«Газлайтинг»: одна из самых опасных тактик манипуляции

Содержание

Как понять, что вы – жертва газлайтинга?
Что такое газлайтинг
В отношении к себе
В отношениях с другими людьми
В отношениях с партнёром
Возможен ли газлайтинг не в романтических отношениях
Газлайтинг — tiledi.ru
Газлайтинг в наших жизнях
Газлайтинг: как появился термин?
Как определить газлайтинг
Как посеять семена сомнения
Как противостоять газлайтингу
Наша реальность всегда была и будет субъективной
Пять признаков газлайтинга в отношениях и как это остановить
Так как же правильно реагировать на газлайтинг?

Как понять, что вы – жертва газлайтинга?

Специалист в области психологии Робин Стерн в книге “The Gaslight Effect” привела список из 20-ти сигналов, указывающих на то, что вы можете быть жертвой газлайтинга. Среди них можно выделить такие признаки:

вы утратили уверенность в собственных силах и правильности решений;
вам с трудом даются даже простые, мало на что влияющие решения;
вы реже выражаете собственную точку зрения, т. к. считаете, что она может быть неверной;
вы извиняетесь перед предполагаемым манипулятором даже за малейшие оплошности. Такое же поведение вы замечаете у себя и по отношению к другим;
вам трудно сформулировать проблемы, но вы ощущаете – что-то явно идет не так;
вы начинаете думать, что действительно проблема в вас. Все претензии партнера начинают казаться вам оправданными.

Что такое газлайтинг

Газлайтинг — это форма психологического насилия, когда один человек вынуждает другого сомневаться в своих воспоминаниях, восприятии реальности и, наконец, в собственной адекватности. То есть манипулятор обесценивает чувства партнёра, обвиняет его в проблеме и убеждает в том, что он неправильно воспринимает происходящее.

Постепенно жертва теряет уверенность в себе, становится безвольной, беспомощной. В таком состоянии ей легко манипулировать, извлекая из этого выгоду.

Согласно данным Национальной горячей линии по борьбе с домашним насилием, автор насилия разрушает равенство в отношениях, стремится к контролю и власти над партнёром, и газлайтинг помогает ему добиться этой цели. Такого манипулятора обычно называют газлайтером.

Термин «газлайтинг» обязан своим появлением пьесе Патрика Гамильтона «Газовый свет» (на английском Gaslight). В 1944 году вышел одноимённый фильм, главную роль в котором сыграла Ингрид Бергман. По сюжету пианист Грегори, чтобы завладеть наследством жены Полы, убеждает её в том, что она сходит с ума.

Герой каждую ночь незаметно пробирается на заколоченный чердак, зажигает там газовый свет и ищет спрятанные драгоценности. Когда Пола замечает, что во время отсутствия мужа освещение в других комнатах становится более тусклым, а наверху раздаются шаги и шум, Грегори утверждает, что ей это кажется.

Зритель начинает подозревать неладное ещё в самом начале триллера: как только герои женятся, Грегори ограничивает общение Полы. Мужчина не позволяет ей принимать гостей и ходить на светские вечера. Параллельно персонаж убеждает жену в том, что она забывчива, рассеянна, подозрительна и вообще больна.

«Ты ведь имеешь обыкновение терять вещи», — говорит Грегори. «Разве? Я не замечала», — отвечает Пола. Всё это приводит к тому, что героиня постепенно перестаёт доверять своей памяти и самой себе.

Кроме того, Грегори выставляет жену неадекватной перед другими: на одном из приёмов он доводит супругу до истерики. А когда она начинает плакать, говорит: «Держи себя в руках, не устраивай сцену на глазах у всех». Так Грегори смещает акцент со своего поведения на реакцию Полы на него, заставляя женщину чувствовать себя виноватой.

Разговоров о газлайтинге в публичном пространстве становится всё больше. Например, с распространением движения #MeToo о явлении заговорили многие жертвы насилия. Так, певица FKA Twigs, подавшая в суд на своего бывшего парня актёра Шайю ЛаБафа за физическое и психологическое насилие, рассказала, что в этих отношениях подвергалась газлайтингу.

