ПОЧЕМУ ПРИ СТРЕССЕ ВАЖНО РАССЛАБЛЯТЬСЯ?

Каждая непрожитая эмоция стремится высвободится и быть прожитой. Как освободится от накопленных негативных эмоций? Проживать одну за одной, шаг за шагом, так как накапливались эмоции длительное время, то и освободится от них за один день не получится. Это сродни избавлению от лишнего веса, грамм за граммом.

Чтобы избавится от токсичных чувств, для начала стоит их признать. Назвать по имени:

я испытываю гнев, потому что…

Я боюсь…

Мне стыдно из-за …

Я злюсь на…

Пока мы отрицает собственные чувства, мы не способны справиться с ними. Если мы отрицаем проблему, мы не способны найти решение. Например, пока человек, злоупотребляющий алкоголем, не признаёт собственную зависимость, его процесс исцеления не начнётся. Признавая негативное чувство, мы начинаем процесс исцеления.

Напишите, какие чувства вы отрицаете чаще всего? Почему вы не разрешаете себе прожить их? Это запрещалось в вашей семье?

ЭМОЦИИ И ТЕЛО.

Сконцентрируйтесь на ощущениях тела. Попробуйте определить, где «застряла» эмоция. Возможно, при страхе вы почувствуете дрожь в животе, а от стыда у вас скрутит желудок, при печали вы почувствуете тяжесть в груди. Послушайте своё тело, оно подскажет вам, где «поселилась» эмоция. Усиливайте свои ощущения и начинайте глубоко дышать. Дышите медленно и глубоко. Можно представить, что вы выдыхаете темную энергию.

Главное, перестать сражаться с ветряными мельницами негативных эмоций. Только признание, принятие и проживание токсичных чувств дарует освобождение и покой. Если вы прекратите убегать от гнева, страха, стыда, злости, а встретитесь с ними лицом к лицу, они растают как дым.

Как вам кажется, где в теле «застряли» ваши эмоции? Какие проблемы по здоровью у вас имеются?

ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИИ?

Давайте для начала разберемся, что такое эмоции. Слово «эмоция» происходит от латинского слова «emovere», которое переводится как возбуждать, волновать. Эмоция – энергия в движении. Ядро эмоции – убеждение. Убеждение – это слепая вера во что-то, то что вы никогда не подвергаете сомнению. Эмоцию можно сравнить с кораблем, плавно качающемся на волнах. Все его видят. А кто видит якорь, скрытый в глубинах океана? Но если его никто не видит, то это ведь не означает, что его нет. Он есть, мирно покоится на дне океана, то бишь в самой глубине нашего подсознания. Якорь – это убеждение. Эмоция всего лишь фантик от конфеты, а конфета – это убеждение. Чтобы проработать эмоцию, надо осознать, что за убеждение стоит за ней.

Стресс негативно влияет на эмоциональный мир человека. Гнев, ярость, страх, вина, злость становятся постоянными спутниками. Какие негативные эмоции вы испытываете?

€ Страх

€ Вина

€ Злость

€ Уныние

€ Депрессия

€ Ненависть

€ Печаль

€ Обида

€ Гнев

€ Стыд

€ Разочарование

€ Другое______________

€ ____________________

€ ____________________

ЧТО ТАКОЕ УБЕЖДЕНИЯ?

Убеждения – это творцы нашей судьбы. Да, да… именно они являются виновниками наших проблем!

Я часто встречала в многих книгах утверждение «Человек – Творец своей судьбы». Меня оно возмущало. Разве ребенок, умирающий в Африке от голода — Творец своей судьбы? А неизлечимо больной человек — Творец своей судьбы? Если бы они были творцами судьбы, то с легкостью решили бы свои проблемы. Разве человек способен сознательно сотворить себе беды и несчастья? Полный бред. Каждый мечтает о счастливой судьбе.

А потом поняла. Да, мы Творцы своей судьбы! Только неосознанные Творцы.Наши убеждения творят нашу реальность, но подобно айсбергу 90% наших убеждений скрыто в глубинах подсознания. Наши убеждения неосознанные, потому что они из далекого прошлого. Некоторые верят в прошлые жизни, некоторые в генетическую память предков. Лично, я верю в прошлые жизни. Посмотрите на младенцев! Крошечные, а каждый уже имеет свой характер. Откуда? Ведь если бы не существовало далекого прошлого, все были бы, как под копирку.

Я долго размышляла, как же можно вытащить «мусор» из головы, если понятия не имеешь какой он. Поди туда-не знаю куда, принеси то-не знаю что. А потом осознала, что наши негативные эмоции – это сигнальные ракеты. Они сигнализируют о том, что мы имеем неверные убеждения. Что такое неверные убеждения? Это убеждения, которые противоречат Вселенским Истинам.Каким? Понятия не имею… Но вряд ли убеждение «мир любит меня» вызовет негативные эмоции. А вот убеждение «люди жестоки» уже вызовет! Почему? Потому что Вселенная все наши убеждения воспринимает, как желания. И исполняет их. Хочешь жестоких людей? На, получи. Распишись. И вроде как, человек сам привлек в свою жизнь жестоких людей. Сам сотворил судьбу. Вернее, его подсознание сотворило его судьбу, а он ни сном, ни духом не ведает ни о чем. Винит во всем Высшие силы, пославшие тяжелую судьбу.

Опишите, какие сознательные убеждения есть у вас.

€ Самое главное в жизни – это здоровье.

€ Мать всё должна делать ради своего ребенка.

€ Мужчина должен быть успешен.

€ Другое_________________________________

€ _______________________________________

€ _______________________________________

Страх – это ощущение собственного бессилия. Убежденность в том, что «я не властен над обстоятельствами». Веруя в подобное убеждение, человек отрицает собственную силу. Мы властны над обстоятельствами, но не над всеми. Что-то мы способны изменить, что-то нет. Над какими обстоятельствами вы властны?

€ Какую одежду одеть

€ Чем позавтракать

€ Какой дорогой пойти на работу

€ Какие слова сказать другому человеку

€ Какой поступок совершить

€ Какие эмоции испытывать

€ Умением отказать

€ О чем думать

€ Другое_________________________

€ _______________________________

€ _______________________________

СТРАХ И УБЕЖДЕНИЯ.

Страх обесточивает. Иссушает. Страх имеет длинные корни. Страх сложно преодолеть, потому что это глубинная базовая эмоция. В сложных ситуациях страх способен спасти жизнь, но ежедневные страхи приводят к состоянию бессилия.

Человек, постоянно пребывающий в состоянии страха, верит в то, что он не способен ничего изменить. Забывая, что даже самая крошечная шестеренка в сложном механизме, способна на многое. Согласна, мы можем изменить не все, но очень многое. Даже если в определенные моменты жизни мы абсолютно ничего не контролируем во внешнем мире, а плывем, барахтаясь в сильных потоках, наш внутренний мир – это полностью наше царство. Вы способны изменить свои мысли. Свои эмоции. Свои желания. Свои мечты. Свои убеждения. Вы способны управлять своим телом. Своей речью. Своими поступками. Вы способны на многое!

Какие убеждения, способствующие ощущению собственного бессилия, у вас есть?

€ Я ничего не способен изменить

€ Обстоятельства сильнее меня

€ У меня нет никаких ресурсов

€ Другое______________________________

€ ____________________________________

€ ____________________________________

СТРАХ РОЖДАЕТ ЖЕРТВУ.

