- Чтобы создать позитивное настроение — прочь жизненный мусор
- Почему позитив должен быть в меру?
- Коротко – как меньше раздражаться и больше улыбаться
- Методики развития позитивного мышления
- Плюсы позитивного мышления
- Подборка советов психологов, как достичь дзена
- Суть продуктивного позитивного настроя
- Упражнение
- Характерные отличия экстравертов
Чтобы создать позитивное настроение — прочь жизненный мусор
Чтобы научиться позитивно мыслить и жить наполненной хорошими эмоциями жизнью, начинайте постепенно, но пунктуально избавляться от жизненного мусора. От всего, что зажигает огонь недовольства. Оглянитесь вокруг себя – какие книги Вы читаете, какие фильмы Вы смотрите, какие передачи.
Возможно, у Вас есть нерешенные проблемы, которые отложены и затолканы в «долгий ящик». Пойти к врачу, поговорить с ребенком на неприятные, воспитательные темы. Все, что Вы откладываете, скапливается тяжелым грузом и не придает легкости настроению и мышлению. Мысли крутятся вокруг одного и тоже (как избавиться от назойливых мыслей отдельная статья).
Решиться на какой-то шаг, это значит – найти решение. Пойти к доктору – поставят диагноз или успокоят, что ничего страшного нет. Если же диагноз – то это уже информация, тогда приступайте без промедления лечиться. Ведь страх неизвестности – это еще хуже, он отнимает силы капля за каплей (как избавиться от тревог и страхов читайте отдельно).
Подумайте, кто в вашем окружении давит на Вас. Есть ли возможность поменьше встречаться, то используйте ее. Или попробуйте хотя бы откровенно поговорить о том, что беспокоит.
Нерешенные проблемы тянуть как якорь, и они накапливаются, как снежный ком. Так же, подумайте о своих обидах. Действительно, обиды влияют на здоровье, провоцируя соматические заболевания.
Только действие может сделать чуточку спокойнее. Даже если сначала кажется, что это трудно и просто невозможно. Когда неприятное событие, которое долго откладывалось, все-же случится, то вздохнете с облегчением. И тиранящие и тревожащие мысли потихоньку улягутся, освобождая место новым мыслям. Вселяю надежду, что жизнь полосатая зебра, и после темной полоски, обязательно наступит светлая.
Почему позитив должен быть в меру?
Позитивный настрой на день – это неплохо. Как и на жизнь в общих чертах. Только вот позитив чрезмерный полезен также, как и неконтролируемое употребление сладостей. Если в меру, то все в порядке, но перегиб в эту сторону чреват. Это можно сравнить с физической нагрузкой и режимом питания.
Если ты постоянно тренируешься, а твои сладкие снеки еще и полезны, то всё хорошо. Если ты постоянно ешь сладкое потому что тебе жить плохо, а спортом не занимаешься, и переработать это всё ты не можешь, то это аукнется на тебе в худшую сторону. Организм ко вкусному и легкому быстро привыкает, а вот прекратить это делать довольно сложно. Потому что неконтролируемая зависимость только растет.
С позитивом та же история. Радость в жизни тоже надо зарабатывать. Если ты живешь по принципу: «Все дураки, а я красавчик», то это все равно, что ты ешь торты и не встаешь с постели. Если что-то не получается, то все равно говоришь себе, что молодец.
Это можно сравнить разве что с перманентными страдальцами. «Меня все не любят, все ненавидят» и давай успокаиваться снеками – то бишь самосожалением. Только это всё пустое, самообман. Также вредно и обвинять себя в прошлом. Сидеть как мазохист и говорить, как ты был не прав.
Сожалеть о прошлом не просто вредно, особенно вредно испытывать восхищение по прошлому. Можно только если ты сделал что-то важное, что ты бы мог сделать снова и уверен, что это будет тебе полезно. Во всех сферах жизни важна работа. Если ты поработал, можно похвалить себя. Но думать о том, как организовать позитивный настрой на день и ничего не делать, радуясь за себя – это вредно.
