- Рассказать что-нибудь новенькое
- Найти что-то общее
- Быть увереннее в себе
- Итак, перед вами цель — тот самый человек. с чего же начать?
- Личный вызов как способ познакомиться с самим собой — re-self
- Представиться (при необходимости)
- Проявлять чуткость
- Развить разговор
- Сделать комплимент
- Слушать
- Упражнение «знакомство с собой». современный курс практической психологии, или как добиваться успеха
Рассказать что-нибудь новенькое
Даже с теми, кого вы не знаете, несложно вступить в разговор, упомянув какие-то недавние события. Начните с фразы «Что вы думаете о…» или «Ты слышал, что…». Всегда можно поговорить о погоде, люди обожают жаловаться на нее!
Найти что-то общее
Если вы найдете общую тему для разговора, это вызовет положительные эмоции и снимет напряжение. Нащупать то, что интересно вам обоим, помогут вопросы: «Ты здесь в первый раз?», «Какой спорт тебе больше всего нравится?», «Где ты учишься?», «Как ты себе представляешь лучшие каникулы?
Ищите точки соприкосновения. — Источник
Включите всю свою наблюдательность. Если человек читает книгу, спросите, о чем она или кто его любимый писатель. Кому-то, одетому в футболку с принтом музыкальной группы, задайте вопрос о любимой музыке. В итоге вы сможете порекомендовать друг другу книги или песни и так найти общие интересы.
Быть увереннее в себе
Если вы нервничаете, вам скучно или вы считаете, что говорить с этим человеком совершенно незачем, вы можете начать запинаться. Постарайтесь расслабиться и не забывайте, что вашему собеседнику тоже может быть не по себе. И даже если вы будете заикаться и путать слова, никто об этом не вспомнит. Вряд ли все сразу бросятся вас осуждать, скорее всего, собеседник тоже рад поболтать с вами.
Кстати, уверенность в себе можно тренировать Например, перед знакомством, когда никогда не видит, 30 секунд постоять в позе сильного человека. Поначалу вы будете чувствовать себя глупо, но это поможет. Выбирайте любую:
- Поза Чудо-женщины. Поставьте руки на бедра, ноги на ширине плеч, подбородок слегка поднят.
- Поза с вытянутыми руками. Представьте себе, что вы выиграли гонку. Вытяните руки вверх, разведите их чуть в стороны, чтобы получилось похоже на букву V.
- Поза Супермена. Поставьте ноги на ширине плеч, одну руку поставьте на пояс, а вторую вытяните вверх, зажав ее в кулак.
Итак, перед вами цель — тот самый человек. с чего же начать?
Обстановка вокруг
Личный вызов как способ познакомиться с самим собой — re-self
Можно выдохнуть. Я это сделала. 14 дней ежедневных текстов с перерывом только в воскресенье. Итого – 12 материалов. Моя норма для 3-х месяцев, выполненная за две недели. Этот текст – финальный в серии. Каково это писать каждый день? И получилось ли провести детокс сознания через максимально интенсивное и осознанное дело? Пришло время подвести итоги.
Это было очень продуктивно и очень сложно. Я не ожидала, что настолько. Настоящий челлендж со всеми вытекающими: мысли, куда я влезла, а главное – зачем, желание бросить на середине, включение осознанности как единственный способ удержать заметно пошатнувшееся равновесие, все признаки выхода на новый уровень с турбулентностью и усилением внутренних метаний, полный глубокого признания к себе финал с тонной пока еще неразобранных личных озарений и ясное ощущение собственных перемен.
Одно точно – писатели и блогеры, которые выдают качественные тексты ежедневно на протяжении нескольких лет (!), – воины света, искусно владеющие лучом своей энергетики и способностью присутствовать в моменте «здесь и сейчас» максимально долго.
С улыбкой читала комментарии в стиле: «Как можно заставлять себя писать?» или «Если нечего сказать, то незачем и писать». Дело в том, что я даже не сяду за письменный стол, если у меня нет минимум 10 тем (зафиксированных, а не абстрактных), которые мне остро нужно обсудить с собой и миром, плюс всегда есть 2-3 идеи в стадии вынашивания (например, материалы «Мужчина и женщина», а также «Запах несчастья» настаивались в моей душе несколько месяцев и сегодня по праву являются одними из самых востребованных на сайте).
Я пишу по одной-единственной причине – потому что не писать я не могу. Имеет смысл заниматься этим выворачивающим наизнанку делом, которое отжимает до последней капли не только страхи, но и силы только в одном случае – если мироздание не оставило вам выбора.
Если можете не писать – не пишите
Зато если не можете, знайте, слово – это новая валюта нашего времени, где Интернет – его пространство.
