Околопсихологические заметки. Заметка 2: Emovere (латинское) — волновать, возбуждать!

Небольшое отступление-пояснение по оформлению текста. Неинтересно, когда только текст, сама вижу, и к пожеланиям в комментариях прислушиваюсь. Но правила сайта не позволяют использовать картинки из интернета, а Правил надо придерживаться всем. При этом нет у меня моих фотографий по теме «Эмоции». Прошу не удивляться, но я решила использовать дачные снимки. 

Разнообразие человеческих эмоций настолько велико, что без классификации никак не обойтись. В первую очередь разделим их на первичные и вторичные. Первичные: страх, тревога, радость, гнев. Мы их испытываем с первых минут рождения.

Какой радостный кротяра!

Вторичные эмоции мы приобретаем в течение жизни, живя в обществе себе подобных, и это обида, вина, стыд, зависть, тщеславие, злорадство.

Наш Тимоша тоже умел обижаться!

А выделяют еще целый класс высших эмоций: морально-нравственные, эстетические, интеллектуальные.

Любовь — прекраснейшая высшая эмоция!

Интереснее деление эмоций на положительные и отрицательные. Эмоции тесно связаны с потребностями личности: при удовлетворении потребностей человек испытывает позитивные эмоции, а при невозможности получить, достичь желаемого — негативные. Позитивные — это радость, гордость, доверие, симпатия, любовь, восхищение, но и самодовольство, тщеславие, удовлетворенная месть.  Да-да, я не ошиблась, к сожалению. Отомстил за обиду — похорошело, не отомстил и не сумел перевести, «отработать» эмоцию обиды в другое русло — заболел. Негативные эмоции — это тоска, печаль, тревога, обида, ненависть, зависть, ярость, презрение, гнев, но и жалость, стыд, вина, раскаяние. Ребенок, который все время виноват, вырастает «бескрылым» и с комплексом неполноценности.

Еще одна классификация эмоций производится по силе и длительности их протекания. Наиболее мощная эмоциональная реакция — аффект. Он всегда ситуативен, мощен и, к счастью, непродолжителен. Аффект наступает в результате сильного (объективного и субъективного) потрясения. Во время аффекта у человека снижается переключаемость внимания, и он воспринимает только те явления, которые имеют отношение к потрясшей ситуации. Человек в аффекте ведет себя неадекватно. Яркие примеры аффекта — эйфория и ступор. Эмоции (в узком значении) — более длительные реакции и менее сильные. С сожалением приходится констатировать, что эмоция возникает не только на совершающееся сейчас событие, но и на предполагаемое или вспоминаемое. Многие из нас тревожатся за то, что еще только предстоит сделать или пережить в отдаленном будущем. Или, вспоминая обиду годичной давности, опять переживают ее до подскакивания давления!
Чувства — устойчивые эмоциональные состояния, имеющие четко выраженный предметный характер. Если сказать:«Я люблю», обязательно возникнет вопрос: «Кого или чего ты любишь?» Чувства — это отношение к конкретным или воображаемым событиям и людям.
Настроения— наиболее длительные эмоциональные состояния. Это тот фон, на котором мы рисуем рисунок своей жизни. Настроение отражает общую установку на приятие или неприятие мира. Главенствующее у человека настроение, возможно, связано с темпераментом. Оптимист в бочке дегтя находит ложку меда и радуется! Пессимист же огорчается одной ложке дегтя в бочке меда. Выписала я откуда-то «Тонкую» мысль: подлинный оптимист покоится не на убеждении, что все будет хорошо, а на убеждении, что не все плохо!

Вглядимся в механизмы эмоций, возникающих только в общении между людьми:

1. Обида возникает только в общении с человеком, значимым для нас. Не обидимся же мы на верблюда, плюнувшего в нас. Мы рассердимся, огорчимся… Обиду мы испытываем в тот момент, когда поведение близкого человека расходится с нашими ожиданиями. Мы ждали благодарности и не дождались, и обиделись… Так мы можем напридумывать любые ожидания, а потом обижаться и винить без вины виноватого! Обижаясь, мы эксплуатируем любовь близких и формируем у них чувство вины. Обида сильный рычаг при воспитании ребенка, но не дай Бог с этим переборщить!  Когда мы сами обижаемся, неплохо задать себе вопрос: «Зачем я обиделся? Что мне это дает?» Мы найдем тысячу ответов на вопрос «почему я обиделся?», а вот «зачем я это сделал» — ответьте себе честно.
2. Вина испытывается благодаря дару мышления. Когда модель моего ожидания, каким я должен быть, расходится с моим поведением, я испытываю вину. А обида близкого человека ее усиливает. Вина переживается сильнее, чем обида. С обидой мы справимся, приняв личность другого или простив. А в вине надо менять ожидания другого, что нам не подвластно. Невыносимые переживания вины могут вылиться в гнев или агрессию, или найти выход в болезнях. Человек физическими страданиями как бы платит за вину.
3. Стыд схож с виной, но он возникает тогда, когда мы не соответствуем ожиданиям общества. То, чего человек стыдится, говорит о нем больше, чем многое другое. Одни стыдятся отсутствия шмоток, а другие недостатка знаний… Стыд всеобъемлющий называется комплексом неполноценности. Ему способствует отсутствие любви в детстве. Стыд — важная эмоция для жизни среди людей и для самого человека. Она способствует самопознанию и формированию самоуважения. Но зрелый человек стыд не просто переживает, а анализирует.
4. Зависть, злорадство и тщеславие не являются культурно оправданными эмоциями! Компоненты этих эмоций таковы:

