Что такое интерес?
Чтобы понимать, как вернуть интерес к жизни и зачем это делать, как говорит психолог, надо для начала разобраться с тем, что же такое интерес. «Интерес — это получение некой выгоды. А куда направлены все наши желания? Конечно же, на состояния, когда мы всегда хотим что-то испытывать, переживать.
Социум настаивает на поисках смысла жизни, на том, чтобы быть более эффективным, настаивает на быстром удовлетворении, быстрых решениях. Из каждого угла доносится: «Действуй, Добивайся, Не трать время».
«Вечный шум в голове и постоянная усталость накапливаются с каждым днём. Человек живет от пятницы до пятницы, считая часы до выходных дней. Но выходные проходят, а усталость как была, так и остается. Упадок сил ведёт к потере трудоспособности. Появляется недовольство собой и своими результатами.
Недостигнутые цели, постоянный срыв планов — особенно актуально это стало в настоящее время. Появляется желание скрыться от негативных эмоций, тем самым человек как бы запрещает себе чувствовать. Вечная суета в гонке за достижениями и попытка заставить себя ещё больше работать приводят к тому, что человек не понимает в итоге, для чего он это делает, теряет смысл», — говорит Татьяна Балашова.
Сейчас очень часто к психотерапевтам приходят люди с подавленными чувствами и потребностями, отмечает специалист.
Почему начинается апатия?
«Частый запрос „я ничего не хочу“ говорит о том, что „я не хочу испытывать чувства“. Всё начинается из детства. Кто из нас в детстве не слышал: „Ты сделал это неправильно“, „Веди себя хорошо, ты же девочка“, „Не плачь, ты же мальчик“, „Мало ли что ты хочешь“ и так далее?» — говорит Татьяна Балашова.
Психолог приводит один из примеров — ребенок залезает на высокую горку, и тут же мама кричит ему: «А ну-ка, немедленно слезай, ты сейчас упадёшь». Из чего она делает такой вывод? Из собственного опыта и переживаний. Да, возможно, упадёт, но это будет его жизненным опытом.
«Люди, которым крайне сложно описать, что они чувствуют, встречаются сегодня нередко. У них может усиливаться сопротивление, когда необходимо бывает озвучить, что негативные эмоции направлены на родителей, которые успешно не позволяли человеку это делать раньше.
Любые попытки возразить маме, например, или проявить себя всячески подавлялись и осуждались. Вследствие этого может сформироваться страх перед проявлением эмоций, который при долгом систематическом повторении перешел в запрет и негативную установку.
В результате у человека и наступает этап, когда он отмечает, что ему ничего не хочется и ничего не интересно. При этом сам человек не знает, нормально ли это и что с этим делать. «Это как снежный ком, и в него попадают вне зависимости от возраста. В группе риска попадания в этот ком перфекционисты-отличники, а также люди с заниженной самооценкой.
Нормально, если у вас иногда бывает плохое настроение, оно периодически появляется и в некоторой степени даже полезно. Хандра и скука могут быть несколько дней, они не представляют опасности для психического здоровья человека. Плохое настроение можно переждать, собраться с мыслями и продолжить жизнь.
Апатия — симптом, выражающийся в полном безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг. Только не надо путать плохое настроение с истинной психоэмоциональной апатией. Сложность состоит в том, что на этой стадии человек не заинтересован в выходе из этого состояния, у него заметно полное отсутствие мотивации.
Чеклист: 6 признаков, что вы живёте не своей жизнью
Текст: Яна Шагова, автор телеграм-канала «Со мной всё в порядке!»
Выражение «жить не своей жизнью» к профессиональной психологии не относится, но оно понятно интуитивно. Обычно под ним подразумевают, что человек не следует собственным желаниям и целям, а пытается выполнить некий усреднённый жизненный сценарий, «написанный» для него другими людьми. Чаще всего речь идёт о родительской семье, хотя бывает и так, что мы пользуемся образцами, которые предлагают глянцевые журналы, фильмы и массовая культура. Разбираемся, как понять, что вы следуете чужим установкам — и что с этим делать.
