном счастье может идти речь.

И, наконец, именно в этом возрасте большую роль играет внешность. При устройстве на работу молодых кадров часто отдаётся предпочтение не только коммуникабельным и образованным, но и тем, кто красив, хорошо одет, ладно скроен. Люди с врождёнными физическими недостатками и внутренними комплексами нередко оказываются за бортом. И начинает таиться в душе обида — начало всеразрушающей и патологической зависти.

Тем, кто страдает от зависти в этом возрасте, психологи настоятельно советуют заниматься саморазвитием и обращаться за помощью к профильным специалистам.

7-10 лет

В младшем школьном возрасте дети уже начинают осознавать, что испытываемое чувство зависти — отрицательное. Поэтому стараются его скрывать. При правильном воспитании и грамотно сформированных к этому моменту личностных ценностях при возникновении негатива (злости, раздражения, ненависти) ребёнок пытается обуздать нахлынувшие эмоции.

Они ещё только учатся этому, так что не всегда получается. Взрослые должны это понимать, не ругаться, не кричать и не наказывать. Работа должна вестись через разъяснительные беседы. Отлично помогает в таких случаях арт-терапия — через рисунки, танцы, сказки или ролевые игры.

Что нужно делать родителям, чтобы ребёнок не вырос завистливым:

1. Принимать его таким, какой есть.
2. Проявлять безусловную любовь, а не только тогда, когда он её заслужит.
3. Прощать шалости и незначительные провинности, не быть слишком строгими.
4. Не возвеличивать в ранг добродетелей и приоритетов бедность, жертвенность, самоограничение, самоистязание.
5. Не воспитывать отношение к богатству как к чему-то греховному, отрицательному и злому.
6. Уважать личное пространство: не трогать его телефон, не проверять карманы, не заходить в комнату без стука.
7. Радоваться каждому малейшему успеху.
8. Препятствовать наивной вере в «сглаз», не пропагандировать страдания как неизбежную плату за успех.
9. Прививать оптимизм и жизнелюбие.

Чем внимательнее будут родители к проявлениям зависти у детей, тем меньший вред она нанесёт формирующейся личности.

В размахе хвастовства

Вы встречали людей, которые некстати пытались стать центром общественного внимания, к примеру во время чьей-то свадьбы, дня рождения, одним словом, во время чужого праздника, на котором он в гостях?

Дело в том, что завистливые люди никогда не упускают возможность похвастаться своими достижениями, даже если их об этом не спрашивают. Будьте осторожны, такие люди могут соперничать с вашим успехом без стыда и совести.

Зависть, сплетни и тайная ненависть часто приходят с той стороны, откуда вы не ожидаете. Даже близкий человек может стать недовольным человеком и испытывать чувство зависти, никто не застрахован от этого. Только внимательно следите за людьми вокруг себя и анализируйте свое поведение. И после того как нашелся завистливый человек, немедленно прекратите общаться с этим ядовитым персонажем.

Важные правила:

1. Никогда не рассказывайте о собственных планах.

2. Старайтесь делиться какими-то своими радостными событиями только с теми людьми, которыми вы точно доверяете.

3. Никогда не афишируйте какое-то важное, недавно начатое дело, до того момента, пока оно не закончится.

4. Старайтесь с окружающими вас людьми избегать скандалов и ссор.

5. Чтобы не стать жертвой завистливого человека, старайтесь как можно меньше распространять какую-либо информацию о себе, а также не делитесь своим счастьем. Вы и представить себе не можете как сильно вам завидуют люди в тот момент, когда ваши глаза сияют счастьем.

6. Не всем известно, что существует чувственный ум, и не всем под силу развить его внутри себя. Если выпустить на свободу наши эмоции, они способны изменить мир вокруг. В первую очередь это относится к тем людям, которые могут привести к огромному разрушению одним только своим мысленным посылом.

7. Самым незащищенным местом человека является спина, поэтому старайтесь не поворачиваться этим местом к недоброжелательно настроенному человеку. Злые слова, которые произнесены в спину, способны пробить энергетическую защиту и нанести вам вред.

8. Возьмите за правило, никогда не осуждать за спиной других людей, поскольку если они об этом узнают, то неизвестно еще удар какой энергетической силы вы можете получить от него.

