Из-за чего возникает дневная сонливость, что с ней делать?

Физиологические причины сонливости (почему постоянно хочется спать – возможные причины)

К физиологическим причинам сонливости относятся следующие факторы:

• Психоэмоциональное напряжение, испытываемое по любой причине в течение любого промежутка времени. Для развития сонливости порой достаточно психоэмоционального напряжения длительностью всего несколько минут. Однако в таком случае напряжение должно быть очень сильным. Обычно такое напряжение развивается при ожидании какого-либо очень важного ответа, в процессе преодоления очень опасного участка пути, когда есть риск разбиться, если человек оказался заложником и т.д. Кроме того, сонливость может развиться и после длительного психоэмоционального напряжения относительно низкой интенсивности;
• Состояние тревоги по любому поводу, продолжающееся любой промежуток времени;
• Стресс, возникший по любой причине и продолжающийся также различный промежуток времени. В зависимости от силы стресса, сонливость может развиться на фоне его различной длительности. Например, сильный стресс, испытываемый человеком в течение короткого промежутка времени, способен спровоцировать появление постоянного желания спать. Не слишком интенсивный, но длительный и постоянно ощущаемый стресс провоцирует сонливость через некоторое время от момента его появления. Сонливость, возникшая при сильном или при слабом стрессе, одинаковая. Однако при длительном и слабом стрессе сонливость может постепенно усиливаться и углубляться, в то время как при сильном, но коротком стрессовом воздействии она проявляется и какое-то время остается неизменной;
• Умственное или физическое переутомление;
• Психологическая очень сильная усталость;
• Неправильное применение лекарственных средств из группы седативных, снотворных, транквилизаторов и т.д.;
• Применение лекарственных средств, имеющих побочные эффекты в виде сонливости (например, антигистаминные средства I поколения, такие, как Супрастин, Фенистил, Диазолин и т.д.);
• Регулярный прием различных психостимуляторов, например, энергетических напитков, настойки женьшеня, элеутерококка и т.д.;
• Чрезмерное курение;
• Злоупотребление алкоголем;
• Прием большого количества жидкости перед сном, что провоцирует частые пробуждения в ночное время с целью мочеиспускания;
• Неудовлетворительная гигиена сна (сон в непроветриваемом помещении, не в тишине, при свете и т.д.);
• Обильная и жирная пища, съедаемая днем;
• Сменная или суточная работа, когда человек вынужден бодрствовать в ночные часы;
• Непостоянный режим отхода ко сну, когда человек ложится спать в разное время (например, сегодня в 22.00 часа, завтра в 02.00 ночи и т.д.);
• Позднее засыпание в сочетании с ранними подъемами, когда человек в течение рабочей недели ложится спать за полночь, а встает рано утром, но в выходные дни «отсыпается»;
• Изменение часовых поясов вследствие переезда или частых командировок;
• Длительное пребывание в горизонтальном положении перед сном (например, просмотр телевизора или чтение, лежа в постели и т.д.);
• Прием напитков, содержащих кофеин, таких, как крепкий чай, кофе, какао, энергетики и т.д.;
• Гипоксия мозга, связанная с нахождением в помещении с низким содержанием кислорода, например, в душном, пыльном, непроветриваемом и т.д.;
• Высокий уровень шума;
• Снижение температуры тела при замерзании.

Как видно, спектр физиологических причин сонливости довольно широк. Данные причины присутствуют в повседневной жизни практически каждого человека, поэтому риск появления постоянного желания спать имеется у всех людей вне зависимости от возраста и пола.

Для того чтобы у человека появилось постоянное желание спать, может быть достаточно влияния только одного физиологического фактора. Однако в реальной жизни, как правило, сонливость провоцируется сочетанным влиянием нескольких физиологических факторов.

Причем для развития сонливости каждому человеку необходимо различное по длительности и интенсивности воздействие вышеперечисленных факторов, что определяется индивидуальными особенностями. Так, одному человеку достаточно влияния вышеперечисленных факторов в течение короткого промежутка времени, например, 1 – 2 месяцев.

А другому человеку для развития сонливости необходимо длительное, в течение нескольких месяцев влияние физиологических факторов. Скорость появления сонливости при непрерывном воздействии физиологических факторов определяется компенсаторными возможностями организма человека.

Если человек подвергается воздействию каких-либо перечисленных физиологических факторов, но пока ему не хочется спать постоянно, следует минимизировать их влияние или по возможности полностью устранить. Помните, что всегда легче предупредить сонливость, чем лечить уже развившееся, хоть и функциональное нарушение.

Патологические соматические причины сонливости (почему постоянно хочется спать днем)

Соматические причины постоянного желания спать связаны с различными заболеваниями внутренних органов и систем. Причем сонливость на фоне патологии внутренних органов является не единичным нарушением, а неотъемлемым симптомом в составе астенического синдрома.

Это означает, что на фоне имеющегося заболевания у человека развивается астенический синдром, одним из наиболее заметных проявлений которого является сонливость. Астенизация происходит из-за истощения компенсаторных механизмов организма на фоне какого-либо заболевания.

Поскольку астенический синдром развивается практически при любом заболевании, то и патологические причины сонливости могут быть весьма разнообразными и связанными с патологиями всех органов и систем. Рассмотрим, при каких конкретных заболеваниях различных органов и систем у человека может появляться постоянное желание спать.

