Что дает нам грусть?
Чувствовать радость очень трудно без чувства грусти. Именно эти контрасты делают нашу психическую жизнь гармоничной. Стоит развивать открытость к тому, что мы переживаем, что происходит с нами на самом деле. Именно грусть является сигналом нашего организма о том, что что-то не так, что что-то стоит изменить.
Возможно, отношения, в которых мы находимся, развиваются в неправильном направлении, работа, которой мы уделяем так много энергии и времени, чрезмерно стимулирует нас и должна быть сбалансирована более длительным временем восстановления. Или, возможно, баланс между работой и личной жизнью в целом сильно нарушен, и печаль, которая сопровождает это, без реальных изменений отказывается уходить. Игнорирование этого предупреждающего сигнала, который является подарком матери-природы, не идет нам на пользу.
Мы часто относимся к грусти как к проявлению нашей слабости, недостатку, сигналу о том, что с нами что-то не так. Мы забываем, что печаль может дать нам ценную информацию и не мешать достижению наших целей.
Печаль часто является реакцией нашего организма не только на перенапряжение, но и на болезнь. Стоит сделать это вдохновением, чтобы замедлиться, позаботиться о себе и своем здоровье, посмотреть на потребности, которые должны быть удовлетворены. Наше самочувствие дает нам много ценной информации, но только от нас зависит, как правильно ее читать и как на нее реагировать.
Речь идет не о чрезмерном праздновании грусти, а о принятии того, что она есть, о том, чтобы побыть в ней и попытаться понять, что стоит за грустью. Не нужно обманывать себя, что в результате какого-то тренинга или терапии можно будет контролировать каждую эмоцию и каждую реакцию на нее.
Обычно чрезмерное дисциплинирование эмоций приводит к их отсечению, а это имеет мало общего с самообладанием и гармонией. Однако стоит приложить немного усилий, чтобы более осознанно переживать и реагировать на различные состояния, принимая в то же время естественный эмоциональный ритм, который мы испытываем.
См. также: Стокгольмский синдром. Любовь к палачу
Смотреть что такое печаль в других словарях:
печаль ж. 1) а) Чувство грусти, скорби, тоски; состояние душевной горечи. б) Грустное, скорбное выражение (глаз, лица, уст и т.п.). 2) То, что вызывает, обусловливает чувство скорби, тоски; беда, несчастье. 3) То, что является предметом беспокойства, заботы.<br><br><br>… смотреть
печаль
Горе, горесть, грусть, кручина, отчаяние, скорбь, прискорбие, скука, томление, тоска, траур, уныние, сокрушение; ипохондрия, меланхолия; соболезнование, сожаление; боль, горечь.
Печаль снедает (точит) сердце. Тоска берет. .
Прот. веселье. См. горе
наводить печаль, юдоль печали и плача…
Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений.- под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари,1999.
печаль
горе, горесть, грусть, кручина, отчаяние, скорбь, прискорбие, скука, томление, тоска, траур, уныние, сокрушение; ипохондрия, меланхолия, пессимизм; соболезнование, сожаление; боль, горечь; огорчение; грусть-тоска, дряхлование, упадок духа, минорное настроение, дистимия, мрак, сплин, унылость, грустное настроение, печалование, жалость, забота, мировая скорбь, головная боль, печалинка, горюшко, черная меланхолия. Ant. веселье, радость, счастье
Словарь русских синонимов.
печаль
1. грусть, горесть, боль, скорбь, тоска; мировая скорбь (шутл. и ирон.); кручина, грусть-тоска (народно-поэт.); сокрушение (устар.)
см. также уныние, огорчение
2. см. забота 1
Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. — М.: Русский язык.З. Е. Александрова.2021.
