Депрессия

Фрустрация — что это такое простыми словами

Фрустрация в психологии это, говоря простыми словами, сильнейшее разочарование. Но на самом деле это более сложное состояние, проявляющееся комплексом чувств и эмоций:

• тревога,
• напряжение,
• апатия,
• злость,
• грусть,
• вина,
• обида,
• зависть,
• ревность.

Набор симптомов может быть разным.

В психологии существует понятие по звучанию схожее с фрустрацией — прострация. Это состояние подавленности, упадок сил и полное равнодушие к окружающему миру. Прострация может возникнуть на фоне фрустрации, но может быть и признаком другой проблемы.

Например, месяцчеловек работал без выходных и с вечерними переработками, очень устал и оказался в состоянии прострации — хобби не интересует, то, что раньше приносило удовольствие, не радует, преследует усталость и боль в теле. Он стал равнодушен к семье и себе, не ухаживает за собой. Его преследует чувство, что он оказался запертым в клетке. Он ощущает психологическую и физическую слабость.

В этом случае прострация может быть признаком выгорания или депрессии. Не стоит игнорировать проблему и ждать, что состояние улучшится само собой — нужно разобраться в причинах и проработать их.

Что такое эмоциональная фрустрация?

Термин образовался от слова «frustratio», которое в переводе с латинского означает «тщетное или несбывшееся ожидание». Фрустрация – это простыми словами состояние психики, возникшее в результате сильного разочарования. Делая что-то, стремясь к чему-то, человек обладал определенными приятными ожиданиями, но они не сбылись, планы рухнули.

Это порождает чувство разочарования, от глубины которого зависит, насколько сильно пострадает эмоциональное состояние личности. Психологи утверждают, что растерянность и грусть от неудач – это естественная реакция. Но если человек чувствует это длительное время, то это превращается уже в проблему, которая неизбежно отражается на психике.

Фрустрация – это эмоциональное состояние, характеризующееся как травмирующее психику, имеющее целый спектр негативных последствий. На фоне глубокого разочарования возникает сильный дискомфорт, нередко перерастающий в депрессию. У человека постоянно наблюдается плохое настроение, у него меняется характер, появляется агрессия и неестественное поведение. Именно поэтому важно вовремя найти причины такого состояния и начать от него избавляться.

Фрустрация: что это такое в психологии

Фрустрация — это травмирующее психоэмоциональное состояние. Оно возникает, когда на пути к цели появляется непреодолимое препятствие. Разберем подробно все о фрустрации: что это такое, почему  она возникает и какой бывает. А также узнаем, чем отличаются прострация и фрустрация, и приведем примеры этих эмоциональных состояний.

Что такое фрустрация в психологии?

✔️ Под термином «фрустрация» в психологии подразумевается тяжёлое эмоциональное состояние, которое возникает из-за того, что человек не может достигнуть поставленной цели. К этому нельзя относиться несерьёзно. Состояние фрустрации, особенно продолжительное, заставляет испытывать всю гамму отрицательных эмоций: от грусти до апатии. Впоследствии это ведёт к развитию психологических расстройств и появлению комплексов.

✔️ Чтобы лучше понять, что это за состояние, проще всего сравнить его с чувствами, которые человек испытывает, когда между ним и его желаниями становятся непреодолимые преграды. Фрустрация — это простыми словами смесь глубокого разочарования с гневом и отчаяньем. Такое состояние в кратчайшие сроки буквально опустошает человека, лишает его мотивации к дальнейшим действиям.

✔️ Нужно понимать, что фрустрация не возникает сама по себе. Например, если у человека стабильно не получается удовлетворить какие-то базовые потребности, он может быть разражённым, злиться или грустить. Однако его психологическое состояние будет далёким от фрустрации.

