Что можно сделать?
Обычно в отношениях есть только один нарцисс. Таким образом, со временем другой человек узнает истинную природу своего любимого. Именно тогда человек начинает понимать, что значит быть в отношениях с нарциссистом.
Некоторые важные моменты, которые следует помнить:
- Не сомневайся в себе. Когда вы понимаете, что в отношениях существует нарциссизм, у вас есть только два варианта: реагировать или учиться жить с эмоциональной отрешенностью. Если вы сделаете последнее, вы будете постоянно сомневаться в себе, своей самооценке и даже своей личности.
- То вместе, то не вместе. Оно действительно того стоят? Когда партнер — нарцисс, вы живете в состоянии разрыва отношений и примирений. Возможно, в какой-то момент вы найдете в себе силы разорвать отношения. Тем не менее, нарциссы очень хороши в том, чтобы включить очарование и вернуть вас назад.
- Нарциссист нуждается в вас, чтобы подтвердить свою самооценку. Поскольку у нарциссистов нет своего эго, им нужен кто-то еще, чтобы установить и укрепить свой имидж. Они получают подтверждение, питаясь от кого-то другого. Подумайте, действительно ли это того стоит. Подумайте на секунду о том, что вы будете делать через 5-10 лет.
Важный фактор
Лоуренс продолжает: «Нарциссы очень заинтересованы в своем социальном статусе. Брак, дети и экономические преимущества супружеской жизни обеспечивают им хороший социальный статус. Однако они теряют его, когда их брак распадается.
Страх потери статуса и обретения репутации несостоявшегося партнера или родителя могут побудить их делать то, что от них требуется, чтобы избежать всего этого. Означает ли это, что следует начинать угрожать разводом каждый раз, когда вам надоедает ваш партнер? Нет, иначе это было бы стратегической ошибкой.
Разочарованные партнеры в порыве эмоций могут угрожать разводом, чтобы мотивировать изменения в поведении нарцисса. Однако в подобной ситуации он понимает, что вы блефуете, поскольку не можете справиться с огорчением или обидой».
Дополнительно
Что, если нарцисс обвинит вас в плохом обращении? По словам Лоуренса Джозефса, профессора психологии, самое главное — избегать защитной стратегии. Просто скажите: «Если ты так думаешь, ты можешь развестись со мной и искать кого-то получше». Покажите, что стремитесь извлекать максимальную выгоду из плохой ситуации, контролируя свой характер и говоря правду.
В этот момент ваш партнер может отступить, чтобы помириться. Если он захочет уйти, вы можете сказать: «Не возвращайся без извинений за то, как заканчиваешь этот разговор». Как только он остынет и немного подумает, вы получите извинения.
Применяя подобную стратегию, вы побуждаете своего партнера сделать выбор в вашу пользу. Он станет относиться к вам уважительно и перед принятием решения будет учитывать вашу точку зрения. Будьте уверены: нарциссы зависят от вас (даже если они не хотят этого признавать), и это побудит их уступать вам.
Изменение отношений
Нарциссический человек интуитивно чувствует, что партнер, предъявляющий ультиматум, на самом деле слишком зависит от него, чтобы привести свою угрозу в исполнение. Нарциссов раздражает не гнев партнера, а их безразличие.
Безразличие означает, что вы не заинтересованы в этих отношениях так, как раньше. Вы показываете, что отучаете себя от зависимости от них и эмоционально готовитесь к самостоятельной жизни, если до этого дойдет.
Итак, равнодушие в сочетании с пренебрежительным или даже презрительным поведением несомненно принесет свои плоды. Конечно, ваш нарциссический партнер, скорее всего, проявит защитную реакцию и с негодованием обвинит вас в подлости и несправедливости.
Не сдавайтесь. Дайте понять, что вы имеете право на собственное мнение: вы не обязаны менять его, если он видит это иначе. Путь ваш партнер осознает, что если он будет продолжать плохо обращаться с вами, ему не следует ожидать многого в плане любви, привязанности и сексуальных отношений. Заставьте его заслужить ваше уважение.
Как строить брак с нарциссом
В браке с нарциссом иногда кажется, что все вертится вокруг него, в то время как партнер находится как бы в стороне. Боритесь с ощущением неадекватности происходящего, проявляя немного эгоизма, и поставьте себе тайные цели.
[14]
Чтобы достичь целей, разработайте их по системе SMART: ставьте конкретные (S-Specific), измеримые (M-Measurable), достижимые (A — Attainable), актуальные (R — Relevant) и ограниченные по времени (T — Time-bound) цели.
- Вам всегда хотелось вернуться к обучению? Составьте список шагов, которые необходимо для этого выполнить. Этот список может включать в себя анализ перечня университетов, выбор специальности, вступительные экзамены и получение рекомендательных писем.