К патологическим соматическим причинам сонливости относятся следующие заболевания:

• Тяжело или длительно протекающие инфекционные заболевания любых органов и систем (например, грипп, ОРВИ, ОРЗ, ангина, стоматит, ветрянка, краснуха, туберкулез, сифилис, энтерит, колит, трипаносомоз и т.д.);
• Длительно протекающие хронические воспалительные заболевания любых органов или систем, например, тонзиллиты, синуситы, эндометриты, аднекситы, бронхиты и т.д.;
• Хронические заболевания ЛОР-органов;
• Любые хронические, тяжело протекающие заболевания, такие, как например гипертоническая болезнь, ИБС (ишемическая болезнь сердца), астма, ГЭРБ (гастроэзофагеально-рефлюксная болезнь), ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) и т.д.;
• Нейроинфекции (например, энцефалит, менингит, полиомиелит, нейросифилис и т.д.);
• Опухоли головного мозга;
• Травматические повреждения головного мозга, например, ушиб, удар, проникающее ранение и т.д.;
• Коматозные состояния при сахарном диабете (например, гипергликемическая, гипогликемическая или гиперосмолярная кома);
• Болевые ощущения из любых органов и частей тела;
• Травма любых органов и систем;
• Интоксикация любыми веществами, например, лекарствами, алкоголем, ядами пищи, продуктами жизнедеятельности бактерий и вирусов и т.д.;
• Злокачественные опухоли любой локализации;
• Период выздоровления от любых тяжелых заболеваний;
• Тяжелые нарушения обмена веществ (например, азотемия, ацидоз, непереносимость галактозы, фенилкетонурия и др.);
• Нарушения водно-электролитного баланса (сонливость развивается при обезвоживании или при гипермагниемии – повышенной концентрации магния в крови);
• Анемия;
• Ночное апноэ (приступы отсутствия вдоха в ночное время);
• Обструктивное дыхание (воздух проходит через суженные дыхательные пути при бронхитах, астме и других хронических заболеваниях);
• Дыхательная недостаточность;
• Атеросклероз;
• Почечная, печеночная и надпочечниковая недостаточность;
• Синдром хронической усталости;
• Эндокринные патологии, такие, как сахарный диабет, гипотиреоз (недостаточное функционирование щитовидной железы) и т.д.;
• Артриты;
• Синдром беспокойных ног.

В повседневной жизни наиболее часто сонливость провоцируется длительно протекающими или хроническими инфекционными заболеваниями различных органов и систем. Всем известно постоянное желание спать после перенесенной тяжелой простуды или

. Если же у человека имеется какое-либо хроническое заболевание ЛОР-органов, дыхательной, пищеварительной, половой, сердечно-сосудистой или мочевыделительной систем, то у него периодически может появляться сильное и непреодолимое желание спать. Чтобы избавиться от сонливости, необходимо вылечить основное заболевание. По мере устранения заболевания и восстановления организма человек будет все меньше испытывать желание спать.

Сонливость – непременный симптом астенического синдрома (общая характеристика проявлений сомнолентности)

Астенический синдром (

) представляет собой состояние чрезмерно сильной

и лабильности настроения, которое сочетается с вегетативными нарушениями (

) и различной степенью выраженности сомнолентности.

Чрезмерно сильная утомляемость особенно заметна при выполнении какой-либо умственной деятельности. Человек страдает от низкой сообразительности, забывчивости и неустойчивости внимания. Ему приходится прилагать невероятные усилия для удержания внимания на предмете работы, однако, несмотря на это через некоторое время человек понимает, что в голове у него совершенно непроизвольно возникают совсем другие, посторонние мысли, не имеющие отношения к тому, чем он занят.

Утомляемость усиливается сонливостью, когда человек находится в состоянии полудремы, ему хочется спать, глаза закрываются, и преодолеть это состояние невозможно ни усилием воли, ни большим количеством кофе. Низкую работоспособность и утомляемость человек связывает именно с сонливостью.

Сонливость порождает нечеткое представление о предмете работы, вследствие чего человек не может четко сформулировать и подобрать термины для его описания. А готовая и сформулированная мысль кажется не точной, размытой, неправильной, не отражающей тот смысл, который хотел с ее помощью выразить и донести человек.

На фоне такой непродуктивной работы, человек пытается предпринимать различные попытки борьбы с сонливостью. Некоторые делают небольшие перерывы, но отдых не приносит облегчения, не снимает сонливость и не улучшает работоспособность. Другие люди усилием воли заставляют себя концентрироваться на предмете, пытаются рассмотреть общую проблему по частям, разбив ее на несколько вопросов.

Однако это также не помогает, поскольку в результате человек еще сильнее утомляется или набрасывает несколько несвязанных между собой блоков, которые только еще сильнее запутывают. Человек начинает воспринимать собственную работу непосильной и тяжелой.

https://www.youtube.com/watch?v=zIyxuq_S8so

Кроме того, на фоне астенического синдрома и сонливости человек теряет нормальное психическое равновесие, он становится вспыльчивым, раздражительным, легковозбудимым, ворчливым, придирчивым, вздорным и теряющим самообладание. Его настроение неустойчивое, оно легко меняется в зависимости от экзогенных факторов или от внутренних переживаний самого человека.