Для понимания стоит привести несколько примеров. Возьмём человека, который хочет приобрести себе жильё. Он идёт к своей цели, откладывая деньги и отказывая себе во всём. В его жизни много тягот и лишений. Многое положено на алтарь ради достижения цели. И вот по какой-то нелепой случайности он остаётся без накоплений, прибыльной работы, здоровья. Попытки восстановить то, что было, и начать снова откладывать, оказываются тщетными. В этот момент его и настигает состояние фрустрации. В лучшем случае он просто выпадет из жизни на несколько месяцев, погрузившись в пучину собственных переживаний. В худшем – повесит на себя клеймо неудачника, опустит руки и потеряет мотивацию к дальнейшей жизни.

Приведённый пример можно назвать простым, даже примитивным. Такая ситуация имеет относительно простое решение при том условии, если у человека есть поддержка со стороны близких. Его проблемы очевидны. А вот когда фрустрация возникает при внутриличностном конфликте, помочь человеку может только опытный психолог или психотерапевт.

✔️ В психологии существует также такое понятие как фрустрированность, т.е. склонность к фрустрации. Такое свойство личности возникает вследствие постоянного конфликта между убеждениями и реальностью.

Тут тоже стоит привести пример. Многие люди в возрасте 20-30 лет склонны к социальной фрустрированности. Они получают высшее образование и стремятся реализовать себя на профессиональном поприще. Но без опыта работы, связей и ряда навыков их трудоустройство затягивается. Вместо престижного рабочего места их ждет тяжёлый неквалифицированный труд, низкая заработная плата и полная неопределённость в будущем. Раз за разом жизнь бьёт их по лицу, убеждая в собственной несостоятельности.

✔️ С точки зрения многих психологов, фрустрированность – это последствие неправильного воспитания. Когда ребёнка не готовят к реальной жизни и убеждают его в собственной исключительности, разочарование в жизни неизбежно. Потому что он является самым талантливым, умным и привлекательным только, с точки зрения родителей.

Безработица

Полгода мужчина не может найти работу. Он ходит по собеседованиям, но всегда кто-то из кандидатов оказывается лучше, чем он. В последний раз он был уверен, что его примут на работу, но этого не случилось. Несмотря на то, что он трезво оценивает свои возможности, имеет неплохой опыт и разбирается в той сфере, где хочет работать, ничего не получается.

Библиографическая ссылка

Майсак Н.В., Яковец Д.А. СОЦИАЛЬНАЯ ФРУСТРАЦИЯ КАК УСЛОВИЕ ДЕЗАДАПТАЦИИ И ПРЕДИКТОР ДЕВИАНТНОСТИ СПЕЦИАЛИСТА // Фундаментальные исследования. – 2021. – № 10-8.
– С. 1830-1837;

Виды и формы фрустрации

Исследованием фрустрации занимались К. Левин, Р. Баркер и Т. Дембо. Согласно выведенной ими классификации, в зависимости от типа реакции на фрустраторы существуют такие виды фрустрации в психологии:

• Двигательная, когда человек реагирует на переживания взрывом эмоций, бесцельно и беспорядочно передвигаясь, жестикулируя, высказывая свои чувства;
• Апатичная, когда проблемы вызывают полную потерю желания двигаться и устранять возникшие преграды;
• Агрессивная, когда появление фрустратора заставляет человека крушить всё вокруг;
• Стереотипная, проявляющаяся в виде определённого шаблона поведенческих реакций;
• Регрессивная, когда человек деградирует, начинает вести как незрелая личность.

Количество форм состояний фрустрации в разных исследованиях колеблется от трёх до пяти. При этом большинство исследователей акцентирует внимание на реакциях людей, а не на причинах возникновения фрустрации.

Если же классифицировать эти состояния по источнику их возникновения, можно вывести такие формы фрустрации:

1. Эмоциональная фрустрация – внутриличностный конфликт, спровоцированный разным вектором эмоций, чувств, убеждений и желаний. Так, глубоко религиозные люди могут испытывать эмоциональную фрустрацию при конфликте их религиозных догм с собственными желаниями.