Вас дико раздражает бывшая одноклассница, которая в двадцать с небольшим выскочила замуж и одного за другим рожает детей: «Ну и зачем ей нужно было высшее образование? Похоронила себя в памперсах!» Или подруга-карьеристка, «помешанная» на своих проектах: «Вообще жизни не видит, сидит в своём офисе с утра до ночи». Или друг-фрилансер, третий месяц «бездельничающий» в Таиланде. Но раздражение часто скрывает зависть, а зависть — чувство собственной нереализованности и запутанности. Это не обязательно значит, что вам нравится конкретный сценарий жизни этих людей — может быть, и нет. Но бесит общее ощущение, что они, кажется, знают, что делать со своей жизнью (ну, или очень хорошо притворяются): строят какие-то планы, выполняют их и, похоже, довольны. А вы почему-то нет.
Вам скучно на работе. Неинтересны разговоры в кругу друзей. Вам тоскливо ездить в отпуск, неинтересны экскурсии или клубы, скучно обсуждать домашних животных, детей, строительство дачи или путешествия или чьё-то третье высшее образование. Здесь очень важно отметить, что если такое состояние длится дольше трёх-четырёх недель, оно может скрывать под собой депрессию или соматические проблемы. Поэтому если вы чувствуете, что потеряли интерес ко всему окружающему, обязательно дойдите до врача.
Если специалисты не обнаружили у вас ни депрессии, ни соматических заболеваний, это значит, что, похоже, вы просто не «нащупали» свои интересы и свой жизненный путь. Интересы других людей вам не подходят, и разделить их вы не можете — отсюда и скука.
Логичное следствие предыдущего пункта. Говорят, что скука — это подавленная агрессия. Действительно, на скучной работе начинают бесить коллеги, начальник и ежедневные обязанности, не хочется ни повышать квалификацию, ни работать в команде. В компании друзей, с которыми скучно, могут постепенно начать раздражать разговоры и чужой смех, обсуждение того, что лично вам совершенно не кажется увлекательным: «Рисование красками на воде — это так здорово!», «Мы всей семьёй выехали на джипах в лес, давай в следующий раз с нами!», «Затеяли ремонт в квартире и, представляешь, не можем найти нужную плитку во всём городе! Придётся ехать в…». В этот момент вам хочется закричать: «Да вы что, издеваетесь?!» или «Как можно всерьёз интересоваться такой фигнёй?»
К примеру, если вы хотите устроиться на работу по смежной специальности, вы не ищете вакансии и не записываетесь на курсы — а вместо этого конструируете запутанный многосоставный план, в который входит ещё одно высшее образование, неоплачиваемая стажировка и другие неочевидные компоненты. Когда знакомые, округляя глаза, говорят: «Подожди, но это можно же сделать быстрее и проще — просто зайди на сайт с вакансиями!» — вы очень сердитесь.
Секрет прост: у людей, живущих не своей жизнью, обычно есть табу на реализацию собственных целей. Поэтому путь к желаемым достижениям должен быть максимально долгим и трудновыполнимым, чтобы запутаться по дороге и уж точно не дойти.
Статус, деньги, чья-то похвала для вас — главный двигатель прогресса. Спору нет, деньги для жизни необходимы, похвала и поддержка «подкармливают» нашу самооценку, а высокий статус и уважение окружающих — это приятно. Но для людей, которые нашли свой вектор движения в жизни, это становится необходимым, но не достаточным условием успеха: на первый план выходит желание реализовать свои способности и цели.
Те, кто действует по чужому жизненному сценарию и не нашли своего, могут быть склонны к соревнованиям. Часто это невероятно конкурентоспособные люди — правда, радость от выигрыша у них нередко недолговечная, и настоящего удовлетворения он не приносит. И правда, как ещё измерить достижения, если ты на самом деле к этому не стремишься? Тогда на помощь приходят усреднённые мерки успеха, навеянные культурой и обществом: статусные вещи, страны, отпуск в которых ты можешь себе позволить, количество нулей в зарплате, зависть в глазах окружающих, фото в инстаграме.
