Как не быть надоедливым при переписке: 6 шагов

О проблемах многие личности готовы говорить постоянно. О своих, и не только. В общественном сознании нашей страны проблемность практически возводится в ранг нормы, и если у человека все хорошо, то это вроде как даже неприлично. Хоть в чем-то, но должно быть что-то не так.

Однако ничего нормального в том, что человек постоянно «барахтается» в проблемах, нет.

Мною замечена следующая тенденция: чем активней человек вещает о проблемах, тем меньше действий он предпринимает по их решению. У него другая стратегия. Рассказывает он не для того, чтобы ему помогли разобраться, а таким образом проявляет себя. Так что, ему важнее слушатель.

Вообще, выговариваться, давать выход чувствам необходимо. Удержание в себе (подавление) имеет не самые хорошие последствия. Но речь сейчас не об этом, а о том, что для многих людей, выговориться – это, простите, как высморкаться. Действие, в общем-то, постоянно нужное, но само по себе от насморка оно не вылечит.

Когда жалобы на жизнь и рассказы о проблемах становятся регулярными, то страдают невинные люди – семья, друзья, знакомые – на которых выливаются переживания. А рассказчик не столько дает выход наболевшему, сколько подпитывается чужой энергией.

Это достаточно негативно сказывается на тех, кто являются слушающими и сочувствующими. Хотя многие из них не осознают, что «подкармливают» жалобщика на жизнь. Отчасти потому что в принципе привыкли к такому положению дел (как привыкли к тому, что вокруг постоянно кто-то шмыгает носом, раз уж прозвучало сравнение с насморком), отчасти потому что ощущают потребность в себе, свою значимость, а это мощнейший фактор.

Что делать?

1. Старайтесь, насколько это возможно, фильтровать свое окружение. Сознательно ограничивать общение или же вовсе дистанцироваться от «проблемных» людей и жалобщиков. Даже если это привычные друзья и знакомые. Если человек берет у вас энергии однозначно больше, чем дает, то в лучшем случае вы будете испытывать недостаток сил на жизнь. В худшем – вас вполне могут утянуть за собой в «болото».

2. В диалогах с подобными людьми переводите внимание на то, что человек хотел бы. Задавайте вопросы про его желаемое будущее. Большинство затрудняется сформулировать то положительное, чего они хотели бы, зациклившись на том отрицательном, чего они не хотят.

Этот переведение внимания может привести к тому, что «проблемный» человек либо ограничит общение с вами, потому что не получает ожидаемого молчаливого сочувствия («вы его не понимаете») либо вы его немного зацепите и подтянете, а там глядишь и выберется. Да и вообще, пожалуй, мечтатель все же лучше, чем нытик. Перспективней.

3. Берите плату с человека, чтобы он не просто так от вас подпитывался энергией, а обязательно что-то давал взамен. Тем самым, вы соблюдаете баланс «брать-давать».

В качестве платы, как правило, идут какие-то простые услуги. Необходимо, чтобы человек делал для вас что-либо с той же регулярностью, что и рассказывал о своих проблемах.

Это опять же может привести к ограничению, а то и вовсе прекращению общения, либо вы просто перейдете на другой уровень взаимодействия с этим человеком.

И запомните: выговариваться и «грузить» кого-то своими проблемами – это разные вещи. И перспективы дальнейшего развития в этих случаях тоже разные. А главный подводный камень для вас – это страх показаться другому каким-то не таким, плохим, не соответствующим его положительным ожиданиям. Другому, а значит и себе.

Константин Ларин

Мы стараемся занять чем-то каждую секунду своего времени. Постоянно куда-то бежим и торопимся, и наш список важных и срочных дел не только не сокращается, но, напротив, с каждым днем разрастается все больше. Мы живем в современном суматошном и хаотичном мире, который постоянно требует от нас чего-то нового.

Мы восхищаемся людьми, которые трудятся, словно пчелы, не останавливаясь ни на миг. Считаем их активными и эффективными, и даже ставим их в пример всех остальным. И когда мы рассказываем окружающим, что всю последнюю неделю возвращались домой лишь поздним вечером, едва ноги волоча от усталости, мы произносим это с изрядной долей гордости в своем голосе – ведь мы искренне считаем, что дополнительными рабочими часами не только можно, но и нужно гордиться.

Но… на самом деле постоянная загруженность не только отрицательно сказывается на нашем здоровье, истощая ментально и физически, но еще и указывает на то, что с нашей психикой что-то не в порядке. Как правило, мы подсознательно используем свою загруженность в качестве защитного механизма, заглушая с ее помощью неприятные чувства и мысли.

