Как перестать быть пессимистом

Способ 7. старайтесь думать о том что у вас есть, а не о том, чего нет

Избавиться от сравнения себя с другими людьми практически невозможно – так или иначе, большинство из нас время от времени сравнивает себя с более успешным коллегой по работе или соседом.

Отличие в том, что оптимисты склонны в своем сравнении делать акцент не на том, чего у них нет, а на собственных «сильных сторонах» и достижениях.

Способ 5. осознайте, что не все зависит от вас

Одна из основных особенностей пессимистов в восприятии каждого негативного события как собственного поражения.

Важный шаг в развитии оптимистичного мировоззрения – принять тот факт, что далеко не все жизненные происшествия зависят от ваших стараний.

Что значит оптимист

Кто может считаться оптимистом? Есть немало мнений на этот счет, но все они сводятся к сути древней восточной притчи, в которой дается ответ на вопрос, в каком состоянии пребывает стакан. Он наполовину пуст, или наполовину полон? Именно в ответе на него отражается мироощущение человека, его отношение к самому себе, является ли он оптимистом или пессимистом.

Любую ситуацию можно спроецировать на этот вопрос:

1. Задание еще не закончено или его выполнение подходит к концу.
2. Строение на треть недостроенное или его строительство уже завершено на две трети.
3. Любимая опаздывает на свидание или она спешит на встречу с вами несмотря на большое количество возникших трудностей.

Любая ситуация имеет две стороны. Можно рассматривать ее как с плохой точки зрения, так и с хорошей. Ваше предприятие принесло в месяц всего несколько сот тысяч прибыли, вместо ожидаемого миллиона? Подумайте, сколько сотен миллионов людей за это время заработали всего несколько десятков тысяч рублей, а то и меньше. Недовольны этим доходом? Значит, впереди ждет разработка новых проектов и решений, которые увеличат доход в десятки раз.

В жизни нельзя обойтись без взлетов и падений, но именно взгляд оптимиста на возникающие проблемы положительно на нее воздействует, позволяет поддерживать отменное здоровье, оставаться в хорошем психическом и физическом состоянии. Такой подход является ключевым компонентом в противодействии стрессам и депрессии.

Оставаться оптимистом не означает игнорирование трудных жизненных ситуаций. Это не так — меняется только отношение к ним. Видение мира в пессимистических красках меняется на положительное восприятие. На любую трудность, когда все плохо, такие люди отвечают, что человек дитя препятствий и их преодоление лишь доставляет радость, делает его сильнее и успешнее.

Воздействие на физическое тело

Но не только работа с собственным сознанием делает человека оптимистом. Это результат достигается и через правильное воздействие на физическое тело. Возьмите себе за правило начинать каждый день с физических упражнений.

Хорошая тренировка на протяжении получаса-часа, которая заставляет подготовить все внутренние системы и органы к предстоящему дню создают отличное настроение на весь день.

В качестве тренировки подойдет комплекс растягивающих и силовых упражнений, бег, йога. Но это не все. Разогревшись, принимайте холодный душ. Не малодушничайте, выливайте на себя несколько ведер воды или постойте под холодной струей хотя бы 15-30 секунд. После такого начала дня будет очень сложно вывести такого человека из равновесия. Он воспринимает любую погоду как солнечную, даже если на улице идет дождь. Завершайте утренний ритуал полезной пищей.

Это может быть творог и зеленый чай, овсяная или гречневая каша, салат из свежих овощей. Как стать оптимистом? Для этого нужно комплексно воздействовать не только на сознание, но и на физическое тело. В здоровом теле здоровый дух, и никак не наоборот.

Как бороться с подавленным настроением

Иногда люди, сами того не замечая, отталкивают близких людей своим подавленным настроением. В общении с людьми нужно придерживаться строгих рамок. Нельзя срывать на человеке свою злость, ведь он не виноват, что у вас стресс. Так можно не только потерять всех друзей, но и найти врагов.

Нужно учиться спокойствию, уметь вовремя остановить себя, чтобы не наговорить ничего лишнего. Необходимо постоянно работать над собой, заниматься саморазвитием и самосовершенствоваться. Не оглядываться назад, идти только вперед.

Восстановить душевное равновесие всегда поможет приятная беседа с хорошим человеком. Решайте ваши проблемы сегодня, чтобы не пришлось задумываться о них завтра.

