- Введение
- Использование кинесиологических упражнений на уроках русского языка в начальной школе
- Базовые движение: от рождения и на всю жизнь
- В чем заключается суть метода
- Материалы исследования
- Методы исследования
- Обсуждение полученных результатов
- Паттерн шага — здоровая ходьба
- Результаты исследований
- Сайт александра гиршона: танец и психология (тексты). интегративная танцевально-двигательная терапия. контактная импровизация. психологические тренинги.
- Список литературы
- Упражнение для симметричной походки
- Цель исследования
- Заключение
Введение
Примитивные рефлексы – это рефлексы, обеспечивающие жизнедеятельность организма до развития высшей нервной деятельности (коры головного мозга). Они носят название витальных рефлексов. Каждый примитивный рефлекс имеет психогенную (эмоциональную), вегетативную и двигательную составляющие, которые функционально и анатомически связаны.
Таким образом, ПБР – результат интегративной координированной деятельности тех уровней нервной системы, на которых он замыкается. В норме они проявляются и угасают у ребенка в определенное время, соответствуя стадиям развития нервной системы. На их основе формируются сложные сознательные координированные двигательные акты. После развития ЦНС теряют свою значимость, не вызываются, интегрируются в постуральные рефлексы.
Включение активности примитивных безусловных рефлексов происходит при неблагоприятных условиях для работы нервной системы (травмы, тяжелые заболевания, инсульты). Это называется диссолюцией – возвратом нервной системы к примитивным формам реагирования.
Примитивные безусловные рефлексы не исчезают, а тормозятся соответствующими отделами коры. Каждый примитивный рефлекс имеет психогенную (эмоциональную), вегетативную и двигательную составляющие, которые функционально и анатомически связаны. Таким образом, примитивные безусловные рефлексы – результат интегративной координированной деятельности тех уровней нервной системы, на которых он замыкается.
Активация примитивного рефлекса сопровождается выработкой избыточного количества гормонов, ферментов. При этом данная реакция происходит мгновенно, для того чтобы “ выжить сию секунду”. Организм взрослого человека работает более экономно. Примитивные рефлексы регулирует вегетативная нервная система, которая делится на две составляющих: симпатическую и парасимпатическую.
Это означает или массовый выброс адреналина или массивный выброс ацетилхолина. Для взрослого человека сохраняется активность вегетативной нервной системы, но большее регулирующее влияние оказывает соматическая нервная система. Вегетативная нервная система осуществляет висцеро-моторные связи, висцеро-дермальные и отвечает за вегетативную регуляцию функции внутренних органов. [9]
Таблица 1.
| Нервная система у детей | Нервная система у взрослых |
| Примитивные или витальные рефлексы, их цель выжить, защитить, усвоить и расщепить пищу. Они работают по принципу “все или ничего”, или “выжить сию секунду” | Преобладают центральные механизмы регуляции. Их цель — оптимально решить проблему ответа, максимально экономным способом. |
Когда у взрослого человека снижается активность нервной системы, возникают условия для патологической активности примитивных рефлексов и пожилой человек напоминает маленького ребенка. Он начинает реагировать на окружающую ситуацию с избыточной эмоциональностью.
Активизация примитивных рефлексов у взрослых возникает как компенсаторная реакция на сильный раздражитель и происходит дезорганизация нервной системы.
Существуют рефлексы движения, из которых в будущем формируется ходьба:
Если на этапе шаговых рефлексов произошел сбой в центральной нервной системе, то организм вынужден приспосабливаться к нарушениям, избыточно стимулируя одни двигательные паттерны, другие оставляя в недостатке внимания, формируя тем самым несимметричный патологический тонус мышц и связок, который в итоге приводит к искажению паттерна шага, вегетативным сколиозам.
Автором предлагается классификация сколиозов, из которой в данной аботе рассматривается вегетативный:
- вегетативный (примитивные рефлексы)
- структурный (травмы различного генеза)
- химический (лимфатический)
- эмоциональный (личность, социум, стереотипы родителей)
- энергетический (канально-меридианная система)
Шаговые рефлексы – тест — паттерн шага, применяемый в прикладной кинезиологии [7], обеспечивающий согласованность движения конечностей на уровне связок (тело). Тест для нервной системы – открытие рта в сторону выставленной вперед ноги. В таком случае паттерн шага с точки зрения примитивных рефлексов – дозревший.
Рефлексы орального автоматизма показывают зрелость мозга. Если они не активны, значит – или не раздышалась кора головного мозга, или есть постоянный стресс для коры. Тест – поднести руку ко рту, который открывается в сторону поднесенной руки (сопоставимо также для рефлексов – поискового и хоботкового).
Когда у человека снижается активность корковой регуляции нервной системы, возникают условия для патологической активности примитивных рефлексов, и человек в поведении напоминает маленького ребенка. Он начинает реагировать на окружающую его ситуацию с избыточной эмоциональной активностью.
В случае нарушения корковой активности из-за избыточного влияния шаговых примитивных рефлексов: гомо- и гетеролатерального ползания на животе, гомо- и гетеролатерального ползания на четвереньках у человека не сможет сформироваться нормальный гомо – и гетеролатеральный шаг.
В данной статье рассматривается подход, использующий диагностические методики обнаружения патологической активности рефлексов движения и применение простых физических упражнений для коррекции патологии развития двигательного паттерна.
