Доверие: 3 типичные проблемы

Доверие: 3 типичные проблемы Женщине
Содержание
  1. Меня не принимают
  2. Перестаньте искать в людях худшее.
  3. Попробуйте посмотреть на эту ситуацию, как если бы вы были сторонним наблюдателем и могли объективно наблюдать за развитием ситуации.
  4. Я доверяю слишком быстро
  5. Выражайте свои чувства.
  6. Желание простить.
  7. Раскрывайте себя постепенно.
  8. Я должен все делать сам
  9. Учиться на своём прошлом опыте.
  10. Обратиться за помощью к психологу.
  11. Излишнее доверие
  12. Как научиться доверять себе и партнеру
  13. Недоверие
  14. Откуда берутся проблемы с доверием?
  15. Проблемы доверия как результат детской травмы
  16. С какими состояниями ассоциируются проблемы с доверием?
  17. Существует прямая связь между проблемами в доверии и психическим здоровьем.
  18. Травмы и проблемы с доверием
  19. Трудности с доверием не связаны только с негативным опытом в детстве, они действительно могут появляться в любом возрасте.
  20. Хоть доверие и было утрачено, его все же можно вернуть.

Меня не принимают

Вы боитесь, что люди будут отвергать, отказывать, высмеивать, обижать или использовать вас. Вы узнали, что безопаснее держать все это внутри: свои истинные эмоции, мысли, потребности, желания и предпочтения. Почувствовать доверие к людям может занять очень много времени, к тому же вы даже не уверены, каковы критерии для доверия кому-то.

Ситуации, в которых участвуют другие, являются стрессовыми, и ваша тревога мешает вашей личной жизни, работе, школьной жизни — и вы боитесь, что все отношения закончатся одинаково. Вы не можете или не хотите эффективно общаться. Ваши отношения страдают, и вы знаете, что это имеет какое-то отношение к вам, но вы не знаете, что это может быть, потому что вы поглощены страхом быть отвергнутым.

Перестаньте искать в людях худшее.

Когда мы были обмануты, мы можем иметь тенденцию видеть всё как обман, мошенничество. Мы видим безвредные действия как намеренные усилия, чтобы навредить нам. Сделайте сознательное усилие, чтобы перестать искать негатив.

Попробуйте посмотреть на эту ситуацию, как если бы вы были сторонним наблюдателем и могли объективно наблюдать за развитием ситуации.

Думайте о том, что именно было сделано, чтобы предать ваше доверие.

Я доверяю слишком быстро

В этом случае вы так отчаянно хотите быть принятым, что в тот момент, когда кто-то проявляет к вам интерес, вы необоснованно открываетесь им, часто в течение первых нескольких встреч. Вы склонны делиться слишком многим. Возможно вы ожидаете, что вы глубоко небезразличны другому человеку.

Выражайте свои чувства.

Направляйте свои чувства в позитивное и конструктивное русло. Сохранение своих чувств, глубоко внутри не позволят вам забыть об этом.

Желание простить.

Шагом к преодолению недоверие к людям, является желание простить человека (или людей), что предали вас. Вам не придётся об этом забывать, следует принять, что произошло и теперь всё, что вы можете сделать, это двигаться дальше.

Раскрывайте себя постепенно.

Научиться доверять людям снова это длительный процесс. Позвольте людям медленно становиться ближе к вам и восстанавливать ваше доверие к ним.

Я должен все делать сам

В такой ситуации вы не удалились от мира, но вы не можете доверить людям сделать что-то для вас. Вы беспокоитесь, что вас посчитают контролирующим или властным, — но вы научились доверять только себе.

Возможно, вам приходилось заботиться о других братьях и сестрах, или о домашнем хозяйстве, или даже о своих родителях. Вы можете быть «наладчиком», решать проблемы; быть тем, кого привлекают «сломанные» люди, которых вы не можете исправить, но это не мешает вам продолжать пытаться. Или вы можете быть настолько яростно независимы, что становитесь холодными, жесткими и неприступными.

Учиться на своём прошлом опыте.

Возможно, вас снова могут обмануть, но теперь вы можете использовать свой прошлый опыт, чтобы помочь себе определить, когда кто-то пытается вас обмануть. Подумайте над своим прошлым опытом отношений с людьми, подумайте о поведении людей, которые заслуживают доверия и людей, которые не заслуживают доверия.