2. Любовная фрустрация – разочарование и отчаянье, вызванное проблемами в отношениях: ссорами, конфликтами, разрывом. Чаще всего возникает у людей с эмоциональной зависимостью от партнёров или стереотипными ожиданиями и завышенными требованиями к партнёрам.

3. Сексуальная фрустрация – отсутствие удовлетворения от полового акта на ментальном уровне. Возникает при отсутствии взаимопонимания между партнёрами и конфликте между ожиданиями и реальностью.

4. Экзистенциальная фрустрация – возведённый в Абсолют поиск смысла жизни.

5. Социальная фрустрация – разочарование, отчаянье и гнев, вызванные неудовлетворённостью в социальном положении. Происходит из-за ряда социально-экономических факторов: безработицы и высокой конкуренции на рынке труда, разрыва между финансовым благополучием разных слоёв общества, низкого качества образования и т. д.

В зависимости от причины фрустрации и реакции человека на фрустраторы, определяются способы психотерапии.

Виды фрустрации и ее причины

Американский психотерапевт и автор теории о фрустрации С. Розенцвейг выделил 2 вида фрустрации:

1. Первичная, или лишение. Была потребность и то, что ее удовлетворяло. Последнее исчезло, а потребность осталась. Например, певец сорвал голос и не может выступать: его потребность в самореализации неудовлетворена.
2. Вторичная, или неспособность получить желаемое. Возникла потребность, которую теоретически можно удовлетворить, но на пути к цели встало препятствие. Например, девушка / парень хочет петь на сцене, но преподаватели по вокалу говорят, что у нее / него нет способностей к этому и рекомендуют попробовать другой вид творчества.

Кроме видов фрустрации Розенцвейг назвал и классифицировал фрустрирующие факторы.

Негативное состояние возникает не сразу. Все зависит от уровня фрустрационной толерантности — способность терпеть неудачи, срывы планов. Например, спортсмены с мотивацией достижения успеха и большим багажом побед переносят неудачу проще, чем спортсмены с низкой мотивацией достижения успеха и большим количество поражений.

Что еще влияет на снижение толерантности: 

• цепочка неудач;
• препятствие возникло за шаг до цели, а не в самом начале;
• высокая эмоциональная возбудимость;
• позиция жертвы;
• слабый тип нервной системы.

Фрустрационная толерантность — это не только способность терпеть дискомфорт, но и способность сдерживать иррациональные порывы, которые возникают из-за разочарования. Личность с высокой толерантностью не обвиняет себя или других, а объективно разбирает ситуацию, извлекает из нее урок и думает о решении проблемы.

Терпимость к фрустрации — это черта зрелой личности.

Прочитайте нашу статью о том, как избавиться от стресса и начать жить →

Депрессия: причины возникновения

Причины возникновения депрессии условно можно разделить на две группы: физиологические – следствие расстройства выработки нейромедиаторов (серотонин и норадреналин) и психологические – следствие психотравм и переживаний.

Есть несколько советов, как выйти из фрустрации:

1. Попробуйте поставить себя на место третьего лица или спросить совета у кого-то незаинтересованного. Взгляд со стороны поможет понять, существует ли решение проблемы и насколько оно приемлемо.

2. Проанализируйте свои цели и ожидания от их достижения. Это действительно важно или же их достижение – всего лишь часть навязанного социумом образа успешного человека?

3. Научитесь составлять пошаговые планы достижения цели, оценивая сложность задачи и варианты её решения, сроки реализации плана и другие нюансы.

4. Примите во внимание тот факт, что достижение сложной цели требует терпения.

5. Научитесь расслабляться. Отдых – это тоже часть работы. «Перезагрузка» мозга и физический отдых повышают продуктивность.

Осознание проблемы – это первый шаг к её решению. Если человек понял, что какая-то ситуация вызывает фрустрацию, значит, он сможет справиться с этим состоянием.

