Самоценность: почему важно вернуть её себе или развить | Саморазвитие | Наша Психология

Самоценность: почему важно вернуть её себе или развить | Саморазвитие | Наша Психология Женщине

Что такое самоценность, кто ее определяет?

Но кто эти другие, которые решают нашу судьбу? Что такое самоценность, кто ее определяет? Как она влияет на жизнь? И как сделать так, чтобы её повысить? Можно ли укрепить свою самоценность настолько, чтобы не штормило при малейшем дуновении ветра? И что сам с собой человек может сделать?

От активных действий и реализации своих желаний нас часто останавливает наша внутренняя неуверенность, подкрепленная словами «кому это нужно?» Но кто это определяет? Как так получается, что мы сверяемся не с самими собой, а с кем-то вовне?

Изначально ребенок рождается без понимания своей ценности. Точнее, базово у него заложено, что он нормальный. Дальше в силу вступает окружение. Представьте двух детей, родившихся в одно время в одном роддоме. Но дальше их пути расходятся. Один из них попадает в семью, где постоянно прямо или косвенно ему говорят, что он делает не правильно, что это никому не нужно.

Что дает чувство самоценности?

Личность, которая определяет с рациональной точки зрения себя и окружающий мир, может управлять своим поведением и жизненным укладом. Таким образом налаживается гармония между истинным потенциалом и стремлением с имеющимися возможностями. Это и есть принцип самоценности личности.

При взаимоотношениях с людьми определяется благоприятный вектор, который направлен на здоровое общение, достойный обмен и самодостаточность. Карьера и самоопределение приносят успешные результаты благодаря истинному стремлению к цели и естественному желанию.

Человек, который смог принять себя, понял, как проработать самоценность, на пути к обладанию свободой. Его выбор не нагружен установками, принципы и ценности обладают самобытностью и индивидуальностью.

Внимательность к себе.

Принятие себя рождается через проявление к своему телу и духу. Питание и привычки, круг общения, желания и капризы — это то, что зачастую теряет значимость и переходит на последний план. Однако, с этого и начинается рост как самооценки, так и внутреннего ощущения уникальности, индивидуальности и важности.

Важно прислушиваться к себе в моменты переживаний, усталости или раздражения. Концентрируясь на своих предпочтениях можно прийти к пониманию истинных и базовых ориентиров, избавиться от искусственных установок, мешающих достижению гармонии.

Чтобы понимать, как повысить самоценность женщине или мужчине достаточно обратиться к специализированной психологической литературе или проконсультироваться со специалистом. Так как такая работа требует серьезного подхода.

Вспомните своё детство

Какие слова вы слышали чаще всего? Что вам говорили окружающие? Что они говорили друг другу? Именно это сейчас звучит в вашей голове при каждой вашей попытке что-то сделать. В детстве человек может усвоить как минимум три идеи:

  • ты ценный сам по себе,
  • ценность нужно заслужить,
  • не пытайся, ты никогда не будешь ценным.

Можно вывести ещё и другие варианты, но давайте посмотрим, что можно сделать с этими.

Зачем нужна самоценность

Прежде всего для гармонии. Человек, живущий в гармонии со своим внутренним миром, ничего не ждёт и не требует от окружающих, но и не отказывается от помощи, делясь взамен своей внутренней энергией. Такие люди становятся центрами любви, потому что полюбив себя, начинают излучать любовь на окружающих.

Как же повысить свою самоценность? В книжных магазинах и в интернете можно найти множество книг о том, как повысить свою самооценку, но много ли вы видели книг о повышении самоценности? К сожалению, такие книги встречаются нечасто, поэтому мы решили разобрать эту тему подробно.

Из видео вы узнаете:

  • Что такое самооценка.
  • 4 неправильных способа восприятия себя:
    1. Похвала родителей.
    2. Похвала мира.
    3. Сексуальный объект.
    4. Любая форма страхов.
  • Что должно быть в основе здоровой самоценности.
  • В чём заключается женский принцип жизни.
  • Что происходит, когда вы испытываете чувство вины.
  • Как восстановить свой ресурс.
  • Что такое ярь.
  • Как питаться энергией, которая нам предназначена.