Когда оба человека эгоистичны
Прежде чем мы углубимся, важно провести различие между нарциссическим поведением и нарциссическим расстройством личности.
Таким образом, иногда два человека с этим расстройством оказываются в отношениях друг с другом. Это необычно, но это может случиться. Другая вещь, которая иногда случается в течение отношений, заключается в следующем:
- Вы ставите свои собственные потребности наперед перед потребностями другого.
- Вы можете чувствовать потребность в контроле или колебаться между желанием быть рядом с партнером и желанием соблюдать дистанцию.
Так что же происходит, когда оба партнера самовлюбленны? По сути, их связь построена над пропастью, в которую они в конечном итоге упадут. Есть пары, которые больше не любят друг друга, но все равно не могут покончить с отношениями. Вместо этого они чувствуют себя апатичными, равнодушными и зависимыми. Они не хотят отпускать то, что когда-то было «их».
Мой муж – нарцисс: психология отношений. как жить с мужем-нарциссом. завышенная самооценка у супруга
Если говорить кратко, суть нарциссического расстройства сводится к постоянному стремлению повысить самооценку за счет мнения окружающих… Выбор супруги, работы, машины, увлечений и маршрутов путешествий осуществляется исходя из того, насколько данный «объект» повысит статус нарцисса в глазах других. Но, к сожалению, каким бы ярким, щедрым, блестящим ни был нарцисс, окружающим довольно быстро наскучивает игра, в которой им отводится роль зеркал, отражающих нарцисса во всем его великолепии.
Нарциссическим расстройством личности чаще страдают мужчины, чем женщины. У сильной половины нарциссизм в большинстве случаев приводит к серьезным семейным проблемам. Для женщины же семья является одним из важнейших показателей успешности, и потому личные амбиции реже противоречат семейным ценностям. Наиболее распространенный случай — это брак, в котором супруге приходится уживаться с мужем-нарциссом, переживая целую гамму сложных эмоций.
Для такого человека характерны следующие черты:
Он хвастлив и непременно расскажет о своих успехах, интересных знакомствах с известными людьми, подчеркнет свою избранность.
Причем его достижения могут быть как реальными, так и весьма преувеличенными. А вот других людей и их достижения нарцисс будет обесценивать. Ведь конкуренция и сравнение для него — привычная реакция на тех, кто рядом.
Нарцисс ожидает от окружающих постоянных похвал, слов благодарности и восхищения.
Деятельность нарцисса в какой либо сфере будет основана на предположении, что он в ней лучший, и будет интересна ему как доказательство этого превосходства над другими, а не сама по себе.
Он считает, что обладает особенными способностями, талантами и качествами.
Например, умением очаровать любого собеседника, выдающимся поэтическим талантом или способностью к гипнозу. Такие личности считают себя исключительными, и потому появление рядом человека, который, например, тоже пишет стихи и успешен на этом поприще, может быть воспринято как скрытая угроза: а вдруг именно он получит больше восхищенных отзывов и окажется лучше?
Нарцисс считает, что окружающие будут делать именно то, чего он ожидает от них.
Неудивительно, что эта установка порой становится серьезным препятствием в его личной и профессиональной жизни. Например, серьезный проект может строиться на уверенности нарцисса в том, что партнеры непременно поддержат идею только потому, что уважают его и восхищаются им. Если же нарцисс сталкивается с отказом, он находит массу объяснений тому, что его идею не смогли оценить «эти дураки и бездари». В то же время нарциссы крайне чувствительны к критике. Они могут увидеть ее там, где попросту не получили достаточной «дозы» похвалы, принимая отсутствие оваций за безразличие и даже зависть.
Нарциссы, как правило, имеют низкий уровень эмпатии — способности сопереживать и понимать эмоции.
Большинство нарциссов очень эгоистичны, и ради своей выгоды или возможности лишний раз подчеркнуть свою уникальность нарцисс легко может поступиться интересами других людей, включая самых близких.
Все эти признаки можно представить одной общей проблемой — отсутствием объективной картины реальности. То, что происходит между нарциссом и окружающими его людьми, воспринимается им сквозь призму искаженного восприятия действительности. Такой призмой становится полярное отношение нарцисса к своей персоне: от «Я-великого» до «Я-ничтожного».
Именно неспособность отвлечься от себя (а отсюда и весьма специфический взгляд на действительность) создает немало проблем как для самой нарциссической личности, так и для ее окружения. Нарцисс испытывает трудности с привязанностями. Сложно рассмотреть и полюбить другого человека, если видишь в нем лишь возможность или невозможность собственного самоутверждения. Конечно, нарциссы тоже любят, но любовь эта весьма специфическая, основанная на способности спутницы поддерживать имидж любимого. Причем быть, с одной стороны, красивой, обходительной, образованной, чтобы суметь подчеркнуть его тонкий вкус, с другой стороны, ни в коем случае не затмевать своим блеском его самого.