Жалеешь ты о прошлом или нет – это трата времени на неактуальное. Живешь-то ты в настоящем. Сейчас, если в голове у тебя прошлое, то настоящего нет в ней. Да, ты можешь обратиться к прошлому дабы понять, что можно сделать/повторить полезного, но не зацикливайся на этом.
Про будущее то же самое. Если ты планируешь позитивное, что связано с настоящим и не связано с реальностью, то это тот же сахар, который вреден. Граница между какими-то реальными ланами и просто мечтами проходит в том месте, в котором планы уже не сподвигают тебя на действия сейчас, а становятся обособленными. Думать о том, что впереди, становится приятно и приносит некое утешение.
Коротко – как меньше раздражаться и больше улыбаться
Однако при подведении итогов хочу сказать, что во всем должна быть мера, и в желании думать позитивно. Если есть серьезные проблемы, то никакие аффирмации не помогут, и бесконечные повторения «все хорошо», и натянутая улыбка — не сделает счастливее. Надо взять себя за шкибот и планомерно решать за шагом неотложные вопросы.
Энергия действия придает нам силы. Имея цель и продумывая дальнейшие шаги – мы создаем себе в голове картину успеха и настрой на достижение.
Энергия зла, зависти, обид – отнимает у нас силы, вызывая хандру, депрессию и провоцируя болезни.
На самом деле, мы сами выбираем реальность, в которой жить. Творить, любить, действовать или ворчать и ненавидеть.
Позитивное мышление – это не бездействие. Это не панацея от всех бед, а внутренний настрой, жить и не переживать по мелочам. Не привлекать своим занудством более серьезные проблемы. Возможность жить счастливо не только Вам, но и Вашему окружению. Ну и еще. Говорят, что позитивный настрой и вера в себя привлекает удачу в жизнь.
Желаю меньше раздражаться при любых условиях, чаще улыбаться. Может, у Вас есть советы, как позитивно мыслить – пишите в комментариях, всем читателям будет полезно.
С верой в Ваш успех, Светлана Васенович
P.S.S !!! Для любителей плагиата!!! Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать
Методики развития позитивного мышления
Позитивное мышление можно приобрести с помощью ряда практик. Упражнения следует выполнять регулярно, в любые жизненные моменты. Только при этом условии можно познать, что такое сила позитивного мышления.
В книге Хансарда дается подробная рекомендация, как настроить себя на позитив. Начинать упражнение рекомендуется рано утром в четверг. По воинским правилам именно этот день является временем устранения всех преград. Упражнение следует выполнять не менее 24 минут.
Алгоритм проведения практики следующий:
- Сесть в удобном положении;
- Мысленно окунуться в проблему;
- Представить, что препятствие от удара рассыпалось в прах или сгорело;
- Следует давать волю негативным мыслям, которые скрываются под неприятностями. Непременно продолжать при этом думать, что весь негатив, который выходит наружу сразу же уничтожается внешними силами.
После завершения упражнения нужно просто спокойно посидеть.Выполнять практику следует как можно дольше. Чем более длительной она будет, тем больше будет сила позитивного мышления.
- Позитивное мышление вместо негативного
Как настроиться на позитив, когда стоит сложный неприятный вопрос? Бесспорно, перед каждым человеком, оптимистом или пессимистом, рано или поздно возникает на жизненном пути препятствие, которое необходимо преодолеть. Разница между людьми лишь в том, что одни знают как настроить себя на позитив, а другие – нет.
Для того чтобы научиться преодолевать преграды при помощи мысли, вначале необходимо понять из-за чего возникла проблема, насколько долго она длится. Помимо этого, следует отметить для себя реакцию на нее окружающих: верят ли они в ее удачное разрешение, как долго будет продолжаться эффект после ее решения, какие могут быть итоги.