Человек под воздействием страха приобретает вибрации Жертвы. А Жертву чует Агрессор. Жертва и Агрессор похожи на « » и «-», они всегда притягиваются. Если с вами постоянно появляются отнюдь не самые лучшие люди, поработайте со своими убеждениями. И эти люди исчезнут. Испарятся. Ведь вы не будете резонировать с ними. Какой он Агрессор? Это человек, уверенный, что всего добиться можно лишь силой. Он запугивает. Он поднимает руку. Бьет. Крушит все вокруг. Он пугает, потому что в самых глубинах своей души, он сам испуган до смерти. Он создает иллюзию силы. Агрессор бьет только женщин, детей и стариков. Он благоразумно обойдет двухметрового амбала. Он ведь не дурак. Подобные люди ищут слабых, потому что рядом с ними способны чувствовать себя «сильными». Измените свои убеждения, и изменятся люди рядом с вами.

Есть в вашей жизни агрессоры? Попадайте ли вы в ситуации, когда по отношению к вам применяют силу? Напишите, пожалуйста, об этом.

СТРАХ И ВООБРАЖЕНИЕ.

Страх имеет позитивную природу, он призван нас защищать. Под воздействием страха наш организм вырабатывает адреналин и другие вещества, чтобы помочь справиться с ситуацией. Всем известны случаи, когда испытывая страх люди делали невозможное. Страх — защитная реакция организма в условиях стресса. Представьте, что рядом с вами тигр. Вы почувствуете страх, в кровь выбросится адреналин, чтобы » бежать или сражаться».

Но у страха есть обратная сторона. Наш мозг не в состоянии отличить реальную опасность от воображаемой. Если вы во всех красках представите, что рядом желающий напасть тигр, то организм получит дозу адреналина несмотря на то, что рядом никого нет. Вся печаль в том, что большинство опасностей в нашей голове.

В нашем воображении мы остаёмся без денег, нас покидает любимый человек, нас увольняют с работы, мы заболеваемости тяжёлой болезнью и т.д. Наш организм пребывает в стрессе без реальных на то причин, а благодаря ужасающим образам в нашей голове. Постоянный стресс истощает человека, пагубно влияет на его здоровье, вызывает депрессии. Если мы не научимся отличать реальные страхи от надуманных, то нам будет сложно стать счастливыми.

Страх рисует в вашем воображении пугающие картины. Муж задерживается? Наверняка, он попал в автокатастрофу. Воображение услужливо показывает искорежены обломки и кровь. Ребенок не берет трубку? На него точно напали хулиганы. Возникает картинка избитого ребенка. Не заплатили зарплату? И ты уже мысленно побираешься у прохожих. СТОП.Все эти образы – ваше творение.Каждый раз, напитывая пугающие образы страхом, вы творите реальность. Вселенная решит, что это ваши желания. Вы разве хотите этого?

Когда вы чего-то боитесь, подумайте реальная ли это опасность или образ пугающей ситуации в вашем воображении. Например, вы боитесь остаться без денег. Загляните в холодильник и посмотрите наличие продуктов. Проверьте шкаф и убедитесь в наличие одежды на сегодняшний день. У вас есть жильё? Если вы обеспечены едой, одеждой и жильём на данный момент сейчас, то значит страх живёт в вашем воображении. Подумайте, какой образ пугает вас. Возможно, вы представляете, что в вашу дверь ломятся кредиторы или вас сократят на работе. Найдите образ воображаемой ситуации и смените её. Если вы боитесь что вас уволят, представьте что вам повысили зарплату. Если вы боитесь остаться на улице без жилья, представьте себя в уютной, благоустроеной квартире или доме.

Мы не всегда можем изменить внешнюю ситуацию, но мы творцы своего внутреннего мира. Любой негативный образ создан вашим воображением. Значит, ваше воображение способно создать любой позитивный образ. Задумайтесь над этим!

Контролируйте воображение. Как? Заменяйте образы. Муж задерживается? Представьте, что он встретил одноклассника, общается с ним. Ребенок не берет трубку? Представьте его весело играющего с друзьями. Зарплату не заплатили? Представьте, что ваш кошелек полон денег, все в порядке.

Создайте себе кодовую фразу, которую вы будете говорить при негативных образах. Например, «все в порядке» или «все хорошо». Поначалу, вы будете заменять токсичные образы с усилием, с напряжением, потому что они пока слишком сильные. Но каждый раз, напитывая позитивные образы свой энергией, вы усиливаете их. Удерживайте светлые образы. Потом заменять негативные образы на позитивные, будет все легче и легче. А потом они вовсе уйдут. Не позволяйте своему воображения утопить вас в пучине черных мыслей.

В каких ситуациях вы себя «накручиваете»? Какие образы приходят в вашу голову? Чем вы будете их заменять? Напишите об этом.

Поиск по сайту:

Убеждение – это то, во что мы слепо верим, и никогда не подвергаем сомнению.Большинство наших убеждений неосознанны. Порой мы понятия не имеем, что живет в глубинах нашего подсознания. Негативная эмоция – это крючок, с помощью которого мы вытягиваем наши глубинные убеждения.

Все начинается с эмоций. Определите момент, когда вы испытываете негативную эмоцию. Осознайте и назовите эмоцию. Например, « я чувствую страх». Не пытайтесь с ней бороться, примите ее. Любая негативная эмоция лишь пытается защитить нас.Защитить от повторения негативного опыта.

В нас закодирован опыт прошлых жизней и опыт предков, даже если мы не признаем этого.

Каждая негативная эмоция прячет за собой определенный тип убеждений. Далее в книге мы разберемся с основными эмоциями.

Осознайте, что прячет эмоция. Какое убеждение? Найдите его и признайте его существование. А потом подвергните убеждение сомнению. Поразмышляйте о истинности вашего убеждения. Каждое убеждение крепко «зацементировано» в нашу психику. Начинайте его раскачивать. «Почему я уверена, что я ни на что не способна? Я же способна завязать шнурки на ботинках. Значит, я уже на что-то способна». И так далее…

Ищите примеры в жизни знаменитостей. «Почему я считаю, что толстые одиноки? Вон она весит под центнер, а улыбается. Замужем. Успешна. Имеет приличный банковский счет. Может я неправа?».

Рано или поздно убеждение вывалится, как молочный зуб у ребенка.

Проявите терпение. Некоторые убеждения обезвредить легче, некоторые тяжелее. Все зависит от того, насколько они глубинны.

Подумайте, как вы будете «раскачивать» убеждения. Напишите, какими способами вы планируете их дезактивировать.

Злость – это нежелание брать на себя ответственность. Желание переложить ответственность на других. Желание обвинять в своих бедах других людей. Часто мы приписываем слову «ответственность» значение «долг», но это не так. Ведь ответственность бывает и положительная. Например, какое платье и туфли я куплю себе на юбилей, я отвечаю за свой образ на юбилее. Желание увильнуть от ответственности есть у многих людей. Необходимо понимать, что ответственность больше дает, чем забирает. Ответьте честно, за что вы не хотите отвечать?

€ Финансы

€ Работа

€ Дети

€ Супруг(а)

€ Развитие

€ Отдых

€ Внешний вид

€ Приготовление ужинов на всю семью

€ Другое___________________________

€ _________________________________

€ _________________________________

ЗЛОСТЬ И УБЕЖДЕНИЯ.