печаль
сущ., кол-во синонимов: 54
• беда (58)
• беспокойство (45)
• боль (120)
• головная боль (4)
• горе (43)
• горесть (15)
• горечь (9)
• горюшко (4)
• грустинка (3)
• грустное настроение (13)
• грусть (27)
• грусть-тоска (11)
• дистимия (2)
• дряхлование (1)
• жалость (14)
• желя (2)
• журба (6)
• забота (40)
• зазола (6)
• затуга (7)
• ипохондрия (23)
• кручина (16)
• меланхолия (23)
• минорное настроение (15)
• мировая скорбь (8)
• мрак (33)
• надсада (11)
• назола (11)
• несчастье (40)
• огорчение (16)
• отчаяние (6)
• печалинка (1)
• печалование (12)
• печалька (1)
• прискорбие (4)
• скорбь (20)
• скука (26)
• соболезнование (7)
• сожаление (16)
• сокрушение (19)
• состояние душевной горечи (1)
• сплин (21)
• страсть (106)
• томление (11)
• тоска (58)
• траур (2)
• туга (4)
• унылое состояние (1)
• унылость (38)
• уныние (41)
• упадок духа (23)
• хнык (2)
• черная меланхолия (2)
• юдоль (9)
Словарь синонимов ASIS.В.Н. Тришин.2021.
.
Синонимы:
боль, головная боль, горе, горесть, горечь, горюшко, грустинка, грустное настроение, грусть, грусть-тоска, дистимия, дряхлование, жалость, желя, журба, забота, зазола, затуга, ипохондрия, кручина, меланхолия, минорное настроение, мировая скорбь, мрак, надсада, назола, огорчение, отчаяние, печалинка, печалование, прискорбие, скорбь, скука, соболезнование, сожаление, сокрушение, сплин, томление, тоска, траур, туга, унылость, уныние, упадок духа, черная меланхолия… смотреть
СУМ (невеселий, важкий настрій, почуття глибокого жалю, спричинені невдачею, горем і т. ін.), СМУ́ТОК, ЖУРБА́, ПЕЧА́ЛЬ, ТУ́ГА, ЖАЛЬ, ЖА́ЛОЩІ, НУДЬГА, Н… смотреть
– психическое состояние, обусловленное переживаниями утраты и сопровождающееся снижением интереса к внешнему миру, погруженностью в себя и поглощенностью воспоминаниями, вызывающими неприятный осадок.
Данный феномен был рассмотрен З. Фрейдом в работе «Trauer und Melancholie» (1917). Использованный им термин «Trauer» может быть переведен на русский язык как «печаль» и «скорбь». Содержательные тонкости различий между печалью и скорбью зависят подчас не только от контекста использования этих понятий, но и от понимания человеком сути данных явлений. Поэтому нет ничего удивительного в том, что в различных отечественных изданиях соответствующая работа З. Фрейда переведена на русский язык в двух вариантах – «Печаль и меланхолия» и «Скорбь и меланхолия».
В зарубежной психоаналитической литературе предпринимаются попытки провести различия между печалью и скорбью. Некоторые исследователи считают, что имеются клинические и теоретические причины рассматривать печаль как аффективную реакцию на утрату, а скорбь – как процесс психического восстановления после утраты. Если исходить из данной точки зрения, то применительно к работе З. Фрейда следует говорить не о скорби, а о печали, поскольку он писал о том, что исследуемый им феномен является «реакцией на утрату любимого человека или какой-либо помещенной на его место абстракции, например Родины, свободы, идеала и т. д.».
В русском языке печаль соотносится с чувством грусти и скорби, состоянием душевной горечи. В то же время термин «печаль» используется для обозначения какого-нибудь отношения к чему-то («не твоя печаль», то есть не твое дело) или чего-то неожиданного, неприятного («не было печали!»). Понятие скорби обозначает крайнюю печаль, горесть, страдание. Если исходить из подобного понимания этих явлений, то применительно к работе З. Фрейда речь может идти о скорби как крайней печали, приносящей человеку глубокие страдания.