По словам девушки, ЛаБаф мог сильно толкнуть её, а потом сказать, что она упала сама. Певица призналась, что настолько запуталась, что невольно верила в это. После того как девушка рассказала о насилии, ЛаБаф сначала извинился, а потом заявил, что отрицает обвинения.

В отношении к себе

Первая группа признаков связана с отношением девушки к самой себе. Она может быть подвержена газлайтингу, если постоянно:

сомневается в себе, чувствует неуверенность во время общения и работы;
спрашивает себя: «Я действительно слишком чувствительна?»;
думает, что она ничего не может сделать правильно;
не может принимать даже простые решения.

Стерн призывает проанализировать своё прошлое и настоящее. Есть повод задуматься, если:

раньше девушка была «другим человеком» — более весёлым, общительным, спокойным;
её стали раздражать люди, с которыми она раньше ладила.

В отношениях с другими людьми

На газлайтинг могут указывать и отношения с другими людьми — родителями, друзьями и коллегами:

девушка может врать и скрывать информацию, чтобы избежать неудобных вопросов;
близкие пытаются защитить её от партнёра, но она его постоянно оправдывает.

Жертвы газлайтинга нередко понимают, что с их отношениями что-то не так, но не могут сказать, что именно. Сформулировать претензии при психологическом насилии может быть труднее, чем при физическом: насильника не всегда просто «поймать за руку» и зафиксировать факт того, что он нанёс вред.

Стерн описывает такой пример газлайтинга. Её клиентка была общительной и дружелюбной, любила поговорить с соседями или незнакомыми людьми, которые выгуливают собак в том же месте или спрашивают дорогу. Но её парня это раздражало. Он утверждал, что героиня флиртует с мужчинами на его глазах, а люди смеются над её болтливостью.

Сначала девушка пыталась спорить, но потом засомневалась: может быть, мужчины действительно воспринимают её разговорчивость как флирт, может быть, она и правда раздражает окружающих? Героиня не понимала, как себя вести, и каждый раз, начиная с кем-то разговор, представляла, что подумает об этом её молодой человек.

Через некоторое время девушка стала во всём соглашаться с парнем: она не хотела, чтобы он злился на неё. Однако в глубине души она понимала, что это неправильно. Ситуация вынудила девушку обратиться за помощью к психоаналитику. Только через полгода после начала работы с ним она всё же прекратила абьюзивные отношения.

В отношениях с партнёром

Кроме того, стоит рассмотреть отношения с партнёром. Часто девушка:

покупая вещи для себя и за свои деньги, думает о том, понравятся ли они партнёру;
перед встречей с партнёром думает о том, что может его разозлить;
боится затрагивать в разговоре некоторые, казалось бы, невинные темы.

Возможен ли газлайтинг не в романтических отношениях

Газлайтинг возможен не только в романтических отношениях, но и в отношениях между друзьями, детьми и родителями, работниками и работодателями. И даже пациентами и врачами: например, последние могут не верить в симптомы, о которых рассказывают больные, или преуменьшать их значимость.

Некоторые учёные рассматривают газлайтинг не с психологической, а с социальной точки зрения: они полагают, что основой для него является любое неравенство. Так что этому виду насилия могут быть подвержены все меньшинства. В таких случаях газлайтинг проявляется, к примеру, в том, что люди, выступающие с позиции силы, отрицают, что некоторые группы, например женщины, афроамериканцы или представители ЛГБТК-сообщества, подвергаются дискриминации, несмотря на то, что статистика говорит об обратном.

Авторами газлайтинга могут быть не только непубличные люди, но и политики. Так, председатель Мосгордумы Алексей Шапошников заявляет, что российских женщин не угнетают, и они обладают сплошными привилегиями.

Газлайтинг может возникнуть в отношениях между детьми и родителями. Вот один из примеров насилия, который приводит психиатр Ариэль Резник-Мартов. Уже взрослый ребёнок говорит с родителями о том, что они его били и унижали, а те вместо признания вины и извинений начинают это отрицать или преуменьшать важность происходившего:

«Да что ты выдумываешь!», «Подумаешь, пару раз дали подзатыльник», «Да мы всё для тебя делали». Одна из русскоязычных пользовательниц твиттера писала о похожей ситуации: по её словам, мама применяла к ней физическое насилие, а теперь не признаёт это: «Да не била я тебя, не ври».