Обратиться за помощью к психологу.

Научиться доверять снова может быть слишком сложным процессом, особенно если вы пережили серьезное предательство или многократную ложь. Найдите психотерапевта, чтобы восстановить вашу веру в людей — это отличный способ, чтобы помочь себе.

Как быть Леди:  Кто такой циничный человек его поведение и стиль жизни в обществе

По материалам статьи: wikiHow to Get Over a Phase of Not Trusting People

Излишнее доверие

Столкновение с абьюзом и психологические травмы приводят не только к недоверию, но и к излишнему доверию. У некоторых людей даже проявляются оба эти сценария.

Есть и другие факторы, из‑за которых человек начинает слишком доверять окружающим и которые могут проявляться как по отдельности, так и вместе. Среди них — идеализация партнёра, зависимость от отношений или желание, чтобы они были доверительными.

Несмотря на то, что семья может серьёзно подорвать доверие, детское желание открываться другим никуда не уходит. Эта подсознательная тоска по настоящим крепким отношениям приводит к тому, что человек проецирует доверие на неподходящих людей, пытаясь создать почти семейное ощущение близости.

Прибавьте к этому зависимость от отношений и желание заботы — и вот мы уже отрицаем очевидные аргументы и сигналы и изо всех сил стараемся продолжать верить человеку, который постоянно подрывает наше доверие.

Кроме того, когда родители отрицают реальность ребёнка, он перестаёт обращать внимание на свои чувства и интуицию. Всё это приводит к излишнему доверию, особенно по отношению к любимым людям.

Как научиться доверять себе и партнеру

Доверять кому-то — всегда риск. Вот что следует держать в голове.

Не верьте всем собственным мыслям. Особенно страхам, тревоге и безжалостному голосу внутреннего критика. Не дайте сознанию и бессознательному себя одурачить, критически проверяйте каждую пришедшую в голову негативную мысль.

Дайте себе время узнать человека получше. Каждому нужно время, чтобы раскрыться, показать, какие мы на самом деле, и вашему партнеру тоже. Подождите, пока не проявятся его скрытые качества, но, конечно, не игнорируйте тревожные сигналы.

Расскажите партнеру о том, что вам нужно, и дайте ему пространство и время. Честно и открыто поделитесь с партнером тем, чего вы ждете от отношений, каких проявлений любви и заботы. Нужны ли вам слова, время, помощь, подарки, физический контакт?

Научитесь считывать сигналы тела. Тело прекрасно может рассказать о том, что с нами происходит, главное — позволить ему делать это. Учитесь считывать сигналы — в первую очередь тревогу. Не стоит оставаться с тем, кто вас пугает или перманентно заставляет переживать.

Принимайте решения без оглядки на других. Бывает, что нам действительно необходимо мнение другого человека, но чаще всего нет. Используйте любую возможность, чтобы принимать решения самостоятельно.

Недоверие

Нам бывает сложно открыться другим людям по несколькими причинам.

Если человек пережил предательство в прошлых отношениях, он может быть особенно склонен к тому, чтобы перестать доверять окружающим. Непроработанный гнев и боль способны заставить нас искать двойное дно там, где его нет, или подсознательно притягивать ненадёжных партнёров.

Иногда недоверие зарождается ещё в семье. Если родственники злоупотребляют алкоголем или наркотиками либо в семье много секретов, о которых врут и умалчивают, ребёнок может перестать доверять не только родителям, но и своему собственному пониманию реальности.

Обычно папа и мама не рассказывают о том, что происходит, в надежде защитить детей. Но всё совсем наоборот — ложь путает ребёнка, который чувствует, что взрослые что‑то недоговаривают.

Порой родители намеренно утаивают правду, стараясь навязать своё видение ситуации или скрыть вину и стыд за произошедшее. Некоторые папы и мамы могут даже обвинять в семейных неудачах детей. Такие ситуации ещё больше подрывают доверие ребёнка к окружающему миру.

При этом на понимание доверия могут негативно повлиять даже самые, казалось бы, мелкие вещи — когда родители не выполняют обещания, не забирают ребёнка из садика или школы вовремя, придумывают постоянно меняющуюся систему наказаний.

Равнодушие, измены в семье, физическое или эмоциональное насилие — всё это также подрывает внутреннее ощущение доверия к миру.