Принимая во внимание имеющиеся в русском языке различия между печалью и скорбью, можно, видимо, говорить о следующем. Печаль является нормальным состоянием человека, вызывающим у него такие переживания, которые не оставляют глубокого следа или при неблагоприятных обстоятельствах могут обостриться до скорби и тем самым создать почву для возможного возникновения невротических заболеваний. Скорбь – тоже нормальное состояние человека, но в отличие от печали характеризующееся более глубокими переживаниями, которые требуют много времени и душевных сил на их переработку, прежде чем психика человека приобретет былую устойчивость, что может и не иметь успешного результата, вследствии чего скорбь способна обернуться патологическими проявлениями…. смотреть
(от рус. печёт, жжёт; англ. grief) – 1. грусть, тоска, траурное состояние, настроение, возникающее в процессе принятия тяжёлой утраты кого-, чего-либо или признанием ненадёжности определённых источников удовлетворения. Характеризуется поглощённостью ощущением собственного несчастья, кажущимся чем-то исключительным, никому непонятным или даже несправедливым («Вам не понять моей печали…» слова из русского романса). Нередко печаль дополняется несколько запоздалым чувством собственной вины в происшедшем несчастье. Возможно, что именно поэтому термин «печаль» иногда воспринимается с коннотацией «дурной, предосудительный». Последним печаль отличается от горя (скорби), более сложного комплекса эмоций или аффективного состояния, в котором индивид не замыкается в себе, не страдает от угрызений совести и никого не обвиняет, напротив, он остаётся открытым, способным на сострадание, на чувство благодарности, а его горе проявляется искренне, неподдельно, без надрыва и естественно, так, что оно вызывает понятные и натуральные ответные чувства окружающих. Вообще говоря, описание эмоций не бывает и не может быть абсолютно точным, безотносительным к характеру человека, его личности человека, как, впрочем, и восприятие таких описаний; 2. в психоанализе – настроение погружённости в себя, напоминающее сожаление и горе и вызываемое либо принятием понесённой утраты, либо осознанием ненадёжности всех источников удовлетворения. Печаль, в отличие от депрессии, считают аналитики, «не содержит в себе конфликта»…. смотреть
ПЕЧАЛЬ. Безвыходная, беззаботная, безмолвная, безнадежная, безотрадная, безотчетная, безутешная, безысходная, бесконечная, беспредельная, беспросветная, бессменная, большая, великая, всесветная (устар. поэт.), глубокая, глухая, гнетущая, горькая, долгая, едкая, жгучая, жестокая, затаенная, злая, искренняя, кроткая, легкая, лицемерная, молчаливая, наружная, невыносимая, неизбывная, неизлечимая, неизъяснимая, немая, неотвязная, непритворная, неутешная, острая, отчаянная (разг.), плакучая (устар.), подавленная, полная, потаенная, ревнивая (устар.), светлая, святая, сердечная, сильная, сиротская, скрытая, сладкая, сладостная, слезная, спокойная, странная, страшная (разг.), суровая, таинственная, тайная, тихая, томная (устар.), тусклая, тягостная, тягучая, тяжелая, тяжкая (устар. поэт.), угрюмая, ужасная (разг.), унылая, холодная, черная (нар.-поэт.), чистая, щемящая. Ангельская, беззащитная, болтливая, жаркая, итальянская, кукушечья, мгновенная, мелодичная, мужественная, роковая, страстная, тацитовская, терпкая, тоскующая, укоряющая. ПИР. Баснословный, беззаботный, безудержный, беспечный, буйный, великолепный, веселый, грандиозный, застольный, званый, лукуллов (лукулловский), небывалый, невообразимый, обильный, оживленный, помпезный, праздничный, пышный, пьяный, развеселый (разг.), разгульный, торжественный, хмельной (устар.), царственный, честной (устар. и нар,-поэт.), шумный. Зазвонистый. Поминальный, свадебный, юбилейный и т. п.<br><br><br>… смотреть
Безвыходная, беззаботная, безмолвная, безнадежная, безотрадная, безотчетная, безутешная, безысходная, бесконечная, беспредельная, беспросветная, бессменная, большая, великая, всесветная (устар. поэт.), глубокая, глухая, гнетущая, горькая, долгая, едкая, жгучая, жестокая, затаенная, злая, искренняя, кроткая, легкая, лицемерная, молчаливая, наружная, невыносимая, неизбывная, неизлечимая, неизъяснимая, немая, неотвязная, непритворная, неутешная, острая, отчаянная (разг.), плакучая (устар.), подавленная, полная, потаенная, ревнивая (устар.), светлая, святая, сердечная, сильная, сиротская, скрытая, сладкая, сладостная, слезная, спокойная, странная, страшная (разг.), суровая, таинственная, тайная, тихая, томная (устар.), тусклая, тягостная, тягучая, тяжелая, тяжкая (устар. поэт.), угрюмая, ужасная (разг.), унылая, холодная, черная (нар.-поэт.), чистая, щемящая. Ангельская, беззащитная, болтливая, жаркая, итальянская, кукушечья, мгновенная, мелодичная, мужественная, роковая, страстная, тацитовская, терпкая, тоскующая, укоряющая…. смотреть
(первоначальное значение – «то, что жжет», родственно словам печься (о ком-л.), лечь) – грусть, тоска, горе. Возможное проявление – малая подвижность тела, вздохи (ср. вздохнуть из глубины души), плач, низкий и негромкий голос, молчаливость.