В сериале «Притворство», а также в фильме «Взаперти» гиперзаботливые матери внушают своим дочерям, которых хотят контролировать, что они больны.

Газлайтинг — tiledi.ru

Газлайтинг — форма психологической манипуляции, при котором жертв втайне убеждают в том, что их восприятие действительности не соответствует реальности. Целью газлайтинга может быть: заставить жертву сомневаться в себе и доверять только газлайтеру, свести её с ума или убедить в собственном безумии, а также выставить её в глазах окружающих сумасшедшей, склонной ко лжи и т. д.

Один из основных способов газлайтинга — лгать жертве в лицо о событиях, которые помнят и жертва, и газлайтер. Часто параллельно с этим газлайтер понемногу манипулирует окружением жертвы, создавая у неё чувство, что та галлюцинирует даже в мелочах.

В художественных произведениях этим приемом нередко пользуются и положительные персонажи, чтобы обвести вокруг пальца или посрамить какого-нибудь негодяя. Периодически перекликается с Великий Гудвин, если цель — убедить жертву не в собственном безумии, а в паранормальности происходящего.

Не путать с банальной хуцпой — там тоже бывает аргументация вида «ты веришь своим бесстыжим глазам или своей любимой жене», только это попытка выпутаться из конкретной передряги, а не убедить реально не доверять глазам.

Сказочный сюжет, в котором группа мошенников по предварительному сговору убеждает человека, который продаёт вола, что это не вол, а какая-нибудь мелкая скотинка. Последний мошенник платит за вола как за мелкую скотинку.

Патрик Гамильтон, «Газовый свет» (англ. Gas Light) — тропнеймер. Муж главной героини явно пытается убедить её, что она сошла с ума — он отрицает, что периодически куда-то исчезает, что в доме слышны его шаги и, главное, что свет газовых ламп в доме периодически меркнет. Он убил богатую женщину из квартиры выше и теперь пытается найти её спрятанные драгоценности. Газовый свет меркнет, потому что он включает свет наверху, шаги тоже раздаются оттуда. Жену он сводит с ума намеренно и хочет сдать в психиатрическую клинику. Точней, он разработал этот план на ходу, когда она сама же начала сомневаться в собственной нормальности, наблюдая странности со светом и слыша шаги. Он сразу подумал: «О! Это надо использовать…».

The Adventures of Huckleberry Finn — Том Сойер, таким способом создал у тёти Салли впечатление, что она сбивается со счёта, чтобы затем незаметно стащить ложку, из которой сделал пилу для побега Джима
«1984» — основной modus operandi, с помощью которого контролируется Внешняя Партия. Официальная информация постоянно ретконится, а противоречить ей запрещено, поэтому члены учатся беспрекословно доверять слову Внутренней Партии, а не своим собственным глазам и ушам.
Набоков, «Камера обскура» — искусствовед Кречмар женится на 16-летней Магде, но у той уже есть любовник. Когда Кречмар из-за аварии теряет зрение, любовник начинает жить в их доме, и Магда врёт в глаза своему слепому мужу, уверяя, что тому чудится присутствие кого-то в доме.
«Приключения лисёнка Лиско», том четвёртый — трикстер Лиско едва не довёл своих простодушных (и трусливых, ненадёжных, что и сердило лисёнка) друзей до индуцированного умопомешательства. Желая сбить игру негодяя Чими (тот решил напугать всю эту компанию фальшивым привидением, а уязвлённый и завистливый Домби предал всю компанию, стакнувшись с Чими и подсказав ему эту идею), Лиско устроил контрплутню «посредством другой, предварительной плутни» (цитата не из Априлова). Нет, посредством даже не одной-единственной плутни, а многоходовки, целой плутовской системы!.. В результате: Чими и Домби, пытавшиеся всех напугать, до умопомрачения напуганы сами; Димби, Домби и Мокси — на грани безумия, они свято уверовали в то, что под боком у них существуют опасные, желающие неизвестно чегометаморфы под названием «килигариконды».

