- Любите то, что делаете
- Что значит «быть в ресурсе»
- 4 рекомендации по поддержанию ресурсного состояния
- Анастасия волошина: “я не в ресурсе”: новый тренд или реальная проблема. как выйти из этого состояния? рассказывает анастасия волошина
- Вне ресурса равно вне осознанности
- Восполняйте энергию
- Значение ресурсного состояния для женщины
- Избегайте сильных стрессов
- Используйте якоря
- Как отказать, если вы не «в ресурсе»
- Как часто вы проваливаетесь, и насколько быстро восстанавливаете свой ресурс?
- Контроль расхода
- Лучшие книги про ресурсное состояние
- Нормально ли испытывать агрессию в ресурсном состоянии
- Ресурсное состояние и вибрации
- С чего начать достижение ресурсного состояния
- С чем связано ощущение обесточенности
- Следуйте своим биоритмам
- Создайте место силы
- Читайте мотивирующую литературу
Любите то, что делаете
Невозможно войти в ресурсное состояние, если вы занимаетесь тем, что вам не нравится. Мозг не выделяет энергии на занятия, которые считает скучными, бессмысленными и бесперспективными.
У вас есть два пути: сменить сферу деятельности или попытаться полюбить то, чем вы уже занимаетесь. Я советую начать со второго.
Даже если у вас совсем нетворческая профессия, связанная лишь с рутинными действиями, в ней все равно можно найти какую-то прелесть. Постарайтесь посмотреть на нее под другим углом, привнести что-то новое и интересное. Почитайте про удачный опыт своих коллег, которым удалось найти себя в этом деле.
Также полюбить свое дело вам поможет умеренная доза тщеславия. Будьте честолюбивы, старайтесь преуспеть в том, что делаете, стремитесь быть первым и вдохновлять других на маленькие подвиги.
Что значит «быть в ресурсе»
Однозначно слово «ресурс» заимствовано из другого языка и немного видоизменило свое первоначальное значение. Оно имеет французское происхождение (от «ressource» «вспомогательное средство») и означает все, что используется людьми для достижения любых целей, будь то убийство мамонта или покупка хлеба в магазине. Но психология придает этому слову другое значение.
Ресурсное состояние – наличие духовных, физических и моральных сил для выполнения текущих дел в течение дня. Это жизненная энергия, огонь внутри человека, ощущение в себе способности решить любые задачи независимо от уровня их сложности. Иногда о таком человеке говорят, что он «находится в ресурсе» или «в потоке», а кто-то просто называет его счастливым.
На сохранение такого состояния внутри человека влияют пять причин:
- физическое здоровье;
- эмоциональное состояние;
- внутренний стержень;
- фокус на выполнении цели;
- время.
Быть в ресурсе – это внутренняя работа, требующая ежедневных техник, ритуалов и огромной работы над собой.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение. Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого
доступа.Скачивай и используй уже сегодня:
Понятие ресурса многозначно и включает в себя физические и умственные навыки и способности человека, его внутренний мир, окружение, самооценку и, конечно же, здоровье. Проще говоря, это все, что помогает ему по-настоящему жить и развиваться. И важно, чтобы все эти составляющие были соответствующе развиты, поскольку благодаря им человек может чувствует себя полноценным членом общества и ощущать себя счастливым.
Существует два вида ресурсов – внутренние и внешние. Внутренние – это личные способности и навыки. Внешние – это предоставляемые возможности. Если они находятся в гармонии и примерно на одном уровне, то вы чувствуете себя в обществе комфортно. При сильно развитых внешних ресурсах и проседании внутренних, человеку не стоит труда подтянуть внутренний мир для оптимального уровня жизни. Если же внешние ресурсы проседают, то внутренние восстановить гораздо сложнее.
Внутренние ресурсы включают в себя характер, интеллект, знания. Они помогают человеку взаимодействовать с окружающим миром, стремится к победам, а в случае неудач вставать и идти дальше.
Внешние – это работа, учеба, роли человека в социуме (жена, мать, отец), дружеские связи. Уровень их развития напрямую влияет на наше внутреннее состояние.
Гармония между этими двумя сферами помогает поддерживать баланс в человеке и адекватно оценивать окружающую обстановку и себя в целом. Такой человек доволен собой, энергичен и находится в равновесии, чувствует себя здоровым и счастливым. Он внутренне спокоен и может спокойно реализовывать себя в социуме.
Чтобы понять, что у тебя не ресурсное состояние, спроси себя:
- Отказываюсь ли я от встреч с друзьями без видимой на то причины?
- Сплю ли я больше обычного?
- Боюсь ли я больших компаний?
- Отказываюсь ли я от новых задач и почему?
- Есть ли у меня апатия?
Если на все вопросы вы ответили утвердительно, это может говорить об эмоциональном упадке. Плюсом к вышеперечисленному — постоянный просмотр сериалов и фильмов (замена проживания собственной жизни голубым экраном), долгое нахождение в душе (нехватка тактильных эмоций), зависимость от сладкого, синдром шопоголика могут стать дополнением к общей картине.
4 рекомендации по поддержанию ресурсного состояния
Вам удалось восстановить ваше ресурсное состояние, но как же теперь его сохранить? Вот несколько советов:
1. Отдыхайте духовно и физически. Не забывайте об отдыхе. Ходите гулять, встречайтесь с друзьями, проводите свой досуг в кинотеатрах, музеях или галереях.
2. Живите так, как мечтаете. Начните жить полной жизнью, воплощая в реальность свои мечты и планы. Наслаждайтесь каждым днем.
3. Ставьте цели. Цели должны быть четко обрисованы. Они заставляют двигаться дальше, искать возможности и варианты.
4. Стремитесь к результату. Мало ставить цели и искать пути их достижения, необходимо видеть промежуточные результаты в процессе реализации. Видимый и ощутимый успех только усиливает активность и восстанавливает энергию.
Ресурсное состояние человека – важный фактор, который способствует успешному достижению целей. Грамотное и рациональное распределение своей энергии и внутренней силы облегчает задачу по реализации задуманных планов. Мотивация, энергия и желание – те аспекты, которые должны быть преобладающими в стремлении улучшить качество своей жизни.
Старайтесь наполнять себя только позитивной энергией, развивая свои способности в эффективном ключе. Окружайте себя доброжелательными и успешными людьми, которые окажут вам содействие в создании некого триггера или якоря положительных эмоцией. Медитация, самоодобрение своих успехов – одни из действенных методов достижения ресурсного состояния.
Анастасия волошина: “я не в ресурсе”: новый тренд или реальная проблема. как выйти из этого состояния? рассказывает анастасия волошина
Сегодня в век информационных технологий, общей доступностью информации, огромным спектром социальных сетей, где каждый показывает и рассказывает о том, как он живёт, и что делает, трудно переоценить «фоновое влияние на психику каждого человека».
«Я не в ресурсе», что же это: новый тренд или реальная
проблема, давайте разбираться.
Каждый человек изначально обладает собственными уникальными
возможностями, навыками и умениями и конечно, у каждого свой потенциал. Кто-то
более успешен, раскрыт и реализован, а кто-то совершенно не знает куда ему
идти, что делать, иногда даже не знает, что ему нравится, и чем бы он хотел
заниматься.
И что мы видим, то что происходит сейчас повсеместно, общая
доступность информации несёт как крайне положительный характер, так и в
некоторых моментах может нести тяжёлые негативные последствия.
Возьмём, к примеру социальные сети, где каждый так или иначе
рассказывает о своей жизни, и чаще конечно речь идёт о позитивной информации,
иногда даже о преувеличении собственных благ и достижений. Что же видит
человек, у которого не так все радужно, «реализовано», и успешно: через призму
собственной не реализованности, отсутствии похожести демонстрируемого успеха –
он видит лишь свою «ущербность» и несостоятельность, тем самым естественно
погружается в максимально не ресурсное состояние, из которого ещё сложнее
что-то сделать и куда-то идти.
Здесь мы, конечно, будем говорить о том, что это реальная
проблема для многих людей, а вовсе не тренд. И когда человек попадает в такую
ситуацию, где все вокруг успешные, реализованы зарабатывают много денег, летают
в разные страны:
— кто-то, у кого есть внутренние ресурсы и возможности, в
этой точке замотивируется ещё больше, это для него будет некий призыв действию
– он встанет и пойдёт делать что-то для себя любимого, реализовываться,
раскрываться, зарабатывать.
— если же уже у человека, на данный момент, есть некое
внутреннее состояние пустоты, слабости, не ресурсности – видя чужой успех, он
получит, только лишь, ухудшение собственного состояния, зайдёт ещё больше в нересурс,
слабость, потерю мотивации и безысходность.
И соответственно, чем больше человек видит, как всё хорошо у остальных,
тем хуже ему становится.
Так что же делать в этой ситуации, как оставаться в ресурсе,
и быть замотивированным, несмотря ни на что, и идти туда, куда хочется:
1. Самый первый и важный пункт: понять, что вы уникальный, в
том какой вы, что вы делаете, что вы умеете и что не умеете. Понять, что вы
есть и это уже само по себе прекрасно. Важный момент: принять себя таким, какой
ты есть, со своими достоинствами и недостатками – ты есть и это уже много. Все
всегда начинается с вас самих и как только вы это поймёте, поймёте, что вы у
себя есть и вы важны – это и будет ваша точка опоры в дальнейшем изменении и
движении.
2. Перестать себя сравнивать – от слова совсем. Здесь нужно
понять, что абсолютно все люди разные, каждый уникален в чем-то своем, у всех
абсолютно разные исходные данные, о чем нам говорит структура ДНК. У каждого
свой потенциал и абсолютно разные возможности, также как цвет глаз, рост,
вес… И это абсолютно нормально и естественно.
3. Понять что то, где вы есть сейчас, то, что у вас есть и
чего нет – это не приговор, это лишь следствие ваших действий или бездействия.
А значит вы можете это изменить. Ваша реальность – всегда исходит из вас самих,
а значит вы можете это изменить, и прийти туда куда вы хотите.
4. Посмотрите в то, что вам сейчас нравится вашей жизни,
посмотрите, что вы для этого сделали или не сделали. Примите то, что у вас есть
как результат собственных действий, а может даже бездействий – и это тоже
результат!
5. Посмотрите в то, что вас не устраивает своей жизни,
посмотрите, что вы для этого сделали или не сделали – и это тоже ваш результат
– примите его, и посмотрите, что вы можете сделать, для того чтобы у вас было то,
что вы хотите.
6. Начните действовать – начните делать, начните хотя бы с
того, что вы хотели когда-то давно в детстве, это как правило всегда исполнимо
– – например вы когда-нибудь хотели купить какую-то конфету, куклу машинку, ну
или что-то что вы хотели. Сделайте это, купите! Да, пусть это звучит странно,
что вы, будучи взрослым человеком, купите себе игрушку, но это позволит вам
увидеть и понять собственную ценность, вернёт вам ваш ресурс, который стоял за
вашим детским желанием, и как бонус, конечно вы закройте один из собственных
гештальтов, пусть про «куклу», но вы этого хотели, тогда для вас это было
важно, а значит это для вас было ценно и ресурсно!
7. И самая важное — шаг за шагом, двигаетесь, двигайтесь в
то, что именно вам! нравится, то, что вам приносит удовольствие, то, что вас
ресурсирует и наполняет.
И конечно хочется сказать:
Будьте всегда с собой, окружайте себя тем, что вам нравится
и то, что вы любите. И помните все зависит от вас самих, и конечно возможно всё
– важно начать делать, и здесь и сейчас!
Вне ресурса равно вне осознанности
Есть два состояния, когда вы полны сил и осознаны. И есть другой вариант – когда вы в минусе, заболели, придавлены своими эмоциями.
Условие – вне ресурса равно вне осознанности.
Отсюда идет много претензий к близким, к единомышленникам. В этот момент все наработки, которые вы приобрели, исчезают.
Вы возвращаетесь к некому параметру обычного среднестатистического человека.
Я люблю приводить метафору про многоэтажный дом и подвал, где этажи – это уровни осознанности, а подвал – состояние вне ресурса, сознание жертвы, где находятся все ваши страхи, травмы, негативные убеждения.
Там правят инстинкты, все, что вы вбивали в себя по жизни, выходит на первый план (жалость к себе, агрессия, сознание нехватки).
Когда вы развиваетесь, возвращаетесь к себе, вы все меньше и меньше проваливаетесь вниз, в этот подвал.
Узнайте, как включить осознанность в стрессовой ситуации. Алгоритм из 3-х шагов
Восполняйте энергию
В ресурсное состояние невозможно войти, когда вы устали. Должен быть высокий энергетический внутренний ресурс, чтобы можно было продуктивно работать и принимать верные решения. Поэтому никогда не пренебрегайте здоровым полноценным отдыхом. Вот три аспекта, на которые нужно обратить внимание:
- Здоровый сон. Спите не меньше 7 и не больше 9 часов в сутки, засыпайте до 23.00, за 2 часа до сна исключите физические нагрузки, тяжелую пищу, гаджеты.
- Перерывы во время работы. Мозгу нужны регулярные короткие передышки в течение рабочего дня. Чтобы правильно организовать их, воспользуйтесь методом помидора.
- Полноценный отпуск. Не отказывайтесь от заслуженного отдыха. После продолжительного перерыва в работе ресурсность человека восстанавливается и повышается продуктивность.
Значение ресурсного состояния для женщины
Женщина должна и обязана заботиться о себе, своем здоровье и ресурсном состоянии. В противном случае будут страдать близкие, которые живут рядом: дети, муж, пожилые родители.
Многие женщины работают на износ, целый день на ногах, приходят домой, а там другие заботы. Особенно важно быть наполненной, если у вас маленькие дети и/или вы ухаживаете за пожилыми родителями.
Часто женщины забывают о себе, на первый план ставят семью и близких.
Но машина с пустым баком никуда не уедет, сначала нужно позаботиться о себе, “заправить бак бензином”, а потом куда-то ехать.
Тем более, если у вас есть близкие люди, который больны, и нуждаются в вашей помощи. Они живут за счет того, что живы вы. Если вас не будет, то им никто не поможет.
Не зря в самолетах висит объявление: “при аварийной ситуации, наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка”. Потому что если мама себе сначала не поможет, то не сможет помочь и ребенку.
Выделяйте время каждый день на восстановление своего ресурса. Загнанная лошадь не бежит, она падает и больше не встает.
Если вам приходится много работать, и у вас еще колоссальная нагрузка дома (маленькие дети, пожилые родители), находите время для себя, хотя бы час в день. Разделите этот час на несколько раз по 15 минут и отдыхайте в течение дня.
Кому-то нужно помедитировать, кому-то просто полежать, кому-то прогуляться не спеша по улице. Ваша задача найти время, чтобы выдохнуть. Пересмотрите свой день в обязательном порядке и найдите это время.
Вы поймете, что когда вы останавливаетесь, выдыхаете, все ваши дела гораздо быстрее и легче делаются.
См. также Ресурсная Женщина, или Где прячутся ваши ресурсы
Где найти силы? Приглашаем войти в поток ваших ресурсов. Используйте 11 источников восстановления, сохранения женской энергии.
Избегайте сильных стрессов
Умеренный стресс способствует вхождению в ресурсное состояние, в отличие от сильного. В момент сильного стресса в мозге возникает доминантный очаг возбуждения, который тормозит все остальные процессы. Если вы попробуете перенести внимание со стрессовой ситуации на что-то другое, у вас не получится.
Поэтому если вы живете в состоянии постоянного стресса, то задумайтесь над серьезными переменами в жизни. Возможно, вам стоит сменить работу на более спокойную или ограничить общение с конфликтными людьми.
Если же стресса в вашей жизни не так много, то займитесь повышением стрессоустойчивости. В этом вам помогут техники самовнушения, медитации, регулярные вылазки из зоны комфорта.
Интересно! В психотерапии даже появилось понятие ресурсного подхода к лечению пациентов. Он базируется на том, что в каждом человеке сокрыт ресурс и способность к саморазвитию. И задача врача грамотно интегрировать лечение, учитывая многие факторы: особенности психики, социальную жизнь, пожелания пациента и его отношение к болезни и пр.
Используйте якоря
Якорем в психологии называют определенное действие или стимул, который запускает какую-то реакцию. Яркий пример действия якоря – ностальгические чувства и воспоминания, которые накрывают нас во время прослушивания песен из прошлого. Аудиальные стимулы (песни) служат якорем, запускающим эмоциональную реакцию – чувство ностальгии.
Якоря могут формироваться как сознательно, так и стихийно. Нас с вами интересует первый вариант. Чтобы заякорить ресурсное состояние, нужно сначала в него войти. Но как же сделать это, если мы пока не умеем? Получается какой-то замкнутый круг.
На начальном этапе подойдет чувство воодушевления и вдохновения, которое посещает человека во время занятия любимым делом. Если вы любите танцевать, включите свою любимую песню и отдайтесь танцу. Если вы художник, начните рисовать то, что у вас хорошо получается. Когда достигнете состояния приятного возбуждения, можете переходить к следующему этапу.
Теперь вам нужно придумать действие или стимул, который будет якорем. Я рекомендую вам использовать кинестетический якорь. Например, надавливание двумя пальцами правой руки на точку между большим и указательным пальцем левой. Или пощипывание себя за руку чуть выше запястья.
Как отказать, если вы не «в ресурсе»
В настоящее время некоторые люди часто ощущают так называемый страх упущенной выгоды. Но иногда просто необходимо отказаться от встречи с кем-либо или какого-то делового предложения, если вы чувствуете упадок сил.
Представляем вашему вниманию несколько примеров вежливого отказа:
- «Только что вспомнила, как в прошлый твой визит мы… (здесь вы рассказываете интересную историю о том, что было в прошлый раз, чтобы ваш друг был позитивно настроен для дальнейшего отказа). Прости, но сейчас я не могу встретиться с тобой, поскольку в этом месяце буду очень загружена на работе. Давай встретимся в другой раз»
- «Спасибо за возможность поучаствовать в новом проекте, но в настоящее время не могу принять ваше предложение, поскольку у меня уже скопилось достаточно дел… (перечисляете все дела, подчеркнув их важность). Ко всем проектам я отношусь максимально серьезно, точно оценивая свои возможности, поэтому вынуждена вам отказать. Если моя помощь понадобится на следующей неделе, наберите мне. И я могу полностью погрузиться в ваш проект с головой»
По возможности применяйте юмор и говорите искренне, ведь в настоящее время возврат в ресурсное состояние ваша первоочередная задача.
Как часто вы проваливаетесь, и насколько быстро восстанавливаете свой ресурс?
Статья написана на основе нескольких эфиров из рубрики #разговор_на_диване “Партнерство. Часть 1”, “Ответы на вопросы 04.08.2020”, “Развитие и эволюция” и “Главные отношения в жизни”.
P.S. Если вы хотите знать все о вашей энергетической системе, приглашаем вас на курс “7 Ключей Осознанности 2.0”. Вы активизируете и приведете в равновесие семь основных энергетических центров.
Это позволит сбалансировать улучшить сферы жизни, за которые они отвечают (здоровье, реализация и материальное благополучие, любовь и отношения, творчество, мудрость, духовность).
Контроль расхода
Второе мероприятие по восстановлению эмоционального благополучия — перестать тратить ресурс на малозначимые и частые расходы. Понаблюдайте, на что вы сейчас тратите свой ресурс. Неделю-две просто наблюдайте. Можно записывать по схеме: ситуация — эмоция — мысль — действие.
После проанализируйте, все ли ваши эмоциональные траты рациональны и обоснованы. Возможно, стоит избавиться от чувства вины за не вымытые до блеска полы или от сдерживания агрессии в ситуациях, когда она вполне может быть реализована. Возможно, наоборот, придётся поработать над тем, чтобы разрешить себе отказывать «давать в долг» свой ресурс, особенно «ненадежным заёмщикам».
Понимаю, эти процессы «звучат» на бумаге куда проще, чем в реальной жизни. Но это отнюдь не невозможные стремления, а вполне реальные задачи. Как и любое развитие и улучшение условий жизни, они требуют усилий. Наш «золото-эмоциональный фонд» требует вложений, грамотного и продуманного к нему отношения, ответственного подхода и разумного контроля.
Ресурсное состояние — это не озарение, которое само «нечаянно нагрянет». Для него нет волшебной кнопки, которой владеют другие. Надо всего лишь найти «ключ». Эмоциональный ресурс не упадёт на нас сам собой.
Пока ресурсное состояние будет оставаться бесформенной абстракцией, то эмоционального благополучия не достичь. Наивно ждать положительных изменений в сфере, принцип работы которой мы смутно представляем или не представляем вовсе. Нам нужны основы эмоциональной грамотности. Освоить их — задача вполне реальная.
Поэтому, чтобы давать ребёнку сочувствие, развивать в нём эмпатию, эмоциональный интеллект, нужно, в первую очередь, работать над собой и постоянно восполнять свой эмоциональный ресурс, сохраняя в нём «высокую доходность».
Кислородную маску сначала надеваем на себя!
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Лучшие книги про ресурсное состояние
Ниже представлен список книг, прочтение которых может принести пользу для восстановления ресурсного состояния.
К. Смит «Управление тревогой». Эта книга повествует о природе беспокойства и дает методы борьбы с ним.
Э. Нагоски, А. Нагоски «Выгорание». Авторы разделяют выгорание на два вида – мужское и женское – и специализируются на изучении именно женского его типа. Они затрагивают причины тревоги, как его распознать и побороть.
Х. Элрод «Магия утра». Пожалуй, одна из самых известных книг, в которой особое внимание уделяется первому часу после пробуждения. Особые ритуалы позволяют позитивно настроиться на весь день и быть в ресурсе.
К. Типпинг «Радикальное прощение». Автор придерживается мнения о том, что на ресурсное состояние влияют обиды и гнев, разъедающие человека изнутри. Прощения себя и окружающих является неотъемлемой частью эмоциональной стабильности и препятствием к выгоранию.
И. Хакамада «Рестарт». Универсальная книга, подходящая как мужчинам, так и женщинам, в которой раскрывается тема страха перед новыми начинаниями и методы борьбы с ним. Как побороть внутреннюю неуверенность и найти силы для покорения неизведанных вершин.
Ресурсное состояние – это внутренняя работа над собой. Оно необходимо для полноценного существования человека в обществе, хорошего самочувствия и психологической стабильности. Многие называют такое состояние ленью, однако причины могут быть намного глубже.
Нормально ли испытывать агрессию в ресурсном состоянии
Почему-то все считают, что быть агрессивным, выставлять границы, это плохо.
У монеты есть две стороны: какая я в состоянии парения и какая я вне ресурса. Светлая сторона есть у каждого, и ее нужно замечать, а не только свои недостатки.
Там, где я вне ресурса, я какая? Агрессивная, контролирующая, категоричная? Какая?
Это нужно прописать и понимать, что это тоже часть вас, это ваше естественное прирожденное состояние. Вы можете разбираться с причинами, что это за травмы.
Если это агрессия, чаще всего это незакрытые потребности. Вне ресурса вы пытаетесь получить это извне.