Печально я гляжу на наше поколенье
(М. Лермонтов).
Печаль обычно вызывает сочувствие, желание оказать индивиду соответствующую помощь.
Мы с печалью, а Бог с милостью (Словарь Даля).
От всякой печали Бог избавляет (там же).
Ср. неаполитанскую песню «Не светится оконце». Печаль изображалась всегда сидящей, потому что ей трудно держаться на некрепких ногах, руки покоятся на коленях, со склоненной головой, брови опущены.
Ср. картину В. Васнецова «Аленушка».
Я скрою грусть поневоле,
Чтоб сердца покой спасти:
У тех, кто резвится вволю,
Печальный вид не в чести.
(Кристина де Пизан, Слагаю стихи от скуки)
Печаль – дряхлость души (Нил Синайский).
Как моль съедает одежду, а червь – дерево, так печаль съедает душу человека (он же)…. смотреть
журба, жура, смуток (редко смута), сум, туга, жаль (-лю), жалощі, скорбота, гризота, гриза, грижа, печаль (-ли), сумування, журіння, печалування, смутість (-ости). -чаль-тоска — жаль-туга, печаль-журба. [Мене жаль-туга обійма (Л. Укр.)]. -чаль берёт, охватывает (взяла, охватила) — сум (смуток и т. д.) бере, обіймає, повиває, посідає (узяв, обняв, поняв, повив, посів). Предаваться -ли — вдаватися (вдатися), вкидатися (вкинутися) в тугу. Причинять, -нить -чаль кому — завдавати, завдати, наробити смутку (суму и т. д.) кому. Рассеять -чаль — розвести (розвіяти) тугу (журбу и т. д.) кому, розважити кого. Отуманиться -чалью — понятися сумом (смутком). [Очі йому понялися сумом]. -чаль сушит — журба сушить (в’ялить, журить). Извела меня -чаль — зжурила (звялила) мене журба. Известись -лью, умереть с -ли — зжуритися, умерти з журби (з туги, з жалю и т. п.). [Лягла в труну, зжурившись за дочкою]. Не было -ли, да черти накачали — не було клопоту — так чорт надав…. смотреть
ж.
1) tristezza, mestizia, afflizione; cruccio m
2) разг. (забота) preoccupazione
обо мне у него и печали нет — non si dà pensiero di me
не твоя печаль — non è affar tuo
какая тебе печаль до этого? прост. — che te ne ?
не было печали!; не было печали, (так) черти накачали погов. — ci mancava / voleva proprio questa!
Итальяно-русский словарь.2003.