«Остров проклятых». Не обязательно, человека могли свести с ума. Человек он нормальный, с лёгким ПТСР, но «копал» под психиатров и своё коррумпированное начальство, — правдоруб типа, что поведение на острове лишь подтверждает, — но его отправили на «устранение» и препаратами свели с ума (глюки начались с курения «дружеских» сигарет, в коих не только табак был, судя по изменению поведения, и ел-пил он непроверенный вариант меню, от чего галюны лишь росли, совпадение?), сломав и покалечив ему психику. Ну, а менты-начальство лишь рады — по предварительной договорённости с врачами в обмен за закрытие глаз на опыты психиатров над людьми сплавили опасного «надоедалу».
«Амели» — заглавная героиня понемногу сводит с ума издевавшегося над своим помощником бакалейщика, начиная от подмены его тапочек на аналогичные на размер меньше и заканчивая сменой номера его мамы на телефоне на номер городской психушки.
«Ва-Банк» — в первом фильме такой спектакль был разыгран для Крамера, чтобы выставить его лжецом, виновным в преступлении, которое совершили Квинто и компания. Во второй части Крамера с помощью более дорогого спектакля заманили в ловушку для полиции и заодно убедили отписать всё своё состояние на Квинто. От этих событий крамеровский приспешник Штыц действительно поехал крышей.
Два фильма «Газовый свет» (британский 1940 г. и американский 1944 г.) — адаптация пьесы. Адаптация 1944 с Ингрид Бергман в главной роли известна значительно больше и значительно дополняет сюжет — так, Элис, убитая мужем главной героини из-за драгоценностей соседка, здесь была тётей главной героини.
«У тихой пристани» — герои подменяют злостному анонимщику нормальные чернила на исчезающие, в результате чего все написанные им доносы и кляузы становятся невидимыми. Он сходит с ума.
«Фантомас против Скотланд-Ярда» — газлайтинг комиссара Жюва. Фантомас подкидывает в спальню комиссара «мёртвого» лорда Мак-Рэшли, который таинственным образом исчезает, когда Жюв приходит со свидетелями. Когда это происходит в третий раз, комиссара окончательно принимают за сумасшедшего, а Фантомас убивает лорда Мак-Рэшли на самом деле.
«Дитя Розмари» — все окружающие (на самом деле — члены сатанинского культа) занимаются газлайтингом Розмари, чтобы их план по рождению Антихриста прошёл без проблем.
«Поменяться местами» — братьям Дьюк недостаточно было просто испортить жизнь Луису, они попробовали ещё и расшатать его психику — когда он пришёл домой, то ключ не подошёл, а его дворецкий сделал вид, что никогда в жизни его не видел.
«Психо 2» — после того, как Нормана Бэйтса выпустили из психиатрической больницы, сестра одной из его жертв в первом фильме систематически расшатывает его психику, чтобы его закрыли обратно.
«Ловушка для одинокого мужчины» — происходит с протагонистом, Даниелем Корбаном. Вместо пропавшей жены к нему возвращается самозванка. Обстоятельства складываются так, что он ничем не может подтвердить, что перед ним не его жена (все доказательства подделываются, свидетели подкупаются или устраняются). Даниеля «газлайтят» и по-другому: например, кюре, якобы отравившийся вином, бесследно исчезает, как только Даниель приводит посторонних. Месье Корбан убеждается в том, что фальшивая жена готовит его убийство. Постепенно Даниель доводится до нервного срыва и попытки госпитализации в психиатрическую клинику, когда выясняется, что всё было спектаклем, поставленным комиссаром полиции с целью заставить Даниеля признаться в убийстве своей настоящей жены.
«Человек-невидимка» 2020 года — муж занимается высокотехнологическим газлайтингом жены. Он тайно владеет костюмом невидимости и использует его сперва чтобы выставить жену неуклюжей (включает газ на кухне на полную, роняет вещи), потом истеричкой (тайно посещает её ночью в чужом доме, ей никто не верит) и наконец выставляет её психом-убийцей. В конце открыто лжёт жене в глаза, сваливая вину на своего брата. Однако жена нашла запасной костюм невидимости и смогла тоже сыграть в эту игру..
«Зажги красный фонарь» — младшая жена Сунлянь повредилась в уме, когда поняла, что из-за неё узнали о неверности третьей жены Мэйшань и повесили её в сарае практически у Сунлянь на глазах. Все домочадцы на крики Сунлянь «Убийцы!» только и твердят, что ей почудилось.
«Холоп» — вся суть фильма. Главного героя затаскивают в тщательно разыгранный спектакль и убеждают, что он всю жизнь был крепостным.
«Русское» — доктор Вишневский убеждает главного героя Эда, что раз последний совершал попытку суицида, значит он сумасшедший, и должен находиться в психиатрической клинике неограниченно долго.
«Неуловимые» 2021 года (точный, но паршивый пример тропа, ибо сам фильм паршив донельзя) — главгерои пакостят в стиле «Как достать соседа» мерзавцу-олигарху, который сбил девушку, чтобы довести его до сумасшествия. Например, тайно подменивают успокоительное на стимуляторы, блины на гантелях заменяют на идентичные, но более тяжёлые, настраивают будильник так, чтобы он в четыре часа утра играл надоедливую песню. Наконец, пачкают стены всего гостиничного номера клубникой (на которую у олигарха аллергия), а затем, пока мужик бегает на ресепшен, буквально за минуты (!) её убирают. «Да с такими способностями к уборке вы бы деньги на операцию за неделю собрали бы!» (цитата BadComedianа).