Любое незначительное событие или промелькнувшая мысль могут спровоцировать появление тревоги, подавленности и пессимизма. Состояние подавленности легко и быстро может сменяться беспричинным оптимизмом. Причем и радостное, и неприятное событие вызывает слезы. Чрезмерная плаксивость тем сильнее, чем выраженнее сонливость у человека.

Сонливость, неуравновешенность и утомляемость могут иметь различную степень выраженности, которая обуславливается индивидуальными особенностями психического склада личности. У одного человека даже незначительная сонливость может провоцировать выраженную утомляемость и неуравновешенность. А другой человек начинает чувствовать утомляемость и неуравновешенность только при сильной сонливости.

Практически всегда при астеническом синдроме человека беспокоят различные проявления вегетососудистой дистонии (ВСД). Наиболее часто ВСД проявляется скачками артериального давления, тахикардией, болями в области сердца, покраснением или побледнением кожи, приливами, зябкостью, потливостью, потерей аппетита, запорами и болями в области кишечника.

Расстройства сна в самом начале развития астенического синдрома связаны с трудностями при засыпании. Также люди отмечают, что их сон поверхностный, тревожный с обилием сновидений, пробуждениями в течение ночи, а также ранним подъемом по утрам. Сон не приносит желанного отдыха, утром человек чувствует себя уставшим.

Многим людям кажется, что они вообще не спали ночью, хотя в реальности сон был. На фоне прогрессирования анемического синдрома развивается выраженная сонливость в дневные часы, которая, однако, не улучшает ночной сон, не облегчает засыпания и не устраняет предшествовавшие проблемы. Сонливость в дневное время только усугубляет ранее имевшиеся нарушения сна.

Сонливость обычно менее выражена утром, но в течение дня постепенно нарастает, становясь максимальной к вечеру. Поэтому если человеку после возвращения с работы необходимо выполнить какие-либо домашние дела, ему необходимо сначала отдохнуть. Выраженность сонливости и других симптомов астении в значительной мере определяются особенностями конституции человека и причинным фактором заболевания. Однако в то же время астенический синдром усиливает специфические личностные качества и характеристики человека.

Место сонливости в классификации нарушений сна

Вообще, все нарушения сна подразделяются на три большие группы – гиперсомния, инсомния и парасомния. Всем известная бессонница относится к инсомниям – состояниям, при которых нарушено засыпание, пробуждение или нормальные фазы сна. Парасомния представляет собой расстройства сна, при которых наступает неполное пробуждение или нарушение нормального протекания фаз, вследствие чего человек может вставать, ходить, разговаривать и совершать иные действия, именуемые в простонародье «лунатизмом».

Гиперсомния может иметь различную интенсивность – от сомнолентности до летаргического сна. Сомнолентность (сонливость) различной степени выраженности встречается гораздо чаще летаргического сна, и фиксируется хотя бы один раз в жизни практически у каждого человека.

Сонливость может развиваться у человека любого возраста – и у ребенка, и у подростка, и у юношей или девушек, и у людей зрелого возраста, и у пожилых. В зависимости от характера течения, сонливость может быть прерывистой или непрерывной. Прерывистая сомнолентность возникает в виде периодически возникающих и повторяющихся эпизодов, продолжающихся по несколько секунд или минут.

Поскольку по механизмам развития и поддержания сон является своего рода интегральной физиологической функцией, зависящей от нормальной и сбалансированной работы всех органов и систем, то и его нарушения могут развиваться по самым разным причинам. Поэтому однозначно ответить на вопрос:

«Почему постоянно хочется спать?», попросту невозможно. В каждом конкретном случае следует провести обследование человека, выявить имеющиеся факторы, который способны стать причинами нарушения сна, и из них выделить главенствующий. Именно этот фактор и является причиной постоянного желания спать.

Однако сонливость никогда не бывает единственным проявлением какого-либо состояния или заболевания, а всегда сочетается с другими симптомами, представляющими собой комплекс клинической картины какой-либо патологии или функционального расстройства.

Сонливость всегда сочетается с той или иной степенью выраженности различных симптомов широко распространенного астенического синдрома. Можно сказать, что сонливость является необходимым и непременным симптомом астенического синдрома, который развивается практически при любом заболевании или чрезмерной нагрузке.

Астенический синдром развивается как при простой смене часовых поясов или климатической зоны, так и при банальной простуде или тяжелом заболевании, например, ИБС, туберкулезе, раке и т.д. В связи с подобной широкой распространенностью астенического синдрома, рассмотрим его проявления и подробно опишем характер сонливости на его фоне.

Что делать, если постоянно хочется спать

Повышенная дневная сонливость, как мы выяснили имеет два признака:

• она мешает продуктивной деятельности в течение дня, приводит к раздражительности и хронической усталости;
• причин того, почему постоянно хочется спать может быть множество: от элементарного недосыпа до тяжелых заболеваний.