Как выйти из состояния фрустрации

Фрустрация может привести к серьезным последствиям: депрессия, невроз, соматические заболевания, самоповреждение. Исследователи отмечают, что она приводит ко многим эмоциональным и аффективным реакциям: острый стресс, гнев, печаль и ярость.

Алгоритм выхода из фрустрации:

1. Признать проблему. Не игнорируйте ее и не убегайте от нее в решение чужих проблем или абстрактные рассуждения о несправедливости мира. Признайте фрустрацию, выделите потребность и препятствие на пути к ней.
2. Изменить отношение к ситуации. Любая ситуация — это просто факт. Мы сами даем ей оценку и относим к хорошим или плохим. Постарайтесь и вы объективно разобрать случившееся, отнестись к этому как к факту. 
3. Действовать. Варианта два: изменить ожидания, возможно, отказаться от этой цели и выбрать другую или искать другие способы удовлетворения потребности. Выбор зависит не только от того, что ближе конкретно вам, но и от ситуации. Бывает, что на нее никак нельзя повлиять, и тогда остается только принять случившееся.

Представьте себя на месте пары, которая целый год готовилась к свадьбе, планировала выездную регистрацию — но несмотря на прогнозы в назначенную дату пошел дождь. Можно злиться и обижаться на дождь, но от этого ситуация не изменится. Вам остается принять случившееся и подумать, как решить проблему.

Важно не зацикливаться на этом, управлять своей агрессией, если она появляется. Ведь нет смысла еще больше портить настроение себе и окружающим. Можно попросить организаторов перенести торжество в помещение, вооружиться зонтами и попросить фотографа придумать идею для фотосессии с ними.

Познакомьтесь с нашей подборкой книг, которые научат вас управлять настроением →

Чтобы повысить толерантность к фрустрации, нужно повышать общую стрессоустойчивость, заботиться о своем физическом и психическом здоровье, избавляться от иррациональных убеждений типа «Я не имею права на ошибку», «Я должен…», «Другие должны…», «Мне всегда не везет». 

Неприятности, препятствия, крушение планов — неотъемлемая часть жизнь. Хотя бы раз с этим сталкивался каждый. Поэтому нужно учиться управлять собой, выдвигать адекватные требования к себе и другим, ставить реалистичные цели, трезво оценивать свои способности и возможности, разбираться в своих потребностях, спокойно реагировать на неприятности. Фрустрации нельзя избежать, но можно научиться справляться с ней.

Если вы столкнулись с фрустрацией и не можете справиться самостоятельно, запутались в себе и не знаете, что делать, то мы рекомендуем обратиться к экспертам сервиса Alter. Вы можете заполнить анкетуи подобрать лучшего специалиста под свой запрос.

Конфликты, вызывающие фрустрацию, можно разделить на три вида:

1. Конфликт равнозначных возможностей. Например, перед человеком стоит выбор между карьерой за рубежом и повышением по карьерной лестнице на родине. Оба варианта обладают своими преимуществами, заставляя человека испытывать муки выбора.

2. Конфликт равнозначных проблем. Пример, приведённый выше, можно интерпретировать по-другому. С одной стороны, иммиграция однозначно приведёт к определённым сложностям – необходимости совершенствовать знание иностранного языка, создавать новые социальные связи, разорвать отношения с некоторыми близкими на родине.

3. Конфликт возможностей и проблем. Возвращаясь к нашему примеру, выбирая определённый путь построения карьеры, человек неизбежно сталкивается с конфликтом возможностей и проблем. Ему приходится выбирать между карьерным ростом и свободным временем, уровнем финансового благополучия и окружением.

Сразу стоит сказать, что причины фрустрации – это не только фрустрирующие ситуации, но и ряд сопутствующих факторов:

• Многократное повторение проблемы, то есть длительное неудовлетворение потребности;
• Эмоциональная возбудимость человека;
• Степень неудовлетворённости;
• Наличие негативного опыта;
• Этап достижения цели.