«Глухарь» — знатный приколист Антошин разыграл Агапова, заснувшего прямо на работе — вкрадчиво нашептал ему прямо в ухо: «Агапов, я — Сатана… Я дал тебе власть… Теперь делись со мною! ВЗЯТКАМИ!!». Агапов поверил было!..
«Джессика Джонс» — заглавная героиня долгое время находилась под контролем суперзлодея со способностью к прямому контролю над разумом, но периодически он применял и обыкновенный газлайтинг, чтобы Джессика не сомневалась в его версии событий, даже если гипноз перестанет работать.
«Клиника»:
- Джей Ди собирает маленькие вещи, чтобы однажды поменять всё, что есть в квартире Тёрка, на их уменьшенные варианты и убедить его, что тот внезапно стал невероятно высоким.
- Уборщик раздобыл ключи от квартиры Джей Ди, чтобы периодически двигать там вещи.
«Трюк» — Хироси Акати, антагонист одного из эпизодов, хотел утопить своего престарелого отца ради страховки. Неудачно — отец остался в живых, но потерял память. Хироси попытался бы убить его повторно, если бы не множество свидетелей, которые видели его отца живым: согласно изначальному плану, все должны были подумать, что он погиб в водной катастрофе. Поэтому он основал дом престарелых, первым обитателем которого стал его отец. И там он пять лет старательно ограждал отца от всего, что могло пробудить его память, утверждая, что все его воспоминания ложны: «Не было никакого сливового дерева, это был инжир».
«Миго, инопланетянин» — подопечные Миго пытаются убедить бабушку, что она сходит с ума. «Усатый нянь» стыдит детей за аморальное поведение и заставляет во всем признаться.

Tom and Jerry: Year of the Mouse (постановщик Чак Джонс) — пародия на Gas Light 1944 года. Джерри и повзрослевший Таффи (уже не носящий подгузника, как он привык в старых мультфильмах Ханны и Барберы) утончённо издеваются над Томом: когда Том спит, они раз за разом инсценируют Томовы «попытки самоубийства», чтобы кот думал, будто он — сходящая с ума сомнамбула. Том трагикомически верит, он приходит в ужас и даже действительно начинает помаленьку трогаться умишком: например, когда на его теле гримом изобразили «рану», а ему самому в руку подбросили кинжал — он надул себя воздухом (!), чтобы проверить, нет ли где в нём дырки (!!; тут еще и пародируется троп «мультяшная физика»). В финале Том наконец разгадал игру двух подлых мышов и выдал им обоим 220.