Чтобы избавиться от такого неприятного состояния предлагаем пройти следующие шаги по действенному алгоритму:

• Проанализируйте качество вашего ночного сна. Необходимо уточнить его период – не менее семи часов. Важно, чтобы время сна соответствовало природным биоритмам – засыпать нужно не позже 23 часов, а просыпаться в 6-7 утра.
• Важно определить надлежащие условия ночного отдыха. Удобная подушка, хорошее проветривание, плотно задернутые шторы – обязательные факторы здорового сна.
• Подумайте, нет ли у вас привычки анализировать проблемы и трудности, находясь в кровати. Если постоянно хочется спать днем, возможно, имеется повышенная психологическая усталость и тревожность. Если в жизни есть место серьезным проблемам, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу для помощи в их преодолении.
• Не пренебрегайте общеизвестными, но от этого не менее актуальными способами для приведения себя в состояние душевного равновесия. Физические нагрузки, соответствующие возрасту и возможностям, пребывание на свежем воздухе помогут достичь спокойствия. Уделите 15 минут времени на зарядку и контрастный душ, это поможет взбодриться и преодолеть уныние.
• Если хочется спать днем на работе или дома, обратите внимание на то, достаточно ли проветрено помещение, в котором вы находитесь. Отсутствие кислорода приводит к гипоксии и провоцирует желание поспать.
• Проследите за своим питанием. Организму необходимо достаточное получение витаминов и микроэлементов. Бодрость духа и ощущение радости подарят фрукты, шоколад и зеленый чай.
• При гиперсомнии необходимо усилить поступление витаминов В1 и В6.
• Если хочется спать на рабочем месте, возьмите за правило, каждый час делать легкую разминку воротниковой зоны.

Перечисленные меры помогут в том случае, если нет соматических заболеваний, а постоянно хочется спать из-за нарушения режима ночного сна и его качества. В других ситуациях следует пройти обследование у специалистов.

Причиной нарушения сна может быть нарушение обмена веществ, недостаточная выработка нейромедиаторов (эндорфины, серотонин). В этом случае необходимо получить консультацию у эндокринолога.

Сердечно-сосудистые заболевания, вызывающие кислородное голодание также необходимо лечить. Обратитесь к кардиологу, который назначит анализ крови, ЭКГ, определит предрасположенность к гипотонии.

Невропатолог проверит вас на наличие остеохондроза и выпишет необходимые препараты и процедуры.

Специалист, который занимается проблемами нарушения сна называется сомнологом. Если определить причину того, почему хочется спать другие специалисты не смогут, сомнолог поможет разобраться в проблемах засыпания.

Как проводится диагностика?

Дневная сонливость – понятие достаточно субъективное, каждый человек воспринимает и оценивает этот ощущение по-своему. В результате многие больные искренне считают, что у них нет никакой сонливости, и дадут отрицательный ответ на прямой вопрос о ее наличии.

Точно оценить и количественно измерить степень сонливости может врач-сомнолог с помощью так называемого множественного теста латенции ко сну. Это стандартизованная диагностическая процедура, в процессе которой пациенту несколько раз предоставляется возможность уснуть в дневное время, а начало, продолжительность, окончание и структуру такого сна оценивают с помощью полисомнографии.

Проще всего предложить больному самому оценить вероятность засыпания применительно к различным обыденным жизненным ситуациям. Именно по такому принципу построена предложенная Эпвортская шкала дневной сонливости. Благодаря своей простоте и достоверности получаемых результатов этот опросник получил широкое распространение в качестве одного из основных способов неинструментального выявления и оценки тяжести избыточной дневной сонливости.

Эпвортский опросник дневной сонливости

Пациенту предлагается оценить возможность задремать или даже уснуть в различных ситуациях и оценить вероятность этого в баллах, где 0 – означает никогда, 1 – небольшая вероятность, 2 – умеренная вероятность и, наконец, 3 – высокая вероятность засыпания:

1. Чтение сидя
2. Просмотр телепередач
3. Пассивное участие в общественных мероприятиях (сидя в театре, на собрании и т.д.)
4. Как пассажир в машине (если поездка длится не менее часа)
5. Если прилечь отдохнуть после обеда в отсутствии других дел
6. Сидя или разговаривая с кем-либо
7. Сидя спокойно после еды (без употребления спиртного)
8. За рулем автомобиля, остановившегося на несколько минут в дорожной пробке или во время короткого перерыва на работе

Если сумма полученных в результате тестирования баллов больше 10 и при этом во сне вы громко храпите, то практически наверняка у вас достаточно тяжелая форма синдрома ночного апноэ. Но и меньшее число «сонливых» баллов нередко оказывается признаком нарушения дыхания во время сна. Уже при уровне сонливости более 5 баллов мы рекомендуем пройти обследование, чтобы исключить наличие апноэ сна.

Однако нужно помнить, что любой, даже самый подробный опросник может использоваться только для предварительной оценки имеющихся симптомов, а для постановки окончательного диагноза одного только анкетирования, конечно, будет недостаточно. Полученные результаты оцениваются специалистом-сомнологом, и только после проведения дополнительного обследования врач сможет поставить точный диагноз, объясняющий причину вашей сонливости.

Общепатологические и физиологические причины сонливости

Всю совокупность причин сонливости, в зависимости от их характера, можно условно разделить на физиологические и патологические. Физиологические причины сонливости связаны с различными перегрузками (физическими, психическими, эмоциональными, стрессовыми и т.д.), изменением привычного ритма жизни (например, работа в ночные смены) или сменой часовых поясов, а также использованием так называемых энергетиков, приемом некоторых лекарственных препаратов, злоупотреблением алкоголем и т.д.

Все физиологические причины сонливости не связаны с какими-либо соматическими или психическими заболеваниями, а обусловлены внешними или внутренними факторами, способными отрицательно влиять на слаженную работу всех органов и систем организма. Это означает, что после ликвидации причинного фактора и соблюдении нормального режима сна, сонливость пройдет в течение нескольких недель самостоятельно без какого-либо специального лечения. Иными словами, физиологические причины сонливости вызывают функциональное нарушение, которое легко купируется.

