Виды оптимистов
Несмотря на то, что оптимизм – понятие довольно усредненное, можно выделить различные его виды. В первую очередь, оптимисты различаются рациональностью взгляда на мир. Таким образом, оптимизм бывает рациональным или иррациональным. В первом случае, он возникает в ответ на адекватную оценку ситуации, когда человек понимает, что у него есть реальные шансы на победу.
Во втором случае, речь идет о слепой, ничем не обоснованной вере в успех. Такой оптимист убежден в позитивном исходе при любых обстоятельствах и даже независимо от приложенных ним усилий. Если рациональный подход можно считать конструктивным, то иррациональность сродни самонадеянности и беспечности, которые чреваты разочарованием.
https://www.youtube.com/channel/UC8lCS8Ubv3t0-Tf4IYLioTA
Встречаются и более оригинальные классификации. Например, американский исследователь Лайонел Тайгер предложил разделять оптимизм на малый и большой. Первый касается бытовых ситуаций и конкретных жизненных моментов. Второй связан с уверенностью в положительном разрешении глобальных задач.
Польский ученый Януш Чапински выделил оборонительный и экспансивный оптимизм. Они отличаются вектором движения: либо избегание неудачи (оборона), либо движение к успеху (экспансия). Сразу отметим, что в более выгодном положении оптимист со вторым типом мышления, поскольку у него изначально отсутствует негативный настрой.
Также можно выделить индивидуальный и социальный оптимизм. Это качество рассматривается в контексте одного человека, либо группы людей, включая социум в целом. Это разделение было предложено отечественными социологами.
На бытовом уровне оптимистов сложнее классифицировать, но реально. Эта классификация не описывает все возможные варианты, поскольку каждый случай индивидуален, но можно говорить, что встречаются такие виды оптимистов:
- Мечтательные – верят в светлое будущее, получая удовольствие от самого процесса мечтания;
- Наивные – вечно носят «розовые очки», наотрез отказываясь принимать реальность;
- Пафосные – отличаются юношеским максимализмом и полным непринятием проблем;
- Прогрессивные – стремятся к высоким достижениям в будущем, прикладывая все силы к своему совершенствованию;
- Этические – переполнены верой в победу добра над злом и всеобщий «Happy End».
Возможно, в одном из этих описаний кто-то узнает себя, либо своего соседа, друга, коллегу по работе. Далее приведены основные критерии, помогающие понять, что перед нами оптимист.
Пройти тест на темперамент
Как пессимиста превратить в оптимиста?
В конце XIX – начале XX века людей, страдающих хроническим плохим настроением «приравнивали» к больным депрессией и аналогично лечили. Лишь с 80-х годов прошлого столетия дистимию стали классифицировать как самостоятельное расстройство. Таких пациентов к адекватному восприятию действительности, повышению самооценки может привести только правильно подобранное лечение.
Ну а если пессимизм не является проявлением психического заболевания, где требуется вмешательство специалистов и соответствующее лечение, то повлиять на подобное мировоззрение тем более возможно. Замечено, что унылому взгляду на жизнь зачастую подвержены одинокие люди.
Ситуация может усугубляться низкими доходами или безработицей. Часто хроническую неудовлетворенность испытывают люди, выросшие в семьях, где пессимизм был обычным состоянием их родителей. На возникновение и закрепление мрачных взглядов на жизнь влияет и долгое общение с лицами, страдающими депрессивным синдромом. Поэтому чтобы раз и навсегда избавиться от пессимизма, необходимо:
- постараться разобраться в себе, выяснить первопричину вечно плохого настроения;
- предпринять шаги к переменам в личной жизни, если ваш пессимизм связан с разрывом с любимым человеком, разводом в семье и т.д. и т.п.;
- попытаться сменить работу, уж коль вы чувствуете, что на вас давят конфликты с начальством или другие серьезные обстоятельства в коллективе;
- научиться отвлекаться от чрезмерных переживаний о собственном здоровье или здоровье своих родственников;
- больше проводить времени среди по-настоящему близких вам людей, не отказываться от приглашений пойти погулять, провести совместный уик-энд;
- непременно показаться специалисту, если чувствуете, что изнуряющая хандра стала вашим спутником жизни и самостоятельно справиться с ней не можете.
И помните: не одному вам трудно. Не найти сегодня такого человека, у которого не было бы никаких проблем. Но очень большое количество людей ведь не отчаиваются. Наоборот, трудности их закаляют, побуждают покорять все новые и новые вершины. Почему бы вам не стать одним из них? Заманчивая перспектива, не правда ли?
Преимущества позитивного взгляда на мир
Почему оптимизм лучше пессимизма?