Масяня — в серии «Традесканция» на грани с наглой ложью. Например, надиктовала Хрюнделю пароль к своему ноуту и рявкала на него, что ничего она пароль не ставила, на его вопрос, почему сообщения в Фейсбуке стёрла, раздражённо уверяла, что ничего она не стирала и т. д.
«Чип и Дейл спешат на помощь» — в серии «Ночная песнь соловья» император утаеподобной страны из-за газа, вызывающего галлюцинации, страдает от жутких видений. Этим пользуется его коварная сестра, чтобы выставить брата сумасшедшим и убрать его с престола, однако под конец благодаря вмешательству героев она сама попадает в собственную ловушку.
«Проказник Эйнджело» — намеренное использование сабжа. Местный хулиган позвал весь свой класс на свой день рождения. Одноклассники, мягко скажем, не очень хотят видеть, какие «сюрпризы» он приготовит на своём празднике. В свете того, что товарищ Задира весьма обделён умом, да ещё и вечно не высыпается — трио ГГ пришло к гениальной идее — подговорить всех своих одноклассников, что праздник якобы прошёл и вести себя соответственно. Недоумевающий парень всерьёз решил, что так оно и было.

Газлайтинг в наших жизнях

Ситуацией, заставившей меня написать эту статью, было то, что произошло с одной из самых замечательных и прекрасных женщин, которых я знал в своей жизни. Недавно она рассталась с мужчиной, который с самого начала не заслуживал того, чтобы быть вместе с ней.

И я попытался объяснить ей, что в наших жизнях всегда будут люди, пытающиеся опустить нас до своего уровня, и что лучшее, что мы можем сделать в ответ – не позволить им этого.

Газлайтинг: как появился термин?

В 1938-м году Патрик Гамильтон представил пьесу “Газовый свет”. А позже ее экранизировали: сначала в 1940-м, а потом и в 1944-м году. В центре событий – непростые отношения супругов Грегори и Полы. Мужчина хитрым и циничным способом ворует драгоценности жены.

Вместе с тем он регулирует освещение в их доме: по вечерам газовые лампы на всех этажах светят более тусклые, чем обычно. Супруга рассказывает возлюбленному о своих наблюдениях, но Грегори убеждает ее, что все в порядке – ей просто мерещится. Со временем Пола начинает думать, что сходит с ума.

Поведение центрального персонажа этой истории и дало жизнь термину “газлайтинг”. В пьесе Гамильтона двуличный супруг осознанно применяет эту тактику. Жертву он использует только ради наживы. Но в реальной жизни далеко не всегда манипуляторы осознают свое поведение.

Как определить газлайтинг

Чтобы манипулировать другими, газлайтеры врут, говорят одно, а делают другое, нарушают обещания, используют «больные места» партнёра, а также настраивают его против людей, а людей — против него. Они не хотят, чтобы человек, на которого направлено насилие, развивался, был независимым и успешным, ведь так сложнее оказывать воздействие на личность.

Абьюзер может делать вид, что событий, которые как-то подрывают его самомнение или репутацию, не было. Например, говорит: «Я этого не делал и не говорил». Также автор насилия может притворяться, что вообще не понимает, о чём идёт речь: «Я не понимаю, о чём ты говоришь».

Героиня материала «Сноба» о газлайтинге рассказывает, что бывший муж сперва бил её, а потом это отрицал: «Всем знакомым он говорил и говорит, что никогда не поднимал на меня руку, что я всё придумала, и многие ему верят. <…> Человек смотрел мне в глаза и улыбался: „Почему ты рассказываешь небылицы? Я никогда не бил тебя“. Он говорил это так искренне, что мне становилось жутко».

Газлайтер может даже не пытаться вести диалог на равных. Вместо этого в ответ на слова оппонента он безапелляционно заявляет: «Это чушь». Или уверенно говорит: «Всё было не так». Нередко он вовсе не даёт высказаться.

Кроме того, абьюзер может обвинять вторую сторону в якобы неадекватной реакции на какое-то событие или какие-то слова, говоря: «Ты преувеличиваешь», «Ты слишком остро реагируешь». Автор насилия нередко называет партнёра «слишком чувствительным», «склонным к драматизму», «истеричным» и даже «неадекватным» после того, как последний пробует рассказать о своих переживаниях и чувствах.