Будьте оптимистом и хорошего Вам настроения!

Как стать оптимистом: 10 способов

По словам психологов, личностные особенности можно и нужно изменять, если они причиняют вам дискомфорт. Существует множество характерных черт оптимистов, которые следует развивать в себе, при этом от черт пессимистов необходимо избавляться.

Причины проявления пессимизма

Ученые пытаются разобраться в личностных особенностях и влияние оптимизма на здоровье не одну сотню лет. Так, согласно последним исследованиям, две главных причины формирования оптимистичного и пессимистичного мировоззрений:

1. Генетическая предрасположенность.
2. Воспитание. Как правило, в семье преобладают пессимистические взгляды, родители никогда не хвалят ребенка и постоянно прогнозируют его провалы на всех поприщах.

В эксперименте, проводимом лондонским профессором Тимом Спектором, принимали участие однояйцевые близнецы. Девушки росли в одной семье и в одинаковой обстановке, однако, одна из них – жизнерадостная и веселая, а вторая регулярно испытывает депрессивные эпизоды.

Целью профессора было ответить на ключевой вопрос: какие же на самом деле факторы влияют на формирование человеческой личности и как на это можно повлиять. Спектор смог обнаружить определенный набор генов, которые функционируют у одной девушки, но бездействуют у другой.

Психологические приемы

Как перестать быть пессимистом и улучшить настроение, чтобы стать оптимистом по жизни? Прежде всего, нужно признать, что жизнь состоит не только из хороших событий, но и их плохих. Поэтому оставаться счастливым все время, даже в сложных ситуациях, не получится. Более того, так поступать нельзя.

Если событие носит реально травматический характер, то попытка отнестись к ним позитивно может обернуться негативом, причиняя психическому здоровью большой вред.

Нужно настроиться на то, что в проявляемых эмоциях есть полный спектр — и позитивные, и негативные переживания. Попытки подавлять какие-либо из них приводят к эмоциональным расстройствам.

Но нет необходимости фокусироваться на каком-то одном виде чувств. Соблюдайте баланс, и это поможет быстрее адаптироваться в ситуациях, сохранять активность действий при любых неожиданных событиях. Такое состояние позволяет сохранить оптимистическое и жизнерадостное отношение к жизни и к происходящим событиям.

Как научиться быть оптимистом? Если появляются плохие мысли, возьмите на вооружение такие советы:

• не вините себя за отрицательные эмоции;
• пытайтесь сосредоточиться на осознании того, что происходит;
• посмотрите на это со стороны;
• задумайтесь об уроке, который преподнесла ситуация;
• размышляйте о будущем в позитивном свете.

Чувство вины пессимиста не конструктивно и абсолютно излишне, поскольку закрывает будущее, не дает увидеть возможный рост, сосредотачивает внимание на прошлых событиях.

Чтобы осознать происходящее, заведите дневник, в который записывайте все негативные мысли и чувства, происходящие в это время. Затем изучите их, обращая внимание на то, когда именно они появляются. Проанализируйте, что можно сделать в таких ситуациях, какую альтернативу найти этим негативным эмоциям.

Сосредоточьтесь на том, как себя ощущали, какая была реакция в первые минуты. После этого посмотрите на ситуацию со стороны. Задумайтесь, насколько ваше поведение и ощущения в тот момент отвечали ценностям личности, которой вы стремитесь стать.

Вполне возможно, что проблема заключалась не столько в другом водителе, сколько в напряженном тяжелом дне, в результате чего произошел такой выплеск эмоций.

Записывая свои заметки в дневник, размышляйте о будущем. Помните, что эти записи необходимы не для того, чтобы упиваться отрицательными чувствами и мыслями. Это инструмент, который позволяет сознанию увидеть реальные ошибки, побуждая его стремиться к иному реагированию на происходящие события.

Возвращаясь к происшествию на дороге, вы придете к выводу, что каждый может допустить ошибку и вы сами не исключение, а значит к этому нужно быть готовым и воспринимать случившееся без выплеска негативных эмоций.

Реалист или пессимист

Есть те, кто не относит себя ни к пессимистам, ни к оптимистам. Таких людей немало, но именно психологи считают, что им необходимо становиться оптимистами.