Злость – это желание переложить своюответственность на чужие плечи. Глубокая убежденность, что «другие виноваты, потому что…». Правительство виновато, потому что цены высокие. Жена виновата, потому что ужин не приготовила, а у меня настроение испортилось. Дети виноваты, что не интересуются моей жизнью, а наглецы – живут своей! Злость – это страх взять на себя ответственность. А вдруг не получится? Нет людей без ответственности, даже младенец имеет свою ответственность. Какую? Он кричит, когда нуждается в питании, сухих пеленках или ласке. Он проявляет свою нужду.

Каждый человек имеет свой рюкзак ответственности. Одевай рюкзак на плечи и вперед! Невозможно переложить свою ответственность на другого человека. Разве кто-то может отвечать за твои мысли? А за твои желания? Кто отвечает за твои мечты? За твои слова? За твои эмоции? Да, другой человек может вести себя безобразно, но только ты решаешь злиться тебе или игнорировать. Никто не отвечает за твои действия, кроме тебя самого. Осознай это.

Каждый раз, когда ты чувствуешь, что тебя начинает распирать от злости. Когда ты чувствуешь, что открыл рот, и готов продемонстрировать ее миру. Остановись. Очень важно удержать злость в себе. Ты злишься, но уже контролируешь ее проявление. Это большой прогресс! Уйди в другую комнату, в туалет, сходи помой руки. В общем, переключайся. А потом спроси себя «Какую ответственность я хочу переложить на чужие плечи? Почему? Чего я боюсь?». Что ты боишься не суметь унести на своих плечах?

Если что-то происходит в твоей жизни, то ты способен это вынести, потому что Бог не по силам испытаний не дает.

Злость разрушает отношения, приносит проблемы на работе, делает несчастным. Злость – это глубоко завуалированный страх. Признай его, прими – он часть себя. Да, не самая лучшая, но твоя! Ты же не откажешься от сломанной руки, больной спины или зуба, пораженного кариесом? Нет, ведь ты знаешь, что это просто часть тебя, которая нуждается в исцелении. Твои эмоции – это тоже часть тебя.

Злость — это попытка переложить ответственность на другого человека, и отказ от собственной ответственности. Правда состоит в том, что пока мы не признаем личную ответственность за свою жизнь, у нас не получится её изменить в лучшую сторону. Всегда легче переложить бремя на другого человека, но такое отношение к жизни препятствует личному развитию. Мы отвечаем за свои эмоции, мысли, убеждения, действия, и способны их сознательно изменить, если они не способствуют нашей гармонии.

Если вы чувствуете злость, подумайте, ответственность за что вы хотите переложить на другого человека. Перекладывая ответственность, невозможно гармонично разрешить ситуацию.

Злость защищает человека от страха взять на себя ответственность. Зачастую родители взваливают на ребёнка груз чрезмерной ответственности, формируя негативные эмоции по отношению к ней. Вырастая, такой ребёнок, будет стремиться избавиться от ответственности любым способом, воспринимая её как не посильную ношу.

Ответственность означает, что человек делая определённый выбор, одновременно с этим принимает последствия этого выбора, какими бы они не были. Если без ответственный человек делает выбор, то все негативные последствия своего выбора, он стремится переложить на другого. Такая своеобразная защитная реакция, вследствии того, что он боится ощутить на себе бремя последствий и принять их. В основе этого лежит страх не справиться с трудностями, страх неудачи. У человека присутствует ложное убеждение, основанное на вере в свою неспособность, справляться с трудностями. Пытаясь убежать от трудностей, он бежит от самого себя.

Имеет смысл поверить в себя, в свои силы, найти вдохновляющие примеры людей, которые успешно преодолевали трудности и брали на себя ответственность. Каждый раз, когда волна злости накрыла вас с головой, остановитесь и подумайте о том, что каждый человек обладает безграничным потенциалом, даже если он не знает об этом или не верит в это. Вы способны справиться с проблемами и трудностями!

Напиши, пожалуйста, кого или что ты чаще всего винишь в своих бедах.

€ Жену/мужа

€ Ребенка(детей)

€ Друга

€ Начальника

€ Правительство

€ Судьбу

€ Бога

€ Другое____________________

€ __________________________

€ __________________________

Как ты думаешь, какой страх тебе мешает взять на себя ответственность?

€ Я точно не справлюсь

€ У меня никогда ничего не получается

€ А вдруг меня накажут?

€ Другое_____________________________

€ ___________________________________

€ ___________________________________

Поиск по сайту:

Вина – сложное чувство. Двоякое. Мы нарушаем свой запрет, не осознавая этого. Чувство вины свидетельствует о наличии внутреннего запрета, закодированного в нашей ДНК. Ты Творец своих запретов, просто неосознанный. Осознай их, и пересмотри. Они точно нужны в твоей жизни? Или пора их изменить?

Самое сложное, что рядом с Виноватым, всегда есть Манипулятор. Манипулятор точно знает, на какие кнопочки нужно жать, чтобы добиться своего. С помощью ваших неосознанных запретов он манипулирует вами.

Он всегда в шоколаде, а вы постоянно чувствуете себя виноватым. Осознайте и отмените запрет, и волшебная кнопочка, на которую всегда жмет Манипулятор – исчезнет.

Ты чувствуешь себя виноватой, когда слишком много думаешь о себе?

Смени запрет «Нельзя жить для себя» на разрешение «Можно тратить на себя любимую 2-3 часа в день, 20% зарплаты, и покупать себе вкусняшки», и жить станет намного легче.

Чувство вины съедает изнутри, потому что ты постоянно коришь себя. Занимаешься самоедством. Разве это делает тебя счастливым? Ты способен это изменить. Каждый раз, испытывая чувство вины, ищи волшебную кнопочку и обезвредь ее, подобно опытному саперу. Постепенно ты разминируешь свое поле вины.

Многие люди испытывают чувство вины по отношению к другим. Вина разрушает человека. Часто чувство вины базируется на неосознанных запретах. Если ребёнка ругали за проявления гнева или злости,то когда он вырастет, то каждый раз проявляя гнев, злость, он будет чувствовать себя виноватым.

Где есть вина, там есть запрет: осознанный или неосознанный. Например, женщина хочет похудеть, но обьедается сладким, а потом чувствует свою вину и ускоряет себя. У неё есть запрет «сладкое есть нельзя, потому что от него толстеют». Что делать, чтобы освободиться от гнетущего чувства вины? Пересмотреть убеждение. Изменить или отказаться от него.

Пример: Каждый раз, когда я хочу сладкого, я могу съесть одну конфету. И запрет превращается в разумное ограничение. Или » толстеют не от сладкого, а от его количества». И запрет снят.

Воспитание подразумевает запреты, но все ли они разумны? Если вы поймали себя на чувстве вины, попробуйте понять из чего она выросла. Из какого запрета ? А потом сознательно пересмотрите его, и подумайте изменить его или выбросить за ненадобностью. Решать вам! Вы хозяева своих убеждений.

Будьте критичны.

Нельзя злиться. Почему? Выражать свои чувства нормально.

Нельзя жить своими интересами. Почему? Здоровый эгоизм уместен и необходим каждому человеку.