Мне удивительно видеть людей, хорошо владеющих словом и никак не применяющих этот дар для серьезной практики. Они думают, что сочно писать – это что-то само собой разумеющееся, и не обращают на это должного внимания. Хотя именно это умение в новых правилах игры современной реальности, когда жизнь бесповоротно уходит в Сеть, играет ключевую роль. Люди, которые умеют писать, сидят на золоте и поразительно, как многие из них это не используют.
Абсолютно любую проблему можно решить с помощью одного-единственного продающего письма
Кто-то умный
Когда я вернулась после новогодней перезагрузки, то в сердцах решила: «Пусть бизнесом занимаются те, кто не умеет писать» в ответ на очередные замашки моей души вывести свою жизнь на новый уровень. Тогда я много думала о переводе процессов на следующий этап, практически была на старте нового витка развития проекта, где бизнес-составляющая должна была бы себя проявить во всей красе. Но что-то внутри сопротивлялось. Я признала в этом томление писателя, пожала ему руку и решила творить, мол, не нужны мне деловые процессы. Пусть мальчики играют.
И вот я подошла к черте «только писать» как никогда близко. Уже два предложения от издательства с запросом на выпуск моей книги, понимание, как наладить процессы онлайн и поддержать непростой литературный труд финансовой отдачей. Твори-пиши – все в твоих руках.
Перед запуском челленджа я даже не осознавала, что именно здесь мне нужен был тест-драйв ежедневного погружения в работу со словом, чтобы услышать настойчивый топот. Я обнаружила у себя внутри маркетолога, который проводил митинг в единственном лице, требуя считаться с его интересами, как равноправного хранителя моего душевного равновесия.
Был собран совет. Внутренний писатель, маркетолог и я.
– Ребята, вы задолбали. Каждый раз, когда я пытаюсь кому-то из вас помочь, внутри начинается акция протеста от другого. Давайте уже договоримся и подружимся. А для начала хотя бы познакомьтесь друг с другом, – сказала я как председатель совета и держатель контрольного пакета акций у себя в душе.
– Я – писатель, я не хочу ничего решать, а хочу писать глубокие проникновенные тексты, которые держат мертвой хваткой до самого конца, не отпуская ни на минуту. Физически не дают жить по-прежнему, пока всей кожей не осознаешь собственные иллюзии, чтобы была возможность их перешагнуть. В будущем хочу написать такую книгу, чтобы люди брали отгулы на работе, потому что не могут оторваться от чтения. Вот такая будет книга, если позволите. Привет!
– Я – маркетолог и визионер, у меня до фига идей, и я хочу их реализовывать с максимальной отдачей, при этом мне очень важно проехаться по большинству стереотипов рынка, бизнеса и жизни. В моей практике еще не было ни одной идеи, которую я бы не продавал с прибылью, будь то реклама, отель, туры и даже кусочки Бали, но это все, понятное дело, мелочи – мне нужен размах и большой собственный проект. Примерный ряд вопросов, которые мне жизненно важно опровергнуть своим опытом:
- Для бизнеса нужны вложения на старте и/или большие инвестиции;
- Для первой прибыли нужны годы;
- Девушка не может все совмещать: бизнес и семью;
- В России не построишь ничего крутого;
- Бизнес – это всегда бойня, он не может быть душевным и сердечным;
- Для эффективной рекламы нужны большие бюджеты;
- В мертвый сезон невозможно продавать;
- Хороших сотрудников, кто будет искренне стараться в процессе, не найти – всем нужен ошейник и кнут;
- Рынок шатается, на дворе кризис, война, разруха, мы все умрем еще до старта.
И так далее.
Я знаю, как это сделать. Дайте мне энергию и время. И право действовать.
– Ребята, это все очень прекрасно, конечно, я рада вашему настрою, на всякий случай тоже представлюсь: я – девушка, я хочу замуж и детей. И как мы со всем этим будем жить?
Я понимала, что Писатель хочет затянуть песню про ежедневные тексты как единственный способ совершенствоваться в мастерстве, а Маркетолог просто физически не сможет реализовывать свои задумки, если вся творческая энергия будет отдана на написание материалов. Но каждый из них деликатно молчал, понимая, что мир в душе и дружба – общая цель. Без этого мы вообще не сможем сдвинуться с места.
– Так, может, Писатель будет писать, а Маркетолог это все эффектно продвигать – идеальный план, разве нет? – искренне предположила я.
– Вторая скрипка, – грустно вздохнул Маркетолог.
– Это как если бы меня попросили обрамлять копирайтингом идеи Маркетолога и больше не высовываться, – вдруг понимающее отозвался Писатель.
Оказывается, ребята поняли друг друга даже лучше, чем это пыталась сделать за них я.