При использовании предложенной методики диагностики и коррекции — стимуляции коры головного мозга формируется доминантный сигнал, который блокирует предыдущий двигательный рефлекс и способствует развитию последующего. [2]
Обучение — это процесс взаимодействия с внешним миром за счет нейронных связей. Как показано в работах П.К. Анохина, Н.А. Бернштейна, Л.А. Орбели, афферентация, поступающая в мозг, уже на подкорковом уровне распределяется по различным ядрам, то есть оказывает множественные возбуждающие влияния.
Эта интеграция и конвергенция афферентной импульсации играет роль в механизмах межанализаторного синтеза. Импульсы с проприорецепторов суставов и мышц очень важны для стимуляции активности нервных центров. Это подтверждено многочисленными исследованиями в эксперименте, например S.Brink обнаружила [10], что координированные движения вызывают повышение выработки нейротрофического фактора.
Использование кинесиологических упражнений на уроках русского языка в начальной школе
Цели:
- Совершенствовать умение распознавать в речи имён существительных
первого и второго склонения, умение грамотно писать безударные падежные
окончания имён существительных первого и второго склонения, умение грамотно
писать слова с удвоенной согласной в корне, закреплять вычислительные навыки,
умение составлять задачи по диаграмме, а также их решать. - Развивать речь, умение анализировать, сравнивать, а также работать над
развитием орфографической зоркости, памяти. - Воспитывать интерес к изучению учебных предметов — русского языка,
математики.
Оборудование: тетрадь, тетрадь на печатной основе, рисунок ландыша, таблица
«Карта города Имён Существительных, карточка с интегральным крестом, карточка с
лежачей восьмеркой.
Ход урока
I. Организационный момент.
Выполняем следующие упражнения: а) «Гомолатеральный шаг Буратино»(начинаем
шагать с правой ноги, поднимаем её немного вверх, а затем пальцами правой руки
касаемся правого колена, затем делаем шаг левой ногой и поднимем левую руку,
которая касается левого колена, а правая рука опущена и повторяем пять- шесть
раз).б) «Глоток воды»(глотаем несколько раз слюну, как будто сделали пару
глотков воды).в) «Кнопки мозга» (центр ладони находиться на уровне пупка, а
большой и указательный пальцы правой руки массируют точки у шеи); г)
«Интегральный крест»(смотрим на карточку)
Итог: улучшается концентрация внимания, происходит взаимодействие между
полушариями головного мозга, которые затем включаются в работу.
II. Сообщение темы и цели урока (на доске: карта города Имён Существительных).
III. Упражнение в правописании слов с удвоенными согласными (работа с кроссвордом
на доске).
По вертикали:
- Человек, который едет в автобусе или поезде.(пассажир).
По горизонтали:
- Шестой день недели.(суббота).
- Помещение на вокзале, где мы можем купить билеты на поезд.(касса).
- Женское имя, в написании которого есть -нн-.(Жанна).
- Вид транспорта, в названии которого есть -лл-.(троллейбус).
Кроссворд
Задания:
- «Зеркальное письмо» (в воздухе пишем слова; большим или указательным
пальцами, соединенными вместе); - Творческое задание: составьте мини-рассказ, используя слова из кроссворда.
- Сравнительный анализ (Что общего у данных слов? Чем они отличаются?).
IV. Письмо по памяти.
- Вступительная беседа: — А куда могла поехать Жанна? (ответы детей). Мы
отправляемся в лес весной. А какие цветы мы можем встретить в лесу в марте? В
апреле? В мае? * показываем рисунок ландыша. - Работа с текстом на доске:
Чернеет лес, теплом разбуженный,
Весенней сыростью объят.
А уж на ниточках жемчужины
От ветра каждого дрожат.
(С.Я.Маршак)
— Прочитайте текст.
— Каким мы увидели лес вместе с поэтом?
— С чем сравнивает автор цветы ландыша? А почему?
— Орфографическая подготовка (ученик в каждой стихотворной строке указывает
орфограммы в словах)
— Повторное чтение (используем упражнение «Крюки Кука»:
1-я фаза: Вытянем руки вперёд, перекрещиваем их, соединяя ладони, перекрещиваем
пальцы в замок, выворачиваем их, прижимаем к груди.
2-я фаза: Ставим язык к нёбу, ноги крест накрест глазами, читаем текст. (Это
упражнение помогает соединить функции левого и правого полушарии, способствует
перекрестной работе мозга, а также оказывает помощь в запоминании наизусть
текста).
— Запись текста учащимися в тетради (текст закрыт).
— Взаимопроверка (открываем текст, ученики выставляют на полях свои оценки
простым карандашом).
V. Упражнения в правописании падежных окончаний имён существительных.
1. Игра: «Закрой окошко» (работа с текстом в дидактических материалах
страница 46 задание 108, выполняют ученики самостоятельно и один ученик — на
доске.). Самопроверка (выборочно)*ученик объясняет выбор и правописание
окончаний у имён существительных.
— Как можно озаглавить текст? Почему?