Здесь нужно понимать, что вне ресурса вы в это свалитесь. И будьте готовы по чуть-чуть это исцелять, подчищать.
Со временем этот подвал уже не будет таким страшным. Когда люди будут нажимать на ваши красные кнопки, реакция будет, но не такая сильная, и вы все реже будете проваливаться в это состояние.
Если раньше вы проваливались в течение дня, потом – раз в неделю, дальше – раз в месяц, а потом и раз в полгода.
То, что вы провалились, в этом нет ничего плохого. Важно не не провалиться, важно побыстрее вернуться в нормальное состояние. Потому что часто мы зависим от внешних обстоятельств.
Бывают непреодолимые внешние обстоятельства, и мы изменить их не можем. Мы можем изменить только свою реакцию.
Получаем два направления работы: исцеляем все это, переписываем убеждения, определяем, какие потребности у вас не закрыты, учимся интуитивно восполнять это все.
Второе направление: учимся как можно дольше пребывать в ресурсном состоянии.
Убираем авгиевы конюшни, триггеры.
И здесь вы становитесь неудобными для многих людей. Отодвигаете родственников на второй план, которые пытаются на вас кататься, с друзьями происходят какие-то трансформации.
Вы начнете принимать неудобные сложные решения. Но вам же ваше пространство ресурсное состояние важнее.
См. также Если вы эмоционально “провалились” – Как выбраться из 3D ямы
Ресурсное состояние и вибрации
Признаком того, что вы вне ресурса, может быть раздражение, срывы на ваших близких.
Когда вы чувствуете себя прекрасно, полны сил и в хорошем настроении, вы никогда не будете испытывать желания раздражаться на кого-либо или что-либо.
Разные состояния человека вибрируют по-разному.
Состояние удовлетворения жизнью и низкие вибрации (раздражение, гнев, негатив) – несовместимы.
Когда вы пребываете в состояниях высоких вибраций (удовлетворение, счастье, радость, кайф), вам абсолютно безразличны «несовершенства» окружающей реальности.
В определенном смысле вы их просто не замечаете, так как вы вибрируете на другой – более высокой – частоте.
Что излучаете – то и получаете. Если вы излучаете удовольствие, его вы и притягиваете. Удовольствия в вашей жизни становится больше.
Если бОльшую часть времени вы пребываете в низких вибрациях (ненависть, претензии, осуждение, обиды), вы преумножаете эти деструктивные энергии.
Вы можете вытащить себя из низкочасточных состояний усилием воли и вашим намерением. Направляйте фокус внимания на себя. Возвращайте себя в ресурсное состояние.
Независимо от текущих условий, ежедневно в обязательном порядке находите время на себя.
Если вы, как женщина, чувствуете себя обесточенно, вы автоматически лишаете своих близких подпитки и ресурса.
См. также 10 способов понизить вашу вибрацию
Рассмотрим примеры, когда вы неосознанно понижаете свою вибрацию.
С чего начать достижение ресурсного состояния
Прежде всего вам нужно понять, что именно привело вас в состояние дисбаланса. Например, это могут быть:
- Попытки установить контроль над всеми сферами жизни, как своей, так и близких.
- Чувство беспокойства, вины и ответственности.
- Обесценивание себя и низкая самооценка.
- Психологические проблемы из прошлого и блоки.
Также сюда можно отнести бесцельно проведенное время, вроде чрезмерного просмотра телевизора или «залипания» в телефоне.
Утраченные ресурсы хорошо восполняет день, посвященный своим желаниям, будь то чтение книги, уход за собой и своим телом, поход на свидание или времяпровождения с ребенком. Отлично восстанавливают энергию творческие занятия, например, рисование или вязание.
Вам необходимо запомнить те ощущения, которые вы испытываете в процессе этих занятий, и в моменты выгорания напоминать себе об этом. Это поможет вам активизироваться и, как минимум, закончить работу.