Откуда берутся проблемы с доверием?

Проблемы с доверием часто становятся следствием определенного опыта, пережитого в ранние годы жизни, и особенностей взаимодействия с людьми из прошлой истории. Во многих случаях эти проблемы родом из детства. Некоторые люди не получали достаточно заботы в ранние годы жизни.

Как быть Леди:  Эгоист: кто это такой простыми словами, плюсы, минусы эгоизма

Социальное отторжение и неприятие в подростковом возрасте также может негативно повлиять на формирование и развитие способности доверять другим людям. Некоторые подростки сталкиваются с травлей со стороны сверстников или становятся изгоями, и влияние такого обращения может отразиться на них в последующие годы жизни.

Предательство или принижение со стороны других людей негативно влияет на самооценку, которая тоже играет важную роль в развитии способности доверять. Люди с заниженной самооценкой менее склонны доверять окружающим, тогда как люди с завышенной самооценкой могут стать слишком самоуверенными и заносчивыми.

Проблемы доверия как результат детской травмы

В результате мы можем лгать о том, кто мы есть или каковы наши желания, или мы учимся скрывать информацию и наше истинное, подлинное «Я» от других. Наша идентичность была стерта в детстве, и теперь, став взрослыми, мы практикуем самоуничтожение, отыгрывая вопросы доверия, терпя ситуации или людей, которых не должны, или чрезмерно беспокоясь о том, кем мы являемся.

С какими состояниями ассоциируются проблемы с доверием?

Согласно медицинской модели, проблемы с доверием могут быть связаны со следующими состояниями:

  • Депрессия 
  • Расстройства адаптации 
  • Тревожность 
  • Страх оставления (боязнь разлуки)
  • Проблемы с привязанностью 
  • Посттравматический стресс 
  • Шизофрения

У людей, страдающих от шизофрении и связанных расстройств, нередко наблюдается паранойя. Это достаточно жесткая и устойчивая убежденность в том, что другие люди пытаются причинить нам вред. Шизофрения также может привести к появлению бредовых идей и галлюцинаций.

Бредовые идея – это ложные и ошибочные убеждения, нередко построенные вокруг недоверия. Галлюцинации обычно представляют собой воображаемые голоса, которые могут быть критичными и недоброжелательными. На сегодняшний день наилучшим способом лечения этого состояния считается сочетание приема медикаментов и интенсивной терапии.

Если вам непросто доверять другим людям, вы не одиноки с этой проблемой, и многим людям, обратившимся за помощью, удается восстановить свою способность доверять. Развитие и совершенствование этого умения улучшит ваши отношения и позитивно отразится на вашем самочувствии и общем уровне благополучия в жизни.

Существует прямая связь между проблемами в доверии и психическим здоровьем.

Возможно, самые большие проблемы с доверием появляются вследствие посттравматического расстройства после перенесенных потрясений. Многие люди, прошедшие войну, испытывали последствия психологической травмы в мирной жизни.

Многие из этих людей считают, что не получили достаточной поддержки от правительства или друзей, таким образом, принеся себя в жертву. Этот тяжелый опыт оставляет у людей множество вопросов, и о доверии, в том числе.

Часто наличие проблем с доверием соседствует с множеством дополнительных факторов. Это и недолюбленность в детстве, и унижения, и травмирующий опыт физического насилия, то есть, проблемы доверия не берутся из ниоткуда. Эти дополнительные факторы могут помочь определить истоки проблемы.

Травмы и проблемы с доверием

Травмирующие инциденты могут привести к утрате ощущения безопасности и появлению проблем с доверием у взрослых людей. И вот какие события могут нанести серьезную психологическую травму:

  • Несчастный случай 
  • Болезнь 
  • Кража или повреждение личной собственности 
  • Потеря любимого человека 
  • Измена, обман или отторжение со стороны другого человека

Физическое насилие или нападение тоже может повлиять на степень доверия по отношению к другим людям, и многие жертвы изнасилования или нападения вовсе утрачивают способность доверять кому бы то ни было. Ветераны боевых действий тоже могут утратить эту способность из-за влияния стрессов от насилия, происходящего в военное время.

Посттравматический стресс (ПТСР) часто становится следствием воздействия серьезной угрозы – или того, что сам человек воспринимает как серьезную опасность. Это состояние может привести к возникновению не менее серьезных трудностей с доверием. При наличии ПТСР человек может снова и снова переживать травмирующее событие в своей голове.