В интервью музыкантки Анны Зосимовой для Wonderzine, где она рассказала о насилии со стороны её бывшего парня Петара Мартича, девушка вспоминает примеры газлайтинга в отношениях. «[Я] увидела его переписки с какими-то барышнями в нижнем белье.

Оказалось, что одну из них он приглашал в гости в три часа ночи, когда я была в Киеве. Когда я спросила его об этом, Петар сказал мне, что я параноик, сумасшедшая, а это его подруга. Я не знала, как вести себя в таких ситуациях, поэтому поверила», — говорила Зосимова.

Доктор философии Робин Стерн написала книгу The Gaslight Effect, где назвала 20 признаков, указывающих на газлайтинг. В публикации Стерн обращается к женщинам, потому что, по её словам, они чаще сталкиваются с газлайтингом, чем мужчины. Вот некоторые симптомы абьюза из её книги.

Как посеять семена сомнения

В 1938 году в театре впервые была поставлена пьеса под названием «Gas Light» («Газовая лампа»), которая в 1944 году адаптирована в качестве сценария для кинофильма. Сюжет пьесы и фильма заключается в том, что муж постоянно пытается убедить свою жену и общих друзей в том, что она сходит с ума, и делает это, внося небольшие изменения в обстановку дома.

Когда жена начинает все это замечать, муж пытается убедить ее в том, что ей просто кажется, и что вещи всегда были такими, какими она видит их сейчас. Мало-помалу она начинает сомневаться в здравости собственного рассудка и адекватности восприятия реальности.

Одним из наиболее характерных поступков мужа было то, что он уменьшал яркость горящей в комнате газовой лампы каждый раз, когда жена выходила из комнаты, и, собственно, как раз это и привело к тому, что подобное манипулятивное поведение получило название «газлайтинг».

Как противостоять газлайтингу

Жертвам газлайтинга бывает трудно осознать, что они подвергаются насилию. Абьюзер заставляет их сомневаться в этом, думать, что они преувеличивают проблему.

Сопротивляться газлайтингу бывает сложно. Доктор философии Робин Стерн выделяет три стадии, через которые проходит девушка. Первая — отрицание проблемы. Человек замечает странное поведение партнёра, но не придаёт ему значения. На второй стадии — стадии защиты — он спорит с газлайтером и пытается его переубедить, однако уже начинает сомневаться в себе.

На третьей, стадии депрессии, она думает, что абьюзер прав, и винит себя в происходящем: соглашаясь, человек хочет избежать ссор и заслужить одобрение. Газлайтинг, как и другие формы насилия, может привести к тяжёлым психическим последствиям: например, к тревожному расстройству и депрессии.

Стерн и другие специалисты советуют обратиться за помощью к психотерапевту, близким, которые поддержат человека и смогут взглянуть на ситуацию объективно, или в группу поддержки для жертв домашнего насилия.

В России такую группу, к примеру, организовал центр «Насилию.нет» (в России организация признана иностранным агентом — редакция вынуждена публиковать эту пометку, чтобы не получить штраф).

Ряд специалистов рекомендуют первым делом не пытаться изменить партнёра, а сосредоточиться на себе. Признать, что проблема в отношениях существует, а затем попытаться отделить истину от искажения. Например, зафиксировать диалог в дневнике, а позже сравнить свои ощущения с трактовкой партнёра.

Исправить газлайтера, скорее всего, не получится. Однако, если он согласен на работу с психотерапевтом, это может улучшить ситуацию. Самостоятельно справиться с абьюзом может быть сложно. Эксперты говорят о том, что при лёгких формах газлайтинга нужно стараться верить своим чувствам, придерживаться своей точки зрения и отстаивать её.

В некоторых случаях лучшим способом окончательно прекратить газлайтинг может быть разрыв отношений. Особенно в ситуациях, где психологическое насилие систематическое, газлайтер не меняется, а у девушки есть возможность и ресурс уйти.