Психолог из США Бернард Вайнер заинтересовался фактом: одни, переживая неудачи, отступают от цели, а другие борются с препятствиями. Учёный выявил прямую зависимость стремления или его отсутствия продолжать борьбу от видения человека причин своих успехов и неудач.
Оказалось, что дети, участвовавшие в экспериментах, учатся в школе на «отлично» из числа видящих причину достижений в результате своих способностей. Упущения же объясняют недостатком упорства. Другая группа детей, которая успевала хуже по школьной программе, выражала причину успеха в легких задачах или просто в везении. Безуспешные моменты приписывали отсутствию способностей.
Профессор Пенсильванского университета, Мартин Селигман исследовал данную проблему через проявление депрессии. Его отца парализовало и начались поиски ответа на вопрос о произошедших переменах. Когда отец из жизнерадостного уравновешенного состояния впал в полную потерю интереса к жизни.
После экспериментальной работы Селигман выявил “выученную беспомощность у животных и людей”. Испытуемые, находясь под воздействием неприятных обстоятельств определённое время, начинают осознавать бессмысленность сопротивления и отступают. Далее, даже имея способ выхода из экстренной ситуации, ничего не предпринимают.
После результатов изучения, Мартин Селигман задался вопросом оптимистического стиля мышления. Есть ли такая возможность?
Ответом стала позитивная психология. В основе психологии лежит «стиль объяснения». Определение Селигмана обозначает способ объяснения человеком причин происходящего. В стрессовый момент конкретно от стиля объяснения зависит, выберет индивид борьбу или вариант плыть по течению.
Пессимистическое описание отрицательных фактов объясняются личными, универсальными данными («Такое может быть только у меня, всегда происходит и никак это не изменить»). Положительные факты объясняются случайностью, внешними временными причинами.
Оптимистический стиль объясняет негативные факты внешними, случайными причинами («Скоро пройдёт, так получилось»), а позитивные – свойствами, присущими личности, способностью.
Оптимизм – это не жизнь без отрицательных эмоций, а качественно отличающееся представление о жизни. Оптимист верит, что может изменить свою реальность и всё зависит от него самого. Не старается держать всё под контролем, активно движется к достижению поставленных целей. Преграды на своём пути характеризует как влияние внешних факторов.
Исследования учёных привели к интересным фактам: оптимисты обладают более сильным иммунитетом, быстрее поправляются после операций, дольше живут и реже страдают душевным расстройством. Чаще общаются с друзьями, быстрее продвигаются по карьерной лестнице на работе. У них выше удовлетворённость личной жизнью и чаще генерируются творческие идеи.
Советы психолога
Если вы, приступая к любому делу, заранее думаете, что оно обречено на провал, то невезение обязательно настигнет вас. Перед началом очередного мероприятия нужно всегда давать себе установку на успех, а не на негативный исход. Любую ошибку можно исправить.
Никогда не обвиняйте себя в промахах и погрешностях. Не занимайтесь самоедством и критиканством. Проанализируйте ситуацию, сделайте выводы и попытайтесь довести дело до логического конца. Помните, что неудача – это приобретение очередного опыта, из которого следует извлечь полезный урок.
Занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие. Со временем хобби можно превратить в основную работу, которая будет вам приносить удовлетворение и доход. Составляйте план на каждый день. Правильное планирование предусматривает чередование труда с отдыхом. Строгий режим способствует большой производительности труда с сохранением физического и психического здоровья.
Профессиональные проблемы должны оставаться на работе, а семейные неурядицы – дома. Лишние размышления нужно выбрасывать из своей головы.
Полноценное питание избавляет человека от раздражительности, злобы, вспышек гнева, поэтому не изнуряйте себя различными диетами и голоданием. При желании похудеть начните выполнять физические упражнения и слегка уменьшайте свою порцию во время приёма пищи. На протяжении дня делайте по несколько глотков чистой воды.
Учитесь правильно расслабляться. К духовному и эмоциональному равновесию приводят занятия йогой и медитации. Они помогут избавиться и от физического напряжения. Постепенно человек освобождается от страхов, стрессов, агрессии и различных негативных зависимостей.
Занимайтесь спортом, проводите много времени на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки, активно проводите свой досуг. Научитесь наслаждаться жизнью.
Развивайте в себе чувство юмора. Не стоит чересчур серьёзно относиться к некоторым ситуациям. Умейте посмеяться и над самим собой. Научитесь понимать анекдоты и шутки. Почаще смотрите кинокомедии, ходите на концерты юмористов.
Анализируйте внутренние желания, потребности и ожидания. Ставьте перед собой конкретные цели и достигайте их. Столкнувшись с серьёзными жизненными испытаниями, не загоняйте себя в тупик и не замыкайтесь. Делитесь своими проблемами с лучшими друзьями и теми, кому доверяете. Ищите вместе выход из создавшейся ситуации.
