Что делать если все надоело: 11 вариантов

Что делать если все надоело: 11 способов справиться с хандрой 3 мощные практики, что помогут вернуть вкус к жизни.

Почему тебе надоело все в жизни?

Первый шаг на пути к счастливой жизни – выяснение причины несчастья. На самом деле предпосылок к возникновению состояния, когда все в жизни надоело, множество. Посмотри на самые распространенные из них:

Что это за состояние?

Отдельного чувства, которое называлось бы «надоело все в жизни», нет. Это, скорее, эмоциональное состояние, и оно включает в себя гамму чувств. Это и разочарование, и раздражение, и злость, и уныние, и тоска… и многие другие. Совершенно нормально, если все эти чувства возникают периодически и сменяются положительными эмоциями.

твое настроение большую часть времени снижено;
пропал интерес ко всему окружающему;
отсутствует чувство радости;
появилась бессонница или, наоборот, сонливость;
не хочется заниматься сексом;
чувство подавленности не покидает тебя;
нет сил ни на что;
стало все равно, как выглядишь;
возникло ощущение безнадежности;
тебе кажется, что в жизни нет смысла;
ты стал невнимательным;
тебе часто тревожно или страшно.

Эти признаки указывают на депрессивное состояние. Это еще не психическое заболевание. Однако, если ничего не делать со своим состоянием, оно может перерасти в настоящую депрессию. В среднем оно длится около трех месяцев.

Клиническая форма депрессии выглядит страшнее. Ко всем вышеперечисленным признакам добавляются:

отсутствие или повышение аппетита;
снижение или увеличение веса;
постоянное чувство вины и стыда;
мысли о самоубийстве, иногда переходящие в попытки;
в некоторых случаях – галлюцинации, бред, психозы.

Как видишь, клиническая депрессия гораздо серьезнее. Именно поэтому, пока ты не дошел до отчаяния, стоит разобраться в себе и начать действовать.

Пересмотреть приоритеты

Возможно, ранее для тебя было важно строить карьеру, зарабатывать как можно больше денег, или, наоборот, строить семью. Подумай, актуальны ли сейчас твои прежние приоритеты? Может быть, пришло время снова чему-то научиться, тогда образование встанет на первое место.

Ты скучно живешь

У тебя нет никакого разнообразия в жизни, и ты просто существуешь? Скука, рутина, «работа-дом-работа», вокруг все серое и неинтересное? Тогда неудивительно, что тебе все надоело. Имей ввиду, что само по себе депрессивное состояние не пройдет. Если твоя жизнь останется однообразной и пресной, ситуация будет только ухудшаться.

Как быть Леди: Аскетическая практика христианского Востока, Христианский аскетизм и монашество, как идеальная форма аскезы. - Евгений Холодов - читать, скачать

. Внести разнообразие в свою жизнь

Как сделать жизнь разнообразнее и интереснее? Сюда входят как банальные советы: сменить обстановку, ездить иногда на природу, путешествовать, знакомиться и общаться с новыми людьми… Так и грандиозные: переехать в другой город или страну, кардинально поменять профессиональное направление, жениться, завести детей. Выбирай сам, что тебе ближе. Главное, чтобы ты забыл, что такое «скука».

. Ты выбрал нелюбимую профессию

Ты уже в курсе, что «рабочие разборки» способны вогнать самого стрессоустойчивого человека в уныние. А теперь представь, как на тебя влияет нелюбимая профессия? Даже, если у тебя самый доброжелательный коллектив в мире, полюбить ненавистное дело крайне проблематично.

. Превращать «плохие» дни в «хорошие»

Чтобы превратить самый отвратительный день в хороший, нужно:

проанализировать произошедшие события;
постараться посмотреть на них нейтрально;
напрячь память и найти приятные моменты, пусть даже мимолетные;
понять, какой бесценный опыт ты получил благодаря этому дню;
поблагодарить себя за стойкость и выдержку.

Как видишь, не на все события можно влиять и не все ошибки возможно исправить. Зато ты в силах преобразовать свое отношение к пережитым событиям. Также ты способен изменить свою жизнь до неузнаваемости, если хорошенько потрудишься. Вот увидишь, как твое настроение постепенно будет меняться в лучшую сторону, и ты перестанешь думать о том, как надоело все в жизни. И последнее: если у тебя не получается справиться с проблемами самостоятельно, и твое депрессивное состояние длится более трех месяцев, обратись к психотерапевту/психиатру.