После того, как будут получены правдивые результаты, можно приступать к выполнению упражнения:
- Занять удобное положение. Представить себе, что перед вами горит костер, и от него распространяется великолепное благоухание;
- Представить, что причины проблемы, попадая в огонь, плавятся;
- Представить, что все отрицательное, что происходит в настоящее время, превращается в полезное, положительное;
- По мере изменения ситуации, мысленный костер внешне меняется: когда-то оранжевый столп огня превращается в необыкновенно голубой, слепящий. Новое пламя проходит через позвоночник, разливается по телу, попадая в голову и сердце.
Выполнив это упражнение, появляется позитивное настроение практически сразу. Все проблемы решаются легче.
Как настроиться на позитив для того, чтобы помочь своим близким обрести счастье, работу, друзей? Перед выполнением практики нужно честно ответить себе на вопрос: использую ли я позитивное мышление только во благо своим близким, а не себе?
Если вы всем сердцем считаете, что ваши действия несут бескорыстный характер, то можно приступать к выполнению техники:
- В начале нужно мысленно направить весь свой позитивный настрой и энергию на человека, которому необходима ваша помощь;
- На следующем этапе нужно четко представить, как все сложности устраняются под влиянием мыслей;
- Затем направить в сердечную область дорогого человека белый энергетический луч, который имеет позитивный настрой, благодаря которому привлекается удача. Таким образом, идет стимуляция жизненных ресурсов человека.
После окончания практики необходимо сделать 7 хлопков.Начинать выполнять упражнение на позитивный настрой следует с воскресенья.
Все о чем думает человек длительный период, рано или поздно совершится. Не имеет значения, желает ли он, чтобы это случилось или, наоборот, стремится избежать. Если одни и те же мысли постоянно повторяются, то они обязательно претворятся в жизнь.
Позитивное мышление можно развивать. Сторонники фэн-шуй советуют для этого специальные упражнения:
- В мыслях и словах употреблять только утвердительные слова: имею, выигрываю. Полностью исключить употребление частицы не;
- Верить в то, что все получится. Позитивный настрой поможет свершить даже самые нереальные планы;
- Не отказывайтесь от перемен. Большая часть людей панически боится изменить свою устоявшуюся жизнь, налаженный быт, понятную работу. Порой это стремление к тихой уютной гавани может перерастать в неконтролируемые фобии. Думать позитивно в таких случаях становится очень сложно. Концентрироваться на своем страхе к неизвестному категорически нельзя. Необходимо расписать в ярких красках возможности, которые будут открыты при переходе из зоны личностного комфорта в новые реалии;
- Начинать день с улыбки. Позитивное настроение возникает с самого утра, если улыбнуться первым лучам солнца, наслаждаться событиями, которые происходят вокруг. Позитивный настрой человека заставит играть окружающий мир яркими красками.
Сила позитивного мышления известна тибетским монахам уже длительный период времени. Кристофер Хансард написал книгу, в основе которой лежит тибетское учение о мыслительных процессах. В книге говорится о том, что позитивное мышление дает возможность поменяться не только самому человеку, но и его окружению. Индивид порой не понимает, какие безграничные возможности скрываются в нем.
Формирование будущего происходит за счет случайных мыслей. Древние жители Тибета старались на базе духовных знаний развить силу мысли, они знали, что такое энергетический мысленный посыл. В наши дни упражнения по развитию позитивного мышления эффективно применяются на практике.
Порой хватает одной отрицательной мысли, чтобы на нее, словно снежный ком, наросло еще огромное количество отрицательных идей. Если личность желает приобрести позитивное мышление, то она должна начать изменения с себя.
Хансард считал, что мир представляет собой мысль. Одним из первых действий на пути к использованию его энергетических ресурсов является понимание влияния отрицательных настроев на жизнь. Вторым шагом является устранение вредных идей. Если не устранить их как можно быстрее, можно навеки потерять позитивное мышление.