Ω Физкультминутка:
- «Кнопки баланса»: одну руку держим на уровне пупка, а другую держим за ямочку
за ухом, меняем руки наперекрёст. - «Перекаты головы»: не делаем круговые движения; от одного плеча до другого
плеча делаем перекат, голова на плече, делаем вдох, пока совершаем перекат,
делаем медленный выдох; делаем четыре раза с поднятыми плечами, а потом с
опущенными. (Это упражнение позволяет расслабить тело, мышцы шеи, но, не нарушая
межполушарного взаимодействия головного мозга). - «Гомолатеральный шаг»: перекрестный шаг. Начинаем шагать с правой ноги, но
левой рукой касаемся коленки правой ноги и так попеременно. Выполняем
четыре-пять раз, используется при изучении математики. - «Интегральный крест»: зафиксируем свой взгляд на пересечении этих двух линий,
которые изображены на листе формата А4.
2. Работа с пословицей на доске:
— «Без грамматики – не выучишь…».*На доске координатный угол:
— Узнать, какое слово пропущено мы сможем, используя координаты.
— Запишите восстановленную пословицу в тетрадь.
— Самопроверка (выборочно).
— Объясните правописание окончаний имён существительных.
VI. Работа по составлению и решению задач с использованием диаграмм.
Диаграммы в рабочей тетради «Дружим с математикой» для 4 класса
(«Вентана-Граф») страница 23 задание 55.
- Ученики самостоятельно составляют задачи, затем решают. Самопроверка.
- Работа со словарными словами: (напечатаны на доске):
диаграмма, килограмм, грамм, тонна.
Задание: Что вы можете сказать о написании этих слов?
- Работа со словосочетаниями (записаны на доске):
килограмм апельсин□, мандарин□, яблок□, помидор□.
Задание: объясните правописание окончаний имён существительных (устно).
VII. Итог:
- Понравился ли урок? Почему?
— Что повторяли? Зачем?
- Выполнение упражнений на релаксацию:
— «Перекаты головы»
— «Насос»: как будто качаем воду; делаем наклон вправо; руки вдоль туловища;
а затем – наклон влево и так далее повторяем 4-5 раз.
При работе с текстом на уроке русского языка (письмо по памяти, списывание,
изложение, заучивание правила, написание словарных слов) использую следующие
кинесиологические упражнения:
- «Крюки Кука» (описано в конспекте урока);
- «Зеркальное написание» (описано в конспекте урока);
- Заучивание правила с использованием карточки «Лежачая восьмерка»,
выполненная на листе формата А4:
(рука вытянута вперед; обводим большим пальцем по восьмерке, проговариваем
правило; затем большим пальцем левой руки обводим по восьмерке и проговариваем
ещё раз правило, а затем соединяем два больших пальца, и снова повторяем
правило, глаза следят за пальцами). Использование этих упражнений позволяет
выполнить ученикам словарные диктанты, изложения, списывания на положительные
оценки.
Таблица 1. Результаты словарных диктантов 4 класса
Имя/Дата | 13 сен. | 3 окт. | 15 окт. | 19 нояб. | 28 нояб. | 11 дек. | 24 дек. | 29 янв. | 7 фев. | 21 фев. | 13 марта | 9 апр. | 22 апр. | 6 мая | 22 мая |
| Артур | 4 | 4 | 5 | 4 | 5 | 5 | 4 | 4 | 5 | 4 | 5 | 4 | 5 | 5 | 4 |
| Диана | 5 | 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 5 | н | Н | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Семён | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Даша | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Света | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | н | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | н | 4 |
| Артём | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 4 |
| Настя | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | н | 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | н | 5 |
| Лена | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 4 | н | 5 | 5 | 4 | 5 | Выбыла | |||
| Илья | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | н | 5 | 5 | 4 | 5 | Выбыл | |||
| Яна | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 4 | 5 | 4 | 5 | 4 | 5 |
| Полина | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Алексей | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | н | 5 | н | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Иван | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | н | 5 | 5 | н | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Андрей | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 5 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 4 |
| Кристина | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Алексей | 5 | 5 | 4 | 4 | 5 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 5 |
Таблица 2. Результаты контрольных работ по русскому языку 4 класса
| Имя | «0»срез | I полугодие | II полугодие | Экзамен |
| Артур | 3 | 4 | 4 | 5 |
| Диана | 4 | 4 | 5 | 4 |
| Семён | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Даша | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Света | 3 | 3 | 3 | 3 |
| Артём | 4 | 4 | 4 | 5 |
| Настя | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Лена | 5 | 5 | Нет | Нет |
| Илья | 4 | 5 | Нет | Нет |
| Яна | 4 | 3 | 4 | 4 |
| Полина | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Алексей | 5 | 4 | 5 | 5 |
| Иван | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Андрей | 4 | 4 | 4 | 4 |
| Кристина | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Алексей | 5 | 5 | 5 | 5 |
Таблица 3. Итоги экзаменационной работы за курс начальной школы в 4 классе
| Оценка | Кол-во учащихся | % |
| «5» | 10 | 72 |
| «4» | 3 | 21 |
| «3» | 1 | 7 |
Применение кинесиологических упражнений помогает улучшить у учащихся память,
речь, внимание, снижает утомляемость, повышает способность к произвольному
контролю. У ребёнка появляется интерес к изучению данного предмета.
Использование этой системы упражнений улучшает у учеников работоспособность на
уроке. Результативность зависит от систематической и кропотливой работы.
Если мы верим в то, что обучение-это не только передача знаний, но и
творческий процесс человеческого взаимодействия, то, создавая в группе атмосферу
признания, ситуацию успеха, мы тем самым формируем у детей позитивное отношение
к учёбе, желание изучать родной язык.