Обложка: Аника Турчан

Наша реальность всегда была и будет субъективной

В описанной выше пьесе ключом ко всему была способность мужа вполне ощутимо изменять то, как его жена воспринимала реальность. Она отлично видела, что после того, как вернулась в комнату, лампа горела далеко не так ярко, как до этого, однако ее муж с удивлением говорил, что она горела именно с такой яркостью с того момента, как ее зажгли.

Нам свойственно доверять близким людям, и поэтому это очень коварная форма психического насилия, зачастую протекающая совершенно незаметно для жертвы, даже не представляющей, что подобное возможно.

Для манипулятора газлайтинг – попросту еще один способ добиться полного контроля над жертвой. В наши дни легкий газлайтинг порою используется даже в некоторой рекламе по телевизору.

Пять признаков газлайтинга в отношениях и как это остановить

Конечно, в первую очередь надо поговорить и с партнером — а вдруг она/она и вправду не ведает, что творит. Имейте в виду, если вам выпало счастье составить пару нарциссу, разговор рискует зайти в тупик и повлечь за собой еще больше неприятных ощущений. Газлайтеров в принципе не волнуют ваши мнения и чувства, а нарциссы напрочь лишены способности к раскаянию и эмпатии, а значит, вам потребуются мегатонны энергии, чтобы попытаться их в чем-то убедить.

Если газлайтер разбушевался не на шутку и вы физически ощущаете токсичность происходящего (вы рассеянны, всегда на нервах, а сердце готово выпрыгнуть из груди, стоит лишь начать разговор с милым), но не можете ей противостоять — бегите. Без лишних разговоров. Выбирайтесь из этих отношений — чем раньше, тем лучше. Да, это нелегкий шаг, но необходимый для самозащиты и сохранения достоинства. Не забывайте, что контроль — ключевой маркер газлайтинга. Готовьтесь к тому, что ваш побег будет сопровождаться мощными эмоционально-манипулятивными атаками. Без поддержки не обойтись — обращайтесь за ней к друзьям, сестре, маме или психологу.

«Независимо от того, решите ли вы остаться или уйти, помощь специалиста важна для понимания свойственных вам моделей привязанности, — убеждает Ткачева. — Возможно, вам нужно не просто выйти из текущих отношений, а изменить образ жизни, чтобы избавиться от вредоносных паттернов. Сложно сразу определить суть личности, в которую мы влюбляемся, но разбирая прошлые отношения, мы получаем шанс распознать тревожные знаки, которые настойчиво игнорируем в надежде на любовь и крепкую связь».

Главная истина, которой стоит придерживаться в борьбе с газлайтингом: вы не виноваты в том, что происходит, даже если партнер убеждает вас в обратном. Второй момент: к такому «однобокому» союзу не надо адаптироваться, помните о своей уникальности и не растрачивайте этот дар понапрасну. Как сказал эксперт, в здоровых, честных, нормальных отношениях оба несут ответственность за свое поведение, без нужды подавлять эмоции и желания друг друга.

Так как же правильно реагировать на газлайтинг?

Коротко говоря, вы не должны поддаваться на попытки манипулятора убедить вас в том, что черное – это белое, а собственным глазам нельзя доверять.

Пожалуй, я скажу вам то же, что сказал своей подруге:

«Понимаешь, дело в том, что в этом мире есть полным-полно людей, которые, увидев прекрасного радужного единорога, тут же думают: «Ого, какой красивый единорог… Жаль, что мне никогда не стать даже отдаленно похожим на него».

Такие люди завистливы и мстительны, и они непременно попытаются убедить вас, замечательно, яркого и радужного единорога, что на самом деле вы не более чем обычная серая лошадка, такая же, как и они, просто на вашем лбу почему-то выросло непонятно что.

Они даже могут посоветовать вам обратиться к доктору, специализирующемуся на подобных наростах на голове. Другими словами, они сделают все, что в их силах, чтобы отобрать у вас волшебную ауру и действительно превратить вас в такую же серенькую рабочую лошадку, как и они сами.

Только вот вы вовсе не рабочая лошадка. И даже не чистокровный скакун арабских кровей. И даже не одна из тех умных лошадок, что выступают в цирке.