9. Старайтесь прощать своих недоброжелателей. Ведь когда вы их прощаете, в права вступает мощная защита на энергетическом уровне. Помните, противникам обязательно вернутся их собственные мысли с пожеланием зла, а для вас возвратится благословение. Это на самом деле испытано веками, главное, что прощать людей нужно от всей души.

10. Носите зеркальные украшения. Обычные очки с прозрачными линзами имеют свойство избегать недоброго взгляда и помогут сохранить свою энергетику. Зеркальные серьги и кулоны, которые носят девушки, способны убрать негатив и отправить его назад к тому, кто его послал.

11. Обычная булавка поможет вам защититься от зависти и порчи, если вы приколите ее с внутренней стороны одежды. Она способна защитить человека от негативной энергетики.

12. Святая вода, которую всегда нужно держать в доме, поможет после общения с завистливыми и недобрыми людьми.

13. Бережно храните все свои свадебные фотографии, украшения и подарки от второй половины. Они, так же как и ваши совместные фотографии вдвоем, могут стать вашим талисманом благополучия и счастья.

14. Самым популярным методом защиты от людской зависти и недоброго глаза является метод, при котором необходимо закрыть руками солнечную среднюю чакру. Такой метод очень распространен среди бизнесменов, политиков и других публичных людей.

Все, что необходимо для того, чтобы закрыть это место — скрестить руки на груди. Таким образом закрывается солнечное сплетение. Если у вас такой возможности нет, то достаточно просто скрестить пальцы. Всем известная фигура из трех пальцев, именуемая фигой является на самом деле эффективным и великолепным способом защиты от разных энергетических вампиров и от завистливых людей. Просто держите фигу в кармане.

Женская зависть

У женщин более эмоциональный склад характера. Считается, что по этой причине они больше склонны испытывать зависть, чем мужчины. Основная причина – внимание или благосклонность противоположного пола. Как проявляется зависть у женщин, можно узнать по ряду признаков:

1. Злонамеренное распространение слухов, домыслов и сплетен.
2. Предвзятое отношение. Оно сопровождается постоянной критикой любых действий персоны, которой завидуют.
3. Игнорирование во взаимоотношениях. Подруга не замечает действий оппонентки, не поддерживает общения, особенно в радостные минуты.
4. Подражание. Наоборот, повторяются все «телодвижения» с надеждой обрести предмет зависти.
5. Дача «дельных» советов. Зависть – плохое качество, поэтому такие советы приводят к прямо противоположному эффекту.

Зависть у ребенка

Ситуация с этим чувством в детях усугубляется тем, что их психика еще не сформирована до конца. Всякое неосторожное вмешательство может нанести непоправимый ущерб душе ребенка. На вопрос, что значит зависть у детей и как этого избежать, специалисты дают следующий ответ:

1. Это чувство может появиться, если сравнивать ребенка с другими детьми.
2. Другая причина возникновения зависти – занижение самооценки.
3. Следует понять, что детское завидование – это не грех, а душевное переживание. Проблема не исчезнет, если ее игнорировать или «устранить» ее при помощи покупки предмета зависти.
4. Устранение причин возникновения зависти у ребенка лежит в разъяснении взрослыми таких ситуаций. Более тесное общение с родителями, наполнение его жизни радостными эмоциями может помочь малышу избежать переживания горького душевного опыта, и разобраться, что такое зависть.
5. Рекомендуется направлять мысли ребенка на то, что это чувство нужно использовать для получения новых возможностей в жизни и развития своих способностей.

Как распознать зависть родственников

Прежде чем принимать активные действия, разберитесь – действительно ли вам завидуют. Не стоит бросаться с вилами, если человек просто недолюбливает вас. Может у вас разные характеры или взгляды на жизнь.

Как же понять, что перед нами завистник? Вот список признаков.

• Распускание сплетен
  Деньги вы вынудили у старой бабушки, квартиру превратили в притон, а сами общаетесь с наркоманами и алкоголиками. Неприятно слышать, особенно из уст близкого человека.
• Высмеивание и преуменьшение ваших успехов
  Женился, наконец? Ну, молодец, я уж думал ты из этих”

  “Заработала на машину? Лучше бы блины мужу пекла!”