Список литературы:
- Деннисон П. Деннисон Г. Программа «Гимнастика мозга», Москва,1997 год.
- Фопель К. Энергия паузы/перевод с немецкого/Москва, «Генезис», 2001 год
- Холодова О.Юным умникам и умницам./курс «РПС» для начальной школы/, Москва,
«Рост-книга», 2006 год.
Базовые движение: от рождения и на всю жизнь
Движения присутствуют во всем, что мы делаем в каждый момент времени. Когда видим, слышим, обоняем, ощущаем вкус, дышим, ходим, говорим, мы находимся в движении по отношению к кому-то или чему-то. Первые движения совершаем, находясь в утробе матери. Когда рождаемся, движения — первый язык, с помощью которого мы общаемся с родителями, сообщаем о своих ощущениях, желаниях и потребностях. Узнаем, чем и кем являемся и где находимся. С возрастом движения усложняются. Вначале мы лежим, потом учимся сидеть, стоять, ходить, бегать.
Если пронаблюдать за движениями новорожденных и взрослых по отношению к среде или другим людям, то можно выявить некую повторяющуюся последовательность, которую называют базовыми паттернами движения. В нее входит:
1. уступание — yielding
2. толкание — pushing
3. устремление — reaching
4. цепляние — grasping
5. впускание внутрь себя — pulling
6. отпускание — releasing
Вышеперечисленные движения тесно связаны между собой, сосуществуют одновременно в каждый момент времени, поддерживают и влияют друг на друга. Каждое предыдущее дает основу для развития и разворачивания последующего движения.
Например, чтобы совершить объятие, нужно yielding — ощутить безопасность, поддержку пола, pushing — оттолкнуться от пола, reaching — устремиться к партнеру глазами, руками, головой, всем телом, grasping — схватиться руками за плечи, pulling — притягиваем партнера к себе и releasing — завершаем объятия, отпуская друг друга.
Паттерны движения лежат в основе подхода Body-mind centring. Я обучался работе с базовыми паттернами у американского гештальт-терапевта Руэллы Фанк, ученицы Бонни Бейнбридж Коэн.
В чем заключается суть метода
Изначально необходимо измерить длину шага обеих ног, для этого нам понадобится карандаш и рулетка.
Делаем обычный шаг правой ногой, переносим на нее тяжесть тела и немножко сгибаем в колене для устойчивости.
Пятка левой ноги при этом не должна отрываться от пола иначе это будет считаться уже следующим шагом.
Затем рулеткой замеряем расстояние от пятки левой ноги до кончиков пальцев правой ноги, то есть расстояние длины шага и возвращаем ногу назад. Аналогичным образом проделайте замер шага левой ноги и сравните оба результата.
Только не жульничайте и не обманывайте себя, ведь это главные показатели асимметрии или симметрии вашего тела, а значит и здоровья, так как даже 1 сантиметр разницы в шаге, является и разрушительным и асимметричным и вскоре приведет к нарушениям функций костной, суставной и мышечной систем.
Наша стопа состоит из двух опорных костей – пяточной и таранной. От пяточной идут кубовидные, а также четвертая и пятая плюсневые кости. А от таранной первые три пальца, которые крепятся к ладьевидной.
Материалы исследования
Для проведения работы была отобрана группа из 40 пациентов, среди них 20 мужчин и 20 женщин, возраст 12-45 лет. Группа испытуемых состояла из людей, активно занимающихся спортом (плавание, легкая атлетика, бокс, пауэрлифтинг), а также обычных, неспортивных людей.
Всем испытуемым было проведено тестирование активности примитивных рефлексов движения на предмет поиска патологической активности двигательной деятельности. Диагностика проводилась с применением методики мышечно-мануального тестирования, применяемого в прикладной кинезиологии.
Методы исследования
- Клиническая диагностика – методы которые включают в себя сбор жалоб, анамнеза, выяснение факторов, провоцирующих болевой синдром, пальпаторное исследование.
- Визуальная диагностика статики и динамики для выявления патобиомеханически значимых регионов в положении стоя, лежа, в шаге. Отклонение регионального центра тяжести в сторону открытия угла, образованного условными линиями, совмещенными с границами регионов тела, оценивалось как патобиомеханически значимое смещение, в сторону закрытия – саногенетически значимое, адаптационное смещение [3].
- Мануально-мышечное тестирование нормотоничной индикаторной мышцы. В результате экспериментальной работы, применяя алгоритмы мануально-мышечного тестирования из прикладной кинезиологии, удалось выяснить какой из рефлексов находится в состоянии угнетения или активности.
- Механическое создание избыточной афферентации от раздражения гомо/гетеролатеральных пар нога-рука с последующей проверкой в течение 2 секунд на нормотоничность индикаторной мышцы. В итоге – временное выравнивание точек асимметрии. Цель – удостовериться в плане реабилитации: гомо- или гетеро- движения.
Применение визуальной диагностики (ВД) помогало найти ведущий регион. Оценивалось положение стоя, лежа, в шаге.