Любовь к детям у нарцисса тоже будет своеобразной. Мало быть здоровым, милым младенцем. Надо поползти раньше всех, заговорить сразу сложными конструкциями, быть отличником в школе, блистать в институте, получить солидную должность в международной компании. Вот тогда нарцисс будет гордиться своим ребенком. Дети родителей-нарциссов постоянно сталкиваются со сравнением, оценкой, объектным отношением и часто изо всех сил долгие годы доказывают: посмотрите, мы достойны вашей любви. Именно такое отношение родителей формирует новое поколение нарциссических личностей, для которых внешние атрибуты успеха становятся самым важным в жизни.
Умеющий произвести впечатление, нарцисс на самом деле крайне не уверен в себе. Его постоянные метания между собственными величием и ничтожеством — крайне субъективными и не соответствующими реальности — причиняют ему боль и вынуждают вновь «выступать» перед публикой в поиске внешней оценки. Самым сложным, практически невыносимым переживанием для нарцисса становится стыд, а многие начинания и отношения сопровождает, с одной стороны, ожидание грандиозного успеха и признания, с другой — боязнь провала и «разоблачения».
Перечисленные выше черты нарцисса проявляются и в семье. Однако здесь есть одна особенность: постороннему человеку легче пустить пыль в глаза, тогда как домашние будут более требовательны. Им мало внешней стороны, им нужны конкретные дела, поддержка, участие, а не внешний «фасад» семейного счастья. А еще самые близкие люди видят нарцисса настоящим, без прикрас. Они становятся невольными свидетелями не только его грандиозных успехов, но и «стыдных» неудач. И что самое главное, они видят его не великим, а обычным, ничем не выдающимся.
Большинство семей, в которых один из супругов страдает нарциссическим расстройством той или иной степени тяжести, сталкиваются со следующими проблемами.
Созависимые отношения. Как правило, нарциссов выбирают себе в спутники невротические личности, для которых именно привязанность является наибольшей ценностью в отношениях. Своим стремлением остаться вместе они компенсируют зацикленность нарцисса на себе и обеспечивают стабильность пары.
Конкуренция. Напротив, в браке, где сходятся два нарцисса, отношения складываются непросто. Они будут соперничать и тем самым способствовать развитию друг друга. Однако болезненные реакции на чужой успех, ревность к популярности супруги среди друзей или зависть к достижениям мужа в карьере могут отравить их захватывающую игру.
Отсутствие эмоционального ответа. Нарциссу, как уже говорилось, сложно понять чувства других, поэтому он часто напоминает слона в посудной лавке своими агрессивными оценочными высказываниями «на благо родным», отсутствием такта, однобоким взглядом на домашних и их жизнь. Например, его гораздо больше интересует, чего достигли его дети, чем то, что они чувствуют.
Нарушение коммуникации. Нарцисс больше нацелен на то, чтобы «транслировать» свое мнение, чем слышать других. Его непросто убедить в чем то, нарушив созданный им образ «эксперта во всем». С ним сложно поговорить о впечатлениях и эмоциях. Поэтому общение часто носит весьма поверхностный характер, лишенный эмоциональной близости.
Объектное отношение. У нарцисса может быть свой собственный, неоспоримый взгляд на то, чем его родным следует заниматься, как выглядеть, с кем общаться. Он может навязывать свою точку зрения достаточно жестко. Отношение к близким, как к неким объектам, которые не имеют права на иные суждения и взгляды, может стать причиной острых семейных конфликтов, особенно в детско-родительских отношениях.
Неудивительно, что такие отношения характеризуются чередой постоянных конфликтов, а продолжительность брака зависит от терпения второй половинки нарцисса. Действительно, сложно чувствовать себя интересной и полноценной личностью, когда твой супруг слишком увлечен собой. Поэтому истории семейной жизни нарциссов нередко заканчиваются разводами.
И все-таки чаще звучит вопрос, что можно сделать, чтобы отношения в семье складывались более гармонично. Невозможно переделать нарцисса, особенно если речь идет о ярко выраженном расстройстве. Однако родные нарцисса могут дать ему возможность получить новый опыт отношений.
Полезными в общении с таким членом семьи всегда были, есть и будут «Я-сообщения», отражающие чувства говорящего.
Например: «Я чувствую грусть, когда в гостях ты будто забываешь обо мне». Подобные высказывания (не упреки, а именно сообщения) не изменят в одночасье отношение нарцисса к чувствам окружающих. Но, по крайней мере, он будет вынужден замечать их и, возможно, станет более внимательным к ним.