Трудности с доверием не связаны только с негативным опытом в детстве, они действительно могут появляться в любом возрасте.

Подростковый возраст – еще одна стадия умственного, интеллектуального и духовного развития человека. У подростков, над которыми издевались или которых дразнили в школе или дома, может появиться недоверие к сверстникам, так как у них занижается самооценка, которая, в свою очередь, является основой способности и умения доверять окружающим.

Как быть Леди:  человек который все отрицает

Психологическая травма вследствие каких-либо событий в жизни, в том числе, и во взрослом возрасте, может серьезно отразиться на внутреннем мире человека. Такие события, как болезнь или потеря близкого человека. Такая личность получает опыт разочарования, и ей придется принять новые эмоции и обстоятельства жизни, такими, как потеря контроля над ситуацией и осознание невозможности постоянного нахождения в безопасности.

Личностные проблемы могут выливаться в обычных, здоровых отношениях из-за детской травмы, которая не была отработана. Более вероятно, что отношения будут развиваться по нездоровому сценарию, а человек будет бесконечно заниматься самокопанием. Тот, кто был обманут, скорее всего, будет уверен в том, что никому нельзя доверять, если вы не ответите такому человеку на сообщение в течение пяти секунд, он расценит это за обман, что здесь что-то не так.

Конечно, в современном мире трудно заранее доверять всем окружающим.  Из-за иллюзии самообожания, разнообразия и яркости жизни, активно пропагандируемых в социальных сетях, остается не так много места для искренности и романтики.

Это может вас удивить, но обманщик в отношениях обычно тот, у кого есть проблемы с доверием. Существует не так много реальных причин, по которым люди обманывать, хотя некоторые из них и можно понять, но это не значит, что ложь – это правильный путь.

Обычно люди склонны обманывать, когда чувствуют себя неуверенно, их преследует чувство, что их партнер может сделать то же самое. И чтобы не быть разочарованными, они как бы опережают вас на шаг, что дает им чувство того, что ситуация якобы под контролем.

Хоть доверие и было утрачено, его все же можно вернуть.

К сожалению, быстрого способа решения данной проблемы не существует. Закоренелые проблемы со способностью доверять происходят из раннего опыта, приобретенного в процессе вашего развития, как личности. Но это не конец. С этим можно справиться.

Терапия – наиболее эффективный способ излечения.

Она должна быть вашим первым методом борьбы с данным недугом. Я знаю, что вам это может не понравиться, и вы считаете, что психотерапия нужна только каким-то сумасшедшим. Но это не так. У вас просто есть небольшие психологические проблемы, и вы можете даже не догадываться, чем они вызваны.

Общение с психологом может быть невероятно полезным, потому что, в конечном итоге, вы сможете заглянуть внутрь себя и вытащить на поверхность события или эмоции, которые забыты или загнаны глубоко внутрь подсознания. Это полезно, как для отдельно взятого человека, так и, например, для супругов, которые испытывают проблемы в отношениях.

Только потому, что предыдущий партнер сделал вам больше, не стоит считать, что все другие такие же злые, неуверенные в себе люди. Поговорите с ними. Расскажите им о своих чувствах. Вы можете подумать, что вас воспримут, как нытика, но это не так, открытость намного более привлекательна, чем мания преследования, неуверенность в себе, обвинение окружающих и жизнь в позиции обиженного человека.

Идти дальше, иногда значит отпустить, чем держать. Если вы застрянете на месте, это будет путь в никуда. Иногда не все в вашей голове. Иногда вы набираетесь мудрости из своего прошлого опыта. Возможно, отсутствие доверия и не сделало вас циничным, но более осторожным в общении с людьми. Можно быть счастливым независимо от своих убеждений.

https://www.youtube.com/watch?v=OlfZzHWCzWg

Наш мозг работает с огромной скоростью, пытаясь понять, правду ли вам говорит ваш партнер. Настало время прекратить это. Все должно идти своим чередом, иначе вы просто потеряете время, подозревая всех во лжи. Вы заслуживаете простого, человеческого счастья, в конце концов, вы встретите того человека, который не заставит вас сомневаться в каждой мелочи.

Оцените статью
Ты Леди!
Добавить комментарий