При сочетании нескольких перечисленных факторов с фрустратором человек преодолевает фрустрационный порог и попадает в это тяжёлое эмоциональное состояние. Чем больше сопутствующих факторов совпадёт, тем сложнее ему будет преодолеть проблему.

Проблема в том, что в современном мире социум устанавливает очень высокую планку успеха, достигнуть которой крайне сложно. Успешными считаются люди с привлекательной внешностью, прибыльной работой, внешне благополучной семьёй, собственной недвижимостью и другими атрибутами успеха.

Лечение депрессии

По результатам психологических исследований стали известны некоторые факторы, которые помогают предупредить возникновение депрессивного состояния.

Первое, что нужно научиться делать – это мыслить позитивно, искать в любой ситуации положительные стороны. Важным моментом является так же способ общения в семье. Научитесь быть доброжелательными, не провоцируйте конфликтные ситуации, не осуждайте. Постарайтесь наладить доверительные и теплые контакты для того, чтобы окружающие в дальнейшем подставили вам «плечо поддержки».

В процессе лечения не всегда обязательным фактором является госпитализация больного, наоборот, эффективнее то лечение, которое проводится в привычной для больного среде, с поддержкой близких и знакомых.

Лечение производится в трех направлениях: социальная терапия, фармакотерапия и психотерапия.

Важно для лечения подобрать высокопрофессионального врача, которому вы будете полностью доверять. Нужно строго придерживаться плана терапии, в указанное время приходить на прием к врачу, и подробно рассказывать о своих ощущениях и чувствах.

Окружающее общество – это очень важная составляющая, но нужно расставлять грани, для того чтобы не погрузить и остальных в депрессию. Не стоит критиковать больных и в навязчивой форме объяснять свою позицию. Общение должно быть мягким, нужно плавно организовать деятельность больного. Одно неправильное слово либо действие, может ухудшить протекание депрессивного состояния.

Любовь родителя

С первых лет жизни ребенок не чувствовал себя любимым. Всеми силами он пытался заслужить любовь и внимание родителя, хотел быть принятым и понятым, но его потребность в близости оставалась неудовлетворенной. Он рос с болью, обидой, злостью. Иногда он винил себя и думал, что это с ним что-то не так, а иногда обвинял во всем родителя. 

И даже в 30 лет он продолжал делать все, чтобы почувствовать любовь: бросал свои дела и по первому зову мчался к родителям, жертвовал своими интересами ради них. Фрустрация заставляла его действовать иррационально — отказаться от себя и своей жизни.

При помощи психотерапевта он понял, что не может заставить родителя полюбить его. Остается проработать и отпустить эту ситуацию, вернуть себе свою жизнь и найти опору и любовь внутри себя, в других отношениях.

Фрустрация может быть проявлением более серьезной проблемы, например, депрессии, фобии, тревожного расстройства.

Признаки, проявления, симптомы депрессивного состояния

Признаки заболевания можно разделить условно на четыре группы.

• эмоциональные нарушения: снижение настроения, отсутствие способности переживать,
• нарушения мыслительных функций: замедление темпа мышления, нарушение внимания,
• чувство собственной незначимости, ненужности, идеи самообвинения, мрачные и негативные мысли о бессмысленности жизни, пессимистическое толкование прошлого, настоящего и будущего, что может привести к суицидальным попыткам;
• снижение двигательной активности и нарушение поведения: понижение работоспособности, пассивность, отказ от общения, затворничество,;
• физиологические проявления: пищевые нарушения (чаще – потеря аппетита), нарушения функции кишечника, запоры, потеря либидо;

Примеры фрустрации из повседневной жизни

Помогут понять, что из себя представляет фрустрация, примеры из жизни. Вот, например, знакомая всем с детства фрустрирующая ситуация. Мать идёт вместе с ребёнком и навязывает определённый стереотип поведения словами «Ты же девочка! Девочки не должны драться!» или «Ты мужчина, а мужчины не плачут!». В результате этого многие женщины становятся неспособны дать отпор в конфликте, а мужчины вынуждены переживать свои страдания втайне от окружающих. В обоих случаях формируется фрустрированность.