- В качестве индикаторной мышцы выбирается любая, здоровая мышца, удобная для тестирования. Производится шесть тестов, имитирующих:
- Гомолатеральное ползание на животе
- Гетеролатеральное ползание на животе
- Гомолатеральное ползание на четвереньках
- Гетеролатеральное ползание на четвереньках
- Гомолатеральный паттерн ходьбы
- Гетеролатеральный паттерн ходьбы
В положении лежа пассивно воспроизводим движение, соответствующее примитивному рефлексу и контролируем тонус центральной нервной системы на такую провокацию. Проверяем следующие рефлексы [5]:
- Галанта – гомолатеральное ползание на животе;
- Гетеролатеральное ползание на животе;
- Гомолатеральное ползание на четвереньках;
- Гетеролатеральное ползание на четвереньках;
- Гомолатеральная ходьба;
- Гетеролатеральная ходьба.
Используется мышечно-мануальное тестирование. Выбираем любую индикаторную нормотоничную мышцу. Во время тестирования тонус индикаторной мышцы, по которой проводим тестирование не должен измениться. В ином случае, можно сказать, что это как раз тот рефлекс, который нервная система «не видит». Избыточным будем считать предыдущий рабочий. [8]
- Предлагаем самостоятельно сделать именно это движение в количестве 3 раз для стимуляции коры головного мозга, соблюдая абсолютную синхронность движений. Если количество повторений превысило три, то упражнение выполняется до тех пор, пока испытуемому не удастся повторить упражнение без ошибок три раза подряд для одной пары движений (для одной линии или диагонали движений). [6]
- Повторно тестируем все рефлексы, до этого вызывающие гипотонию индикаторной мышцы. Рефлексы больше не вызывают снижение тонуса индикаторной мышцы.
- Выдается домашнее задание – выполнение определенного упражнения в положении, соответствующему двигательному рефлексу в количестве повторений, равных 100 для каждой пары движений. Выполнять 2 раза в течение дня по 50 повторений. Длительность курса реабилитации — 7 дней.
- Повторный ретест через 7 дней. Есть два варианта развития событий: первый – ни одна двигательная провокация не вызывает гипотонии; второй – восстановился только один рефлекс. Тогда повторяем п.п. 2-5 с новым «домашним заданием» и т.д., пока не восстановятся все рефлексы.
Обсуждение полученных результатов
Физические упражнения под контролем методов и подходов, используемых в прикладной кинезиологии, таких, как мануально-мышечное тестирование и визуальная диагностика, позволяет существенно повысить результативность и работоспособность как спортсмена так и обычного человека, а также снизить травм в будущем за счет выстраивания правильного паттерна шага, и уменьшения или даже полного исчезновения болевых синдромов в различных участках тела.
Паттерн шага — здоровая ходьба
Одним из самых существенных методов диагностики и восстановления функций мышечной системы, суставов и всего тела является паттерн шага. Именно он покажет насколько правильно поставлен ваш шаг, симметрию походки и насколько одинаково звучат ваши ноги, так как в случае асимметрии любая прогулка, бег или ходьба, будут для вас разрушительными и травмирующими.
Результаты исследований
Все пациенты хорошо переносили тесты и тренировки, не было неприятных субъективных ощущений, болей.
После выполненной диагностики, подобранного физического упражнения и проведенной коррекции наблюдался эффект – 100%: у 90% — полное восстановление паттерна шага, подавление всех патологических примитивных рефлексов движения после одного цикла тренировок, у 10% — подавление только одного двигательного примитивного рефлекса после одного цикла тренировок.
Так, все 40 из 40 человек сообщили о:
- значительном уменьшении жалоб на боли в позвоночнике, суставах и мышцах в процессе тренировок, покое и в обычной жизни;
- улучшение общего самочувствия, настроения;
- улучшения сна;
- нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, аппетита;
- повышения работоспособности, уменьшении времени на перерывы (отдых);
- ускорение восстановительных процессов после тренировок;
- улучшение спортивных результатов.
Сайт александра гиршона: танец и психология (тексты). интегративная танцевально-двигательная терапия. контактная импровизация. психологические тренинги.
Это направление в телесной и двигательной
работе основывается на простой (биология — 6 класс средней школы) и несколько
устаревшей идее, что «развитие индивида повторяет развитие вида«,
или «онтогенез повторяет филогенез«. Эволюционный анализ в отношении
сознания дает определенное понимание человеческой природы (см. книгу М.
Щербакова «7 Путешествий в структуру сознания»). То же самое относится
к телу и движению.
Этот подход развит в нескольких школах, но наиболее подробно
в Body Mind Centering
Бонни Бейнбридж Коэн. В течение последних 5 месяцев я достаточно часто обращался
к этому подходу, и убедился, что он дает более полное и объемное ощущение образа
тела. Здесь описывается то, что было наработано к настоящему моменту, включая
часть практических упражнений.
Любую модель следует оценивать не по достоверности,
потому что достоверность может быть лишь соответствием определенной картине мира,
а по удобству, внутренней целостности и способности давать новый опыт, навыки
и осмысление. Модель «онтогенез повторяет филогенез» соответствует этим
требованиям.
Несколько абзацев от Б.Б. Коэн:
«Развитие не является
линейным процессом, но скорее происходит волнами, перекрывающими друг друга; каждая
стадия содержит элементы всех остальных стадий. Поскольку каждая предшествующая
стадия поддерживает последующую, любой пропуск, искажение или незавершенность
любой стадии развития может привести к проблемам с равновесием и движением, неравновесие
развития систем тела, проблемам в восприятии, моторной памяти и творческом проявлении.