– То есть каждому нужна полноценная главная роль? А вы готовы друг другу ассистировать по надобности? Писателю нужны мощные тексты, а Маркетологу – большой проект на развитие, но при этом вы отдаете себе отчет, что 100% энергии не будет ни у одного из вас – это всегда баланс и ваша же отдача собственных ресурсов на благо другого, когда того требует ситуация? С другой стороны, я обещаю больше не пытаться никого делать главным, а другого задвигать. У каждого по 24,5% акций, с учетом, что меня как девушки всегда больше, чем вас двоих, распределяем ресурсы в зависимости от текущего положения, основной ориентир – поддержание внутреннего равновесия и высокой жизненной энергии. Как?
– Да, – хором запели мои части, – мы согласны.
– И когда я как девушка буду реализовывать свои намерения, я могу также рассчитывать на вашу профессиональную помощь?
– Еще бы! – радостно воскликнул Писатель. – Хочешь, составим анкету на сайте знакомств, мимо которой невозможно будет пройти?
– Ой, нет-нет. Но за заботу спасибо! – улыбнулась я.
– Ну и если надо будет себя по-умному продвинуть или выгодно продать свою точку зрения – все организуем по высшему разряду, – подмигнул Маркетолог.
– Учла. Я же в свою очередь буду помогать в распределении энергии, чтобы всем хватало, следить за порядком в доме и наполнять всех любовью. Давайте обнимемся.
…
Марафон ежедневных текстов подошел к концу, я ухожу на перезагрузку и осмысление тех идей, которые пришли в этот период. Но остаюсь на связи и совсем скоро вернусь со свежими материалами. Спасибо, что были рядом!
Здоровым вызовам в жизни быть – они помогают отвести луч внимания от повседневных мыслей, открыв дверь к потоку совершенно новых событий.
♥
Олеся Власова
Представиться (при необходимости)
Дыши. Как стать добрее
Подумайте, как вас воспринимают в данной ситуации. Если вы не знакомы с человеком, представьтесь и улыбнитесь. Во время разговора стойте расслабленно, думайте о том, что вы «говорите» на языке тела, поддерживайте зрительный контакт. Слушайте внимательно и выражайте интерес к тому, что вам рассказывают: людям приятно, когда другим нравятся их истории.
Наверняка ваш визави тоже волнуется. Поэтому не переживайте сильно. — Источник
Проявлять чуткость
Скоро вы поймете, интересно ли собеседнику с вами общаться. Может быть, вы затронете какие-то темы, на которые ему не хочется или неудобно говорить. В таком случае проявите заботу и заведите разговор о чем-нибудь другом. Или смиритесь с тем, что ваш собеседник не слишком общителен.
По материалам книг «Дыши. Как стать смелее» и «Дыши. Как стать добрее»
Развить разговор
Если собеседник не взял инициативу в свои руки, продолжите разговор. Задайте ему еще один вопрос. Можно поинтересоваться, как прошел его день, откуда он знает вашего общего знакомого, какие у него впечатления от мероприятия, на котором вы оба находитесь.
Помните, что закрытые вопросы (они подразумевают ответы «да» и «нет») не придадут разговору нужного импульса. Лучше всего задавать открытые вопросы, те, на которые нельзя ответить односложно.
Если вы уже знакомы с людьми, с которыми предстоит встречаться, но давно
их не видели, посмотрите перед встречей их страничку в соцсетях, используйте полученную информацию как завязку для диалога. Им будет приятно, что вы проявляете к ним интерес.
Сделать комплимент
Комплименты приятны обеим сторонам: тот, кто их говорит, становится своего рода источником счастья для человека, а у того, кому они адресованы, повышается самооценка и мотивация. При этом важно соблюсти несколько условий:
Действуйте спонтанно. Комплимент должен звучать естественно, быть к месту и ко времени. Человек не должен почувствовать, что вы выдаете домашнюю заготовку, потому что хотите чего-то взамен.
Наблюдайте. Важно обращать внимание на мелочи. Какие особенности есть у этого человека, за что его стоит похвалить? Он добился успеха в каком-то деле, изменил внешний вид или хорошо над чем-то поработал? Людям нравится, когда замечают подобные вещи.
Сделайте свой комплимент особенным. Сказав то, что вы хотите отметить в человеке, не останавливайтесь и добавьте еще пару предложений. Расплывчатый комплимент ничего не значит и не произведет должного впечатления. Вместо того чтобы просто сказать: «Мне нравится ваша картина», уточните: «Мне нравится, как вы комбинируете цвета».
Будьте искренним. Комплимент должен идти от сердца, поэтому убедитесь в том, что ваш комплимент отражает действительность и прозвучит без всякой двусмысленности. Фразу «Прическа у вас сегодня — отпад» можно понять по-разному, в зависимости от интонации, с которой она сказана.