Патологические причины сонливости связаны с различными расстройствами функций и заболеваниями внутренних органов. Причем патологические причины сонливости могут быть связаны как с соматическими, так и с психическими заболеваниями. Патологические причины сонливости в зависимости от того, с каким характером заболевания она связана, подразделяются на три большие группы:

1.

Сонливость, обусловленная психическими заболеваниями или кратковременными расстройствами;

2.

Сонливость, связанная с неврологическими нарушениями (например, органическими заболеваниями

, паркинсонизмом,

и т.д.);

3.

Сонливость, обусловленная соматическими заболеваниями.

В настоящее время широко распространены и патологические, и физиологические причины сонливости, а также их различные сочетания. Поэтому для понимания того, почему какому-либо человеку постоянно хочется спать, необходимо проанализировать и выявить все возможные факторы, теоретически способные провоцировать сомнолентность.

После выявления данных факторов не нужно пытаться понять, какой из них обладает наибольшим действием, поскольку это практически невозможно. Необходимо начать устранение всех возможных причин сонливости, что через некоторое время обязательно приведет к положительному результату и улучшению общего состояния и повышению качества жизни человека. Рассмотрим физиологические и патологические причины сонливости по-отдельности.

Как справиться с усталостью и апатией самостоятельно

Бороться с сезонной сонливостью можно приемом продуктов, содержащих витамины группы В, аскорбиновую кислоту. Кроме цитрусовых, в рацион включают общеукрепляющие средства.

Настой высушенных корней аира (10 грамм сырья на стакан кипятка) пьют по четверти стакана за 30 минут до еды. Он поможет справиться с физическим переутомлением, улучшит состояние после тяжелых болезней и операций. Его полезно принимать в пожилом возрасте.

От вялости, возникшей в результате депрессии, гипотонии, функциональных нарушений нервной системы, рекомендуют настойку корней аралии высокой или сердцевидной. Ее готовят на спирту в пропорции 1:5 и принимают по 30–40 капель 2–3 раза в день. Общеукрепляюще действует на организм человека сок ягод барбариса, свежий виноград, плоды граната, вишни, настой плодов шиповника коричного.

Сильная усталость проходит после употребления настойки лимонника китайского по 30–40 капель в день либо элеутерококка. Жизненный тонус повышает настой травы омелы белой. Чайную ложку сырья берут на стакан кипяченой воды комнатной температуры. После 8-часового настаивания употребляют по трети стакана до 3 раз в день.

Стимуляция энергии, выносливости нужна тем, у кого постоянная слабость, сонливость. Магний в составе портулака, фасоли, шпината, латука, мака, кориандра сможет восстановить жизненный потенциал. Кортизол, содержащийся в корне солодки, помогает бороться со стрессом. Надо принимать по 2–3 грамма корня утром и вечером, уменьшая количество растительного средства через 6–8 недель.

Если от повышенной усталости, апатии нельзя избавиться народными средствами, то необходимо обратиться к врачу. Требуют консультации состояния, затрудняющие работу, нарушающие сон, взаимоотношения с окружающими. Опасно, когда после периода хорошего самочувствия резко наступает сильная апатия.

Проходить в этом случае нужно комплексное обследование, посетив эндокринолога, кардиолога, невролога, психотерапевта.

Патологические состояния

Повышенная утомляемость может быть признаком:

• Бессонницы. Расстройство сна появляется в результате стрессов, потери интереса к жизни. Не выспавшись ночью, пациент страдает от дневной сонливости.
• Идиопатической гиперсомнии. При этом заболевании человек полноценно спит ночью, но днем он постоянно находится в состоянии дремы. Ему тяжело заниматься учебными делами, трудовыми обязанностями. При этом он чувствует раздражительность, апатию.
• Нарколепсии, как расстройства сна. Побороть вялость, слабость больной не может, он спит постоянно. Ощущая беспокойство, страдая галлюцинациями, человек может пугаться малейшего звука, становясь раздражительным, нервным.
• Синдрома Пиквика, или гиповентиляции тучных. Люди с 3–4-й степенью ожирения двигаются мало. В результате большого веса у них происходит затруднение дыхания, сгущение крови. Во сне происходит остановка дыхания, апноэ. Так как сон прерывается, то чувствуют себя полные неважно. Кроме вялости, они выглядят уставшими, им постоянно хочется спать.
• Железодефицитной анемии. Падение уровня гемоглобина ведет к снижению питания тканей кислородом.
• Гипотензии. Медленный ток крови по сосудам не дает головному мозгу напитаться кислородом. Отсюда и гипоксия мозга. Вместе с тем появляется головная боль, головокружение, тошнота.
• Заболевания щитовидной железы. Из-за нехватки тиреотропных гормонов появляется сонливость, рассеянность, зябкость. Вместе с упадком сил страдают от постоянного желания поспать.
• Сосудистых заболеваний, остеохондроза. Узкие сосуды, компрессия их вследствие воспаления позвоночника нарушает кровообращение участков головного мозга.

Часто возникает усталость весной или осенью, когда организм нуждается в витаминах, солнечном свете. Лечение заболеваний психики, нервной системы проходит с приемом успокоительных средств. Лекарства этой группы вызывают симптомы гиперсомнии, усталости.