С чем связано ощущение обесточенности
Если вы чувствуете себя обесточенным, целенаправленно напитывайте себя энергией.
Не придавайте излишнего значения состоянию так называемой обесточенности.
Сместите фокус внимания на то, что вы делаете для того, чтобы чувствовать себя более энергичным.
Для начала проверьте, куда вы сливаете энергию. Прослушивание новостных каналов, пустые разговоры, любые конфликтные ситуации и противостояния отнимают вашу энергию и силы.
Чтобы почувствовать себя более энергичным:
- убирайте все, что отбирает вашу энергию;
- проявляйте заботу о своем личном пространстве (личных границах);
- введите в свой распорядок то, что будет наполнять вас энергией (например, регулярная энергетическая гимнастика, общение с природой, любимые занятия и увлечения и т.п.).
Следуйте своим биоритмам
Жизнедеятельность организма подчиняется природным биоритмам. Но у каждого человека есть и собственные внутренние биоритмы.
Понаблюдайте за собой и отметьте часы, в которые ваша работоспособность достигает максимума. У большинства людей это ранние утренние часы. В тайм-менеджменте даже есть принцип, который называется Fresh or Fried. Суть его в том, что сразу после пробуждения наш мозг еще свеж и чист. Именно это время и лучше всего посвятить решению самых важных задач.
В пик работоспособности вам будет проще войти в ресурсное состояние и сохранить его надолго. Используйте эту возможность. Постарайтесь организовать режим дня в соответствии с вашими внутренними биоритмами.
У нас есть интересная и крайне полезная статья о том, где взять энергию для жизни. Обязательно загляните туда!
Создайте место силы
Место силы – это такое пространство, которое помогает войти в ресурсное состояние и зарядиться энергией.
Его можно найти, а можно создать самому. Ищут такие места, как правило, в живописных природных уголках. На пустынном морском пляже, высоко в горах, в ароматном сосновом лесу. Попробуйте и вы поискать свое место силы в ближайших окрестностях. Когда найдете, сможете приходить туда, чтобы побыть наедине с собой, привести мысли в порядок, погрузиться в медитацию.
Создать место силы можно прямо на рабочем месте. Многие творческие люди уделяли особое внимание организации пространства вокруг себя.
Например, у Марка Твена местом силы была беседка во дворе его дома. Работая над очередным произведением, он мог сутками не выходить оттуда. А Владимир Набоков уютной беседке предпочитал тесное заднее сиденье своего автомобиля. Видимо, его муза была дамой весьма экстравагантной и капризной.
Чтобы превратить свое рабочее место в место силы, нужно, во-первых, освободить его от всего лишнего. Уберите с глаз долой все, что может отвлекать вас. Если вы работаете за компьютером, почистите также свой рабочий стол от ненужных иконок.
Во-вторых, нужно добавить туда то, что будет мотивировать вас и настраивать на плодотворную работу. Можете повесить перед глазами оформленную карту желаний. Или фотографию любимых людей, жизнь которых вы хотите сделать лучше и для этого работаете в поте лица.
Читайте мотивирующую литературу
Если вы читали когда-нибудь труды Брайана Трейси, Роберта Кийосаки, Джона Кехо, Стивена Кови и других гуру личной эффективности, то наверняка помните то ощущение, которое возникает сразу после их прочтения. Уверенность в себе просто зашкаливает, кажется, что все на свете по плечу.
Вот только длится это ощущение совсем недолго, к сожалению. У меня в среднем оно сохраняется день-два, у кого-то чуть дольше. Поэтому нужно успеть извлечь из него выгоду и конвертировать в полезную энергию.
Предлагаю вам такую схему. Когда чувствуете энергетический спад и снижение мотивации, берите в руки подходящую книгу и читайте до тех пор, пока снова не войдете в поток. Затем сразу, не откладывая, начинайте работать над своими целями. Нужно как можно быстрее окунуться в полезную деятельность, пока не иссяк запал. Тогда есть шанс поймать волну и закрепиться в ресурсном состоянии.