Также важно время от времени отвечать на вопросы: «кто я?» и «какая / какой я?».
Нарциссы склонны к тому, чтобы видеть своего спутника либо идеальным, либо обесценивать его (а чаще всего — и то и другое попеременно). Поэтому для человека, который живет с нарциссом, предельно важно иметь четкое представление о себе, своих качествах, слабых и сильных сторонах, для того чтобы сохранить свою идентичность. Обязательно нужно напоминать себе, что каждый из нас — такой, какой он есть, без короны на голове и достижений мирового масштаба — достоин любви.
Кроме того, необходимо помнить о своих интересах.
Для нарциссов, с одной стороны, характерна отчужденность в отношениях. А с другой — они могут с легкостью заходить на «территорию» близкого человека. Всегда помните о своих интересах, умейте, где нужно, сказать «нет» и настоять на своем.
Не менее важно время от времени «тестировать реальность».
Проверяйте, насколько планы нарцисса реальны и уместны, насколько они безопасны для семьи с психологической, финансовой и социальной точек зрения. Например, желая сделать запоминающийся подарок шефу, нарцисс может забыть об оплате аренды квартиры и т. д.
Поддерживайте проявления тех качеств, которых недостает нарциссу.
Как правило, это забота о безопасности, выражение нежности, любви, сопереживания. Нарциссу необходимо, чтобы его хвалили и восхищались им. Но какие именно его стороны отражать — выбирать нам.
Приведенная выше стратегия адресована тем, кто хочет сохранить отношения, несмотря на нарциссическое расстройство супруга или супруги. Ведь кроме проблемных для семейной жизни психологических особенностей у нарциссов есть замечательные ресурсы — у каждого свои. Помня о том, что каждый из супругов несет 50 % ответственности за отношения в паре, можно своим поведением закрепить нарциссические проявления супруга или, напротив, не поддерживать их и тем самым пригласить нарцисса к игре по новым правилам.
Нарциссизм в отношениях: советы к действию
Способ проявления нарциссизма в отношениях может быть разным как у мужчин так и женщин. Есть две общие возможности: первая — когда оба человека нарциссичны. Вторая возможность состоит в том, что один человек явно ведет себя вредно и разрушительно по отношению к другому. Давайте посмотрим обе эти ситуации.
Особенности
Чем лучше мы узнаем нарциссического человека, тем меньше он нам нравится. Мы начинаем обнаруживать, что такие люди эгоистичны, высокомерны и редко бывают снисходительны к другим. Им чуждо сочувствие: они злятся, когда не добиваются своего.
Если вы в браке и имеете детей, расстаться и найти кого-то менее самовлюбленного — далеко не самый лучший выход. Вы можете надеяться, что его нарциссизм — это своего рода незрелость, или что с помощью психолога этот человек сможет избавиться от столь нежеланной черты характера.
Но что, если его нарциссизм — это укоренившаяся черта личности, которую нельзя исправить или преодолеть? Неужели вы обречены на несчастный брак? Отнюдь! Приложив определенные усилия, вы сможете научиться управлять нарциссическим партнером. Так вы извлечете максимальную выгоду из подобной ситуации.
Управление партнером
Почему нарциссами можно управлять, но нельзя исправить? Лоуренс Джозефс, профессор психологии, делится: «Нарциссические личности всегда хотят быть выше окружающих. Они могут на словах заявлять о своем желании жить в счастливом браке, но в глубине души они видят в своих партнерах слуг, и эта основная предрасположенность никуда не пропадет.
Тем не менее, ими можно управлять: у вас есть рычаги воздействия, чтобы заставить нарциссического партнера относиться к вам с уважением. Главное — быть смелым и использовать это влияние с умом».
Выводы
Важно! Если ваш партнер нарцисс — лучше расстаться с ним. Тем не менее, это очень личное решение, поэтому выбор всегда остается за вами.
Лучше всего оценивать в каждом конкретном случае. Делать обширные обобщения всегда опасно. Не все ситуации одинаковы, и не все нарциссические люди абсолютно одинаковы.
Есть несколько психологических стратегий, чтобы попытаться помочь людям с нарциссическим расстройством личности. Одним из примеров является разговорная терапия. Тем не менее, изменение нарциссизма само по себе является сложным процессом, не говоря уже о том, что большинство нарциссистов сопротивляются лечению.
Следовательно, нарциссизм в отношениях — это то, что требует много времени и энергии для защиты себя и принятия решений. Но если вы окажетесь в такой ситуации, сделайте изменения приоритетом и позаботьтесь о себе. Приоритет вашего благополучия и вашей целостности должен стоять на первом месте.