Нельзя расстраивать другого человека. Почему? Человек имеет право выражать свою суть, вне зависимости от того понравится ли она окружающим. Угодливость ещё никого не сделала счастливым.

Часто человеку сложно избавиться от чувства вины, потому что рядом с ним манипулятор, который провоцирует в нем чувство вины. Виноватый и Манипулятор всегда притягиваются, как магниты. Манипуляторы любят управлять другими с помощью вины. Часто их привычка манипулировать идёт из детства. Виноватый подобен рыбе, трепыхающейся на крючке. Освободитесь от чувства вины и станьте свободными.

Нельзя путать вину с совестью. Угрызения совести свидетельствуют о том, что вы переступили через собственные нравственные границы. Совесть не даёт сойти с пути.

Вина — это убеждение, что вы являетесь причиной недостатка чего- либо: стройности, хорошего настроения у другого человека, денег, внимания, сдержанности.

Опиши ситуации, когда ты испытываешь чувство вины. Есть ли рядом человек, который провоцирует тебя на это чувство? На какую кнопочку он жмет?

ГНЕВ И УБЕЖДЕНИЯ.

Гнев — это чувство обделенности кем-либо, как будто тебя обсчитали

в магазине, не додали положенного. Гнев всегда направлен на конкретного человека, который не сделал того, что мы считаем должен был сделать. Например, муж может гневаться на жену, которая ухаживает за маленьким ребёнком, потому что он чувствует, что не получает положенного ему внимания. Гневаться, нормально, но стоит помнить, что у каждой негативной эмоции есть корни ложных убеждений.

Гнев это попытка вытребовать то, что человек считает ему должны. Когда мы гневаемся, мы пребываем в мышлении недостатка, чувствуя, что на всех не хватит. Мы уподобляется коллекторскому агенству, выбивающему долги, но мы при этом мы забываем, что каждый из нас является Бесконечным Банком Изобилия.

Всё, что мы ищем в других, есть в нас самих.

Не хватает внимания? Уделите себе время, проведите его интересно. Не хватает любви? Ощутите себя ребенком, который радуется любым приятным мелочам. Не хватает денег? Посмотрите на солнце, ласкающее взгляд, вдохните свежего воздуха, послушайте пение птиц. Не хлебом единым жив человек. Возможно, у вас мало денег, но много друзей, любящая семья, любимое хобби.

Когда мы гневаемся, наше сознание живёт в режиме недостатка, очень важно переключиться на ощущение изобилия. Не даром говорится » кому- то супчик пустоват, кому- то жемчуг мелковат». Эта пословица демонстрирует убежденность человека в том, что он не имеет самого лучшего независимо от того, что он имеет. Зачастую человек, поддавшись стереотипам, перестаёт ценить то, что у него есть, чувствовать себя благодарным. И начинает быть требовательным по отношению к окружающим. Он убежден, «они должны мне, потому что…». Подобная требовательность не сделает счастливым, потому что человек ищет счастья вовне, забывая о том, что истинные блага всегда находятся внутри.

Источником гнева является ложное убеждение, что «на всех не хватит». Оно провоцирует ощущение нехватки и желание получить своё любыми способами. Но задумайтесь, всем хватает воздуха? Всем хватает синего неба? Всем хватает вечернего сумрака? И откуда убежденность, что все блага находятся вовне?

К чему стремится большинство людей? К ощущению внутренней удовлетворенности, к чувству умиротворения, к безусловной любви. Лишь в нашем сознании есть убежденность, что наши эмоции отражение внешней реальности. Так ли это? Почему тогда не каждый богатый счастлив, не каждый имеющий семью умиротворен, не каждый известный любящий. Мы творцы своих эмоций, хотя не всегда это осознаем.

Гнев всегда направлен на другого человека. Гнев – это убеждение, что другие люди должны исполнять ваши желания. Правда состоит в том, что вы сами способны исполнять свои желания, а другие люди не созданы лишь для исполнения ваших желаний. Какие свои желания вы способны воплотить в жизнь?

€ Зарабатывать больше

€ Творчески развиваться

€ Пойти учиться

€ Родить ребенка

€ Купить дом

€ Испечь торт

€ Устроить вечеринку

€ Купить себе подарок

€ Поехать в отпуск

€ Другое________________________

€ ______________________________

€ ______________________________

Кто по вашему убеждению вам должен?

€ Мама/папа

€ Родственники

€ Жена/муж

€ Ребенок/дети

€ Другое_________________________

€ _______________________________

€ _______________________________

Напишите, пожалуйста, что вы чаще всего требуете у других? Способны ли вы это дать себе самостоятельно?

СТЫД И УБЕЖДЕНИЯ.

Стыд — это ощущение собственной неполноценности. Люди стыдятся бедности, лишнего веса, внешности, отсутствия статуса и образованности, неблагополучных родственников.

Откуда берётся чувство стыда? Как и все негативные эмоции, стыд рождается из неверных внутренних убеждений. Человек постоянно фокусируется на своём «недостатке», отождествляясь с ним. Не Саша Иванов, а неудачник без денег. Не Ира Петрова, а толстуха с кривыми ногами. Постойте, постойте! Учитесь концентрироваться на своих достоинствах! Саша Иванов уникальный человек, который находится в процессе обретения уверенности и самоуважения. А Ира Петрова добрая и милая женщина, которая прекрасно готовит. Мы не всегда способны изменить внешние обстоятельства, но мы способны изменить внутреннее самоощущение.

Прекратите сравнивать себя с другими. Запомните, кто сравнивает, тот проигрывает! Учитесь сосредотачивать своё внимание на достоинствах. Начните с окружающих людей, ищите в них хорошее. Не стесняйтесь делать комплименты. Ведь человек, который искренне хвалит других, будет хвалить и себя. А критикующий других, будет критиковать и себя. Каждый человек уникален и неповторим. Не существует двух одинаковых людей, даже однояйцевых близнецы всегда имеют разный характер.

Мы пришли в этот мир, чтобы развиваться и совершенствоваться. Время, потраченные на критику себя и других, украдено у процесса самосовершенствования. Не нравится лишний вес, с сегодняшнего момента начните изучать и внедрять в свою жизнь привычки, укрепляющие здоровье: бег по утрам, правильное питание, дыхательные упражнения. Начните с малого, выберите одно полезное действие и превратите его в привычку. Не нравится свой нос, рот, уши и т.д. Найдите информацию о знаменитом человеке, который сумел превратить недостаток в достоинство и поступите также. Чего бы вы не стыдились, примите это как неотъемлемую часть себя, как частичку собственной уникальности.

Помните, что за любой негативной эмоций прячется убеждение, травмирующее вас. Определите его и переосмыслите. Главная проблема в том, что большинство наших убеждений нами неосознанно, мы живём словно во сне. Убеждение — это 100% вера в какой- либо постулат. Истина вечна, а наши убеждения меняются в течении жизни, в связи с разными обстоятельствами. Вы способны изменить любое убеждение, которое не приносит вам пользу.