Синонимы:
боль, головная боль, горе, горесть, горечь, горюшко, грустинка, грустное настроение, грусть, грусть-тоска, дистимия, дряхлование, жалость, желя, журба, забота, зазола, затуга, ипохондрия, кручина, меланхолия, минорное настроение, мировая скорбь, мрак, надсада, назола, огорчение, отчаяние, печалинка, печалование, прискорбие, скорбь, скука, соболезнование, сожаление, сокрушение, сплин, томление, тоска, траур, туга, унылость, уныние, упадок духа, черная меланхолия… смотреть
ГРУСТЬ, ПЕЧАЛЬ см.также НЕПРИЯТНОСТИ , ОГОРЧЕНИЯ , СЛЕЗЫ
Грусть достаточна сама по себе, но чтобы получить от нее настоящее удовольствие, нужно поделиться ею с другими.
Марк Твен
Печали, как и дети, лучше растут, когда их лелеют.
Кэролайн Холланд
Скорбь — это один из видов праздности.
Сэмюэл Джонсон
Веселые люди делают больше глупостей, нежели грустные, но грустные делают большие глупости.
Эвальд Христиан Клейст
Когда грустишь в одиночку, зеркало удваивает одиночество.
Альфред Кинг
Малая печаль красноречива, великая безмолвна.
Сенека
Когда я счастлива, мне хочется плакать, но когда я грустна, мне не хочется смеяться. Поэтому лучше, я полагаю, быть счастливой. Так вы получаете два ощущения по цене одного.
Лили Томлин… смотреть
• bánat
• bú
• szomorúság
* * *жszomorúság, bánat, bú, búbánatСинонимы:
боль, головная боль, горе, горесть, горечь, горюшко, грустинка, грустное настр… смотреть
печа́ль,
печа́ли,
печа́ли,
печа́лей,
печа́ли,
печа́лям,
печа́ль,
печа́ли,
печа́лью,
печа́лями,
печа́ли,
печа́лях
(Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку»)
.
Синонимы:
боль, головная боль, горе, горесть, горечь, горюшко, грустинка, грустное настроение, грусть, грусть-тоска, дистимия, дряхлование, жалость, желя, журба, забота, зазола, затуга, ипохондрия, кручина, меланхолия, минорное настроение, мировая скорбь, мрак, надсада, назола, огорчение, отчаяние, печалинка, печалование, прискорбие, скорбь, скука, соболезнование, сожаление, сокрушение, сплин, томление, тоска, траур, туга, унылость, уныние, упадок духа, черная меланхолия… смотреть
(3 ж), Р., Д., Пр. печа/лиСинонимы:
боль, головная боль, горе, горесть, горечь, горюшко, грустинка, грустное настроение, грусть, грусть-тоска, дистими… смотреть
affliksjon, bedrøvelse, harm, kummer, sorg, sorgmod, sørgelighet, trege, tristhet, bedrøvelighet, vemodСинонимы:
боль, головная боль, горе, горесть, г… смотреть
ПЕЧАЛЬ печали, ж. 1. только ед. Скорбно-озабоченное, нерадостное, невеселое настроение, чувство. Гляжу, как безумный, на черную шаль, и хладную душу терзает печаль. Пушкин. Была без радости любовь, разлука будет без печали. Лермонтов. Впалые, влажные глаза ее выражали великую, но спокойную печаль. А.Н. Толстой. Ветер осенний наводит печаль. Некрасов. 2. То, что внушает (внушало) такое чувство, является (являлось) источником, причиной его (книжн.). Ты вспомни быстрые минуты первых дней,… 3. Забота, огорчение (разг.). Вам то какая печаль.? Не твоя печаль (не твое дело). Не было печали, так черти накачали. Поговорка.<br><br><br>… смотреть
Если во сне вы испытываете глубокую печаль по потерянным родственникам – это в реальности предвещает болезнь и разочарование. Видеть друзей, опечаленных вашим отъездом, – такой сон означает высокие цели, достигнув которых, вы избавитесь от эгоизма и разовьете в себе добрые качества души и ума.Слышать во сне печальное песнопение в сопровождении органа означает, что вас ожидает утомительная работа. Видеть печальных детей – это сулит вам легкомыслие в поступках, о чем впоследствии придется не однажды раскаяться. Печальные животные во сне – знак неосуществленных надежд, однако и неожиданного успеха, который придет, откуда не ждали…. смотреть
Печа́льbuka (-), ghamu (-), hamu (-), huzuni (-), jakamoyo (-), jitimai (-), kihoro (vi-), kimoyo (vi-), kololo (-), majonzi мн., majuto мн., maudhiko … смотреть