Неужели и реалистом быть плохо и обязательно нужно думать, как стать оптимистом? Причисление себя к реалистам, означает что человек понимает — он не оптимист. Но и пессимистом себя считать не хочет.

Специалисты в области психологии убеждены, что промежуточного положения между оптимистом и пессимистом не существует.

Для психолога ясно, что все те, кто относят себя к этой категории, в действительности скрывают свое пессимистическое отношение к происходящим событиям. Это скрытая форма пессимизма, но тем хуже для самого человека, поскольку он не признает проблемы и не считает необходимым по-другому смотреть на мир. Это плохо. Тем, кто привык смотреть на происходящие события с пессимистической точки зрения, нелегко будет ее поменять.

Но если применить немного терпения, сосредоточиться на происходящих процессах, обращая внимание на их положительные моменты, то вполне реально пополнить ряды оптимистов.

Советы психолога как перестать быть пессимистом

Говорят, что пессимист это хорошо информированный оптимист. Это не так. Значение слова пессимист можно определить так: пессимист это человек, который в событиях видит больше плохого, видит мир в мрачных тонах. Как же избавиться от пессимизма?

• Научитесь радоваться каждому дню. Никто не знает, что будет завтра, поэтому не упускайте возможности сделать что-нибудь хорошее уже сегодня.
• Часто пессимистами становятся загруженные работой люди. Ради своего душевного спокойствия не пытайтесь сделать все и сразу. Устройте себе разгрузочный день, чтобы прогуляться по любимым местам или просто почитать увлекательный роман, лежа на диване.
• Отправьтесь в путешествие, о котором вы давно мечтали. Это могут быть и дальние экзотические страны, и лес, который находится неподалеку от вашего дома. Может быть, полноценный отдых – это то, чего вам так не хватает?
• Не забывайте общаться с любимыми друзьями. Радость от общения позволит вам расслабиться и успокоиться, а также поднимет настроение.
• Посещайте театры, выставки, кинотеатры. Это занятие сможет не только расширить ваш кругозор, но и поможет вам избавиться от стресса.
• У вас нет домашнего животного? Так заведите себе самого преданного друга! Кошачье мурлыканье всегда сможет успокоить разбушевавшиеся нервы, а с собакой так хорошо прогуляться ранним утром в парке! С любимым питомцем приятно провести спокойный вечер.
• Гоните прочь от себя неприятные мысли! Умейте находить позитив даже в мелочах. Радуйтесь каждому приятному событию.
• Включите музыку, которая вам по душе. Музыка расслабляет и приводит в порядок мысли. Можете записаться на курсы по обучению вокала. Классика избавит вас от депрессии, унесет прочь плохие мысли и настроит на позитивный лад.
• Нужно в корне менять свои взгляды на жизнь. Если у вас большие неприятности, успокойтесь и подумайте – может, все не так страшно и еще не поздно что-то исправить? У каждого человека существует врожденная интуиция. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, и вы поймете, как действовать дальше.

Способ 1. не следует отождествлять счастье и успехи

Пессимисты склонны привязывать счастье к материальным ценностям и собственным достижениям. Из их уст нередко можно услышать фразу «у меня нет большой суммы денег, поэтому я несчастен» или «у меня недостаточно смелости», для оправдания своего пессимизма они находят сотни причин.

Решение этой проблемы – осознание того, что счастье это не что-то что можно заработать или получить извне, счастье это внутреннее состояние человека, исходящее изнутри. Необходимо избавиться от установки условий «получения» счастья и перестать требовать от себя что-либо. Не привязывая счастье к цели, вы получите возможность испытывать его вне зависимости от обстоятельств.

Способ 10. запоминайте радостные эмоции

Каждый раз, когда у вас возникает ощущение счастья или радости, постарайтесь проанализировать его и осознать, что именно привело к нему и каким образом можно испытать его снова. Запомнив некоторое количество положительных эмоций, вы можете вспоминать их в тяжелых ситуациях, чтобы помочь себе справиться со сложностями.

Важно: если вам не удается справиться с пессимизмом, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Некоторые элементы «пессимистичного» мировосприятия помимо черт личности могут являться симптомами депрессии или другого психического расстройства, требующего незамедлительного медицинского вмешательства.