Человек, испытывающий жгучий стыд, имеет убеждение «я хуже других, потому что …». И тут начинается свистопляска: тонкие губы, кривой нос, лишний вес, отсутствие образования, финансовая неблагоустроенность, отсутствие мужа, крах бизнеса. Вы сотворили свой стыд сами, веруя в собственную неполноценность. Идеальных людей нет. Каждый совершенен по-своему. Кривые зубы, но широко распахнутое сердце. Пустой кошелек, но природное обаяние. Низкий рост, но стремление к саморазвитию. Разве существуют общие критерии? Нет, потому что всё в наших головах. Каждый человек – пленник своих убеждений. Убеждения – это стены нашей крепости. Вы построили стены, постройте выход. Любое убеждение – продукт вашей веры. Расшатайте веру в убеждение, и оно разрушится. Верьте в то, что окрыляет вас. Освежает. Бесконечно радует. Вы точно способны на .то!

В чем вы чувствуете себя хуже других. Напишите чем по вашему убеждению вы хуже других? Трансформируйте убеждение.

€ Я хуже других, потому что толстая/ Я толстая, но разве хуже других?

€ Я хуже других, потому что беден/ Я беден, но разве хуже других?

€ Я хуже других, потому что без образования/ Я без образования, но разве хуже других?

€ Я хуже других, потому что у меня нет детей/ Я бездетная, но разве хуже других?

€ Я хуже других, потому что не добился успеха/ Я не добился успеха, но разве хуже других?

€ Другое____________________________________________

€ __________________________________________________

€ __________________________________________________

С кем вы обычно себя сравниваете?

€ Одноклассниками

€ Родственниками

€ Друзьями

€ Женой/мужем

€ Ребенком/детьми

€ Другое______________________________

€ ____________________________________

€ ____________________________________

Какие достоинства есть у вас?

€ Красивые волосы

€ Чудесная улыбка

€ Хорошее образование

€ Доброта

€ Обаяние

€ Другое____________________________

€ ___________________________________

€ ___________________________________

УНЫНИЕ И УБЕЖДЕНИЯ.

Уныние – это вера в собственное бессилие. Вера в отсутствие внутренних сил. Вы заблокировали собственную силу неверием. Сила есть, а возможность воспользоваться ею нет. Вы заперли свою силу в самом темном уголке своей души. Отрицаете её наличие. Она терпеливо ждет, когда вы признаете ее. Воспользуетесь ее.

Поверьте в себя. Поверьте в свои силы. Чувство и уныния и печали похожи, но их можно различить. Печаль – глубокое разочарование. Уныние – потеря веры в себя. Где-то на жизненном пути вы перестали верить в себя. В свои силы. Свои мечты. Появилось ощущение, что «у меня ничего не получится», «я ничего не смогу добиться», «а стоит ли стараться?».

Вы – самый главный человек в своей жизни. Неверие блокирует вашу силу, опустошает. А как поверить в себя? Во-первых, признайте, что в определенный жизненный этап вы перестали верить в себя. Вспомните, в какой момент вы перестали верить в себя? Почему? Возможно, кто-то унизил вас или вы не смогли добиться желаемого. Во что именно вы прекратили верить? Важно найти тот момент, когда вы перестали верить в себя, в исполнение желаний.

Вы перестали верить, что сможете наладить личную жизнь? Перестали верить, что способны создать свой бизнес? Не верите, что способны стать здоровым? Уныние блокирует мечту, тайное желание. Верните мечту в вашу жизнь, поверьте в нее, и уныние рассеется, как утренний туман.

Уныние – это неверие в себя, в свои силы. Убежденность в том, что «я не имею сил». Вы можете завязать глаза черной повязкой, и сказать, что солнца нет, но оно не перестанет светить от этого. Даже если вы не верите в собственные силы, они у вас все равно есть. Каждый человек уникален и обладает собственной силой: один своей коммуникабельностью, другой умением противостоять обществу, третий любовью к детям. Обретите собственные силы! Для начала признайте, что они у вас есть. Какие силы есть у вас?

€ Создавать атмосферу уюта

€ Организаторские способности

€ Умение общаться с детьми

€ Житейская мудрость

€ Умение поддерживать других

€ Кулинарные способности

€ Другое__________________________

€ ________________________________

€ ________________________________

Уныние блокирует мечту. От какой мечты вы отказались, потому что не верили, что способны добиться ее исполнения?

РАЗОЧАРОВАНИЕ.

Чувство разочарования возникает, когда ожидания не оправдываются. Люди часто слишком жёстко планируют будущее, забывая о его многовариантности. Если вы хотите прекратить разочаровываться, то следует быть готовыми к нескольким вариантам событий. Мы хотим, чтобы все было идеально. Нам нравится проигрывать в голове свою версию реальности. Но не даром говорится в пословице «человек предполагает, а Бог располагает».

Когда мы испытываем разочарование, мы отказывается принять существующую ситуацию, как данность. Борьба с уже произошедшим бесполезна и неэффективна. Надеяться на лучшее и быть готовым принять худшее — самая лучшая стратегия.

В чем вы чаще всего разочаровываетесь?

€ Жду премию, а ее постоянно дают другим

€ Любимый не дарит цветов, а я жду

€ Жду предложения от парня, а он не делает

€ Другое__________________________________

€ ________________________________________

€ ________________________________________

ПЕЧАЛЬ.

Большое количество разочарований формируют печаль. Печаль эмоция тягостная. Чтобы освободиться от печали, надо разбить » камень печали». «Камень печали» — это неверное убеждение, которое является корнем дерева бесконечных разочарований.

Примеры » камней печали»

o Никто не заботится обо мне.

o Каждый думает только о себе.

o Всем наплевать на меня.

Ложное убеждение формирует искаженную призму мировосприятия, в кривых зеркалах истину не найдёшь. Например, у девушки есть ложное убеждение » я не интересна мужчинам». Несмотря на неосознанное ложное убеждение, она хочет нравиться мужчинам. Она ждёт, что мужчины будут оборачиватся ей вслед. Каждый раз, когда мужчина проходит мимо, не обратив внимания, девушка испытывает разочарование. После большого количества разочарований формируется глубокая печаль и она перестает ждать внимания мужчин. А как вы думаете, почему мужчины не обращают на неё внимания? Правильно, она излучает энергию убеждения «я не интересна». Если она задастся вопросами:

o почему я не интересна?

o Почему я решила, что я не интересна?

o А что во мне есть интересного?

o А когда я впервые ощутила, что я не интересна?

То камень печали даёт трещину. Изменив убеждение, она подрезает корни. Древо печали без корней отмирает.

Печаль свидетельствует о разочарованиях, которые имеют общий корень. Попытайсь найти ложное убеждение, формирующее чувство печали, и подвергните его сомнению и критике. Критика и сомнения — лучшие друзья искаженных убеждений, так как они подобно насекомым-вредителям медленно, но верно подтачивают корни этих убеждений.

Печаль – это глубокое разочарование в окружающем мире. Вы ожидали от мира много, а он не дал ничего. Ожидание – это зависимость. Когда мы отдаем свои силы, ожидая чего-то взамен, то мы даем «кредит». Когда мы ничего не получаем взамен, мы понимаем, что «кредит прогорел», его никто не вернет, и нас захлестывает глубокую разочарованность в этой жизни. Прекратите давать «кредит», или давайте бескорыстно, или не давайте ничего, а тратьте силы на себя.

Напишите, что у вас вызывает глубокую печаль.

€ Я забочусь о других, а обо мне никто не заботится

€ Я всегда поддерживаю других, а как у меня неприятности, остаюсь один

€ Я материально обеспечиваю других, но не получаю за это даже благодарности

€ Другое_______________________________________________________

€ _____________________________________________________________

€ _____________________________________________________________

ОБИДА.