Почему беременным постоянно хочется спать?

Многие беременные женщины отмечают сильное и буквально непреодолимое желание спать. Несмотря на довольно широкий спектр разнообразных причин данного состояния, при

сонливость, как правило, не связана с какими-либо заболеваниями или физиологическими факторами. Сонливость до 12-ой недели беременности обусловлена гормональной перестройкой, происходящей в организме женщины, а потому является нормальным физиологическим процессом, отражающим глубоко индивидуальные физиологические реакции.

Начиная с 13-ой недели беременности самочувствие женщины, как правило, улучшается, ее состояние нормализуется, поскольку организм привыкает к произошедшим гормональным перестройкам и научается работать в новом для себя режиме. В этот период сонливость обычно пропадает.

Сильная сонливость, появляющаяся после 20-ой недели беременности, и сочетающаяся с рвотой, головной болью, нарушением зрения и отеками, является симптомом начала развития тяжелого осложнения – эклампсии.

Почему постоянно хочется спать женщине

Бытует мнение, что женщинам хочется спать в неположенное время чаще, чем мужчинам. Это действительно так.

Одной из причин патологической сонливости у прекрасного пола является беременность, когда постоянно хочется спать. В течение первого триместра происходит существенная гормональная перестройка всего организма будущей матери. Тело привыкает к новому состоянию и переходит в особый режим работы.

В период вынашивания плода начинает вырабатываться в больших объемах прогестерон, который и провоцирует желание поспать. На более поздних сроках, когда организм привык к работе в новом виде, хочется спать все реже и реже.

Гиперсомния возникает у женского пола вследствие таких природных явлений, как геомагнитные бури или пониженное атмосферное давление. Женщины более чувствительны к изменениям в атмосфере и более метеозависимы, чем мужчины.

Женщина несет на своих плечах значительные нагрузки, как на работе, так и по дому. Количество действий, которые нужно совершить в течение дня, не позволяют соблюдать правильный режим сна и бодрствования.

Часто жена и мать ложится спать позже других членов семьи, переделав все домашние дела и приготовив себе «фронт работы» на утро. Недосыпание в хронической форме приводит к тому, что женщина постоянно хочет спать в дневное время.

Если ситуация не меняется годами, то женщина может заболеть, как минимум ей гарантирована хроническая усталость и заболевания нервной системы. Нужно откровенно поговорить со своими близкими и распределить ответственность за ведение домашнего хозяйства между всеми членами семьи.

Как избавиться от сонливости

Чтобы подавить апатию, можно воспользоваться природными средствами или использовать специальные лекарства

Первый вариант подойдет тем, у кого сонливость носит хронический характер. В их случае помогут:

1. Правильное питание. В рацион обязательно должны входить овощи, фрукты, семена льна и цельные зерна. В их составе есть необходимые минеральные вещества и витамины, которые положительно повлияют на организм. Особое внимание стоит уделить завтраку. Он должен содержать достаточное количество углеводов, чтобы зарядить энергией на весь день.
2. Фитотерапия. Представляет собой лечение заболеваний с помощью лекарственных растений. Против сонливости отлично помогает гуарана и женьшень.

Если говорить о лекарствах против сонливости, то можно попробовать кофеин. Он продается в виде таблеток и капель. Но его нельзя принимать без контроля врача. Поэтому перед приемом кофеина необходимо проконсультироваться со специалистом.

Итак, сонливость – недуг, на который нельзя закрывать глаза. Он провоцирует желание больше отдыхать, что может негативно сказаться на жизни любого человека. Недуг не возникает просто так. Появление сонливости появляется по нескольким причинам, многие из которых связаны с патологиями. Именно поэтому ее необходимо лечить, чтобы не усугубить ситуацию.

Патологические неврологические причины сонливости

Неврологические причины сонливости обусловлены различными заболеваниями и поражениями структур центральной нервной системы. Сонливость может быть обусловлена следующими неврологическими причинами:

• Дегенеративные заболевания головного мозга, например, болезнь Альцгеймера, возрастная атрофия и т.д.;
• Паркинсонизм;
• Эпилепсия;
• Родовая травма;
• Рассеянный склероз;
• Вертебробазилярная недостаточность;
• Инсульты;
• Нейроинфекции;
• Интоксикация;
• Повышенное внутричерепное давление;
• Гипоксия головного мозга (недостаток кислорода) на фоне атеросклероза, анемии или дыхательной недостаточности;
• Травмы или опухоли, поражающие лобные доли головного мозга;
• Острое отравление ядами, токсичными для ЦНС (например, алкоголь, токсин ботулизма, химические и пищевые яды и т.д.).

Что такое повышенная сонливость

Повышенная сонливость – это такое состояние человека, при котором ему хочется спать в периоды, которые для этого не предназначены. Обычно нездоровая сонливость появляется днем, когда необходимо работать или, к примеру, вести машину.

Если ситуация разовая, то беспокоиться не о чем. Необходимо хорошо отдохнуть и организм придет в норму. Когда хочется спать в неурочные часы постоянно, то можно говорить о функциональном расстройстве.

Здоровому психически и физически человеку обычно требуется 7-9 часов для того, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым. Есть индивидуальные особенности, когда, к примеру, достаточно 4-5 часов сна. Но нормой в медицине считается сон продолжительностью, в среднем, 8 часов.