Способ 2. окружите себя близкими по духу людьми

Атмосфера в обществе крайне важна для формирования позитивного мировоззрения. Окружив себя всегда расстроенными пессимистами, вероятнее всего, вам будет сложно поддерживать в себе оптимизм и выделяться среди них.

В то же время, даже если вам склонен пессимизм, окружив себя позитивно мыслящими людьми, вы и заметить не успеете как ваше настроение изменится в лучшую сторону.

Способ 3. следуйте своим желаниям

Оптимисты придерживаются правила, что жизнь слишком коротка, чтобы следовать установкам обществам, а не делать то, что им нужно самим.

Перестаньте отказываться от своих желаний в пользу потребностей общества. Хотите сделать что-нибудь неординарное, попробовать новую прическу или спонтанно сорваться в отпуск на неделю в другую страну? Сделайте это, важно только то, что доставит удовольствие лично вам.

Способ 4. никогда не сдавайтесь

Не всем суждено родиться в семье миллиардера. Жизнь никогда не будет справедливой и предсказуемой, однако, вне зависимости от стартовых условий, при должном упорстве и желании возможно добиться успеха.

Способ 6. найдите свой способ борьбы со стрессом

Существует огромное количество «ритуалов» для борьбы с повышенным стрессом, это может быть дыхательное упражнение, определенное действие или фраза, помогающая за короткий промежуток времени успокоить вас и настроить на положительный лад.

Способ 8. критикуя других, всегда старайтесь делать положительные замечания

К примеру: «Я знаю, что ты хотел сделать ремонт в квартире, это отличная идея. Но теперь вся мебель в побелке, а на моем рабочем столе пятна от краски».

Развивая в себе такой метод мышления, вы сможете привыкнуть всегда замечать положительную сторону произошедшего. После чего осознавать, что, возможно, все не так и плохо.

Способ 9. держите под контролем пессимизм

Если вы склонны скорее к пессимистичному мышлению, постарайтесь разобраться в своих «привычных» формулировках и изменить их. Обращайте внимание когда думаете о том, что «снова ничего не выйдет, не буду и браться», вместо этих мыслей обдумайте, что конкретно натолкнуло вас на ожидание неудачи и заставило усомниться в собственных силах.

Старайтесь не употреблять такие слова как «никогда» и «всегда». Обобщая какие-либо ситуации, вы уменьшаете уверенность в себе.

Усиливаем воздействие

На этом советы, как стать оптимистом, не заканчиваются. Обратите внимание на собственный внутренний монолог. Его фокус должен переориентироваться на положительные моменты, которыми обладаете лично вы, и которые происходят вокруг вас. Усилием воли направляйте свои мысли на позитивное мышление.

Позитивное мышление, являясь противоположностью негативного, оказывает и обратный эффект. Вместо боли и ухудшения здоровья человек чувствует прилив энергии, подъем настроения, а кроме этого:

Очень хорошо составить несколько положительных утверждений или аффирмаций, которые следует заучить и регулярно повторять. Заведите привычку проговаривать их про себя по пути на работу или в магазин, в душе или ванной.

Помогают положительные аффирмации и в том, чтобы уснуть. Если нет сна, беспокоят какие-то навязчивые мысли или просто не идет сон из-за тяжелого напряженного дня, положительные утверждения с закрытыми глазами позволяют успокоиться и расслабиться. Через несколько минут такой сознательной ненапряженной работы человек засыпает.

Заключение

Всегда помните: сложно не только вам, трудности встречаются у всех на протяжении жизни, а найти человека у которого нет никаких проблем попросту невозможно. Разница только в том, что многие не отчаиваются, а неудачи и жизненные проблемы только закаляют их, направляют к покорению все новых и новых вершин.

Сохранение позитивного мышления даже в сложных ситуациях не только поможет вам чувствовать себя счастливым вне зависимости от обстоятельств, но и позволит сохранить здоровье на многие годы – помимо негативного влияния на психическое состояние, пессимизм также снижает способность организма сопротивляться болезням. Сила оптимизма недооценена.

https://www.youtube.com/watch?v=EO6hrg_-G8A

Вопросы:

• Справились ли вы с пессимизмом, и какие методы вам помогли?
• Считаете ли вы пессимизм и реализм синонимами?
• Что, на ваш взгляд, лучше, оптимизм или пессимизм?