То, что вы постоянно чем-то заняты, вовсе не обязательно означает, что вы напряженно и плодотворно работаете. Это вполне может быть просто вашим способом прожить очередной день, не сталкиваясь с собственными болью, скорбью, тревожностью, страхом или гневом.

Подсознательно мы знаем, что, если остановимся и расслабимся хотя бы на минуту, все эти неудобные и неприятные эмоции тут же начнут всплывать на поверхность. И потому продолжаем бежать вперед, словно за нами кто-то гонится. Мы загружаем себя так, что у нас не остается времени смотреть по сторонам, и мы не знаем, куда себя деть, если у нас действительно выпадает свободная минутка.

Но сколько бы мы ни пытались убежать от своих душевных ран, нам это не удастся. Отказ иметь дело с собственными эмоциями вовсе не заставит их исчезнуть. Более того, чем больше мы будем пытаться загнать их поглубже и не обращать на них внимания, тем сильнее они будут становиться, и тем больше в конечном итоге придется работать над ними и собой, чтобы исцелить собственную душу и обрести внутренний покой – да-да, это возможно!

Так что стоит предельно честно ответить себе на один простой вопрос: «Не может ли наша постоянная занятость и загруженность быть нашей реакцией на какую-то психическую травму?»

«Не выглядит ли ваша постоянная загруженность работой так, словно вы отчаянно бежите от чего-то (а не стремитесь к чему-то)? Не чувствуете ли вы себя неловко или не в своей тарелке, если перед вами нет задачи, в которую вы могли бы тотчас же уйти с головой, позабыв обо всем? А когда у вас внезапно появляется несколько часов свободного времени, не пытаетесь ли вы тут же занять их чем-то, отвлекающим от собственных мыслей – к примеру, социальными сетями?» – Маргарита Тартаковская.

Когда я оглядываюсь назад, на самый загруженный период моей жизни, то становится предельно ясно, что моя занятость была не более чем частью защитного механизма психики. Но, понятное дело, тогда я об этом совершенно не подозревала. Верила, что моя жизнь замечательна, и что я со всем справляюсь.

Ведь я состояла во множестве клубов университета, занималась волонтерской работой сразу в нескольких организациях, да еще и успевала участвовать в куче учебных проектов. И у меня все складывалось как нельзя лучше, разве не так?

Сейчас мне все это кажется странным и даже смешным, потому что моя жизнь уже давным-давно вступила в совершенно иную фазу. Мне нравится проводить время наедине с собой, и я не чувствую необходимости загрузить работой каждую свободную секунду. Мой путь к исцелению заставил понять, насколько важно хотя бы изредка оставаться наедине с собственными мыслями, чтобы мы могли отстраниться от окружающего шума и суматохи, и создать пространство, в котором мы могли бы разобраться в своих эмоциях.

Вот что писал об этом Никос Хаджикостис: «Занятость является синонимом непрекращающейся деятельности, неустанного движения. И ее противоположностью является вовсе не лень, как вам могло бы показаться, а спокойствие. И лишь осознав это, мы можем понять в полной мере один простой факт: современные люди нуждаются в постоянной загруженности потому, что они боятся спокойствия».

И здесь он полностью прав. И наше общество в целом, и мы сами как отдельные личности до ужаса боимся спокойствия. Мы боимся его прежде всего потому, что знаем – стоит позволить ему войти в нашу жизнь, и оно непременно заставит нас установить контакт с израненной частью собственной души.

Мы можем придумать множество отговорок, почему нам это жизненно важно загружать себя на полную, но Хаджикостис объяснят и то, почему все отговорки такого рода лживы по своей природе:

«Вечная занятость и загруженность становится нашим экзистенциальным обезболивающим, спасающим нас от тяжести нашего бытия. Они становятся для нас своего рода неодолимой внешней силой, благодаря которой у нас якобы просто нет времени на то, чтобы присесть, успокоиться и задуматься о собственной жизни. Но на самом деле эта сила вовсе не является внешней. И ее неодолимость столь же прочна, сколь и морская пена или дымовая завеса, созданная нами самими, чтобы нам не приходилось заниматься действительно важными жизненными вопросами, и как-то их решать. Мы сторонимся собственного сознательного развития, так как не хотим испытывать связанные с ним страдания».