. Ты не умеешь расставлять приоритеты

Это может показаться парадоксальным, но у очень увлеченных людей тоже может возникнуть состояние «все надоело». Чем больше у тебя активных дел, тем больше ты «распыляешься», так толком ничего глубоко не освоив. К тому же на огромное количество занятий должно быть море энергии, которой с возрастом становится все меньше. Неумение расставлять приоритеты – одна из распространенных причин, по которым людям все надоедает.

. Ты вообще не знаешь, чего хочешь

Ты «потерялся», не можешь определиться со своими желаниями, не знаешь, к чему стремиться? Поверь, многие люди независимо от возраста сталкиваются с этой проблемой. Да и это ничуть не странно, ведь редко кого в детстве учат прислушиваться к себе, своим потребностям и желаниям. В итоге дети вырастают в растерянных взрослых, которые живут «как все», все время оглядываясь на кого-то.

. Тебя угнетает окружение

Возможно, вокруг тебя сплошь и рядом «токсичные» люди? Или же в твоем окружении много депрессивных знакомых? Это также накладывает свой отпечаток. Невозможно радоваться, смеяться, быть счастливым, когда вокруг тебя печальные, злые, раздражительные люди. Нередко они из тебя «высасывают все соки», и ты, наверняка, не в первый раз думаешь, как тебя все это достало.

. У тебя сформировалась зависимость

Каким образом появляется депрессивное состояние из-за сильного пристрастия к чему-либо? Ведь по идее ты должен получать только удовольствие? Нет, все совсем не так. И для примера можно взять самую распространенную зависимость – алкоголизм. Сначала алкоголь действует как антидепрессант, но затем дает обратный эффект.

Как видишь, причины, по которым тебе все надоело в жизни, и ты находишься в депрессивном состоянии, множество. Возможно ли что-то сделать самостоятельно, без помощи специалиста? На самом деле, это не каждому под силу, но попробовать стоит. Для этого воспользуйся психологическими рекомендациями.

Составить жизненный план

После пересмотра приоритетов пора приступать к написанию нового жизненного плана (сценария). Как можно более подробнее опиши, как ты видишь свою жизнь в ближайшее время: через год, два, пять лет и т.д. Кем ты работаешь? Какую зарплату имеешь? Где живешь?

У тебя возрастной кризис

Люди всю жизнь переживают разнообразные кризисы. Возрастные не являются исключением. Каждые 5-10 лет ты невольно пересматриваешь собственные ценности, приоритеты, достижения. Если ты чувствуешь себя при этом неудачником, обесцениваешь все хорошее, что было, то ты не одинок.

Как быть Леди: “Идиот” и “кретин” - уже давно не научные термины. Это клеймо, которого не заслуживает ни один ребенок | Православие и мир

Начать реализовывать цели

Чтобы ты наглядно видел свои достижения, заведи ежедневник-органайзер. Запиши в него цели и задачи для их реализации. Сделал маленький шаг – зачеркнул его в списке. В итоге все задачи будут выполнены, цель достигнута, а ты сможешь годиться собой. Так от депрессивного настроя не останется и следа.

Ты переживаешь утрату

При утрате каждый человек проходит 5 стадий: шок (отрицание), гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие. Это совершенно нормально. Даже если ты потерял документы, это может вызвать депрессивное состояние. А иногда переживание горя затягивается, человек «застревает» на какой-либо стадии. Возможно, это твой случай.

Ты не достигаешь своих целей

Любому человеку однажды все надоест, если его цели не достигаются. Но тут нужно рассмотреть, чего именно ты желаешь? Возможно, тебе банально не хватает мотивации на достижение целей. А, может быть, они сами по себе нереалистичные? Подумай над этими вопросами, ведь от ответов будут зависеть шаги по борьбе со своим депрессивным состоянием.

Учиться грамотно планировать время

В современном мире этот навык является одним из самых востребованных. Однако, чтобы научиться планировать день, необходимо знать, сколько времени занимает то или иное действие. Поэтому сначала понаблюдай за собой: за сколько минут ты собираешься на работу, доезжаешь до нее, сколько времени занимают конкретные рабочие задачи и т.д.

Осуществить хотя бы одну свою мечту

О чем ты мечтаешь? Подумай. Говорят, что мечты – это просто грезы, нечто недостижимое. С одной стороны, это так. Если ты, например, в детстве хотел стать космонавтом, а вырос и стал менеджером по продажам, то вряд ли детская мечта станет реальностью.

Найти единомышленников

Единомышленники – это не просто друзья и знакомые. Это те люди, с которыми ты сможешь обмениваться интересными мыслями, полезными советами, опытом, знаниями. На эту роль отлично подойдут коллеги (не по месту работы, а по смежной специальности). Или люди с идентичными интересами в какой-либо области (автомобилисты, спортсмены, рыбаки, активисты и т.д.).

У тебя постоянные конфликты на работе

Вообще конфликты на работе – дело, как говорится, «житейское». Но что, если они систематически перерастают в эмоциональные ссоры и скандалы? В таком случае любой человек будет ходить на работу как «на каторгу» и думать: «Как мне все это надоело!». Причем на рабочем месте люди находятся большую часто времени, поэтому так сложно абстрагироваться и отвлечься от конфликтов с коллегами или начальством.

Сменить работу, если прежняя перестала устраивать

К сожалению, полюбить то, к чему у тебя никак не лежит душа, не получится. Как бы ты ни старался, все равно будешь не удовлетворен. Поэтому совет тут только один – ищи свою профессию. Пусть это займет какое-то время, зато ты начнешь заниматься любимым делом.

Ты спросишь, а как это сделать? Сначала проанализируй свои способности, навыки, знания. Спроси себя, что у тебя получается легче? От чего у тебя возникает прилив энергии? Поразмышляй над этими вопросами. Так тебе станет ясно, какая работа может стать твоей любимой. И неважно, что скажут другие о твоем выборе профессии. Главное, чтобы тебе она нравилась.

У тебя нет свободного времени

Ты все время чем-то занят, куда-то спешишь, и у тебя нет ни одной свободной минуты на отдых, уединение и спокойные размышления? Тогда не удивляйся, откуда у тебя появляются мысли о том, как все надоело в жизни. Ведь в таком бешенном темпе ты просто не успеваешь толком жить.

Найти хобби

Необязательно превращать работу в хобби или наоборот. Для того, чтобы найти его, тебе придется многое перепробовать. Запишись в спортзал, сходи на пробные уроки рисования, собери корабль из спичек, попробуй что-нибудь отремонтировать. Словом, исследуй свои интересы, наблюдай за чувствами, которые вызывают занятия. В результате ты поймешь, что тебе доставляет удовольствие.

Как быть Леди: Не могу справиться с обидой. Что делать? - Азбука воспитания

У тебя слишком мало занятий

Еще одна крайность – у тебя чрезмерно много свободного времени, которое нечем занять. В этом случае ты, наоборот, теряешь свое время зря. Особенно, если ты любитель «диванного отдыха». Все-таки для полноценной и счастливой жизни нужно не только отдыхать, но и самореализовываться, что-то создавать, радоваться результату своего труда.

Ты не развиваешься

Депрессивное состояние может появиться и в том случае, если ты перестал развиваться. Возможно, когда-то ты стремился к чему-то, читал, получал новые знания и навыки, старался стать лучше. Однако, со временем ты решил, что уже достаточно «вырос». Только это большое заблуждение, ведь «расти» можно до самого конца жизни. Все вокруг меняются, а ты остановился в одной точке развития. Отсюда и тоска, разочарование в себе, злость.

Учиться выражать эмоции и чувства

Тебе будет нелегко учиться анализировать свои эмоции и проговаривать их. Ведь тебя с детства учили их подавлять. Да и просто говорить о чувствах для тебя означает демонстрировать слабость. Но сейчас тебе необходимо отказаться от навязанных извне установок.

Умение выражать эмоции сделает тебя свободным, естественным, открытым. Ты сможешь адекватно делиться переживаниями с близкими, а значит будешь получать здоровую поддержку. Это очень важно, если ты снова окажешься на грани нервного срыва и впадешь в депрессивное состояние.

Как же мне всё это надоело! (константин серебряный) / стихи.ру

Ах, как же мне всё это надоело!

Бежать охота- знать бы хоть, куда…

Мне жизнь моя давно осточертела,

Ведь в ней не будет света никогда.

И мне уже ничто не интересно,
И скоморохом не развеселишь!
Я пил запоем,только бесполезно-
От водки выворачивает лишь…

А дни текут- зловонные помои,
Душа моя увязла в чёрной мгле!
И я не знаю, я не знаю, кто я,
Зачем я появился на Земле???

Повеситься- и даже тут не дело,
Верёвка обрывается всегда.
Ах, как же мне всё это надоело,
Бежать охота, знать бы хоть, куда…

Шаг №1: определи причину своего эмоционального состояния

Ты уже в курсе, какие есть предпосылки к депрессивному состоянию. Теперь твоя задача – определить, какая у тебя. Их может быть и несколько. Ответь себе на вопрос, какие из них реально устранить? А какие можно просто оставить в прошлом. Например, ты переживаешь развод с женой, и совместного будущего у вас уже точно не будет. Заставить ее вернуться ты не сможешь. Остается только простить и попрощаться. После этого можешь двигаться дальше.