Для человека, как представителя животного мира, характерны ночное засыпание и дневное бодрствование. Солнце к вечеру уходит за горизонт, возможности для продуктивной деятельности нет. Ночью засыпают все птицы и звери, должен спать и человек, восстанавливать силы. Так задумано природой.

Нарушение сна может выражаться в двух формах – бессоннице (не возможность уснуть) и гиперсомнии (желание поспать днем).

Состояние гиперсомнии характеризуется такими признаками как: понижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, зевота, общая слабость, заторможенность реакций и действий.

Как бороться с дневной сонливостью?

Если на работе или учебе одолела сонливость, то при желании можно предпринять следующее:

1. Сесть напротив окна, чтобы на рабочее место падало как можно больше света. При необходимости воспользоваться настольной лампой.
2. Не есть слишком много за обедом. От чувства сытости часто клонит в сон.
3. Размять заднюю область шеи, помассировать переносицу.
4. Растереть руками уши до такого состояния, чтобы стало жарко.
5. Делать глубокие вдохи, задерживать дыхание и резко выпускать воздух через рот.
6. Выпить чашку зеленого чая. Этот напиток обладает тонизирующим эффектом.
7. Поддерживать беседу с коллегами, если это не противоречит правилам организации.
8. Пожевать мятную жевательную резинку или пососать леденец со вкусом ментола.
9. Намеренно не ходить на обед, чтобы чувство голода приглушило сонливость.
10. Сделать несколько физических упражнений.

По каким причинам человеку постоянно хочется спать днем?

Человек может постоянно хотеть спать днем по следующим причинам:

• неправильная работа щитовидной железы;
• хроническая усталость;
• регулярный стресс;
• пониженное артериальное давление;
• избыточный вес или ожирение;
• интоксикация организма;
• частые остановки дыхания во сне;
• выработанная привычка спать после обеда;
• гормональные изменения в организме, в том числе беременность;
• нарушения работы вестибулярного аппарата;
• неправильный распорядок дня;
• сезонные погодные изменения;
• питье на ночь большого количества жидкости, из-за чего приходится постоянно опорожнять мочевой пузырь;
• анемия;
• инфекционные заболевания;
• недостаточное поступление кислорода в мозг;
• заболевания сердца;
• онкологические новообразования;
• побочные эффекты от приема лекарственных препаратов.

Что делать, если постоянно хочется спать днем?

Дневная сонливость отрицательно сказывается не только на самочувствии человека, но и на результате его работы, отношениях с начальством, карьере. Как перестать хотеть спать днем и вернуть жизнь в нормальное русло? Для этого нужно:

1. Наладить режим сна. Создать себе для этого все условия (темнота, полная тишина, отключение гаджетов, свежее постельное белье, удобная кровать).
2. Стараться не выпивать алкогольные напитки и не переедать на ночь.
3. Совершать пешую прогулку на свежем воздухе перед сном.
4. Отказаться от употребления быстрых углеводов (конфеты, пирожные, булочки) в пользу натурального мяса и растительной пищи.
5. Постараться наладить свое психоэмоциональное состояние. Если не получается сделать этого самостоятельно, стоит обратиться к специалистам.
6. Пройти обследование организма, возможно дело в серьезном заболевании.

Патологические

Патологической формой дневной сонливости является нарколепсия. Это заболевание, при котором человек физически не может контролировать свой сон. Засыпание происходит внезапно, в любое время и в любом месте. Человеку не просто хочется спать, он засыпает буквально «на ходу».

Чаще всего нарколепсии подвержены мужчины молодого возраста – от 15 до 30 лет, но гарантий что болезнь разовьется в более позднем возрасте нет. Страдают болезнью примерно 30 из 100 000 человек.

Причиной заболевания традиционно считается дефицит гипокретина –вещества, отвечающего за сон. Однако, заболевание до конца не изучено, рассматривается и генетическая версия его происхождения.

Нарколепсия сопровождается мгновенной утратой мышечного тонуса: человек в прямом смысле спит и не способен контролировать свое тело. Для накролепсии характерны галлюцинации, звуковые и слуховые, которые появляется как пред засыпанием, так и в момент пробуждения.

Полностью излечить накролепсию на сегодняшний день нельзя. Врачи могут лишь облегчить состояние больного путем устранения или минимизации симптомов с тем, чтобы человек мог вести приемлемый образ жизни.

Патологические психические причины сонливости

Сонливость очень часто сопровождает различные психические заболевания и пограничные расстройства. Пограничные расстройства довольно часто встречаются в повседневной жизни, но в современном виде функционирования психиатрической помощи, не диагностируются и лечатся. Практически каждый человек хотя бы раз в жизни страдал пограничным расстройством (

), однако не обращался по этому поводу к психиатру и не получал соответствующей терапии из-за незнания и непонимания собственной ситуации, а также из-за особенностей менталитета.

Основными психическими причинами сонливости могут быть следующие заболевания:

Следует помнить, что любое имеющееся у человека психическое или психологическое расстройство может проявляться сонливостью, не связанной с какими-либо физиологическими причинами или соматическими заболеваниями.

Что нельзя делать при повышенной сонливости

Многие из нас в отсутствие времени на посещение больниц, самостоятельно приобретают лекарственные средства, которые представлены в огромном количестве и продаются без рецептов. Делать этого нельзя!