Негативные сферы бытия всегда маскируются под что-то сложное, чрезмерно рациональное. Только позитивное мышление поможет справиться с ними. Однако для того, чтобы овладеть им, следует приложить усилия.
Плюсы позитивного мышления
Есть одна хорошая пословица, которая звучит так: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли». Отсюда можно сделать вывод, как важно нам быть позитивно настроенными. Позитив действительно сильно влияет на нас:
- он наполняет энергией и дает силы жить более осмысленно и плодотворно;- помогает отыскивать радость в событиях повседневной жизни и вдохновляться ими;
- дает возможность быть благодарным миру и находить во всем хорошее;
- в случае стресса дает возможность мыслить эффективно и быть спокойным, бодрым человеком;
- показывает, что можно наслаждаться жизнью, понимая, как важно решать проблемы последовательно и что жизнь продуктивная лучше, чем безделье;
- помогает не жаловаться на проблемы и добиваться того, что хочется;
- делает уверенным в себе;
- привносит в жизнь гармонию;
- помогает расцветать и быть здоровым.
Подборка советов психологов, как достичь дзена
Вот еще несколько советов психологов, чтобы обрести душевное равновесия, творческий подъема и хорошего настроя (а все описанное – по японски – дзен):
Увлечение.
Есть ли хобби, от которого бьется сердце и руки трясутся в предвкушении занятия. Если нет – пробуйте раз за разом разные увлечения – рыбалка, мотоспорт мыловарение, вязание, картины, бисероплетение. Ищите до тех пор, пока от занятия не перехватит дух. И тогда, на долгое время, все мысли будут заняты предвкушением своего хобби.
Для начала, можно попробовать, в игровой форме развивать собственные способности — концентрацию, мышление, логику. Благо, что ресурсов предостаточно. Лично я «подсела» на Викиум.
Тут есть большой выбор — и тренажеры и для программа снижения эмоциональной напряженности.
Забота о себе.
Высыпаетесь ли? Если нарушен распорядок дня, то сделайте все усилия, чтобы нормализовать его. Ведь плохое настроение – это не только следствие внешних негативный сигналов, но и организм взывает и кричит о помощи. Обследуйтесь у врача, попейте витамины, поменяйте рацион.
Помощь ближнему.
Посмотрите и подумайте о тех, кому хуже, чем Вам. Банально, но всегда трудновыполнимо. Радуйтесь и будьте благодарны тому, что есть. Начинаете внутренний негативный диалог – СТОП – подумайте о тот, кто стоит в переходе на инвалидной коляске. Что чувствует он, чем доволен, чем огорчен. Просто на миг представьте себя на этом месте.
Внутренний настрой.
На одно событие два человека могут по-разному реагировать. Например. Два туриста впервые увидели Эйфелеву башню.
- Один говорит: Красотища какая!
- Второй: Представляю, что будет, если она рухнет. Сколько людей погибнет.
Событие одно, восприятие разное. Тяжело со вторым человеком даже рядом находиться.
От внутреннего настроя очень много зависит. Внутренний настрой – это вера в себя, мотивация к действию, наличие цели.
Полезные статьи:
Мечтайте.
Чтобы развеять свое плохое настроение – мечтайте. Освободите минутку от всех дел. Умейте отдыхать, уделять себе внимание.
Отпустите обиду
Частенько негативно настроенный человек в себе несет огромный груз накопленных обид. Трудно улыбаться чаще, смотреть весело на мир, когда внутри неподъемная тяжесть. Тема настолько объемна, что написала отдельную статью на эту тему.
Суть продуктивного позитивного настроя
Допустим, ты наметил себе важное дело, цель, если угодно. Настрой здесь играет первостепенное значение. Потому что ты должен поверить в успех, обязательно должен, иначе с опущенными руками, ты не победишь.
Позитивный настрой на день или в целом – это установка психики, с которой ты должен подойти к делу, к жизни или к цели. Многие люди утверждают, что позитив реально помогает добиться успеха. Ведь не просто так говорят, что мысли материальны. Только если работать, это важно.