• Беспричинная критика
  Цвет рубашки вам не подходит, туфли старомодные, а галстук полнит. Завистник не упустит случая позлить вас такими заявлениями. Если вы их слышите – все очевидно.
• Смена эмоций во время обсуждения ваших достижений
  Если родственник вдруг меняется в лице, отводит взгляд, замолкает после активной беседы, значит ему неприятно слушать о вас. А это – нехороший знак.
• Игнорирование
  Этот тип завистников избегает общения, не приходит на праздники, вообще – отделяется от семьи. В данном случае последствия минимальны.

Определить зависть не сложно. Гораздо сложнее бороться с ней. Ниже вы найдете 5 рекомендаций, которые помогут защититься от зависти родственников.

Какая бывает зависть

В психологии выделяют следующие её виды.

В зависимости от чувств, которые вызывает:

• белая — мотивирующая, не враждебная, когда не желаешь другому человеку зла, а просто хочешь добиться того, что есть у него;
• чёрная — разрушающая, агрессивная, когда изнутри сжигает желание зла тому, кому завидуют, способна навредить окружающим.

Многие психологи считают, что нельзя называть белую зависть хорошим и положительным чувством. Да, она не приводит к таким печальным последствиям, как чёрная. Иногда даже заставляет человека добиваться желаемого, мотивируя и настраивая на лучшее. Однако она всё же причиняет боль, способна понизить самооценку, ухудшает настроение, может стать причиной депрессии.

Некоторые психологи соотносят белую зависть — с краткосрочной эмоцией, а чёрную — с длительным и всеразрушающим чувством.

В зависимости от длительности в психологии выделяют:

• краткосрочную (ситуативную) зависть-эмоцию;
• длительную (патологическую) зависть-чувство.

В зависимости от формы проявления английский философ XVII века Ф. Бэкон разводил такие понятия, как:

• публичная зависть, которая является мотивацией для политических решений и изменений в обществе и открыто объявляется;
• частная (приватная) — личное достояние одного человека, чаще всего скрывается.

В зависимости от мощности разрушительного действия:

• в рамках нормы — все в какой-то момент желают то, что есть у других, это зависть, которую хоть раз испытывал каждый человек (максимально похожа на эмоцию, но проявляется гораздо реже);
• пограничная — кратковременная, но часто возникающая, особенно в отношении какого-то определённого предмета или конкретного человека (нечто среднее между эмоцией и чувством);
• патологическая — практически постоянная, негативно сказывающаяся на здоровье, трансформирующая личностные установки, меняющая поведение и требующая психотерапевтического лечения.

Немецкий философ и социолог Макс Шелер в отдельную группу выделял бессильную (экзистенциальную) зависть. Он считал её одной из самых тяжёлых форм. Она направлена на конкретного, но не знакомого человека, с которым никогда не устанавливался личный контакт.

Чаще всего её объектами становятся публичные, известные люди, имеющие яркую внешность и добившиеся положения в обществе. Может закончиться плачевно для обеих сторон. Для завистника — патологическим расстройством личности. Для того, кому завидуют, — интригами, слухами, публичными скандалами и даже физической расправой.

Мужская зависть

Она основывается в большей степени на соревновательном моменте. Как проявляется зависть в мужчинах, можно понять, если учесть, что у них сильно развит дух соперничества. Мужской характер отличается желанием выставлять напоказ все свои возможности. Это обуславливается сутью самца, который стремится добиться расположения самки. От лучших особей происходит лучшее потомство, так проявляется один из законов природы.

Если один из представителей мужского рода не достигает превосходства над соперником, у него может возникнуть зависть. В этом случае развитие ситуации возможно по трем типичным направлениям. Если у мужчины не хватает духа, присущего его полу, он ведет себя как женщина: строит козни и распускает сплетни.

Мужская и женская

О гендерных особенностях зависти следует сказать отдельно.

У мужчин

Имеет соревновательный, но достаточно глубокий характер. Это заложено в них природой: они на подсознательном уровне стремятся быть во всём первыми и побеждать соперников. Соответственно, желание становится отличной мотивацией для достижения поставленных целей.