какая печальне моя печальчто за печальСинонимы: боль, головная боль, горе, горесть, горечь, горюшко, грустинка, грустное настроение, грусть, грусть-тос… смотреть
• Ни печали без радости, ни радости без печали (Н)Синонимы:
боль, головная боль, горе, горесть, горечь, горюшко, грустинка, грустное настроение, груст… смотреть
печ’аль, -иСинонимы:
боль, головная боль, горе, горесть, горечь, горюшко, грустинка, грустное настроение, грусть, грусть-тоска, дистимия, дряхлование,… смотреть
griefСинонимы:
боль, головная боль, горе, горесть, горечь, горюшко, грустинка, грустное настроение, грусть, грусть-тоска, дистимия, дряхлование, жалос… смотреть
(ст.слав. – печь, жечь) – психическое состояние души, проявляющееся как уныние, тоска, огорчения, грусть, малодушие, скорбь. Печать есть потеря надежды на Бога, неблагодарение Его, отречение от креста. Это одна из страстей, основанных на нетерпении, ропоте, скорби. В русской культуре печаль нередко понимается и как забота (попечение, попечительство). Когда-то было слово «печальник» так называли человека, долго предававшегося печали. Все это слова от одного корня – «печь», т.е. жечь душу, мучить ее, теснить…. смотреть
печаль горе, горесть, грусть, кручина, отчаяние, скорбь, прискорбие, скука, томление, тоска, траур, уныние, сокрушение, ипохондрия, меланхолия, пессимизм, соболезнование, сожаление, боль, горечь, огорчение, грусть-тоска, дряхлование, упадок духа, минорное настроение, дистимия, мрак, сплин, унылость, грустное настроение, печалование, жалость, забота, мировая скорбь, головная боль, печалинка, горюшко, черная меланхолия. Ant. веселье, радость, счастье<br><br><br>… смотреть
печаль = ж. 1. grief, sadness, sorrow; 2. разг. (забота) care, worry; беды да печали с ног скачали посл. е care killed the cat; печальный 1. sad, sorrowful, sorrowing; печальный человек sorrowful person; печальный взгляд sorrowful/sad glance; 2. (вызывающий печаль) sombre, sad; печальные пустыни sombre deserts; 3. (достойный сожаления) regrettable, lamentable, deplorable, sorry; печальная слава lamentable/sorry reputation. <br><br><br>… смотреть
печаль печа́льж., род. п. -и, также в знач. «забота» (Пушкин), укр., блр. печа́ль, др.-русск., ст.-слав. печаль λύπη, θλῖψις (Остром., Супр.), болг. пе… смотреть
ж., род. п. -и, также в знач. «забота» (Пушкин), укр., блр. печаль, др.-русск., ст.-слав. печаль , (Остром., Супр.), болг. печал, словен. реcаl «скорбь, грусть», отсюда печалиться, печаловаться о к.-л., др.-русск. печаловатися. Связано с предыдущим и с пеку. Праслав. *реcаlь из *реkelь; см. Мi. ЕW 234 и сл…. смотреть
Печаль, горе, горесть, грусть, кручина, отчаяние, скорбь, прискорбие, скука, томление, тоска, траур, уныние, сокрушение; ипохондрия, меланхолия; соболезнование, сожаление; боль, горечь. Печаль снедает (точит) сердце. Тоска берет. Прот. Веселье. См. горе || наводить печаль, юдоль печали и плача<br><br><br>… смотреть
печальГоре, горесть, грусть, кручина, отчаяние, скорбь, прискорбие, скука, томление, тоска, траур, уныние, сокрушение; ипохондрия, меланхолия; соболезнование, сожаление; боль, горечь.Печаль снедает (точит) сердце. Тоска берет. .Прот. веселье. См. горенаводить печаль, юдоль печали и плача…… смотреть
Бана, біль, гіркота, грижа, гризота, жалощі, жаль, жур, жура, журба, журбота, зажура, нуда, нудота, нудь, нудьга, смуток, скруха, сум, туга, тужаночка,… смотреть
J. 1. гям, гцсся, кядяр, дярд, щцзн, ялям; 2. гайьы; ? не моя (твоя, его) печаль mənim (sənin, onun) nə dərdimə (dərdinə) qalıb; мне (тебе, вам) какая (что за) печаль mənə (sənə, sizə) nə qalıb…. смотреть
печа’ль, печа’ли, печа’ли, печа’лей, печа’ли, печа’лям, печа’ль, печа’ли, печа’лью, печа’лями, печа’ли, печа’лях
Как справиться с грустью?