Оптимизм в твоих мыслях поможет с большей эффективностью бороться с препятствиями, скорее добиваться целей и больше нравиться людям. Окружающим приятно общаться с оптимистами – это общеизвестный факт. Они не только транслируют удачу вокруг себя, но и другим помогают стать такими же удачливыми. Такие люди положительно влияют на коллег в коллективе.
Бывают ритуалы на позитив, но лучше всего, если этот механизм в тебя вшит, то есть стал частью себя
Смысл позитива в том, что чаще всего происходит то, на что ты себя настроил. Это удивительно, но бывает подтверждено на практике. Проверь сам. Допустим, перед важной встречей ты нервничаешь, суетишься, забываешь текст и важные вещи, не веря в успех, ты лишаешься этой уверенности и вообще становишься реальным неудачником, который и успеха-то недостоин.
Да, не только настрой изменит твою жизнь. Это как надеяться на то, что выиграешь на соревнованиях по бегу, никогда не бегая. Ставь перед собой адекватные цели, которые можешь реализовать. Если ко всему этому прибавить оптимизм, то обязательно сможешь победить.
Упражнение
Есть простой способ дать мозгу новую пищу для размышлений: три раза в день делайте минутную паузу и думайте о чем-то хорошем. Каждый раз уделяйте по одной минуте на поиск положительных аспектов в той ситуации, о которой вы в данный момент думаете.
Выполняйте это упражнение в течение шести недель, и мозг автоматически начнет искать положительные моменты в окружающей действительности. Сами решите, что для вас значит «хорошо». Только не зацикливайтесь на котятах, радугах и бабочках: ищите то, что непосредственно связано с вашей текущей ситуацией.
- Когда кто-то действует мне на нервы, я думаю о своей личной силе и выдержке, которая не подконтрольна моему собеседнику.
- Когда я слышу о какой-то трагедии или катастрофе, я думаю о тех возможностях справляться с такими событиями, которых раньше у людей не было.
- Когда мне кажется, что меня недостаточно ценят, я думаю, что это дает мне свободу следовать собственным путем, вместо того чтобы ради сохранения популярности делать то, что от меня ожидают.
- Когда у меня проблемы с едой, я думаю, какую вкуснятину я себе выберу, когда буду реально голодна, и мне невероятно повезло, что я могу это сделать.
Нет возможности заказать пиццу? Печально, но ведь можно найти взамен более здоровую, полезную еду. Источник
- Когда мне одиноко, я напоминаю себе, что у моего внутреннего млекопитающего множество разных часто противоречащих друг другу импульсов и мне повезло, что я могу выбрать на каждый из них собственную реакцию, способствующую моему благосостоянию в долгосрочной перспективе.
На первых порах это упражнение может вызывать ощущение фальши и натянутости.
Вам может казаться, что положительные моменты, которые вы увидели, банальны. Ваши старые нейронные связи будут вам сообщать, что эти мелочи несопоставимы с тем ужасным состоянием, в котором находится весь мир. Тем не менее через шесть недель эти крупицы позитива будут для вас такими же реальными, как и тот негатив, который вы видите вокруг.
Характерные отличия экстравертов
Сила оптимизма полностью раскрывается в ряде присущих им черт:
- желание получать знания, открывать новое неизведанное;
- стремление улучшить свою жизнь;
- составление планов для дальнейших действий;
- способность активно трудиться для достижения желаемого;
- учет и анализ знаний и опыта преуспевающих личностей;
- спокойное восприятие собственных побед;
- отсутствие зависимости от материального;
- разумная эмоциональность.
По негласным правилам экстраверта принято отождествлять с позитивом, а интроверта с негативом. Но следует помнить, что это образная классификация. Нельзя однозначно заявлять, что какой-то тип характера обладает только отрицательными чертами или наоборот.