Таких примеров много. Если ребёнок при столкновении с малейшими преградами между ним и удовлетворением его желаний начинает проявлять агрессию, значит, фрустрированность уже развивается. Во взрослом возрасте это приведёт к многочисленным внутриличностным и межличностным конфликтам.

Ещё одним распространённым примером фрустрации является глубокое разочарование в отношениях между мужчиной и женщиной. Оно формируется из-за стереотипов о сути отношений. Литература, киноиндустрия и масс-медиа формируют в сознании людей определённый шаблон идеальных отношений, которые не могут существовать в реальной жизни.

Причиной возникновения фрустрации может стать:

• Отсутствие возможности удовлетворения потребности;
• Потеря объекта или предмета, с помощью которого удовлетворялась потребность;
• Внутриличностный или межличностный конфликт.

✔️ В первом случае всё предельно просто. Человек нуждается в заботе и понимании, но в его окружении нет надёжного близкого друга. Его попытки подружиться с кем-то или начать отношения раз за разом приводят к неудаче. В результате этого он испытывает глубокое разочарование.

Причины возникновения фрустрации

Примеров фрустрирующих ситуаций много. Однако основные причины фрустрации – это:

1. Физические факторы, т.е. материальные ограничения – отсутствие средств, ограничение свободы передвижения и т. д.

2. Психологические факторы – недостаток необходимых знаний, комплексы, страхи.

3. Биологические факторы – видимые дефекты внешности, проблемы со здоровьем, гендерные различия.

4. Социальные факторы – социокультурные различия с окружающими, конфликты на почве религиозных или политических взглядов, другие проблемы, связанные с общением.

Проигрыш в спорте

Спортивная команда проиграла. Фрустрация настигла как игроков, так и болельщиков. Но это разные уровни разочарования, потому что для игроков проигрыш напрямую связан с дальнейшей карьерой, а для болельщиков это просто досадный факт (если никто не ставил деньги на выигрыш команды).

Спортсмены с большей вероятностью будут винить себя, друг друга или примут это как факт, разберут ошибки и сделают работу над ними. А болельщики, скорее всего, разозлятся на команду. Возможно, кто-то в сердцах скажет: «Я больше не буду за них болеть».

Психологические причины депрессии:

• Психотравмирующие ситуации – насилие, катастрофы, гибель близких и родных людей. Как показывает практика, данный вид депрессии длится от одного до двух месяцев и трактуется как реакция адаптации, но часто без профессиональной помощи может стать причиной затяжной депрессии.
• Регулярное переживание напряженных ситуаций – накапливающийся «ком» из неприятностей могут вызвать депрессию. Это постоянное непонимание близких, бедность, злоупотребление алкоголем, хронические заболевания. Целью лечения в таком случае является не только избавление от патологических симптомов и нормализация состояния, но и «проработка» с психологом причины возникновения депрессивного состояния (изменение отношения к ситуации – причине, если ее нельзя устранить).
• Застаревшая психологическая травма – обычно все стрессовые ситуации, которые мы получаем в детстве, наша нервная система блокирует, но они могут всплывать в более зрелом возрасте. В результате этого могут возникать фобии, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, депрессивные состояния и др. Работа с пациентом направляется также на определение и преодоление психологической травмы, пережитой ранее.
• Фрустрация – причина невыполнимого желания – это когда очень хочется, но получить нереально. Психотерапия направляется на утилизацию потребности либо на достижение.
• Экзистенциальный кризис – полная потеря гармонии, жизненных целей, отсутствие смысла жизни. Часто наблюдается в возрасте 40-50 лет, когда человек подводит какие-то итоги своей жизни. Пациент нуждается в длительной психологической терапии.
• Пессимистический взгляд на жизнь – в любом поступке, в любой ситуации человек ищет только плохое, накручивая себя на негативные последствия. Состояние поддается коррекции с помощью психолога, психотерапевта и …желании самого человека.