Но так происходит только у психически нормальных людей. Если зависть накладывается на уже имеющиеся психические расстройства (даже самые лёгкие), внутренние комплексы или детские психотравмы, возникают серьёзные проблемы — деструктивные расстройства личности и неадекватное поведение по отношению к объекту зависти. Причём мужчины обычно решают противоречия с помощью физической силы и манипулирования.

У женщин

Часто является эмоцией, как у маленьких детей. Но это лишь в том случае, если под прицелом оказывается незнакомый человек. Если же это касается кого-то из близкого окружения, она превращается в глубокое и разрушающее чувство. Интриги, слухи, скандалы — вот оружие, которое завистливая женщина пускает в ход в таких случаях.

С этим же связано утверждение, что дружбы между представительницами прекрасного пола не бывает, так как обычно её разрушает зависть подруги: «Она красивее меня», «У неё муж заботливый», «Начальник к ней относится лучше» и т. д. На самом деле всё не так плохо. Выплеснув негативные эмоции, женщины обычно успокаиваются и мирятся между собой.

Единой классификации зависти ни в психологии, ни в психотерапии нет. Для того, чтобы её создать, необходимы дополнительные исследования.

От зависти окружающих

Как реагировать на зависть?

Одно дело, если её источник — совершенно не знакомый человек, с которым и точек-то пересечения практически нет. Но что делать, если завидует тот, с которым приходится регулярно общаться, а ещё хуже — если это кто-то из родных и близких? Психологи в таких случаях дают следующие советы:

• выяснить, кто из окружения является патологическим завистником;
• по возможности, дистанцироваться от него: если общаться, то только на нейтральные темы;
• не делиться с ним успехами;
• просить у него помощи — такой приём обезоруживает и показывает, что вы обычный человек со своими проблемами, которому не нужно завидовать;
• не опускаться до выяснения отношений.

Если данные меры не возымели никакого эффекта, если чувствуете, что чужая зависть растёт и превращается в открытую злобу и неприкрытую враждебность, не нужно вступать в конфликт. Но и оставлять это на самотёк тоже нельзя. Идеальный вариант в таких случаях — обратиться за помощью к специалисту: к семейному, школьному или штатному психологу. Исходя из ситуации, он подскажет, что делать и как правильно себя вести.

От собственной зависти

Уже одно желание избавиться от зависти к людям — первый правильный шаг на этом пути. Далеко не все способны признаться сами себе в том, что они испытывают это чувство. Если вы осознали данную проблему — отлично. Без этого момента дальнейшие действия могут оказаться бесполезными.

Выяснить причину

Постараться выяснить и по возможности устранить провоцирующий фактор. Если самостоятельно сделать это не получается (в случае с детской психотравмой, например), обратиться за помощью к психотерапевту.

Заняться аутотренингом

Чтобы побороть в себе зависть, психологи советуют выписать на отдельный лист бумаги все те негативные последствия, которые она несёт с собой. Это должно мотивировать на её активное и скорое устранение.

Контролировать себя

Наблюдая за собой со стороны, ловить себя на мыслях и поступках во время приступов зависти. В чём она проявляется? Проанализировав самые яркие и частые признаки, научиться самоконтролю. Поднимаются гнев и раздражение — выпить маленькими глотками стакан воды.

Хочется сказать гадость в адрес того, кому завидуете, — уйти из компании, общения, подышать свежим воздухом. Не дают покоя навязчивые мысли — переключиться на что-то позитивное, что доставляет радость (шоппинг, просмотр сериала, общение с любимым). Способов самоконтроля много — нужно лишь научиться ими пользоваться.

Измениться

Чтобы побороть негативные проявления, нужно научиться мыслить в позитивном ключе:

• «У меня нет такой потрясающей сумочки от Gucci, как у неё? — Зато я люблю и любима!»;
• «У соседей такое взаимопонимание в семье, а мы со своим постоянно ссоримся? — Зато у нас трое милых детишек!»;
• «Коллеге снова дали повышение, а я уже третий год сижу на одном месте? — Зато я люблю свою работу и с удовольствием хожу на неё!».

На каждый предмет зависти необходимо находить противовес. Это не даёт акцентироваться на негативных моментах, а выделять позитивные и гордиться ими.