Как обрести самоценность

Как обрести самоценность личности женщине и мужчине? Основное направление работы – развитие у себя способности к распознанию собственных желаний, для начала даже самых простых. Стоит регулярно отвечать себе на вопросы, которые часто пишут в детских анкетах: какой любимый цвет?

Любимое блюдо? Каким людям отдаешь предпочтение? Что тебя раздражает? Обязательно отслеживать, чтобы ответы были искренними, а не стремились к каким-либо идеалам и стереотипам. Самоценность начинается с познания себя, своих желаний, чувств и стремлений.

Следующий шаг – пересмотр своего досуга. Он должен приносить удовольствие, а не быть автоматическим времяпровождением. Пусть это будет не просто просмотр телевизора, а именно тот фильм, который нравится и вызывает положительные эмоции; не просто приборка в серванте, а познание новой техники расстановки предметов.

Как быть Леди:  Эксгибиционизм: почему это опасно?

Но это должно исходить от желания, а не от существующих рамок. Если все вокруг стремятся к карьерному росту, а человек ощущает себя комфортнее в семейной жизни, то пусть делает акцент именно на ней. Не стоит отказывать самому себе в том, чтобы жить по своим правилам.

Далее необходимо работать с собственными негативными эмоциями. Нужно разобраться со своими границами и научиться твердо отказываться от того, на что категорически не хочется соглашаться. Не стоит заставлять себя делать что-то ради того, чтобы угодить окружающим. Им можно помогать при необходимости, но не во вред самому себе и своим интересам.

Также необходимо избавиться от чувства вины, особенно если оно навязано другими людьми. Важно учиться прощать себя за мелкие проступки, отпуская ситуацию и позволяя себе не возвращаться к ней снова и снова. Иногда для этого приходится обращаться к психотерапевтам.

Определение понятия

Самоценность – это явление полного принятия человеком самого себя, характеризующееся ощущением собственной гармоничности и цельности, уверенностью в себе и адекватной самооценкой.

Понятие самоценности личности.

Базовое ощущение себя в интеллектуальном и эмоциональном планах с сопутствующими данными — самоценность, которая способствует гармоничному ощущению себя и окружающего мира в единой цепочке взаимодействий.

Поскольку такой элемент мироощущения, заложенный с ранних лет жизни, в дальнейшем не подвержен трансформации, сравнивать его с самооценкой ошибочно. Ведь последняя складывается под давлением внешних обстоятельств в виде поступков, фраз, оценок и модных тенденций, исходящих от других людей. И может меняться также и по собственному желанию в ходе работы с данной проблемой.

Самоценность человеческой личности же представляет собой не только лишь внутренние ощущения, но и индивидуальный принцип существования для каждого представителя единой общественной системы в полной самодостаточности. Однако, самопринятие осложняется современными ценностями и привычками, которые появляются от несбалансированного воспитания личности родителями и общественной пропагандой.

Такой ход преобразования сознания через закрытие путей к внутреннему естественному потенциалу помогает управлять человеком, его чувствами и поступками. Это проявляется и в мелочах:

— покупка нужных брендов;— манера речи и слэнг;— наличие вредных привычек или их отсутствие;— тип поведения, токсичность или чрезмерная открытость;— отношению к сексу, религии и политике.

Таким образом, при стрессе и неудачах на протяжении жизни человек начинает ошибочно обращаться к самооценке, когда как это лишь часть комплекса внутреннего самопринятия, освобождающего от дискомфорта при взаимодействии с внешним миром. Самоценность включается в себя, помимо этого, самоуважение и внимательность к своим внутренним ориентирам, заложенным при рождении.

Самокритика и избавление от неуверенности.

По мнению психологов, неуверенность рождается из неуместной и неправильной самокритики. Хотя такой инструмент отлично подходит для анализа своей деятельности и стремлений, зачастую из-за неверного подхода все превращается в самобичевание и наносит значительный вред самооценке.