Психотерапия при депрессивном расстройстве

Психотерапия вместе с медикаментозным лечением антидепрессантами дает прекрасные результаты. Психотерапия помогает решить личностные и межличностные проблемы, а также найти возможные причины, которые могут лежать в основе возникновения депрессии.

Поведенческая психотерапия учит пациентов выделять и выполнять только приятные и полезные действия, а также пропускать болезненные и неприятные. Пациент учится управлять не только своими действиями, но и мыслями, определяет для себя приоритетные и, самое главное, выполняемые цели.

В процессе данной терапии пациент социализируется и учится контролировать собственное настроение.

Для лечения депрессивного состояния можно также использовать магнитотерапию, ароматерапию, медитацию, арт-терапию, гипнотерапию, музыкотерапию, акупунктуру.

Светотерапия является достаточно эффективной в комплексной терапии депрессии. Для терапии можно использовать искусственный свет, либо солнечный. Депривацию (лишение) сна также применяют для лечения депрессии. Депривация сна – это жизнь без сна от тридцати шести часов до сорока восьми часов. Процедура подразумевает бодрствование как минимум на протяжении суток.

В конце девяностых годов появились новые методы в лечении депрессивных расстройств – магнитоконвульсивная терапия, глубокая мозговая стимуляция, транскраниальная магнитная стимуляция.

Различные виды терапии депрессивного расстройства направлены не только на улучшение состояния и выхода больного из депрессии, но и на преодоление возникновения рецидивов.

Разновидности депрессий

• Депрессивная реакция адаптации
• Дистимия
• Депресссивный эпизод при циклотимии
• Маскированная депрессия
• Единый депрессивный эпизод
• Реккурентная (хроническая) депрессия
• Депрессивная фаза биполярного расстройства
• Послеродовая депрессия
• Органическая депрессия.

Для депрессии также характерно постоянное ожидание неприятностей и беды, повышенная беспричинная тревога, внутреннее напряжение, но существует и тоскливая депрессия с отчаянием и чувством тоски, безысходности, когда ухудшение состояния наблюдается в утреннее время после пробуждения.

Часто больной депрессией ощущает боли в желудке, груди, спине и т.д. Это связано с тем, что в связи с снижением серотонина снижается порог болевой чувствительности и депрессивные пациенты ощущают подпороговые боли.  Возможно употребление наркотических, психотропных веществ, а также алкогольных напитков.

Характерные признаки депрессивного состояния – это нарушение сна с ранним пробуждением, пессимистическая оценка происходящего, повышенная тревожность, равнодушие к выполнению своих обязанностей, сниженное настроение и работоспособность. Если замечаете, что на протяжении двух недель симптоматика ухудшается, необходимо обратится за помощью к специалисту.

Сбежавшая невеста

День свадьбы. Жених ждет невесту, чтобы поехать в ЗАГС, но получает сообщение, что она не придет и что им лучше расстаться. Он не понимает, что случилось. Вспоминает, что могло стать причиной этого. Пытается дозвониться до невесты, но она не берет трубку.

Тогда его охватывает злость. Он пытается найти девушку, выяснить, что случилось. Еще долгое время он преследует ее и пытается вернуть разными способами (от подарков до угроз и шантажа). Девушку пугает это, она обращается в полицию. И только тогда мужчина оставляет ее в покое. Правда, теперь он не доверяет никому из девушек.

Симптомы фрустрации

Фрустрированный человек испытывает целую гамму негативных эмоций:

• Неуверенность в себе;
• Раздражительность;
• Тревожность;
• Замкнутость;
• Отчаянье.

При этом его поведенческие реакции во многом зависят от характера и личностных качеств. Чаще всего при столкновении с фрустратором человек ведёт себя агрессивно, причём агрессия может быть направлена как на источник проблем, так и на окружающих людей.