Движенческий материал развития включает первичные рефлексы, правильные реакции,
рефлексы, связанные с поддержанием равновесия и Базовые Неврологические Паттерны.
Все это автоматические двигательные реакции, лежащие в основе наших произвольных
движений. Рефлексы, правильные реакции и рефлексы, связанные с поддержанием равновесия
являются базовыми элементами или алфавитом нашего движения».
Паттерны
развития движения можно разделить на две группы:
допозвоночные (превертебральные)
и позвоночные (вертебральные).
Превертебральные паттерны развития
движения:
· клеточное дыхание
· центральная симметрия
(Navel radiation)
· оральный паттерн (mouthing)
· допозвоночные движения
(prespinal movement)
Первым из четырех превертебральных
паттернов является клеточное дыхание — процесс сжатия/расширения в дыхании
и движении в каждой клетке тела. Аналогии этого паттерна можно увидеть в некоторых
подходах танца модерн, в частности contraction/release Марты Грэм и подъем/падение
Дорис Хамфри, которые, как и Айседора Дункан называли основой танца дыхание. Этот
паттерн коррелирует с движением одноклеточных (помните инфузорию-туфельку ;)).
На структурном уровне — это возникновение единого гомогенного пространства. Клеточное
дыхание лежит в основе всех других паттернов движения и характере поз.
Упражнение:
Лягте на пол в открытую позицию, закройте глаза. Начните
наблюдать за естественным ритмом дыхания, движением дыхания в теле. Усильте дыхание
и начните присоединять тело к ритму дыхания. На вдохе слегка сжимайтесь, на выдохе
— расширяйтесь. Следите за тем, чтобы в процесс было вовлечено все тело, каждая
клеточка. Важно, чтобы напряжения нарастало постепенно и не сильно. Отметьте,
если какие-то части не сразу вовлекаются в этот ритм сжатия и расширения.
Отпустите тело, наблюдайте какое-то время этот ритм сжатия и расширения внутри,
на уровне ощущений.
Центральная симметрия (Navel radiation)
— адекватно перевести совсем не получается, только описательно: «движения
и соотношения между частями тела, проходящие через пупок, как центр». На
эволюционном уровне это моллюски во главе с морской звездой. На структурном —
появление центра в пространстве и радиальной симметрии. Руки, ноги и голова в
данном случае воспринимаются как равноценные конечности, своего рода 5 лучей,
соединенных центром — пупком, харой, нижним дянь-тянем или центром тяжести.
Упражнение:
В группе из 6 человек, по очереди 1 ложиться на спину в
открытую позицию. Остальные пятеро кккуратно и мягко беруться за 5 конечностей,
включая голову. Первые 30-45 секунд эти пятеро просто уверенно держат эти пять
конечностей, а затем начинают очень медленно перемещать их в разних направлениях
с небольшой амплитудой. Через 2-3 минуты они прекращают движение, лежащий партнер
начинает двигаться сам, поддерживая одновременное движение всеми пятью «лучами».
Контакт рук с телом движущегося сохраняется.
Оральный
паттерн (mouthing) — движения тела, инициируемые ртом. На эволюционном уровне
— это, скорее всего, черви. На структурном — появление фокуса и направления. Есть
и свои аналогии в оральном периоде развития либидо. Работа с лицом и ртом вовлекает
мимические мышцы и, соответственно, чувства.
Упражнение:
Индивидуально, стоя, с закрытыми глазами, сосредотачивайте внимание на области
вокруг рта. Наблюдайте небольшие напряжения. Уже существующие в этой области.
Начните исследовать медленные движения мышцами вокруг рта, замечая, как они откликаются
во всем теле. Постепенно развивайте танец, рождающийся из этих импульсов.
Допозвоночные
движения (prespinal movement) — мягкие последовательные движения позвоночника
и пищевого тракта. Вновь беспозвоночные. Включение тазовой области и ануса в движение.
Понятно, что на психологическом уровне обращение к этой области дает своего рода
освобождение и разрешение. «Наш телесный опыт до сих пор ассоциируется с
чем-то постыдным, опасным, шокирующим и разрушительным…» (С. Кричтон).
На структурном уровне, мы впервые имеем дело с линией между двумя точками. Пищеварительный
тракт в эволюционном смысле является предшественником позвоночника.
Упражнение:
Индивидуально, стоя, с закрытыми глазами. Предствавьте,
что ваш позвоночник перевернулся. Ваш таз — это новая «голова». Исследуйте
возможности и ощущения движения, сохраняя этот образ.
Развитие
Базовых Неврологических Паттернов определяет наши основные паттерны движения и
способы их восприятия — включая ориентацию в пространстве, образ тела, основы
обучения и коммуникации. Увеличение осознанности каждой клетки и каждого движения,
вместе с осознанием движения в пространстве, в контексте процесса развития помогает
развитию нашего сознания и облегчает решение проблем системы «тело-сознание»
на корневом уровне.
Вертебральные паттерны развития движения:
· движения позвоночника (spinal movement)
· гомологичные движения (homologous
movement)
· гомолатеральные движения (homolateral movement)
· контралатеральные
движения (contralateral movement)
Движения позвоночника
(spinal movement) — это движения от головы до хвоста, которые коррелируют
с движениями рыб. На структурном уровне — это появление оси в пространстве, своего
рода axis mundi для тела.