Когда вы выходите с работы, то чувствуете себя так, словно вырвались из плена. С облегчением вздыхаете, выходя из гостей. И даже развлечения вроде походов в кино и на концерты оставляют странное чувство, что «настоящая» жизнь происходила где-то в другом месте, пока вы плясали на танцполе или сидели у экрана. Это чувство сигнализирует, что вы не находите смысла в том, чем заняты. Многие начинают рационализировать это ощущение и строить теории — например, как коммерциализировано современное искусство, как бессмысленно трудиться на благо капитализма и тому подобное. Важно прислушаться к этому чувству дискомфорта и бессмыслицы и сделать выводы. Оно означает, что поход в кино был бессмысленным не для всех, а лично для вас.
Найти свои цели в жизни — это непростая и масштабная задача. К психологам часто обращаются клиенты с запросом «Чего-то не хватает, хотя вроде бы всё хорошо» или «У меня всё есть, но ничего не радует». Под этими жалобами нередко скрывается именно отсутствие собственных ориентиров в жизни. Обычно поиски смысла советуют начать с того, чтобы вспомнить, что раньше доставляло удовольствие, казалось осмысленным и важным. Но, к сожалению, это получается не всегда. Порой жизнь настолько забита ненужными и отнимающими силы активностями и общением, что не остаётся ни пространства, ни сил на что-то приятное.
В таком случае имеет смысл пойти от обратного и попробовать постепенно исключить из своей жизни самые неприятные и отнимающие силы вещи. Например, отказаться от общения, если собеседник много вас критикует, обесценивает то, что для вас важно, и общается с позиции «сверху». Бросить низкооплачиваемую работу, которую вы выполняете только потому, что от неё стыдно отказаться, или из соображения «надо же чем-то заниматься» (конечно, речь не идёт об экстремальной ситуации, когда это единственный доступный способ прокормить себя). Если есть такая возможность, оставить коллектив, где унижают и дискриминируют других. Переосмыслить слишком плотные отношения с родителями, которые хотят контролировать вашу жизнь и при помощи вас выстраивать собственные планы. Оставить партнёрские отношения, в которых есть насилие и нет радости.
Приучитесь спрашивать себя о своих желаниях — от предпочтений в еде до планов на жизнь. Иногда проще начать с маленьких интересов, вроде любимой музыки или того, действительно ли вы хотите пойти на вечеринку, куда сегодня приглашены. А иногда в голове всплывают целые проекты по преобразованию собственной жизни — и вы понимаете, что они всегда существовали, просто были «заблокированы».
Люди часто говорят, что боятся превратиться в «эгоистов», делая то, что они хотят. Но если ваши желания и планы не причиняют вреда другим людям и не подвергают их опасности, значит, вы можете спокойно воплощать их в жизнь, и в этом нет ничего эгоистичного. Возможно, вас на самом деле пугает чувство ответственности за все успехи и неудачи. Но только вы автор собственной жизни — выберете ли вы писать её по «оригинальному» сценарию или скопируете с «растиражированного», как у всех.
Наконец, ещё один полезный совет — разобраться с семейными установками. Регулярно задавайте себе вопрос: «Для кого это?» Если вы выбрали специальность и карьеру не для себя, то для кого? Для мамы, которая не смогла реализоваться на том же поприще? Для папы, который видел в этом «верный кусок хлеба» и «достойное занятие»? Если вам не нравится нынешний круг общения, то для чего и для кого вы его создали и поддерживаете?
Ответы могут быть неожиданными. Например, вы вдруг вспомните, что любимой бабушке всю жизнь не нравилось, что вы дружите с «сомнительной» компанией. А через некоторое время после её смерти вы вдруг обнаружили, что поменяли круг общения и теперь стремитесь дружить только с «хорошими мальчиками и девочками». Хотя на самом деле вам не хочется говорить с ними о карьере и достижениях и нравятся вам богема, отвязные музыканты и бедные путешественники.