Составить программу действий

Если зависть никак не оставляет, мешает есть и спать, разрушает изнутри, значит… надо её удовлетворить! Но не через ненависть к тому, кто обладает заветным предметом (успехом), а через реализацию мечты, какой бы несбыточной она изначально не казалась.

Хочется такой же Land Rover, как у коллеги? Узнайте стоимость, какой бы пугающей она ни была. Рассмотрите все возможности приобретения: кредит, в долг, НЗ, покупка б/у, вывоз из-за границы и т. д. Рассчитайте, как вы сможете заработать нужную сумму и последовательно двигайтесь к своей цели. Мотивация и вера в то, что всё достижимо, помогут искоренить злые и разрушающие мысли.

Развивайтесь

Самодостаточные и уверенные в себе люди редко испытывают зависть. Как только у них появляется желание что-то иметь, чего-то добиться, они ставят перед собой цель и последовательно идут к ней. Поэтому при наличии склонности к этому негативному чувству психологи рекомендуют постоянно работать над собой, самосовершенствоваться, развиваться.

• тренинги личностного роста;
• аффирмации;
• медитацию, йогу;
• арт-терапию;
• групповые занятия у психолога.

Не миритесь с завистью. Узнавайте разные способы, как с ней бороться, и не сдавайтесь до тех пор, пока от неё не останется и следа. Иначе она разрушит вас изнутри и сделает жизнь невыносимой, имея свойство разрастаться и заполнять собой всё пространство.

Плохо или хорошо

Многим этот вопрос покажется слишком очевидным. Конечно, это плохое чувство! Оно портит настроение, заставляет желать зла другим, не даёт продуктивно думать и спокойно спать по ночам. Негативные последствия можно перечислять бесконечно. Однако психология зависти рассматривает и положительное её воздействие на личность. Оно заключается в мотивации.

Психически здоровый индивид с адекватной самооценкой, в котором проснулось желание иметь то, что есть у другого, начинает задаваться «правильными» вопросами:

• «Почему у него это есть, а у меня нет?»;
• «Что он сделал для того, чтобы иметь это?»;
• «А могу ли я так же?»;
• «Что мне нужно для этого сделать?» и т. д.

Включается соревновательный дух, появляется мотивация сделать так же и даже лучше. Подобная ситуация часто наблюдается среди коллег. Один занимает достойную должность, и у других на это возникает естественная, но разная реакция. Кто-то начинает завидовать по-чёрному, злорадствуя, распространяя неприятные слухи и устраивая интриги.

Это плохо, так как отравляет жизнь и завистника, и окружающих. Некоторых же это подстёгивает, и они пытаются повторить его успех: работать качественнее, не опаздывать, больше проявлять себя. Это позитив, так как способствует карьерному и личностному росту. Только от человека зависит, как он воспримет собственное желание иметь то, что есть у других.

После 30 лет

В этом возрасте чувство обострённой зависти начинает затухать у тех, кто добивается поставленных целей и уже имеет определённое положение в обществе. У тех же, кто так и не смог справиться со своими комплексами, переходит в статус патологии и психического расстройства.

Зависть может быть разрушающей, если становится патологией и подчиняет себе все стремления человека, отравляя его жизнь и душу день ото дня. В этом случае с ней надо бороться любыми способами, привлекая собственные внутренние ресурсы или прибегая к помощи со стороны.

Признаки

Зачем знать признаки зависти?

Во-первых, они позволят держать под контролем собственное поведение. Если вы наблюдаете у себя 3 или 4 проявления из списка, предлагаемого психологами, необходимо задуматься и уже начинать предпринимать срочные меры. Во-вторых, с их помощью легко распознать завистливого человека в вашем окружении.

О том, как завистник обнаруживает себя, подробно рассказывает кинесика (наука о позах, жестах и мимике):

• натянутая улыбка, не имеющая ничего общего с той ненавистью (неприязнью), которая затаилась в душе;
• отсутствие радостного блеска в глазах;
• застывшая маска на лице вместо живой и искренней мимики;
• наклон головы в сторону, позволяющий не смотреть в глаза собеседнику;
• прищуривание глаз даже при хорошем зрении;
• руки — возле рта, словно прикрывают его, чтобы не сказать лишнего;
• закрытая поза (нога на ногу, руки, спрятанные за спину или в карманы);
• наклон корпуса в сторону, противоположную от собеседника, — отстранение от него;
• скованность и сдержанность движений.