Дыши. Как стать смелее
Воздержитесь от излишних восторгов. Если вы начинаете ни с того ни с сего осыпать человека комплиментами, он решит, что либо вы сошли с ума, либо ждете хорошего к себе отношения. Кроме того, излишний восторг вызывает смущение, а то и раздражает, особенно если человек чем-то отличается от остальных.
Попробуйте сделать комплимент, а следом задать вопрос. Вот несколько примеров того, что можно спросить у однокурсника: «Мне нравится твоя рубашка. Если не секрет, где такие продают?», «У тебя совершенно удивительная стрижка. Где такой классный парикмахер?
Улыбка и искренность — то, что вам нужно. — Источник
Слушать
Чтобы прослыть интересным человеком, необязательно оставлять о себе мощное впечатление или рассказывать самые лучшие истории. Если вы активно слушаете и таким образом участвуете в разговоре, то вы тоже поступаете правильно. Не переживайте, если не особенно умеете поддерживать беседу, задавайте вопросы и будьте хорошим слушателем, главное — не стойте молча. И совершенно точно не отвлекайтесь на телефон.
Упражнение «знакомство с собой». современный курс практической психологии, или как добиваться успеха
Упражнение «Знакомство с собой»
Упражнение предназначено для тренировки умения фиксировать свои ощущения. Это простейший навык наблюдения за собственными физиологическими процессами. В качестве объекта наблюдения используем, естественно, собственное тело – кисть правой руки (для левшей наоборот).
Для разминки проделайте ряд несложных движений, которые подготавливают «материал» для последующей работы, обеспечивая множество физиологических ощущений, – их просто нельзя не заметить.
Соедините кончики пальцев обеих кистей, прижмите их друг к другу с усилием, опираясь ими друг о друга. Произведите с силой пятнадцать-двадцать встречных движений ладонями, как бы сжимая воображаемую резиновую грушу, находящуюся между ладонями, или как бы накачивая нечто в пространство между ладонями и имитируя работу насоса.
Энергично потирайте ладони одну о другую до появления ощущения интенсивного тепла.
Сильно и быстро не менее десяти раз сожмите и разожмите кулак, добиваясь ощущения утомления в мышцах кисти.
Потрясите пассивно висящую кисть.
Теперь – внимание и еще раз внимание! Положите ладони симметрично на колени. Направьте все внимание на внутренние ощущения – все внешнее при этом как бы на время перестает для вас существовать. Сконцентрируйте внимание на правой ладони. Прислушайтесь к своим ощущениям. В первую очередь обратите внимание на следующие ощущения.
1. Вес. Чувствуете ли вы в кисти тяжесть или легкость?
2. Температура. Чувствуете ли вы в кисти холод или тепло?
3. Дополнительные ощущения (присутствуют не обязательно, но все же весьма часто): сухость или влажность; пульсация; покалывание; ощущение прохождения электрического тока; чувство ползания мурашек, мороз по коже; онемение (обычно в кончиках пальцев); вибрация; мышечная дрожь.
Может быть, вы почувствуете, что ладонь излучает некоторую энергию. Постарайтесь запомнить это полезное ощущение, оно пригодится вам в дальнейшем.
Может быть, вы почувствуете зарождающееся в пальцах, в кисти или в руке в целом движение – выпустите его на волю. Наблюдайте за ним со стороны. Представьте, что ваше тело ожило и движется независимо от вашего желания. (Нередко наблюдается непроизвольное сгибание пальцев, подъем, «всплывание» рук, а иногда и более развернутые движения.) Продолжайте наблюдать за ощущениями неотрывно, как бы погружаясь в этот процесс, мысленно отгораживаясь от окружающего. Старайтесь улавливать в ощущениях самые тонкие изменения, ибо ощущения никогда не остаются неизменными; важно только удерживать, концентрировать на них внимание, чтобы заметить эти изменения. Следите за тем, как ощущения меняются, то усиливаясь, то ослабевая, как меняют свою локализацию, постепенно перемещаясь из одной точки в другую, наконец, как одни ощущения уступают место другим. Продолжайте выполнять упражнение достаточно долго – не менее восьми-десяти минут, а если хватит терпения, и дольше.
Суть упражнения. Если выполнение этой задачи – пристального наблюдения за ощущениями в течение столь долгого времени – оказывается трудновыполнимым из-за того, что ваше внимание отвлекается на посторонние мысли, используйте следующий прием. Для того чтобы сосредоточить внимание на нужном материале и предотвратить наплыв мешающих мыслей, займите сознание непрерывным мысленным проговариванием – словесным описанием ваших ощущений. Не пытайтесь при этом анализировать, интеллектуализировать ваш чувственный опыт; просто говорите о том, что ощущаете; при этом снимается препятствующий самонаблюдению излишний интеллектуальный контроль.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.