Никогда не копите в себе обиды, прощайте людей. Несите всем добро. Совершайте благородные поступки. Проявляйте милосердие к нуждающимся. Покормите бездомных животных. Поддержите расстроенного человека и предложите ему помощь.
Если вы чувствуете, что не можете изменить личные установки, обращайтесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться во всём, составит индивидуальную программу по развитию оптимизма.
Учимся быть оптимистичнее
Если ты, проанализировав описание позитивного и негативного отношения к жизни, охарактеризовал себя пессимистом, рекомендуем проанализировать последствия такого состояния, сделать выводы, постараться изменить отношение к жизни и использовать советы, как научиться быть оптимистом.
Плохое настроение в течение длительного времени приводит к тяжелым последствиям.
- пропадает желание улучшать себя и свою жизнь, падает качество жизни;
- портятся отношения с близкими, им тяжело быть рядом с вами;
- физических сил становится меньше, постоянная сонливость;
- появление и развитие психосоматических заболеваний.
Психология предлагает нам советы, как стать оптимистом посредством 10 пунктов и изменить свою жизнь.
- Старайся видеть развитие ситуации с положительной стороны.
Оптимист знает, что мысль материальна, и поэтому часто ты сам себе роешь яму, прогнозируя негативные последствия развития ситуации, или говоря себе, что не справишься. И когда на самом деле постигает неудача, ты говоришь себе, что этого и ожидал и отказываешься от дальнейших попыток.
- Не вини себя.
Жизнерадостный человек, воспринимает неудачи как что-то не зависящее от него и окружающих, «неудачное стечение обстоятельств», только и всего. Оптимист прощает себе ошибку и пробует снова. Пессимист же занимается «самобичеванием», что сужает видимость причины проблемы до себя самого или близких людей.
- Окружи себя позитивными людьми
«Скажи мне кто твой друг — и я скажу кто ты». Оптимист уверен, что состояние души и настроение напрямую зависит от окружения, того, что мы видим, слышим, с кем проводим время. Если в кругу ваших друзей и знакомых много пессимистов, то откуда возьмется ваш оптимизм?
Взаимодействие с другими имеет существенное влияние на нашу жизнь– мы прислушиваемся к людям, анализируем их опыт, а если еще и сами часто сталкивались с неудачами, то дополнительный пессимизм тянет нас ко дну. Оптимисты, умеющие радоваться жизни, объединив свои усилия, создают великие команды, достигают побед, строят бизнес.
- Слушай классику.
Стать оптимистом поможет музыка. Она благотворно влияет на самоощущение, успокаивает, вносит гармонию, улучшает настроение, переключает внимание. Когда ты попадаешь в стрессовую ситуацию, то прослушивание классических композиций позволит забыться и успокоить нервы.
Помимо этого, ученые доказали, что музыка развивает социальные навыки, может улучшить память.
- Больше занимайся сексом с любимым человеком
Оптимист живет активной половой жизнью. Люди, неудовлетворенные сексуально, больше подвержены стрессам, хуже выглядят, имеют меньше жизненных сил. Так же, на фоне сексуального воздержания, часты заболевания кишечника, придатков, мастопатии. Секс снимает агрессию, успокаивает нервную систему, повышает настроение, формирует гормоны удовольствия и помогает стать оптимистом.
- Занимайся любимым делом.
На работе ты проводишь большую часть своей жизни — сделай все возможное, чтобы твоя деятельность приносила удовольствие. Развивайся, ходи на курсы повышения квалификации, всегда получай новые знания. Когда есть свободное время – оптимист находит увлечения, хобби.
- Питайся правильно и с удовольствием
Оптимисты руководствуются тем, что поддержание себя в форме и потребление низкокалорийных продуктов похвально, но не стоит этим злоупотреблять. Питайся здоровой пищей, но все хорошо в меру. Даже потребление сладкого не всегда плохо, например, шоколад вырабатывает гормон счастья и улучшает настроение.
- Занимайся спортом
Регулярные занятия спортом способствуют поддержанию жизненных сил. Энергия человека не должна застаиваться, чем больше ты ее тратишь — тем больше возвращается. Оптимисты помнят – в здоровом теле, здоровый дух!
- Учись расслабляться и релаксировать
Для поддержания спокойствия души психология рекомендует периодически полностью расслабляться. А как этого можно достичь, если не с помощью медитации? Желательно ей заниматься утром, чтобы вобрать в себя энергию солнца и новых дней. Включи красивую музыку и отпусти мысли.
- Улыбайся!
Задавшись вопросом, как стать оптимистом – улыбайся! Оптимист знает, что улыбка дарит позитив окружающим и тебе самому. Когда ты улыбаешься, отношение к жизни меняется и мир реагирует на тебя по-другому.