Обида является следствием неоправданных ожиданий. Глубокая обида — первый шаг к ненависти. Обижаться нормально, но стоит помнить, что обида груз для нашей души.

Мы сильно зависим от своих ожиданий. Представляем, что человек поступит так, как мы ожидаем, а он поступает иначе. Возникает разрыв между реальным человеком и нашими представлениями о нем. Обида — это способ отстоять наши внутренние ожидания. Чтобы не обижаться, стоит держать в голове несколько вариантов развития ситуации, разговора, событий. Мир многовариантен. Наши представления о мире, бывают далеки от истины, но мы все равно стремимся их отстоять.

Каждый человек имеет свободу выбора, и несёт ответственность за последствия своего выбора. Мы отвечает лишь за собственные действия. Конечно, людям хочется, чтобы всё развивалось согласно их желаниям, но тогда нарушилась бы свобода выбора человека. Обида — тяжкий груз. Чтобы трансформировать обиду надо простить человека, не оправдавшего наших ожиданий. Зачем? Ради себя, из чувства здорового эгоизма. Возьмите тяжелую вещь и поносите её, не отпуская, несколько часов. Вы устанете и будете рады избавиться от неё.

Обида — это тяжёлая энергия, которая мешает нам быть счастливыми, несмотря на то, что мы её не видим. Человек, испытывающий обиду, чувствует тяжесть на сердце, ему тяжело жить. Необходимо простить человека, но прощение не отменяет его действий. Если человек навредил вам, важно простить его, но не позволять ему вредить вам снова. Прощение не отменяет наказания. Жертва может простить преступника, но он всё равно должен отсидеть свой срок.

Прощая, мы не устраиваем благотворительность, а освобождаемся от деструктивных чувств, которые препятствуют обрести лёгкость на душе, любовь и умиротворение.

Обида – это реакция на несоответствие «картинки в голове» и окружающей действительности. Если я уверена, что мне подарят подарок, а мне не подарят, то я обижусь. Жизнь многовариантна, нельзя держать в голове один сценарий событий. Как-то где-то прочитала о том, что мама говорила дочери «Дочка, никогда не ставь всё на одну лошадь, ведь если она проиграет, ты не переживешь этого». Не ставьте на одну лошадь! Если вы будете держать в голове несколько вариантов развития события, то вам будет легче преодолеть обидчивость.

Напишите, пожалуйста, часто ли вы ставите на одну «лошадь»? И что происходит после этого?

Поиск по сайту:

Человек, пребывающий в стрессе, имеет все шансы оказаться на эмоциональном дне, и впасть в состояние апатии. Что такое апатия? Апатия – это энергосберегающий режим. Представьте себе, что отключили электроэнергию из-за непогоды в больнице, есть запасной генератор, но мощность его невелика. Что произойдет? Правильно, отключат все лишнее, оставят только аппаратуру для пациентов и тусклое освещение в некоторых частях больницы. Апатия – тоже самое. Энергии не осталось. Отключаются все рубильники, кроме одного под названием «жизнь».

Именно поэтому у человека в апатии нет желаний, мыслей, чувств, действий. Рубильники отключили. Просто бесцельное рассматривание потолка. Он белый. Энергии в человеке практически не осталось.

Что же делать? Искать высоковибрационные источники энергии. Что вы делаете, когда хотите пить? Правильно, ищете питье.

Назову несколько источников: высоковибрационная музыка, пребывание в духовном месте, ароматерапия, цветотерапия.

Музыка, которую необходимо слушать при энергетическом истощении: духовные песнопения, классическая музыка(кроме Вагнера), звуки природы.

Духовные песнопения включают в себя молитвы, мантры, песнопения, неважно христианские, мусульманские, буддистские и т.д. Можно слушать классическую музыку или звуки природы: пение птиц, шум ручья, кваканье лягушек и т.д. Громкость неважна. Можно слушать на минимальном звуке, и оставлять на ночь. Я слушала Валаамский хор. Псалтырь.

Если ваш близкий человек в состоянии апатии, поставьте магнитофончик в угол его комнаты, сделайте звук минимальным, еле слышным, даже это поможет. Почему? Потому что высоковибрационная музыка – это высоковибрационная энергия. А как мы помним, апатичный человек пребывает в энергетическом дефиците.

Также помогает пребывание в духовном месте. Приходите в церковь(синагогу, мечеть и т.д.), даже если там не идет служение, посидите в уголке. Пока не станет легче. Стало легче, можно уходить. Опять все навалилось, чувствуете тяжесть, возвращайтесь. Можно побыть на природе, если есть возможность. Земля очищает и обновляет энергетику человека. Подышите свежим воздухом. Походите босиком. Наблюдайте за облаками. Слушайте пение птиц.

Ароматерапия – эффективный метод восстановления энергетики человека. При апатичных состояниях хорошо помогают хвойные запахи: ель, сосна, пихта. Можно накапать несколько капель в воду аромалампы, или добавить в пульверизатор с водой, и распылить по комнате.

Нет возможности слушать музыку, нет сил идти в церковь, нет ни одного эфирного масла в доме. Что делать? Воспользуйтесь цветотерапией. Каждый цвет – определенная вибрация. Человеку в апатии не хватает жизненных сил, ему нужны красные и оранжевые цвета. Завернитесь в красный плед. Оденьте оранжевую кофту. Ешьте красные яблоки, тыкву, морковь, красный перец и т.д. Окружите себя красными и оранжевыми вещами. Рано или поздно вы почувствуете себя лучше.

Чувствуете ли вы апатию? Как вы планируете помочь себе?

МЕНТАЛЬНЫЙ КРИЗИС.

Что такое ментальный кризис? Это состояние сильного умственного перенапряжения, когда даже думать тяжело. Появляются ощущения, что голову сжимает металлический обруч. Головные боли. Бессонница. Навязчивые мысли. Вечером не уснуть от водоворота мыслей.

В таком состоянии умственное напряжение приводит к «короткому замыканию». Представьте, что если вы включаете, хоть один мощный электроприбор в розетку, у вас тут же вырубает автоматы. Тут ситуация в принципе похожа, когда вы пребываете в состоянии сильного умственного перенапряжения, хоть одна мысль, вызывающая напряжение, и автомат вырубает. Полная невозможность умственно напрячься. Любое умственное усилие приводит к состоянию нервного срыва.

Стресс негативно влияет на интеллектуальные способности. Постоянные негативные мысли вокруг ситуации непрерывно крутятся в голове. Напиши, как стресс влияет на твои интеллектуальные способности.

€ Ухудшение памяти

€ Сложно сконцентрироваться

€ Постоянные негативные мысли об одном и том же

€ Бессонница

€ Трудности в принятии решений

€ Другое______________________________

€ ____________________________________

€ ____________________________________

Поиск по сайту:

Постарайтесь, отключиться от всего лишнего. Выкиньте из своей головы всё, что можно перенести на завтра. Избегайте любой дополнительной умственной нагрузки. Пусть ребенок сделает уроки сам, ничего если будет двойка. Что хуже двойка у ребенка или нервный срыв у вас? Выбирайте из двух зол – меньшее.

Не смотрите новости, они только стимулируют поток негативных мыслей. Откажитесь на время от прочтения книг и газет. Откажитесь от сверхурочных на работе, если это способствует умственному напряжению. Ваш мозг сейчас похож на прибор советского времени, который необходимо использовать дозировано, чтобы он не перегорел.