Упражнения:
Различные виды
переворотов, установливающих ось фронтальной симметрии, отличающей переднюю поверхность
тела от задней.
Гомологичные движения — симметричные
движения двумя верхними и/или нижними конечностями одновременно, которые коррелируют
с движениями земноводных (например, лягушки). Это определяет сагиттальную симметрию,
различение верхней и нижней части тела.
Упражнения:
Обращаясь к гомологичным движениям, мы работаем над симметричными движениями,
такими как толкания, прыжки на двух ногах и т.п.
Гомолатеральные
движения — асимметричные движения одной верхней и нижней конечности на одной
стороне тела, которые коррелируют с движениями рептилий (например, ящерицы). Это
определяет вертикальную ось симметрии, различение правой и левой половины тела.
Упражнения:
Работа с паттернами гомолатерального движения, мы обращаемся
к асимметричным движениям, таким как ползание на животе, прыжки на одной ноге
и т.д.
Контралатеральные движения — диагональные
движения верхней конечности с нижней на противоположной стороне тела, которые
соотносятся с движениями млекопитающих.
Упражнения:
Контралатеральные движения прорабатываются во время движения на четвереньках,
ходьбы, бега, движений по спирали. Это определяет трехмерное пространство движений,
различение диагональных четвертей нашего тела.
«Человеческое,
слишком человеческое…»
«Основным условием преемственности чувства
«я» является человеческое тело; оно выступает в качестве некой константы
посреди множества зыбких идентичностей, являясь материалом, ощутимым субстратом,
контейнером, двигателем и выразителем прошлых, настоящих и будущих идентичностей»
(З. Бауман).
Еще один аспект работы с паттернам развития движения — это прохождение
этапов истории движения младенца. Первый опыт всегда имеет характер импринтинга,
особое значение на малоосознаваемом уровне. Все изменения для ребенка кардинальны,
хотя они и проходятся относительно быстро. Сами эти паттерны просты и понятны
— (1) лежа на спине, перебирать ручками и ножками, (2)перевернуться со спины
на живот, (3) поднимать голову, (4) ползать, (5) ходить на четвереньках, (6) встать
на ноги, (7) ходить на 2 ногах.
При работе с этими паттернами следует
учитывать иное восприятие ребенка и иной образ тела у него. Этот образ тела характеризуется
невыделенностью отдельных частей, неразличением внутреннего и внешнего, отсутствием
фокуса и фиксации взгляда; скорее, это безличный континуум ощущений движения.
Постепенно, через смену паттернов движения, образ тела проявляется и формируется,
подготавливая появление личности, образа «я», формирующегося на основе
образа тела.
Каждый из этих паттернов при их прохождении активизирует определенные
аспекты телесной памяти и базовые матрицы образа действия, или является телесной,
непосредственно переживаемой метафорой для них: для начала, «первого шага»,
возможности выделить цель и фокус, качества контакта с опорой и т.д. Эта работа
не до конца осознается с привычных позиций восприятия тела взрослым человеком,
но легко вызывает чувства и состояния из детства. Обращение к основам, к источнику
очищает поток тела, движущийся в настоящем.
«Когда мы начинаем лучше
осознавать свое тело на уровне клеток и тканей, мы лучше понимаем самих себя»
(Бонни Бейнбридж Коэн).
Последнее изменение 26.02.03
наверх
Список литературы
- Бадалян Л.О. Руководство по неврологии раннего детского возраста/ Бадалян Л.О. – М.: Книга по требованию, 2021.-532 с.
- Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности, М., 1966
- Васильева Л.Ф. Клиника и визуальная диагностика укороченных мышц. – М., 2003.
- Васильева Л.Ф. Сколиозы. Этиология, биомеханика, клиника, кинезиологическая диагностика, коррекция, реабилитация/ Васильева Л.Ф., М., 2021. – 78 с., илл.
- Васильева Л.Ф.Вегетативные рефлексы в педиатрии и геронтологии/ Васильева Л.Ф., М., 3S PRINT, 2021. – 172 с., илл.
- Вишневский С.В., Влияние патологической активности примитивных рефлексов движения на биомеханику спортсмена. Диагностика и коррекция примитивных рефлексов с использованием физических упражнений./ Материалы заочной научно-практической конференции. – Пенза, 2021.
- Крутов Г.М. Функциональные поезда. Практическое руководство по диагностике и коррекции мышечных цепей – М.; СПб., 2021.- 44с.
- Крутов Г.М. Мышечно-фасциальные цепи. Лигаментозные взаимодействия: практическое пособие. –2-ое изд. перераб. и доп. -М., 2021.- 98с.
- Кудрявцева, Г.Ю. Рефлекторная гимнастика. /Г.Ю. Кудрявцева, О.В. Кузнецова: учебно-методическое пособие. – Новокузнецк, 2002. – 19 с.
- Brink, S. Smart Moves: New Research Suggests that Folks from 8 to 80 Can Shape Up Their Brains with Aerobic Exercises // U.S. News & World Report, May 15,- 1995.-218 p.
Упражнение для симметричной походки
Изначально опираемся на пятку, при этом, все пальцы ноги необходимо максимально вывести на себя. Через внешнею поверхность стопы осуществляем перекат на мизинец и безымянный пальцы. Затем переносим нагрузку к основанию трех пальцев (Б. У. С.) далее на таранную кость, а с неё на большеберцовую.