По тому же принципу можно выбрать партнёршу или партнёра, занятия вне работы или способ отдыха — чтобы вызвать одобрение и заслужить любовь кого-то из членов семьи. Важно понять, что любить родных и следовать их сценариям, приготовленным для вас, — это не тождественные вещи. Демонстрировать любовь можно действиями: к тем, кто ещё жив, — заботой, вниманием, телефонными звонками и визитами. Тех, кто умер, можно вспоминать, навещать их могилу на кладбище, разговаривать о них с теми родными, кто их помнит, или рассказывать о них детям и племянникам, которые не успели их застать. Но если вы делаете себя несчастной или несчастным, потому что живёте не своей жизнью, это не имеет ничего общего с выражением любви. А если кто-то требует от вас такого — к сожалению, этот человек не очень о вас заботится. А значит, не стоит отдавать решения по поводу своей жизни в его руки.
Фотографии: Dmitri Stalnuhhin — stock.adobe.com, andersphoto — stock.adobe.com, Andrey Burmakin — stock.adobe.com
Скучно жить. всё кажется таким приевшимся и я не знаю, чего хочу. мне 19 лет |
Дориан
Думаю, да, можно. Мне всё время кажется, что я просто устала от всего этого, но это ощущение не проходит совсем. Сейчас я ничего не делаю, кроме учёбы, сказала знакомым, что мне необходимо время, чтобы побыть в покое, но теперь такое чувство, будто устаю больше, чем в то время, когда была постоянно занята чем-то. Ну и плюс эти мысли о банальщине. Я запуталась.
А ещё мне кажется, что я занимаюсь не тем. Но и начинать заниматься чем-то новым я не хочу.
Правильно ли я Вас понимаю, что Вы очень долго делали то, что Вам не по душе? Может быть занимались делами, которые Вам были не интересны? Ходили туда, куда не всегда хотелось? В общем, делали что-то через силу. Или скорее, здесь другая ситуация? Вы в жизни занимались тем, что Вам нравится, но в какой-то момент почувствовали, что все это не имеет смысла и сама жизнь предсказуема и банальна?
Дориан
Я не слежу как-то. Сплю я почти всегда плохо, долго уснуть не могу, но когда занимаюсь чем-то и загружен весь день, то засыпаю почти сразу. А вот с едой у меня вечные проблемы, с 16 лет булимия, но я пытаюсь питаться нормально, еда у меня в принципе не вызывает чувств радости или уныния, стараюсь воспринимать пищу как нечто необходимое для жизни.
Не знаю, можно ли так выразиться в свои 19 лет, с учётом того, что это достаточно юный возраст, но я устала от жизни. Я уже не знаю, чего хочу, чего не хочу.
Дориан
Смотря что подразумевать под давлением. Родители разведены, мать вижу буквально пару раз в неделю, ибо всё время на работе, не сказала бы, что она строгая, но иногда чувствую себя так, будто мне 10 лет и меня пытаются контролировать по типу «где была, с кем, что делала» Но вообще, если брать ситуацию в целом, то нет, никакого давления я не чувствую и мне комфортно.
Так как же бороться с этим состоянием?
«Основное, когда мы сталкиваемся с проблемой, — бороться с ней не надо. Её надо осознать и найти комфортное для человека решение ситуации. Под „осознать“ понимается вопрос себе: „Где и когда я потерял этот интерес к жизни? И потерял ли вообще?“
Лучше всего не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту. Особенно если ситуация серьезно вышла из под контроля и наблюдаются признаки депрессии или еще каких-то опасных состояний.
Чтобы восстановить интерес к жизни в ситуации, когда еще не все так серьезно, надо разрешить себе чувствовать все эмоции без потребности ухода в состояние уныния», — говорит Татьяна Балашова.
Также стоит заново познакомиться с собой. Например, с помощью простых вопросов: «Что я хочу на обед? Какой фильм посмотрел бы?»
«Постепенно вы оттачиваете мастерство психотерапевта в себе и двигаетесь к пониманию себя. Дальше можно задавать другие вопросы: „Что для меня важно сейчас? Что я чувствую? Что мне доставляет радость? Что меня огорчает? За что я могу поблагодарить себя сегодня?“» — говорит Татьяна Балашова.
Можно обратиться за помощью к родным. «Поддержка даст вам выход из состояния социальной изоляции. Просто поделитесь своими переживаниями и мыслями. Такие разговоры снимают напряжение и катастрофизацию с данной проблемы», — отмечает специалист.