• допущение, что другой человек такой же как я (мы не сравниваем себя с недосягаемым);
• сравнение качеств другого со своими;
• переживание эмоции в результате сравнения:

1. зависть — он такой, как я, но у него лучше;
2. тщеславие — он — как я, но у меня лучше;
3. злорадство — он — как я, но у него хуже.

Если бы человек не сравнивал в процессе мышления, то эти эмоции были бы убиты в зародыше, но это невозможно.

Осталось поговорить о проявлениях эмоций. При всем многообразии проявлений эмоций, в них есть три одинаковых компонента: субъективные переживания, двигательные проявления (мимика и пантомимика) и изменения в деятельности внутренних органов. И если на первые два мы можем влиять, то последние очень мало управляемы. Эмоции, в зависимости от силы и окраски, меняют тонус отделов вегетативной нервной системы. Меняется деятельность всей эндокринной системы, а потом и внутренних органов. Потом эти изменения вторично влияют на состояние психики. Отсюда неразрешимый вопрос: «Я плачу, потому что мне грустно или мне грустно, потому что я плачу?» Объясню, как влияет на нас окрашенность эмоций, в позитив или в негатив, на примере радости и печали.
Радость сопровождается двигательной активностью, при этом усиливается приток крови к коже, она теплеет и краснеет, улучшается питание тканей, все физиологические отправления совершаются лучше. В итоге, радость молодит и оздоравливает! При печали движение мышц парализуется, сосудодвигатели сжимаются, ткани обескровливаются. Человек ощущает озноб. Мелкие сосуды легких опорожняются от крови, возникает ощущение нехватки воздуха, и человек непроизвольно вздыхает. Ухудшается состояние волос, кожи, ногтей, зубов. Огорчения старят! И это нам надо? 

Вспомним про мимику. На лице человека написано его прошлое, настоящее и будущее: трудности и радости, и наше мировосприятие. Если человек всю жизнь насуплен, у него закладываются одни морщины, а если он умеет находить радость во всём вокруг себя, у него от глаз разбегутся веселые лучики да там и останутся. Люди веселые, жизнерадостные, добрые красиво старятся! Встаньте прямо сейчас перед зеркалом, сдвиньте брови, сожмите губы… Почувствовали негатив? Скажите себе: «Такое лицо мне носить не следует!» Когда вам грустно, гляньте в зеркало, состройте рожицу, повесьте улыбку на лицо, и грусть ретируется. Говорят, что стоит изменить рисунок губ, и изменится судьба! Давайте жить радостно!

Радость цветовода!

А сейчас немного афоризмов. В. Г. Кротов. Из Словаря парадоксальных определений:

• зависть — душевное косоглазие;
• наглость — неопрятность души, возведенная в манеру поведения;
• наслаждение — удовольствие, не омраченное мыслью о будущем;
• настроение — внутренняя погода, от которой достается окружающим;
• ненависть — уничтожение себя в облике другого;
• обаяние — не завернутый подарок;
• обида — самоотравление души среди неподвластного ей мира;
• осуждение — камень, брошенный в другого, но уродующий собственную душу;
• прощение — развязывание узлов досады и обиды на нитях судьбы;
• равнодушие — равенство души нулю;
• пессимист — человек с больной надеждой;
• такт — способность понимать не разоблачая;
• тоска — удушье неразгаданной жизни;
• удовольствие — то, для чего жить глупо, и без чего скучно;
• улыбка — фея общения;
• уныние — признание победы за темным;
• энтузиазм — способность получать зарплату радостью!

Я так люблю Кротова, что увлеклась. Другие афоризмы, советы по управлению эмоциями и маленькие секреты жизни я приведу в следующей заметке.  А напоследок я скажу… Друзья-семидачники!  Зачем переживать плохое? Хлеб свежий — вкусно, зачерствел — полезно! Психолог Н. Козлов пишет: «Допускать, чтобы душу трепала ерунда — просто неуважение к себе. Есть только три горя: болезнь, смерть и плохие дети. Остальное всего лишь неприятности». А счастье, по большому счету, всего лишь отсутствие несчастья! Приведу еще одно только высказывание Артура Шопенгауэра: «Если хочешь оценить состояние человека относительно его благополучия, следует спрашивать не о том, что его радует, а о том, что его печалит, ибо чем ничтожнее последнее само по себе, тем человек счастливее.
Не забудьте, пожалуйста, о моей просьбе: «с тапками» милости прошу ко мне на личную страничку!