Вам сейчас необходима релаксация: прослушивание любимой музыки, прогулки, легкая физическая нагрузка, расслабляющая ванна, дыхательные упражнения и т.д. Напрягаться умственно в таком состоянии нельзя. Конечно, мы живем в реальном мире, у каждого из нас есть определенные обязанности. Определите то, что вы не можете не делать, об остальном на время забудьте, пока не станет легче.

Напишите, есть ли у вас сильное умственное напряжение? Как вы можете «разгрузиться»? От каких дел вы на время откажетесь?

ЧТО СПОСОБСТВУЕТ УМСТВЕННОМУ РАССЛАБЛЕНИЮ?

Умственное перенапряжение – это энергетический перекос, чтобы восстановить энергетический баланс необходимо сконцентрироваться на ощущениях тела. Откажитесь от мыслей, сконцентрируйтесь на ощущениях. Походите босиком по полу в квартире, подышите свежим воздухом, облейтесь холодной водой, сходите на сеанс массажа.

Наше тело – храм души. Всё целиком. От кончиков пальцев на ногах до макушки головы. Сконцентрируйтесь на нем. Когда вы концентрируетесь на каждой клеточке своего тела, вы начинаете выравнивать свою ауру. При умственном перенапряжении наша аура похожа на лампочку Ильича, вверху- густо, внизу – пусто. Когда вы ощущаете свою ногу, или любую другую часть тела, вы направляете туда свою энергию. Нам важно на энергетическом уровне перейти из состояния «лампочки Ильича» в «яйцо». Важно ощущать свое тело целиком, особенно концентрируясь на области ног.

Сделайте массаж ног ежедневным ритуалом. Можно сделать ванночку для ног с отваром трав, солью или эфирными маслами. Ощущайте себя целиком. Только так можно избавиться от состояния ментального перенапряжения.

Вы чувствуете свое тело целиком? Что поможет вам сконцентрироваться на ощущениях тела?

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?

Медитация – это управление потоком мыслей, и в идеале, их полная остановка. Когда вы, забыв обо всем, наблюдаете за каплями дождя, стекающими по окну – это медитация. Когда вы наслаждаетесь трелями соловья – это медитация. Когда вы сосредоточены на дыхании – это медитация. Слово «медитация» происходит от латинского «meditatio» — размышление. Погружение в себя.

Смысл медитации в управлении мыслями. Ниагарский водопад мыслей, превращается в ручеек, который вы направляете туда, куда душа пожелает. Каждый день нас атакуют миллионы мыслей-террористов, которые создают полное ощущение хаоса. Мы думаем обо всем на свете. Наши мысли похожи на неуправляемую толпу. Нам необходимо научится справляться с этим.

Разным типам людей подходят разные виды медитации. Одним легче всего представлять образы. Им легче всего создавать «картинки в голове».

Можно представлять себя на природе, в волшебном мире или любимом месте, и проводить там время, как пожелает душа.

Другие живут чувствами и ощущениями, им важны прикосновения. Таким людям подходит дыхательная медитация. Глубокий вдох и выдох. Сосредоточьтесь на любых словах. Расслабление – вдох. Покой – выдох. Ну, вот вы уже и медитируете.

Третьим легче всего сконцентрироваться на звуках. Включите себе приятную медленную музыку, наполненную звуками природы. И следуйте за их насыщенным звучанием. Слейтесь с шумом прибоя, с пением птиц, кваканьем лягушек.

Научитесь хотя бы на 10 минут в день замедлять течение мыслей, и жить станет намного проще, в конце концов, мы хозяева своих мыслей.

Стресс вызывает постоянно крутящиеся негативные мысли об одном и том же. Их сложно остановить. Они создают постоянную напряженность. Важно научиться их останавливать. Какие твои способы «остановки» негативных мыслей?

€ Медитация

€ Постоянно повторяю в уме позитивный стишок

€ Пою песни

€ Созерцаю красоту природы

€ Другое___________________________

€ _________________________________

€ _________________________________

Поиск по сайту:

Это мир дуальностей. Мир противоположностей. Добро и зло. Свет и тьма. Любовь и ненависть. Мы являемся соединением противоположностей.

Даже самый святой человек на земле имеет в себе каплю зла, а самый жестокий преступник – каплю добра. Зачем? Для баланса, для равновесия.

Тебя критикуют – это для равновесия, не могут же тебя хвалить абсолютно все. Тебя ненавидят – это для равновесия, не могут же тебя любить абсолютно все. Ты тьма и свет. Ты имеешь светлую и темную сторону. Каждый имеет теневую сторону. Ты считаешь себя абсолютно положительным? Значит ты отрицаешь собственную тьму.

Что такое тьма? Это заблокированная часть тебя. Представь, что у тебя есть 10 жетонов метро(или 10 любых других жетонов – это неважно): 5 нормальных и 5 искореженных. То есть ты можешь использовать в метро лишь 5 жетонов. У тебя есть два выбора. Закинуть искореженные жетоны в дальний ящик и забыть о них, или взять в руки молоток и начать постепенно распрямлять их. Смотри, у тебя уже 6 жетонов. Семь. Восемь…

Твоя тьма – это твоя заблокированная сила. Ты удивляешься, что у тебя не хватает сил всё изменить? Теперь, ты знаешь, где спрятана твоя сила. В тебе. В твоей душе. Прекрати отрицать свою тьму. Распахни объятия и прими ее. Твоя тьма – это искореженная часть тебя, подобно сломанным костям, она нуждается в принятии и исцелении.

Ты признаешь свою теневую сторону? Что прячет твоя тень?

КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СВОЮ ТЬМУ?

Нет света без тьмы. Признай наличие тьмы в твоей душе. Не отворачивайся от нее. Она не твой враг, она твои ошибки. Твой негативный опыт. Твои неверные выводы. Прими ее, как часть тебя. Разве ты отрубишь свои ноги, пораженные грибком? Откажешься от сломанной руки? Откажешься от себя, больного раком? Нет, ведь твоя болезнь есть ты. Твой грибок на ногах – это ты. Твой перелом – это ты. Твой рак – это ты. Твоя тьма – это ты. Не гони ее прочь. Подружись с ней, как с вредным, невоспитанным ребенком.

Рассмотри ее в лучах света. Какая она? Что она прячет? Твоё неумение любить? Твоё желание жить только для себя? Твою нелюбовь к себе? Твое неуемное желание жертвовать собой, ради того, кто вытирает о тебя ноги?

Тьма бывает разной. Тьма – это нарушение баланса. Искажение равновесия. Ищи равновесие. Баланс. Гармонию. И ты осветишь собственную тьму.

Какое искажение ты видишь в себе? Где ты нарушил баланс?

ПРИЧИНЫ СТРЕССА.

Стресс – это кризис жизненной системы ценностей. Старая система рухнула, а новая еще не создана. Человек теряет опору и летит в пропасть, дна не видно. Полное состояние подвешенности и неопределенности. Пока человек не встанет ногами на фундамент своих новых жизненных ценностей, он не обретет внутреннюю устойчивость. А создать новую систему жизненных ценностей, ох, как не просто!