Но проблема в том, что на самом деле жизнь вовсе не останавливается, когда вы слишком «заняты» и «загружены», чтобы посмотреть в лицо собственным страхам и начать, наконец, жить по-настоящему. Она продолжает идти вперед. Вы можете в попытках сбежать от самих себя и дальше делать миллион и еще одну совершенно неважную вещь, но знайте – отпущенный вам жизненный срок тем временем будет утекать. Секунда за секундой.

Но рано или поздно наступает момент, когда вы пробуждаетесь от этой беспокойной и подсознательной попытки уйти от своих проблем. Вы обнаруживаете, что во внешнем мире тем временем прошло несколько лет или даже десятилетий, и вы не стали за это время ни умнее, ни сильнее, да и те самые проблемы никуда не делись. И вы понимаете, что безвозвратно потратили часть своей жизни на совершенно бесполезную и ненужную возню, занимаясь которой, вы даже не жили по-настоящему.

И виноваты в этом только вы, как бы вам ни хотелось обратного.

Так как же вам замедлиться настолько, чтобы начать замечать собственную жизнь? Обрести внутренний покой, достаточный для того, чтобы разобраться, наконец, в собственных чувствах?

1. Примите сознательное решение измениться. Лишь изменив свои намерения, вы можете повлиять на результат.
2. Начните делать не больше, а меньше. Переберите свои списки важных дел, выделите из них то, что действительно нужно сделать и откажитесь от всего остального. Старайтесь, чтобы ваши встречи и задания не шли друг за другом, и у вас было время на то, чтобы делать их не торопясь.
3. Наслаждайтесь спокойствием природы. Находите время на то, чтобы выбраться в какой-то парк и просто понаблюдать за живой природой, вдоволь подышать чистым воздухом и почувствовать на себе тишину и спокойствие.
4. Отключитесь от потока информации. Когда мы круглые сутки остаемся на связи, это означает, что нас постоянно прерывают и перебивают, мы постоянно испытываем стресс, вызванный поступающей информацией, и мы ставим себя в зависимость от требований окружающих. Так что хватит ежеминутно проверять свой телефон. Старайтесь оставлять его дома, если в той или ситуации он вам не нужен. А еще постарайтесь серьезно ограничить время, проводимое в социальных сетях.
5. Живите настоящим. Когда вы в очередной раз будете ловить себя на том, что думаете о делах в будущем или же о том, что уже случилось, и на что вы никак не можете повлиять… Постарайтесь мягко, но настойчиво вернуть себя в настоящее. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете здесь и сейчас. Живите осознанно. Живите в настоящем – так, чтобы получать удовольствие от всего, что вы делаете.

Медленная, спокойная и полноценная жизнь – это прежде всего жизнь, основой которой является осознанность и четкие цели, а не страх и тревожность. Ее смысл в знании и признании ваших настоящих желаний и потребностей, и выбор жизненного пути, который позволит им соответствовать.

Ну да, я все понимаю. Это может быть очень непросто. Порою даже попытка посмотреть в лицо собственным эмоциям и страхам может быть очень неприятной и болезненной.

Но… вы действительно хотите множество лет спустя оглянуться назад и спросить себя: «Почему моя жизнь была именно такой? Почему она была наполнена маловажными вещами, а не тем, чем мне действительно хотелось заниматься?»

Так что плачьте, если вам этого хочется. Кричите, если это поможет. Но позвольте себе почувствовать собственную боль. Не пытайтесь одним махом превратить зияющую рану в давно заживший шрам, и не пытайтесь заглушить боль с помощью алкоголя, наркотиков и работы без выходных. Все это вовсе не залечит ваши раны, а лишь позволит вам на какое-то время о них забыть.

Смысл исцеления вовсе не в том, чтобы постараться задвинуть знание о собственных ранах на задворки вашего сознания или вовсе забыть об их существовании. Его смысл в том, чтобы признать, что они существуют, что они всегда будут частью вашей жизни, хочется вам того или нет – и что именно они сделали вас теми, кто вы сейчас.

Так что найдите время на то, чтобы промыть свою рану, обработать ее антисептиком, наложить заживляющую мазь и крепко забинтовать, чтобы помочь ей исцелиться. И не забывайте контролировать процесс заживления!

Да, на все это уйдет немало времени, но наступит день, когда вы снимете повязку, и поймете, что рана зажила, оставив по себе лишь шрам. Да, этот шрам будет постоянно напоминать вам о случившемся, но лишь от вас зависит, какой именно будет эта память.

Так сделайте же ее памятью о вашей стойкости и храбрости.