Мы рассказали о том, что причин того, почему хочется спать очень много и они лежат в различных сферах. Бесконтрольный прием препаратов может только усугубить течение патологий и не принесет желаемого результата. В состав снотворных средств входят, в основном, седативные, т.е. успокоительные компоненты.

Широко распространен у людей, которым хочется спать днем, прием средств стимулирующих нервную систему: от банального кофе до энергетиков. Действительно, на короткое время кофеин поможет взбодрится, но он не способен решить проблему с нарушением сна.

Энергетические напитки оказывают негативное влияние на сердце и печень, кроме того, они вызывают привыкание. Состояние можно только усугубить.

Повышение самооценки

Избавиться от усталости и сонливости можно психологическими методами:

• умением прощать себе ошибки;
• проведением свободного времени с людьми, которые вдохновляют, поддерживают веру в собственные силы;
• планированием внесения нового в свою жизнь;
• чтением хороших книг, их обсуждением с друзьями.

Только положительные эмоции, добрые чувства защищают от усталости, продлевают жизнь. Надо постоянно радовать себя добрыми поступками. Снимает напряжение к вечеру прием теплой ванны, массаж. Немаловажно уметь держать спину прямо. Тогда и апатии, слабости не будет места в жизни.

Частая сонливость и усталость, апатия, отсутствие жизненной энергии излечивается, когда выявлена причина состояния. Признаки, вызванные внешними причинами, легко устранить изменением режима дня, рациона питания. С внутренними причинами надо бороться вместе со специалистами.

Лечение сонливости

Лечение дневной сонливости зависит от вызвавшей ее причины. Обычно при выявлении и успешной терапии болезни, явившейся причиной сонливости, симптом отступает.

Если проблема в недосыпе, то придется всерьез перестраивать режим, чтобы спать не менее 7–8 часов в сутки. Рекомендуется отход ко сну в одно и то же время, а также — по возможности — короткий (порядка 40–45 минут) дневной сон. Нежелательно работать в вечерние и ночные смены. Необходимо исключить прием алкоголя (лучше совсем), а также нельзя наедаться перед сном.

Что касается лекарственных препаратов, то в лечении сонливости применяются различные психостимуляторы (например, модафинил, мазиндол), которые может назначить только врач. Консультацией врача нельзя пренебрегать в любом случае. Дневная сонливость может быть симптомом серьезного заболевания.

Мария Мещерина

Причины чрезмерной сонливости

По мнению специалистов, чрезмерная сонливость возникает по патологическим и непатологическим причинам

Чтобы вынести правильный диагноз, необходимо внимательно проследить за своим состоянием. К патологическим причинам относят следующие:

В некоторых случаях сонливость после сна никак не связана с серьезными заболеваниями. Она может возникать из-за:

Возможные обследования

Если вас беспокоит непроходящая дневная сонливость, то непременно следует обратиться к врачу. Врач поможет выяснить, является ли сонливость результатом переутомления или симптомом какого-либо заболевания.

В первую очередь необходимо посетить терапевта или врача общей практики. Важно исключить серьезные и жизнеугрожающие заболевания (например, сахарный диабет и почечную недостаточность). Скорее всего, вам придется сдать анализы крови и мочи.

Может также потребоваться консультация эндокринолога, нефролога и других специалистов. Обязательно нужно посетить невролога, который в случае необходимости даст направление на МРТ или КТ головного мозга, электроэнцефалограмму. Для детального изучения ночного сна и его нарушений могут рекомендовать пройти полисомнографию.

Вредные привычки

В первую очередь стоит затронуть тему алкоголя. Злоупотребление такими напитками может спровоцировать перенапряжение печени. В результате она теряет способность нормально функционировать. Из-за плохой работы печени в организме начинает накапливаться аммиак, который быстро достигает мозга. В итоге человек чувствует сонливость после сна.

Также сонливость возникает из-за курения. Когда человек бросает эту вредную привычку, начинается процесс отвыкания от никотина. Этот период сопровождается подавленным состоянием. Помимо сонливости и усталости нередко возникает депрессивное состояние.

Нужно ли лечить сонливость и как это сделать?

На самом деле вопрос «нужно лечить или нет» вообще не должен возникать. Сонливость, как минимум, не дает человеку полноценно радоваться жизни, а как максимум, этот на первый взгляд неприятный для человека, но, в целом, кажущийся безобидным симптом во многих случаях является отражением серьезных проблем в состоянии здоровья.

Бесчисленное количество чашек крепкого кофе, энергетики, психостимуляторы, большая часть из которых в нашей стране просто запрещены – это тупиковый путь. Нужно обследоваться, находить причину проблемы и устранять ее. Вот только делать это следует под наблюдением опытного врача.

Психологические

Гиперсомнию может вызывать депрессия. Это тяжелая психическая патология, при которой у личности отсутствуют какие-либо желания и интересы. Человек не видит для себя перспектив и стимулов, он не способен к деятельности, пренебрегает выполнением элементарных бытовых действий. Усталость и разбитость, сопутствующие депрессии, приводят к тому, что большую часть времени человеку хочется спать.

Бывает и так, что у человека есть сложная не решенная проблема. На первом этапе он испытывает подъем, полон решимости ее преодолеть. Но в ситуациях, когда достичь результата не удается, приходит апатия и уныние. Сном личность закрывается от окружающего мира и навалившихся проблем.