Каждый из нас переживает печаль по-своему, то, что вызывает в нас печаль, по-разному, и мы по-разному на нее реагируем. Справедливости ради стоит сказать, что способов столько же, сколько и людей, поэтому стоит попробовать несколько, прежде чем найти то, что подходит именно вам и вашим потребностям.
- О чем эта грусть?
- Где в теле возникает ощущение, что то, что мы испытываем, — это печаль?
- В чем причина этой печали?
- Что ей нужно в этой ситуации?
- Что было бы полезно для меня сейчас?
Речь идет не о чрезмерном увлечении в своем горе или постоянно зацикливаться на спирали несчастья. Но о том, чтобы позволить себе испытать эту эмоцию. Когда мы попытаемся осознанно подойти к чувству печали, нам будет легче вернуться к равновесию. Грусть может быть вызвана конкретным событием, напр. потеря близкого человека, сложные отношения или проблемы со здоровьем, то позволение себе пережить это позволит вам проработать горе или чувство потери.
Печаль часто является ценной информацией, которую дает нам тело. Слишком долгое пренебрежение своими потребностями, хронический стресс или застревание в сложных отношениях часто проявляются в печали. Грусть — это предупреждающий сигнал, который не следует подавлять или игнорировать.
Укрепление способности осознанно чувствовать печаль, а не разгадывать историю, связанную с конкретной печалью, может помочь уменьшить тревогу, связанную с чувством печали как таковым.
См. также: Синдром АСПЕРГЕРА — причины, симптомы, терапия
Печаль — это эмоция, которая влияет на наше тело
Существует также сильное взаимодействие между эмоциями и телом. Наша поза (впалая грудь, опущенные плечи и т.д.), тон голоса и выражение лица являются выражением пережитой печали. Читать сигналы эмоций может быть сложно, проще замечать симптомы, исходящие от тела. Поэтому стоит обратить внимание на свои эмоции, когда:
- возникают странные, трудно идентифицируемые боли;
- наше отношение начинает отличаться от обычного;
- замедленные движения, избегание активности;
- отсутствие аппетита или чрезмерное желание есть;
- отсутствие энергии, длительное чувство усталости без видимой причины и т.д.
К счастью, отношения между телом и эмоциями, работают по принципу обратной связи, поэтому работа с телом, терапия движением и т.д. может быть одним из способов возвращения к равновесию.
Хотя следить за своей печалью полезно, для равновесия стоит обратить внимание на свою радость. Поскольку после того, как мы пережили печаль и «сделали домашнюю работу», которой она для нас стала, может быть полезно укрепить те области, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми.
Я призываю вас выяснить, что делает нас счастливыми, что способствует чувству безмятежности и покоя, а что вызывает эйфорию. Возможно, мы так долго не испытывали осознанной радости, что ответы на эти вопросы даются с трудом. Тогда я призываю вас экспериментировать и проводить собственные исследования.
Вы можете обнаружить, что раньше источником радости была компания друзей, а теперь это могут быть физические упражнения или регулярная медитация. Способов восстановления равновесия после пережитого горя много, и стоит создать свой собственный набор инструментов для использования.