Ведь жизненные ценности – это то к достижению чего человек стремится всей душой. Деньги, и человек будет работать от зари до зари. Семья, и человек все свои силы будет отдавать семье. Карьера, и человек постоянно будет стремиться вверх по карьерной лестнице. Здоровье, и человек будет по возможности вести здоровый образ жизни. Дети, и человек живет ради детей. Представьте на мгновение, что судьба забрала у человека его ценность. Нет денег, и какие бы усилия не прилагались, они не появляются. Ушел муж к другой, бросив с двумя детьми, и даже телефон не берет. Рухнул бизнес, остались огромные долги. Умер близкий человек. Появилось тяжелое заболевание. Дети разлетелись, как птицы из гнезда, и даже не звонят. Крах. Полный крах надежд и мечтаний! Фундамент рухнул.

Что делать? Как жить? Чем жить? Старые ценности рухнули, новых нет. Кризис духовный. Кризис ментальный. Кризис эмоциональный. Кризис физический. Хорошо, если остается хоть кто-нибудь, кто поддерживает и любит, потому что часто не остается рядом никого. Человек летит в пропасть, ощущения не самые приятные…

Он больше не контролирует толщину своего кошелька, любимого человека, бизнес, здоровье. Он чувствует полное бессилие. Он не в силах изменить ситуацию. Перепробовав всё, он остается неудел, чувствуя себя полнейшим неудачником.

Поиск по сайту:

У истинных и ложных жизненных ценностей, есть одно существенное различие. Истинные ценности нельзя отобрать, а ложные можно. Можно потерять ребенка, но можно ли отобрать любовь к нему? Могут уволить с работы, но смогут ли отнять вдохновение? Бизнес может рухнуть, но исчезнут ли умения и навыки?

Никакое коллекторское агенство не способно забрать веру. Никакое постановление суда не отнимет надежду. Ни один человек не способен отобрать любовь.

Вселожные ценности рано или поздно будут нами потеряны. С годами мы теряем молодость, силу, красоту, и в конце концов потеряем жизнь. С кризисом мы теряем финансовую стабильность и благосостояние. С пандемией мы теряем здоровье. Наши дети вырастают, и уходят. Мы расстаемся с любимыми, разводимся с супругами. Наши родители зачастую умирают раньше нас. Разве можно опираться на всё это?

Наша истинная опора – это любовь. Наши крылья – это вера. Наш попутный ветер – это надежда. Мы способны летать, но забыли об этом. Мы ползем по бренной земле, сетуя на сложность жизни. Наш неосознанный выбор дорого нам обходится, но мы способны изменить его. И взлететь.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДНЕВНИКОМ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА?

Этот дневник поможет вам преодолеть стресс и выстроить новую систему жизненных ценностей. Заполняйте его ежедневно, и вы будете видеть свой прогресс или регресс. Если чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Обратитесь к духовному лицу, психологу, коучу, старому и мудрому человеку. Просите помощи у Бога. И не забывайте мудрость царя Соломона «И это тоже пройдет…».

Каждый день имеет 5 граф:

Физическое состояние (описывайте, как вы себя чувствуете на уровне тела)

Эмоциональное состояние (описывайте, что вы чувствуете)

Ментальное состояние (описывайте свои мысли)

Духовное состояние (описывайте размышления о смысле жизни)

Мои действия (описывайте как вы планируете решать проблемы)

Примеры:

Афоризм дня. Тому, кто способен укротить свое сердце, покорится весь мир. Паоло Коэльо.

Физическое состояние

Сегодня обнаружила, что у меня начали сильно начали выпадать волосы. Целый клок волос остался на расческе! Ужас! Лишний раз не расчесываюсь. Может сделать маску для волос?

Эмоциональное состояние

Злюсь… Хочется взять ложку, и треснуть кого-нибудь по лбу. Всё бесит и раздражает.

Ментальное состояние

Почему все так плохо? Жизнь не удалась. Встретила сегодня одноклассницу. Второго уже родила. А я болтаюсь в этой жизни, как непонятно кто. Что делать? Не знаю, по-моему я уже перепробовала всё! Сайты знакомств, брачное агентство, различные мероприятия… По ходу я неудачница.

Духовное состояние

Кто-нибудь знает, зачем я живу? Зачем каждое утро я открываю глаза? В чем смысл моего Бытия? Жизнь бесмыссленна и бесполезна.

Мои действия

1. Поищу в интернете эффективные маски для волос. Куплю мультивитамины.

2. Проработаю чувство злости. Ограничу общение с близкими, чтобы не портить отношения.

3. Сделаю 10-минутную медитацию. Посмотрю позитивный фильм.

4. Проведу опрос среди старших родственников( родители, бабушки, дедушки и т.д.) о смысле их жизни. Прочитаю одну страницу Библии(Корана, Бхават Гиты и т.д.).

Афоризм дня. Благоденствие не обходится без страхов и неприятностей, а тяготы не лишены радостей и надежд. Фрэнсис Бэкон

Физическое состояние

Что-то сегодня совершенно не было сил заниматься в зале. Всё делал через себя. Хочется расслабиться. Может встретиться с Васей, посмотрели бы футбол, выпили пива.

Эмоциональное состояние

Чувствую гнев. Жена сегодня забыла положить мне бутерброды на работу. Пришлось в обеденный перерыв идти в магазин за пирожками. Будто мой обеденный перерыв резиновый. Неумёха. Я разве наемся одним супом? Начальник орал сегодня весь день. Мозг сейчас взорвется.

Ментальное состояние

Почему я никак не могу заработать прилично бабла? Ведь работаю ежедневно по 10-12 часов. Встретил Вову на новой, шикарной тачке. Мудакам везет. Столько книг прочитал про бизнес, всё бестолку.

Духовное состояние

Все мои попытки стать успешным бизнесменом потерпели крах. Может во мне «прошивки» бизнесмена нет? Я так и буду работать на других всю жизнь?

Мои действия

1. Предложу Васе пойти в зал вместе со мной. Потрепемся, заодно не будет искушения выпить пива. Съем сегодня приличный кусок мяса на ужин, организму нужны белки.

2. Проработаю гнев. Постараюсь не грубить жене и не орать на детей, ведь какой смысл разваливать отношения? Жена в принципе старается поддерживать меня в тяжелые моменты, а дети ни в чем не виноваты.

3. Прочитаю книгу «Как стать успешным бизнесменом?». Начну читать аффирмации успеха, в конце концов, столько времени провожу в транспорте, не буду тратить его попусту.

4. Пойду на семинар «Духовность в жизни бизнесмена», в конце концов, не хлебом единым жив человек.

Разбейте стресс на множество маленьких задач и работайте с ними. Если плохо себя чувствуете, то принимайте витамины, правильно питайтесь, посетите доктора, занимайтесь спортом. Решайте это. Чувствуете, что задавили эмоции, ищите поддержку и общение, работайте со своими эмоциями. Много негативных мыслей? Прекращайте смотреть новости, побудьте в уединении, почитайте духовную литературу. Самое сложное, это обрести новый смысл в жизни, потому что это наш фундамент. Я желаю вам преодолеть этот сложный период в жизни и духовно вырасти. Я люблю вас. Ваша Дарья Лионова.

Число______

Физическое состояние:

Эмоциональное состояние:

Ментальное состояние:

Духовное состояние:

Мои действия:

Если у вас появились вопросы вы можете их задать в группе вконтакте http://vk.com/club111334134

Поиск по сайту: