Моральная неустойчивость (Александра Полевая) / Стихи.ру

Они знают, что страх — главный источник сожалений

Психически выносливые личности знают, что когда всё уже сказано и сделано, они будут сожалеть об упущенных возможностях намного больше, чем о своих неудачах. Не бойтесь рисковать.

Что помогает стать устойчивее

Американская психологическая ассоциация (АРА) разработала список из 10 советов для тех, кто хочет сделать собственную психику более адаптивной и выносливой. Вот некоторые из них:

Укрепляйте отношения внутри и вне семьи. Отдельно повезло тем, у кого в детстве сформировался надежный тип привязанности: уверенность в поддержке родителей позволяет ребенку смелее исследовать окружающий мир, что отражается на способности к активным действиям в ситуациях неопределенности и во взрослом возрасте.

Но и для тех, кому не повезло с родителями, есть хорошая новость: крепкие, нежные и полные взаимной заботы отношения с партнером и друзьями тоже позитивно сказываются на психологической устойчивости. В тяжелой ситуации вы будете знать, что не одиноки — поддержка придаст сил, чтобы бороться с обстоятельствами.

Верьте в свои силы. Это не означает, что полезно считать себя Суперменом — наоборот, нужно ставить амбициозные, но реалистичные цели и быть готовым к работе над собой и к тому, что результаты появятся не сразу. Важно отмечать постепенный прогресс и уметь работать на «стайерских» дистанциях ради отложенного вознаграждения: знаменитые «зефирные» эксперименты конца 1960-х — начала 1970-х в США показали, что дети, способные отказаться от сладости сейчас для того, чтобы получить вдвое большую порцию позже, впоследствии преуспевали больше, чем их менее выдержанные сверстники.

Будьте готовы меняться. Не стоит воспринимать свалившиеся на вас трудности как что-то, необратимо ухудшающее вашу жизнь. Многое зависит от интерпретации и от умения разделять то, что на что можно повлиять, а на что нет. Мир постоянно меняется, и какие-то из прежних целей и планов приходится пересматривать.

Используйте трудность как урок. Не всегда можно победить, но в любой ситуации можно чему-то научиться, если быть достаточно открытым и любопытным. Знаменитая цитата Ницше о том, что то, что нас не убивает, делает нас сильнее, может прозвучать болезненно для человека, только что пережившего трагедию.

Проблемы не всегда закаляют, а чрезмерная нагрузка может сломать даже сильного человека. И все-таки  трудные обстоятельства могут помочь нам открыть свои новые сильные стороны. Конечно, это не обязательно происходит сразу и по умолчанию — для этого требуется серьезная внутренняя работа и некоторая доля везения.

Не забывайте заботиться о себе. Психологическая выносливость не означает, что нужно быть ломовой лошадью — если вовремя расслабляться и переключать внимание с проблем на что-то приятное, энергии заметно прибавится.

Психологи также советуют искать дополнительные способы сохранять душевное равновесие. Какие-то из них могут быть индивидуальными — например, творчество, личный дневник или духовные практики. Другие имеют под собой научную основу — например, медитация помогает бороться с тревожностью и развить самоконтроль, а аэробные упражнения страхуют от неприятных последствий повышенного уровня кортизола — «гормона стресса».

… и не опускают руки, если ошибаются

Выносливые люди знают, что именно то, на чем мы фокусируем внимание, определяет наше эмоциональное состояние. Зацикливаясь на проблеме, вы создаете и продлеваете негативные эмоции и стресс, что снижает производительность. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях по улучшению себя и обстоятельств, в которых вы оказались, это порождает чувство собственной «полезности», производит положительные эмоции и повышает производительность.

Диагностика при эмоционально неустойчивом расстройстве личности

Выявление ЭНРЛ требует комплексного обследования у психиатра. Специалист беседует с человеком, выясняет у него информацию об образовании, опыте работы и общении с другими людьми. При эмоционально неустойчивом расстройстве личности рекомендуется провести беседу с родственниками или друзьями пациента. Сами больные могут отрицать у себя какие-либо нарушения. Часто они хитрят, пытаясь скрыть истинную картину происходящего.

Для постановки диагноза у больного должно быть выявлено минимум 5 симптомов из этого списка:

• Нарушения самоопределения. Больной не имеет стабильного образа собственного «Я». Образ собственной личности размыт, детали в нем плохо стыкуются между собой.
• Человек избегает одиночества. Он совершает чрезмерные усилия, часто необдуманные действия для привлечения внимания к себе.
• Наличие нестабильных и напряженных близких отношений, которые сопровождаются идеализацией или обесцениванием другого человека.
• Психологическая импульсивность в любых двух сферах жизни человека: бездумное использование денег, взятых в кредит, алкоголизм и другие крайности.
• Эмоциональная нестабильность, неуравновешенность.
• Суицидальное поведение, в том числе намеки и угрозы на акт самоубийства, его подготовку, осуществление планов.
• Постоянное ощущение опустошенности, разбитости, упадка сил.
• Идеи параноидного содержания или симптомы диссоциации личности.
• Аффективные нарушения с внезапными вспышками гнева и ярости.

Для исключения повреждений головного мозга больным проводят электроэнцефалографию. Этот метод оценивает электрическую активность отдельных структур ЦНС, позволяет без затруднений выявить их повреждения. При подозрениях на опухоли, энцефалит и другие органические нарушения выполняется компьютерная или магнитно-резонансная томография. Результаты обследования интерпретирует только лечащий врач.

Импульсивный вариант

Импульсивный тип эмоционально неустойчивого расстройства личности манифестирует в дошкольном возрасте. Он проявляется повышенной эмоциональной возбудимостью и склонностью к разного рода действиям без оценки их последствий. Дети с заболеванием отличаются агрессией, часто повышают голос, озлоблены по отношению к окружающим людям. Для них характерны следующие симптомы:

• дети капризны, легко обижаются на любые слова родителей или сверстников;
• раздражительность и жестокость по отношению к людям, больные злопамятны и мстительны;
• преобладает мрачное настроение, отрицательные эмоции;
• больной старается быть лидером в коллективе, в противном случае, он проявляет агрессию;
• склонность к конфликтам, неуступчивость;
• учеба и работа не вызывают интереса, становятся неинтересными.

Для импульсивного типа нарушений характерны аффективные расстройства. Они проявляются вспышками жестокости и агрессии. Пациенты не думают о последствиях своих действий. Как правило, поступки больных опасны для окружающих. У людей с эмоционально неустойчивым расстройством личности часто наблюдаются сексуальные отклонения.

Клинические проявления

ЭНРЛ у людей может протекать в двух вариантах – пограничном и импульсивном. Импульсивный тип характеризуется нарушением собственного Я. Это приводит к неопределенности намерений и внутренних предпочтений. Первые признаки нарушения появляются в подростковом возрасте. К ним относят:

• Частое фантазирование. Фантазии имеют различный характер, нередко связаны с семьей и близкими людьми больного.
• Беспричинная смена настроения. Эмоциональная лабильность прогрессирует с течением болезни.
• Подросток часто меняет увлечения, например, посещаемые кружки и секции.
• Несоблюдение правил, установленных в коллективе, наплевательское отношение на нормы и правила, царящие в школе, колледже, университете, дружеской компании и других социальных институтах.
• Отношения с окружающими носят нестабильный характер. У ребенка нет постоянных друзей, и он не может закрепиться в коллективе.
• Нормальный уровень интеллекта сопровождается плохой успеваемостью в учебных заведениях.

При взрослении больного с пограничной формой эмоционально неустойчивого расстройства личности клинические проявления меняются. На первый план выходят следующие симптомы:

• Человек старается выполнить свою работу максимально хорошо. Перфекционизм может приводить к тому, что больной саботирует свою же деятельность и срывает сроки.
• Эмоциональные реакции имеют вычурный и гиперболизированный характер.
• Нарушается самоопределение, страдает самоидентификация. Человек испытывает сомнения по поводу выбранного учебного заведения, работы или собственной личной жизни. Ему постоянно кажется, что он совершает ошибку, которая способна испортить ему жизнь.
• Жизненные цели, ценности, моральные установки постоянно меняются.
• Появляется тяга к психоактивным веществам, алкоголю, психоактивным препаратам.
• Больному легко внушить какие-либо идеи, преподнеся их «под нужным соусом».
• Появляется склонность к суициду.

Больные сохраняют способность к социальной адаптации. При компенсированном нарушении у пациентов отмечается хорошее настроение и повышенная работоспособность. Однако вскоре развивается дистимия. Это состояние, характеризующееся эмоциональной лабильностью и прогрессирующей депрессией.

Лечение эмоционально неустойчивого расстройства личности в москве

Лечение расстройства выбирает психиатр, основываясь на данные анамнеза, информацию о проведенном обследовании. Терапевтический процесс контролируется родственниками человека, так как пациенты самостоятельно забрасывают прием лекарственных средств и посещение психотерапевта. Госпитализация человека не требуется. Он может лечиться дома.

Во время сеансов врач выявляет мысли человека, которые подталкивают его к импульсивным высказываниям и действиям. После их обнаружения предлагаются способы избегания, обхода или замены. Длительная когнитивно-поведенческая терапия позволяет добиться положительного эффекта у большинства больных.

В процессе лечения эмоционально неустойчивого расстройства личности в Москве больной ведет индивидуальный дневник. Он позволяет систематизировать работу над ощущениями. Специалист разделяет психотерапевтический сеанс на три этапа:

• обсуждение поведения и действий, которые представляют угрозу для жизни человека и окружающих его людей;
• беседа о поведении, которое ведет к снижению качества жизни и уменьшению эффективности психотерапии;
• обучение конструктивным моделям поведения.

Последний этап закрепляется на групповых сессиях, которые продолжаются до 1,5-2 часов. Используют ролевые игры, специальные упражнения. После занятий всем больным с ЭНРЛ выдается домашняя работа. Когнитивно-поведенческую терапию считают наиболее подходящим методом для устранения признаков эмоционально неустойчивого расстройства личности.

При выраженной дистимии, сопровождающейся депрессией, врач подбирает антидепрессанты. Предпочтение отдают препаратам из группы селективных блокаторов обратного захвата серотонина. Они хорошо переносятся больными и редко приводят к побочным эффектам. Кроме них могут использоваться другие группы лекарственных средств: противосудорожные препараты (Фенобарбитал и пр.), соли лития. Они обладают противотревожным действием, нормализуют эмоциональный фон у больного.

При выраженных аффективных нарушениях и гипервозбудимости, пациенту могут быть назначены нейролептики. Например, Рисперидон или Феназепам. Они нормализуют поведение больного и позволяют избежать его агрессии к самому себе и окружающим людям.

Дополнительного положительного эффекта можно добиться при помощи медитации и методов релаксации. При регулярных медитационных практиках уменьшается общий уровень стресса, повышается осознанность действий. Это положительно сказывается на самочувствии человека, благоприятно влияет на его отношения с другими людьми.

Моральная неустойчивость (александра полевая) / стихи.ру

Моральная устойчивость — психология развития. развитие человека: перспективы, процессы и методы исследования

Они «эмоционально грамотные»

Управление эмоциями – основа моральной выносливости. Невозможно быть психически выносливым, если вы не способны полностью понимать и управлять сильными негативными эмоциями и направлять их в мирное русло. Ситуации, которые проверяют вашу психическую устойчивость, в конечном счете проверяют ваш эмоциональный интеллект (EQ — коэффициент эмоциональности, относительно недавно появившийся показатель эмоциональной развитости человека — прим. Newочём).

В отличие от вашего неизменного IQ, EQ – гибкий навык, который можно улучшить через приложение определенных усилий и познание себя. Не удивительно то, что у 90% «передовиков труда» очень высокий EQ. Люди с высоким EQ зарабатывают в среднем на 28 000 $ за год больше, чем их коллеги с низким EQ.

К сожалению, эмоционально грамотные люди нынче в дефиците. TalentSmart протестировали более миллиона людей и выяснили, что только 36% из них способны корректно понять, какие эмоции они испытывают.

Они высыпаются

Невозможно переоценить значимость сна в процессе повышения «моральной устойчивости». Когда мы спим, наш мозг избавляется от токсичных протеинов, которые являются побочными продуктами деятельности нейронов и вырабатываются, когда мы бодрствуем. К сожалению, мозг может эффективно избавляться от них только во время сна, поэтому недосып приводит к тому, что токсины остаются в клетках головного мозга, ослабляя способность мыслить. И никакое количество кофеина не сможет это исправить.

Морально устойчивые люди знают, что их способность к самоконтролю, внимание и память ослабляются, когда они не высыпаются или делают это неправильно, поэтому для них качество сна — приоритет номер один.

Они говорят «нет»

Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Сан-Франциско, показало, что чем больше трудностей вы испытываете, говоря «нет», тем чаще вы будете ощущать стресс, утомляемость и даже депрессии. Психически сильные люди знают, что говорить «нет» полезно для здоровья, а их чувство собственного достоинства и дальновидность позволяют им сделать свои «нет» более убедительными.

Когда приходит время сказать «нет», они избегают фраз вроде «Мне кажется, я не могу» или «Я не уверен». Они уверенно говорят «нет», ибо отказ от новых обязательств дает им возможность успешно выполнить существующие.

Морально устойчивые люди отлично умеют контролировать себя и знают, когда необходимо сказать «нет» самому себе. Они откладывают чувство удовлетворения и избегают импульсивных действий, которые могут причинить им вред.

Они делают физические упражнения

Исследование, проведенное в Восточном научно-исследовательском институте Онтарио, показало, что люди, выполняющие физические упражнения дважды в неделю на протяжении десяти недель, чувствовали себя более уверенно в социальной, интеллектуальной и атлетической сфере.

Эти люди выше оценили свое тело и чувство собственного достоинства. Конечно, физиологические улучшения во многом способствовали росту уверенности в себе, что является ключевой характеристикой морально устойчивых людей. Но сильнее всего повлияли незамедлительные «эндорфинные» положительные эмоции от упражнений.

Они не боятся неудач…

Сильные духом люди не боятся потерпеть неудачи, ведь они знают, что дорога к успеху вымощена ими. Никто и никогда не добивался успеха, не пережив перед этим неудач.

После осознания того, что вы на ложном пути, понятые вами ошибки укажут вам путь к успеху. Самые величайшие прорывы обычно случаются именно когда вы испытываете разочарование и когда вам кажется, что вы зашли в тупик. Как раз чувство разочарования и заставляет вас мыслить иначе, смотреть на проблему с другой стороны и замечать решение, которое вы раньше упускали.

Они нейтрализуют «ядовитых» людей

Для большинства из нас справляться со сложными людьми — задача раздражающая и выматывающая. Морально устойчивые личности контролируют взаимодействие с «ядовитыми» людьми, удерживая свои эмоции в узде. Когда они вынуждены противостоять подобным людям, они подходят к ситуации рационально.

Они осознают, какие эмоции испытывают, и не позволяют своим гневу и раздражению усугублять ситуацию. Также они пытаются встать на место другого человека и способны найти общий с ним язык и решить проблему. Даже когда ситуация совсем выходит из-под контроля, психически выносливые люди способны не воспринимать «ядовитых» людей всерьез, не позволяя им испортить себе настроение.

Они непрестанно позитивны

Следите за новостями на протяжении любого времени, и вы увидите, что это просто нескончаемый цикл войн, жестоких нападений, сломленных экономик, разорившихся компаний и природных катаклизмов. Намного проще думать, что мир катится в тартарары.

И кто знает, может оно и так? Но морально устойчивые люди не переживают, потому что они не хотят увязнуть в событиях, которые они не могут контролировать. Вместо того, чтобы устраивать революции, они сосредотачивают свою энергию на двух вещах, которые полностью им подвластны — их внимании и усилиях.

Они ограничивают потребление кофеина

Потребление чрезмерного количества кофеина вызывает выброс адреналина, из-за которого человек начинает реагировать на всё по принципу «борись или беги». Этот принцип заглушает рациональное мышление в пользу более быстрой реакции, необходимой для выживания. Это здорово, если вас преследует медведь, но не так полезно, когда необходимо решать более бытовые проблемы.

Когда кофеин приводит ваши мозг и тело в гипервозбужденное стрессовое состояние, ваши эмоции контролируют ваше поведение. Длительный период распада кофеина гарантирует, что вам придется оставаться в таком состоянии, пока он полностью не выведется из вашего тела.

Они прощают, не ожидая извинений

Психически выносливые люди понимают, что жизнь идет намного легче, если вы отпускаете обиды и прощаете даже тех, кто никогда не извинялся. Обиды позволяют неприятным моментам из прошлого разрушить ваше счастье в настоящем. Ненависть и злоба как эмоциональные паразиты уничтожают радость жизни.

Негативные эмоции, порожденные долгими обидами, вызывают стрессовую реакцию вашего тела, а стресс может иметь разрушительные последствия (как физические, так и психические). Когда вы прощаете кого-то, это не оправдывает их действий, а освобождает вас от существования в качестве их жертвы.

Они способны меняться

Морально выносливые люди — гибкие и постоянно адаптирующиеся к ситуации. Они осознают, что страх перед изменениями парализует и становится основной угрозой их успехам и счастью. Они ищут возможностей меняться, которые скрываются прямо за углом, и составляют план того, как эти изменения будут происходить.

Только приняв изменения, можно найти в них что-то хорошее. Необходимо иметь открытый ум и свободные руки, чтобы принять, а в дальнейшем и использовать возможности, которые эти изменения открывают.

Вы обречены на провал, если продолжаете изо дня в день делать одно и то же в надежде, что если не обращать внимание на необходимость меняться, она отпадет. В конце концов, это безумие — делать одно и то же снова и снова и надеяться на разный результат.

Они уверены в себе

Генри Форд однажды сказал:

«Когда вы думаете, что можете что-то, или же не можете – вы одинаково правы»

Морально устойчивые люди согласны с мнением Форда, что умонастроение очень сильно влияет на способность добиваться успеха. Это замечание не просто способ мотивировать — это факт. Недавнее исследование университета Мельбурна показало, что уверенные в себе люди зарабатывают больше и быстрее продвигаются по карьерной лестнице, чем другие.

Настоящая уверенность — антипод той, что излучают люди, желающие скрыть свои комплексы — выглядит совершенно по-особенному. Психически выносливые люди имеют превосходство над сомневающимися и пугливыми людьми, ибо их уверенность вдохновляет остальных и помогает им решиться действовать.

Осложнения заболевания

В отсутствии терапии, а также при попытках самостоятельного лечения ЭНРЛ может привести к негативным последствиям. У больных часто формируются химические зависимости – алкоголизм и прием наркотических веществ. Эти привычки приводят к быстрому прогрессированию расстройств, резкому усилению симптоматики. В результате в нервной системе и внутренних органах развиваются органические нарушения.

Длительно текущее личностное расстройство может стать причиной депрессии. Такие нарушения имеют тенденцию к прогрессированию, постепенно приводят к снижению качества жизни больного. Для их лечения требуется назначение антидепрессантов. Больные с эмоционально неустойчивыми личностными расстройствами представляют угрозу для себя самих и окружающих людей.

Для предупреждения осложнений, рекомендуется всегда обращаться за профессиональной помощью к врачу. Можно вызвать психиатра на дом или посетить консультацию непосредственно в клинике. Специалист способен поставить точный диагноз, назначить эффективную терапию.

Подытожим

Моральная устойчивость — не врожденное качество, дарованное лишь избранным. Её можно достичь и использовать на радость самому себе.

Причины развития заболевания

Частота встречаемости ЭНРЛ в популяции – 2-4%. Преимущественно оно выявляется у женщин. Однозначная причина развития патологии неизвестна. Однако у многих пациентов отчетливо выявляется наследственная предрасположенность.

К факторам риска развития патологии относят:

• Органические нарушения в головном мозге: последствия черепно-мозговых травм, злокачественные новообразования и другие поражения.
• Минимальная мозговая дисфункция, возникающая в детском возрасте. Состояние характеризуется временным нарушением кровоснабжения структур центральной нервной системы.
• Негативная эмоциональная атмосфера в семье, в том числе агрессивность или жестокость родителей, авторитарный стиль воспитания, требование тотального послушания от детей.
• Дефицит родительского внимания и ласки в детстве.

Как правило, у больных с эмоционально неустойчивым расстройством личности выявляется несколько факторов риска.

Профилактика болезни

Специфического способа предупредить эмоционально неустойчивое расстройство личности нет. Это связано с тем, что конкретная причина патологии не установлена. Профилактику заболевания разделяют на первичную и вторичную. Первичная профилактика проводится у здоровых людей, которые имеют факторы риска развития болезни.

К ней относят следующие действия:

• Избегание физических наказаний ребенка.
• В семье должны поддерживаться положительные, доверительные отношения. Любая агрессия и жестокость полностью исключаются.
• В общении с ребенком необходимо поддерживать его самостоятельность и помогать идентифицировать собственное «Я».

Вторичная профилактика проводится для больных с диагностированным эмоционально неустойчивым расстройством личности. Она позволяет предупредить прогрессирование патологии и развитие осложнений. Для этого человек должен придерживаться следующих рекомендаций:

• Снизить уровень стресса в жизни. Для этого рекомендуется исключить стрессовые ситуации и регулярно медитировать.
• Исключить вредные привычки, в первую очередь алкоголизм и прием наркотических средств.
• Соблюдать врачебные назначения.
• Сменить работу при чрезмерной нагрузке и «токсичном коллективе.

При появлении любых симптомов личного расстройства необходимо сразу же обратиться к психиатру. Специалист проведет обследование, своевременно подберет комплексное лечение.

Психологическая и эмоциональная устойчивость

Отзывы о лечении в клинике доктора исаева

На этой странице вы найдете отзывы о лечении эмоционально неустойчивого расстройства личности в клинике доктора Исаева. Внимательно ознакомьтесь с информацией, чтобы принять взвешенное решение об обращении к нам. Если у вас остались вопросы, задать их можно по телефону горячей линии или на приеме у врача.