Важным пунктом является умение прощать себя. В бешеном темпе современной жизни многие прячутся и убегают от проблем, оставляя осадок и отдаваясь в руки самобичевания при неудачах. Это связано с тем, что в качестве примера без адекватной оценки своих возможностей и ресурсов выбирается непостижимый идеал на данный момент. В конечном итоге любой провал, даже не значительный приводит к самоукору и понижению чувства собственного достоинства.

Подводя итог, можно отметить важность, которую несет в себе признание самоценности для насыщенной и благоприятной жизни. Именно свобода и раскрытие внутреннего потенциала гарантируют непостижимое счастье, которого не могут достигнуть люди, потерявшие свое настоящее «я». Только кропотливая работа и внимание к своим потребностям помогут приблизиться к осознанию себя и своих истинных желаний.

Самооценка и самоценность — в чём разница?

Для меня это вот вообще принципиально разные понятия. Расскажу, как я вижу их различия.

Самооценка — это, как следует из самого слова, оценивание. Это когда нужно поставить самому себе оценку за что-то. Не так уж важно за что: за внешность, за карьерные успехи, за хорошую учёбу, за хорошую работу, за крепкую семью, за послушных детей, за победы на конкурсах (подставьте своё, что вам актуально).

Получается, самооценка привязана к внешним факторам, зависит от них. Самооценка может быть высокой, пока всё хорошо, пока мне есть за что себя похвалить. Самооценка — это такая же оценка, как и любые другие, только поставленная самому себе. Это может быть «пятёрка» сегодня и «двойка» завтра, в зависимости, например, от успехов на работе. Эти условные «сегодня» и «завтра» могут в реальности растянуться на многие годы.

Например, строит человек карьеру. Год за годом, по крупинке, набирает опыт и повышает квалификацию, продвигается по службе, достигает успеха. Ему нелегко, но он верен своей цели. Он чувствует себя сильным и целеустремлённым. Победа за победой — человек становится всё более уверенным. У него стабильная высокая самооценка, он знает, что он всё делает хорошо. Но потом — по любым причинам — всё идёт под откос. Что тогда произойдёт с самооценкой? Скорее всего, она тоже поедет вниз. Неминуемы разочарования, в том числе и в самом себе.

Как быть Леди:  Стили общения. Убеждающая модель общения — Мегаобучалка

Иногда это бывает полезно. Приведу такой пример. Студент, умный и способный, но что-то расслабился перед зачётом, не учил, развлекался много, и в итоге не сдал. Если учёба ему важна, то и самооценка на неё будет завязана. Несданный зачёт заставит самооценку снизиться, а самого студента — задуматься, как это исправить. В таком случае временное снижение самооценки — это указатель направления, в котором нужно двигаться.

Правда, этот указатель может дать сбой. Студент из примера выше может окончательно решить, что высшее образование ему не дано, отчаяться и уйти из института, даже если поступал осознанно и на желанную специальность. Молодая девушка может решить, что она слишком толстая, чтобы её любили (и даже чтобы она сама себя любила) и перестать есть. Множество таких примеров.

И вот тут нам и нужна самоценность. Самоценность не зависит ни от каких внешних факторов: ни от веса, ни от карьеры, ни от отметок в дневнике или зачетке, ни от количества дипломов, ни от восторженных или наоборот осуждающих взглядов. Самоценность — это глубоко внутреннее чувство, которое можно выразить словами «Я с тобой, я всегда за тебя, всегда на твоей стороне, чтобы ни произошло», обращенных к самому себе. Это не значит, что человек не стремится к лучшему, он стремится, но не с мотивацией «Я плохой, мне надо стать лучше», а с мотивацией «Я заслуживаю того, о чём мечтаю, и потому иду к этому». Это глубокое уважение самого себя, всех своих сторон и особенностей.

Самоценность — это как раз то, что не позволяет опускать руки и скатываться в отчаяние в случае удара по самооценке. Самоценность даёт силы взять себя в руки и начать действовать. Даже если и правда поступил плохо, именно самоценность будет тем, что позволит сказать себе «Да, это был плохой поступок, но в моих силах его исправить», а не начать бессмысленные самообвинения или пустые оправдания.

Моя самооценка может меняться. Как и все, я подвержена внешним факторам. Но самоценность не позволяет мне ругать себя, отчаиваться, заниматься самообвинениями.

В работе с клиентами я так же обращаю внимание в первую очередь на самоценность и ее развитие. 

Самопринятие с социальной точки зрения.

Существование в гармонии со своим внутренним мироощущением не только дает возможность быть самодостаточной личностью, которая полностью контролирует свое поведение. Это также помогает построить здоровое общество без негативных проявлений и создать благоприятные взаимоотношения с окружающими. Здесь присутствуют философские, социальные и психологические аспекты.

Если идти от обратного, человек, утративший понятие самоценности, испытывает дискомфорт во всех сферах жизни. В семье будут возникать различного рода проблемы по причине отсутствия понимания своей значимости. Характер отношений будет строиться на созависимости, т.е. полном лишении самостоятельности и самодостаточности в принятии решений и ином виде деятельности.

В ходе этого дети, воспитанные в такой семье, не будут иметь надежную почву и базу, которая направит развитие его личности в правильную сторону. Поэтому особенно важно задаваться вопросом, рассматривая самоценность женщины: как обрести целостность личности для полноценного воспитания детей?

И далее от меньшего к большему: причины в неудавшейся карьере, семье, провал в начинаниях, отказ от мечты и плачевные результаты в виде неудовлетворенности в жизни. И все это случается лишь из-за того, что человек не обладает самоценностью и не в силах принять себя со всеми базовыми данными.

Важно! Таким образом, человек может заработать различные психологические заболевания из-за внутренних противоречий и потерять шанс на благополучную жизнь.

С философской точки зрения внутренний конфликт приводит к внешним, порождая различного рода негативные проявления. Не возвращаясь к истокам, теряя внутренний потенциал люди отдают свое сознание на растерзание манипуляциям со стороны общества, религии и политики.

Самоценность vs самооценка.

Стоит разобраться в разнице между двумя взаимосвязанными элементами, определяющими существование человека. Самооценка — это изменчивая материя, которая напрямую зависит от внешних обстоятельств. Она влияет на поведение и жизненный уклад человека, но поддается трансформации. Исходя из психологии, существуют различные ее виды:

https://www.youtube.com/watch?v=Kpo452e39rE

— низкая;Человек не считает себя самостоятельной единицей общества и полноценным организмом. Все личное и естественное для него кажется несущественным. Все внимание направленно на других, любовь и внимание к себе отсутствует.

— пониженная;Существуют намеки на принятия некоторых своих черт. Общая картина представляет собой неуверенность и чрезмерную зависимость от мнения других людей. Плавающая система ценностей, меняющаяся под давлением окружающих.

Как быть Леди:  Абстрактное мышление: что это такое? Формы простыми словами. Примеры. Как научиться абстрактно мыслить и развить это?

— пониженная на фоне завышенной;Ощущение своей исключительности принимает форму неуверенности в себе и комплексов для привлечения внимания. Человек намеренно занижает свои показатели для подчеркивания своей уникальности через утешения и комплименты от других людей.

— повышенная;Понимание своих положительных и отрицательных аспектов, с уклоном на мнение окружающих. Более явные проявления любви к себе в некоторых моментах, умение изредка похвалить себя или укорить за совершенные ошибки.

— повышенная на фоне заниженной;Эксцентричное поведение, с обозначением своей исключительности строится на внутренней неуверенности. Механизм защиты, которые работает от обратного положения вещей. Простой способ самовнушения, для принятия незначительности мнения окружающих.

— высокая.Внимательность к себе и своим ощущениям. Адекватное разделение своих принципов и внешнего навязывания. Умение рационально оценивать свою уникальность.

Все эти виды самооценки диктуют свои правила поведения. Строятся они на базе воспитания и отношения окружающего общества. Однако, это не является естественным элементом человека, который определяет его существование на всю жизнь. Уровень уверенности может варьироваться и изменяться как по собственному желанию, так и без него при внешних обстоятельствах.

Система ценностей.

Неразвитая самоценность — это причина сложных противоречий в созидании с внешним миром. Для представителя современного общества частой ситуацией становится отсутствие принципов или их неточность и расплывчатость. Иными словами, человек не имеет своего мнения или следует лишь той парадигме, которая устанавливается извне, не уделяя внимание внутренним ощущениям. Хотя они и являются истинными.

Процесс фильтрации и анализа собственных желаний и убеждений с возрастом становится все сложнее, по причине удобности такого варианта существования. Кропотливая работа над очищением и поиском изначального «я» может осуществляться как с помощью психологов, так и самостоятельно.

Упражнения на самоценность

Для того, чтобы самоценность формировалась или развивалась, можно выполнять следующие упражнения:

  1. Человек записывает на листе все, за что он готов себя простить. Сначала это делать довольно трудно, так как в результате работы психологических защит кажется, что прощать себя не за что. Но необходимо составить не менее 10 пунктов, даже если они будут такими пустяковыми, как небольшое опоздание на работу или случайный толчок другого человека в магазине.
  2. Составить список своих положительных качеств. Их может быть бесконечное множество, главное, чтобы они действительно нравились автору. В конечном итоге может выясниться, например, что женщине очень нравятся ее русые волосы, а она многие годы красится в огненно-рыжий.
  3. Хвалить себя. За разные поступки. Внешний вид, интересные идеи и другое. При этом прислушиваться к похвале и комплиментам окружающих, учиться их принимать, не отнекиваясь и не пытаясь переубедить говорящего.
  4. Организовать себе пространство для собственного удовольствия и радости. У каждого человека должно быть свое занятие и место, где он чувствует себя максимально гармонично, никто ему не мешает, а главное – не осуждает и не критикует. Это должно быть пространство, в котором можно заниматься даже тем, что не одобряет ближайшее окружение, например, заниматься маникюром, даже если в обычной жизни супруг называет это бесполезной тратой времени и денег.
  5. Реструктурировать свою жизнь: уйти с нелюбимой работы, свести к минимуму общение с токсичными людьми, отказаться от неприятных занятий.

Условно и безусловно

Базово каждый человек имеет ценность по праву рождения вне зависимости от цвета кожи, разреза глаз, социального и материального статуса. Это про безусловную любовь и принятие, которого достоин абсолютно каждый вне зависимости от его действий. Об этом же говорится в религии.

Также существует условная ценность и условное уважение. Мы не обязаны или кто-то другой не обязан быть с нами, если он этого не хочет. Условное уважение к личности можно и нужно заслуживать своим поведением, выбором. Но заслуживать или нет, каждый для себя решает сам.

Также можно рассмотреть ценность человека как специалиста, но не между менеджерами и обслуживающим персоналом. Кто может сказать, что важнее: доить корову или писать коды? И если все пойдут писать, что мы будем пить на завтрак? А вот в рамках одной профессии рассматривать профессионализм и ценность стоит. Это создаёт здоровую конкуренцию и желание развиваться и создавать что-то новое.

Заключение

Что такое самоценность? В психологии это качество личности, которое позволяет человеку чувствовать себя комфортно практически в любой ситуации, так как он гармоничен сам по себе и видит мир в позитивном свете. Он во всем находит плюсы, не имеет свойства «взрываться» по пустякам, старается помочь другим, но не в ущерб себе.

Для того, чтобы обрести самоценность, необходимо научится принимать себя, осознавать собственную цельность и свои особенности. Самоценный человек проживает более счастливую жизнь, чем тот, кто не ценит себя, своих близких и окружающий мир, постоянно недоволен и не стремится к гармонизации мира вокруг себя.

Оцените статью
Ты Леди!
Добавить комментарий