Что делать, если очень плохо на душе — советы психологов

Что делать, если очень плохо на душе - советы психологов Женщине

Что делать, если очень плохо на душе — советы психологов

Что делать, если очень плохо на душе - советы психологовОщущение, когда очень плохо на душе, неоднократно на протяжении жизни настигает почти каждого человека. Возникновение душевных терзаний часто вызвано развитием малоприятных событий, которые нарушают не только привычный уклад жизни, но и меняют миропонимание личности, опустошая при этом внутренний ресурс. В такие моменты ничего не мило, злят привычные вещи, нет желания ни с кем общаться. На вопрос, что делать, если очень плохо на душе, нет однозначного ответа.

Зачастую душевные переживания настигают человека, когда его личные представления не совпадают с тем, что происходит в реальности. Это свершается потому, что большинство переживаний, ведущих к депрессивным страданиям, происходит из-за шаблонов, установившихся в человеческом мозге, и реальность предстаёт не такой, какой человек её ожидает.

Когда очень плохо на душе, человек не понимает, как себе помочь, как облегчить данное неприятное эмоциональное состояние. Нередко мучительные терзания могут представлять большую угрозу, чем телесные заболевания, поскольку они приводят к отклонениям в работе всех внутренних органов и способны спровоцировать сбои во всём организме.

Причинами душевного терзания может послужить что угодно: расставание с любимым, потеря работы, смерть близкого, тяжёлое течение болезни, выход на пенсию, крах надежд, нарушенные планы, эндогенная депрессия, предательство, ссора со значимыми людьми, смена места жительства; двигательная депривация, вызванная проблемой ограничения в движениях вследствие перенесённой травмы; климактерический период у женщин, зимняя тоска, нерешённые жилищные проблемы, финансовые затруднения, продолжительное одиночество, скучное времяпрепровождение из-за обеднённой среды пребывания, невозможность удовлетворить свои желания и прочее.

Любое из перечисленных выше состояний сопровождает человека вопросом: что делать, если очень плохо на душе? Окружающие посоветуют взять себя в руки, попить валериану и жить дальше, но где взять для этого силы? В подобном состоянии человеку сложно сосредоточиться и работать, пропадает интерес к любым видам деятельности, падает самооценка, ощущается упадок сил.

Как быть Леди:  Маленький тиран. Как справиться с детскими манипуляциями, отвечает психолог

Из-за многочисленных переживаний нервная система человека не выдерживает и возникают приступы агрессии, подавленность, безнадёжность, быстрая утомляемость, беспокойство, страх, апатия, вялость, меланхолия, отчаяние, пропадает аппетит.

Что делать, если очень плохо на душе - советы психологов

Несомненно, когда очень плохо на душе, справиться с этим состоянием самостоятельно затруднительно. В несложных ситуациях достаточно визита к психологу, в критических состояниях, когда буквально «опускаются руки», лучшим выходом будет визит к психиатру.

Предлагаем общие рекомендации, что делать, если очень плохо на душе и нет понимания, как облегчить своё состояние:

– необходимо впустить хюгге в свою жизнь. Это значит достичь уютного счастья по-датски. Слово хюгге означает нечто хорошее относительно психологического состояния. Всё просто, для этого необходимо сделать комфортным своё жилище, наслаждаться приготовлением пищи, вкусно питаться, быть сторонником активного образа жизни, носить удобную одежду, радоваться простым вещам, заниматься только тем, что радует, иметь чувство меры и наслаждаться моментом;

– следующим советом будет беречь себя от эмоциональных стрессов, следует окружать себя теми людьми, с которыми комфортно пребывать рядом;

– употреблять продукты, позволяющие стимулировать синтез серотонина (бананы, чёрный шоколад, рыбу, финики, фрукты, орехи, овощи, молочные продукты);

– важно отслеживать восполнение витамина Д, содержащийся в жирных сортах рыбы, сливочном масле, сырах, морских водорослях, куриных желтках;