Люди, как правило, изначально наступают на кончики пальцев и передают нагрузку сразу же на пяточную кость. Это приводит к неустойчивости в таранно-пяточном суставе, дестабилизируются кости свода стопы, организм получает ложную информацию, о той поверхности, на которую вы наступили, благодаря этому нарушается функция органов брюшной полости, головного мозга и пр.
Чтобы окончательно завершить самодиагностику, вам необходимо естественно походить по комнате и послушать насколько одинаково звучат слева и справа ваши ноги.
В случае, когда одна нога «шлепает», стопа обваливается, передней частью на носок, или когда люди ставят пятку на пол, а она ужасно «гремит», то это травмирует колени, голеностопный сустав и указывает нам на асимметрию шага.
Далее, «шлепок» ноги, когда она опускается на пол, информирует нас о проблемах с мышцами которые удерживают стопу в тыльном сгибании.
Когда нога «гремит» пяткой, а другая «шлепает», то наши усилия должны быть направлены на коррекцию коленей и тыльных сгибателей стопы.
Очень существенная часть здорового хождения сводится к тому, что когда мы ставим на пол левую ногу, то вперед необходимо выбрасывать правую руку и наоборот.
Кстати, у многих людей паттерн шага нарушается в результате перелома кости голени, малоберцовой косточки или в результате подворачивания ноги наружу. И когда человек ходит, то она у него просто опрокидывается во внешнею сторону.
И ещё, функция голеностопного сустава – это сгибание или разгибание, боковые вращения осуществляются только в пяточно-таранном суставе.
Поэтому, когда вы пытаетесь выполнить движения внутреннего или наружного загибания в голеностопном суставе, то это часто приводит к разрыву некоторых связок и сухожилий, или к перелому костей.
Лучшим способом восстановления функции голеностопного сустава и всего паттерн шага являются занятия на тренажере велосипед, так как во время выполнения упражнения, ваша нога фиксирована, у неё очень ограниченный диапазон движений, то есть, вы не нагружаете боковыми сгибаниями ваш проблемный сустав.
Цель исследования
Применяя методы визуальной диагностики определить, имеется ли у испытуемого патологическое смещение точек симметрии – в положении сидя и стоя – медиальные углы лопаток и высота гребней подвздошных костей. При наличии точек асимметрии, определить к какому типу относится найденная деформация: С или S-образная. Рис. 1
- Подтвердить влияние найденных деформаций на тонус индикаторной мышцы с помощью мануально-мышечного тестирования, применяемого в прикладной кинезиологии. [3]
- Назначить к выполнению упражнение, вызывающее коррекцию патологического состояния испытуемого. [6]
- Подтвердить с помощью мануально-мышечного тестирования, применяемого в прикладной кинезиологии, что искомое упражнение полностью устраняет деформацию, найденную в п.1.
- Назначить выполнения комплекса «Рефлекторной гимнастики», состоящей из упражнений, стимулирующих центральную нервную систему для благоприятной коррекции.
Заключение
Анализируя наши результаты с точки зрения данных литературы, можно выделить несколько ключевых моментов влияния комплекса «Рефлекторная гимнастика» на функции головного мозга.
- При выполнении комплекса «Рефлекторная гимнастика» увеличивается афферентный проприоцептивный поток информации с суставов и мышц, возбуждающий те структуры головного мозга, которые ответственны за двигательную активность.
- Проприоцептивная нагрузка способствует формированию новых функциональных нейронных связей с улучшением интеграции импульсов различных сенсорных модальностей ввиду наличия полимодальных нейронов в составе как первичных, так и третичных ассоциативных зон коры больших полушарий. Сенсорные сигналы могут вызывать активность целого клеточного ансамбля корковых нейронов.
- Улучшение равновесия и двигательной активности может быть фактором, влияющим на уровень бодрствования и тонус мозговой коры, что служит дополнительным фактором улучшения высших мозговых функций.
- Сочетание новых технологий в спорте, таких как прикладная кинезиология наряду с физическими упражнениями, является для спортивной медицины точкой роста результатов спортсменов.
- Применение простых физических упражнений под контролем мышечно-мануального тестирования дает колоссальный эффект как для физического состояния человека, так и для его психоэмоциональной стабильности и высокой результативности.
- Достоинства метода: простое исполнение, не требует оборудования, аппаратуры, тренажеров для диагностики и коррекции.
- Предложенный вариант адаптации примитивных рефлексов движения показал высокую эффективность в долгосрочном периоде тренировок, исключительную простоту исполнения и надежность.
- Доступность для реализации тренерским составом после краткосрочного обучения.
- Данная «Рефлекторная гимнастика» успешно применяется для спортсменов и обычных людей в реабилитационном центре «КИНЕЗИО» города Пензы.
Таким образом, в работе обосновывается применение оригинального и простого метода физической реабилитации, который может целенаправленно усилить приток сенсорной информации для уменьшения функционального разобщения и дезинтеграции мозга как системы.
Учитывая полученные нами результаты, целесообразно изучение влияния «Рефлекторной гимнастики» на состояние больных не только при сосудистой патологии мозга, но и при других заболеваниях нервной системы, например, при деменции различного типа, при отдалённых последствиях травматических и воспалительных заболеваний, а также в детской неврологии.