Иногда фрустрация заставляет человека замыкаться в себе. Таким образом, он «капитулирует» перед проблемой. Отступление может быть осознанным и неосознанным. В первом случае человек откровенно признаёт свою неправоту и совершённые ошибки. Во втором – уходит в себя, сублимирует или фантазирует.

В такой ситуации симптомом фрустрации станет «переключение» на другой вид деятельности. Так, неудачи в семейных отношениях заставляют людей концентрироваться на карьерном росте и наоборот. А также к симптомам фрустрации в этом случае можно отнести необычные фантазии или замкнутость.

Инфантильные люди склонны к регрессии при столкновении с фрустраторами. Когда они оказываются неспособны достичь поставленной цели, они просто отказываются от неё, снижая планку. Если вернуться, к примеру, с покупкой собственного жилья, инфантильный человек в такой ситуации просто переедет жить к родителям и перестанет стремиться к самостоятельности. Таким образом, он вернётся к тому шаблону поведения, который когда-то позволял ему удовлетворить потребность в жилье.

Наиболее здоровой реакцией на фрустрирующую ситуацию является толерантность, то есть принятие проблемы. В этом случае человек осознаёт свои ошибки и пытается найти подходящее решение. Он проявляет повышенный оптимизм, называет произошедшее позитивным опытом и стремится снова достигнуть поставленной цели.

Смысл жизни

Женщина потеряла бизнес — дело всей жизни. Она зла, растеряна и не видит смысла в жизни. Это так травмировало ее, что она не готова создавать что-то новое. Она нашла работу по принципу «жить на что-то надо», ее жизнь превратилась в день сурка, она плывет по течению, вечерами топит тоску в алкоголе. Она оказалась в экзистенциальной фрустрации. 

Позже женщина нашла в себе силы обратиться к психологу, и тот помог найти новый смысл.

Прочитайте нашу статью о том, как экзистенциальная терапия помогает бороться с фрустрацией →

Фармакотерапия при депрессии

Независимо от разновидности депрессии и ее проявлений, депрессивная симптоматика хорошо поддается лечению антидепрессантами. Их должен назначать только доктор, самостоятельное назначение и прием лекарственных препаратов может усугубить проблему. Для каждого больного определяется определенный антидепрессант и индивидуальная дозировка.

Необходимо знать, что антидепрессанты начинают давать результат только через три недели. Поэтому рассчитывать на более ранний эффект просто не реально. Иногда при выраженной и затяжной депрессии необходимо назначать одновременно два антидепрессанта различных групп.

Но если речь идет о хронической депрессии, когда наблюдается неоднократные приступы, необходимо обязательно после выхода из депрессивного состояния назначать стабилизаторы настроения. Это специальные препараты, которые снижают риск возврата повторных депрессивных состояний.

При повышенной тревожности и нарушениях сна назначают седативные и снотворные препараты, которые начинают работать с первых приемов — улучшают сон и купируют тревогу.

Физиологические причины депрессии:

Нарушение функционирования нейромедиаторных систем (серотонинергической и норадренергической) – в таком случае депрессия проявляется без определенных причин.

• Переутомление, хроническая усталость.
• Интоксикация медикаментозными, наркотическими веществами либо чрезмерным употреблением алкоголя.
• Травмы головного мозга.
• Перенесенные инсульты.
• Заболевания, связанные с гормональным дисбалансом (гипотиреоз, климакс и др.).
• Наличие хронических заболеваний.
• Нарушение функционирования нейромедиаторных систем (серотонинергической и норадренергической) – в таком случае депрессия проявляется без определенных причин.

Практика показывает, что депрессия, обычно, вызывается несколькими факторами. Опытный врач должен определить весь спектр причин и назначить комплексную и эффективную терапию. От этого зависит результат лечения.

Яркие примеры состояния фрустрации

Разберем на нескольких примерах, какой бывает фрустрация и когда люди с ней чаще всего сталкиваются.