– отдавать предпочтение сокам из моркови, яблок, свеклы, апельсинов, а не энергетическим напиткам;

– ввести в рацион чаи из трав (липа, чабрец, зверобой, ромашку, шиповник);

– противостоять душевной боли помогут адаптогены – настойка элеутерококка, лимонника, женьшеня;

– не следует прибегать к алкогольным напиткам, они только усилят негативное состояние;

– чтобы не зацикливаться на душевной боли требуется каждый день посильная физическая нагрузка. Можно отвлечься от переживаний ходьбой, танцами, пробежками, отжиманиями, и т.д.;

Как быть Леди:  Сколько зарабатывают и как устроена работа гадалок из он-лайн чатов | Пикабу

– важны повседневные прогулки, которые наполнят мозг кислородом и улучшат самочувствие;

– в лучшую сторону настроение может измениться после посещения сауны;

– любимая музыка, если очень плохо на душе способна быстро вывести из душевного дисбаланса, поскольку она оказывает воздействие на разные системы органов человека. Музыкотерапия хорошо себя зарекомендовала при неврозах, а также при нарушениях психической сферы;

– йога или фитнес также могут помочь преодолеть тяжесть на душе;

– важно уделять достаточное внимание искусственному освещению, если световой день короткий;

– солярий также может помочь в поддержании хорошего настроения;

– перед сном можно принять тёплую хвойную ванну и выпить на ночь чай из седативных трав (душица, мелиса, мята, ромашка);

– вернуть прекрасное расположение духа поможет творчество, для этого стоит отправиться в театр, музей или на выставку;

– важно соблюдать режим дня, высыпаться, это необходимо для восстановления нервных клеток;

– можно записаться на массаж;

– общение с неунывающими людьми (оптимистами) позволит вернуть былое расположение духа.

Итак, если у человека возникает вопрос, что делать, если очень плохо на душе, то следует начать с создания абсолютного домашнего уюта, поскольку дом укрепляет психологическое благополучие. Главное помнить, что всё зависит от желания человека. Если он требователен к себе, амбициозен, то следует изо всех сил помочь себе одолеть душевный недуг. При тяжёлом протекании душевного дисбаланса следует обратиться за медикаментозной помощью к психиатру, поскольку только специалист подберёт адекватную программу лечебного мероприятия. Не лишним будет и курс психотерапии, позволяющий определить объективные причины душевной хандры.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Тяжело жить с этим грузом на душе — 3 совета психологов, консультации

Здравствуйте, мне нужна помощь так как понимаю что не могу дальше так жить. Очень тяжело и чувствую себя ужасно. Мне 30, С детства не люблю свой день рождения вообще так как не помню чтобы родители дарили подарки, поздравляли. Да, что то покупали это были в основном необходимые вещи, Что я помню из детства это постоянные пьянки, гости, а потом разборки отец избивал мать. Не помню с какого времени, но мать начала рассказывать мне свою обиду как подруге. С того времени очень хотела сбежать из дома. Родители все запрещали, никуда не отпускали (университете тоже самое отец приезжал и ждал), в итоге у меня нет друзей.

Как быть Леди:  Цитаты про прощение с глубоким смыслом для любого случая

Потом в 20 вышла замуж, свекровь не давала житья в итоге случился выкидыш. Мы развелись очень тяжело и болезненно. К 25 годам отец начал выносить мозг «пусть дома не сидит гуляет, а то в старых девах останется «. А к этому времени у меня друзей не было.

Мама меня нереально раздражает, не могу на неё смотреть или находиться в одной комнате. Отца ненавижу. Принципе любви к ним не чувствую.

Причина моего обращения к вам я просто не могу нести этот груз мне очень тяжело жить.

Слишком тяжко жить с этим грузом (2 ответа)

Оцените статью
Ты Леди!
Добавить комментарий