В плане поведения, поступков и межличностного общения завистливые люди часто:

• строят интриги против тех, кому завидуют;
• распространяют о них лживые, порочащие слухи;
• нарочно сближаются с ними, выдавая себя за подруг и друзей, чтобы разузнать подробности личной жизни и использовать против объекта зависти;
• сами никогда не открываются, не делятся своими проблемами;
• при открытой конфронтации уходят в сторону, так как знают собственную несостоятельность;
• склонны к суициду.

Психотерапевты называют десять психических расстройств личности и поведения, которыми чаще всего страдает завистливый человек:

При наличии любого из этих диагнозов требуется психиатрическая помощь. Однако до такой запущенной формы патологию можно не доводить, если знать, какие симптомы являются предвестниками подобных расстройств:

• постоянная раздражительность, нервозность, беспричинная агрессия;
• скрытность, уход в себя;
• неискренность, лживость;
• резкая смена настроения;
• депрессия;
• равнодушие, апатия, безынициативность;
• синдром хронической усталости и др.

Зная, как распознать истинную зависть, можно бороться с её внутренним развитием и не дать перерасти в патологию. Видя, как она проявляется в окружающих, можно оградить себя от негатива, исходящего от них.

Признаки зависти

Если научиться распознавать их у себя, можно вовремя купировать эту эмоцию. Потому что зависть – плохое чувство, которое способно серьезно расстроить душевное равновесие. Кроме того, наблюдая мимику окружающих, можно увидеть ее проявления в других людях. Существуют внешние и внутренние признаки зависти:

• натянутая искусственная улыбка;
• сделанная маска на лице;
• избегание прямого взгляда в глаза;
• наклон головы или корпуса тела в сторону от оппонента;
• взгляд без блеска и с прищуром;
• расположенные в карманах или за спиной руки;
• удерживание тела в закрытой позиции;
• поведение, характеризующееся интригами, сплетнями;
• что же такое зависть, как не испытывание чувства досады, унижения или огорчения;
• построение отношений с позиции неприязни или ненависти;
• желание лишить оппонента предмета его мнимого превосходства.

Чувство или эмоция

Многие интересуются, чем по своей сути является зависть — это чувство или эмоция? Психология даёт на этот вопрос чёткий и однозначный ответ: в разные моменты она может быть и тем, и другим.

Когда это эмоция?

Если зависть возникает спонтанно, неосознанно, как реакция на какую-то конкретную ситуацию (объект), длится недолго и проходит без негативных последствий для личностных структур. Её сложно контролировать и скрывать. Она может испортить настроение, но опять-таки — лишь на короткий период времени. Однако нужно иметь в виду: чем чаще она появляется, тем больше рискует перерасти в негативное и разрушающее чувство.

Пример. Женщины испытывают такую эмоцию, когда видят на незнакомке красивые туфли, брендовую сумочку или кольцо с бриллиантами. Они могут воскликнуть: «Какая прелесть! Хочу такие же!». Они думают об этом какое-то время, но при этом не желая зла их обладательнице и не истязая себя бессонными ночами навязчивыми мыслями.

Когда это чувство?

Если зависть осознаётся человеком, является длительным состоянием и разрушающе действует на личностные структуры. Она никуда не уходит, но её можно скрыть под маской равнодушия, так как в социуме её воспринимают как сугубо отрицательную и даже унизительную черту.

Завистливых людей в обществе не жалуют. Описываемое чувство не может испортить настроение, потому что отравляет всю жизнь. Если не бороться с ним, может стать патологией, требующей вмешательства психолога или психотерапевтического лечения.

Пример. Женщина завидует конкретной знакомой, которая может позволить себе каждую неделю менять туфли, имеет целую коллекцию шикарных украшений и брендовых сумочек. Тогда как у неё ничего этого нет. Поначалу она испытывает лишь негативные эмоции при виде каждой новой вещи.

Испытав однажды в сердце неприятный укол зависти, нельзя дать перерасти кратковременной эмоции в сильнейшее и разрушающее личность чувство.