Страшно жить! психолог рассказывает, почему всем нам необходимо медленно, но верно идти навстречу собственным фобиям
Может ли страх помочь человеку, зачем он нужен? Мужчины или женщины более склонны к развитию фобий? Какие именно методы, которые мы используем, чтобы справиться с тревогой, только загоняют ее еще глубже? Почему нам необходимо постепенно «знакомиться» с внутренними страхами? Обо всем этом нам подробно рассказала психолог Лариса Тишанская.
Лариса Тишанская
психолог, сексолог, гештальт-терапевт
Совершенно бесстрашный человек — это патология
Что из перечисленного ниже относится к фобиям, страху и беспокойству?
Действительно, различия есть, и связаны они не только с интенсивностью реакций.
Страх субъективен. Скажем, например, когда вы идете по лесу, вы боитесь, что на вас может напасть медведь или волк. Поэтому вас охватывает ужас. Поскольку вы точно знаете, чего боитесь, вероятность того, что это событие произойдет, очень высока.
Беспокойство — это неопределенная, беспредметная эмоция. В результате вы не уверены в возможном исходе ситуации и поэтому нервничаете.
Кроме того, у фобии есть свое яркое, четко очерченное лицо. Когда эмоции сильны, иногда возникают приступы паники. Трудно делать глубокие вдохи, мы больше потеем, часто возникает головокружение, дереализация (нарушение восприятия, при котором предметы и окружение кажутся нереальными или далекими, лишенными красок, могут возникать проблемы с памятью) и так далее.
Чего вы боитесь больше: фобии или страха? Все просто. Боязнь высоты, но способность преодолеть ее называется страхом. Фобии делают невозможным приближение к объектам, которых вы боитесь. Если у человека есть такая проблема, он никогда не сядет в самолет и упадет в обморок по прибытии в аэропорт.
— Почему люди вообще испытывают какой-либо страх?
— Это одна из основных защитных реакций нашего организма, которая помогает нам определить, можно ли куда-то идти, стоит ли пробовать что-то или лучше не стоит. Абсолютно бесстрашный человек — это патология. Есть шанс, что он или она не проживет долго. Однако некоторые люди часто ограничивают себя мыслью о том, что они не боятся, пытаясь подавить все страхи. Эти люди не хотят признаваться в своих слабостях даже самим себе. Это тоже не очень хорошо.
Страх не знает возраста.
— Страх необходим человеку. Каково его негативное влияние?
Тревога и страх вызывают стресс. Реакция организма на стресс хорошо известна. Психосоматические заболевания возникают из-за страха, и от них нет простого лечения.
Чем отличается чувство страха у детей от чувства страха у взрослого?
Страх иррационален. Взрослые, которые знают гораздо больше, чем дети, тоже не знают, как объяснить свои собственные реакции. Вот почему я бы не стала разделять. Страх — это страх, у него нет возраста.
Социофобия — настоящее бедствие нашего времени
Является ли это областью, где к вам чаще всего обращаются с проблемами?
Боязнь летать (аэрофобия). Первое место, безусловно, мое. Также боязнь высоты в целом, а также насекомых и рептилий, возможно.
Слышали ли вы когда-нибудь о ситуациях, когда человек не понимает, чего он боится? Это просто постоянное, непонятное чувство тревоги?
— Конечно. Тогда вам обязательно нужно обратиться к психологу, чтобы понять, чем вызвана эта проблема. Обычно страх — это просто боязнь смерти, потери близких или болезни. При неясных страхах у людей может даже развиться паническая атака, которая может показаться беспричинной.
— Когда речь идет о смерти, что вы имеете в виду под врожденным страхом?
Я согласен, но все реагируют на это по-разному. Некоторые обходят кладбища за милю, а другие наблюдают за приметами. Точно так же есть люди просветленные. Кстати, психологически они гораздо лучше справляются с этим страхом. Чувство уверенности усиливается, когда человек задумывается о перерождении или загробной жизни. Легче жить с верой в то, что ваше путешествие никогда не закончится.
— Существует ли типология страха?
— О-о-о, их очень много. Но этот мне нравится больше:
В наши дни последний пункт становится все более актуальным. И Интернет способствует этому. Социальные сети позволяют людям чувствовать себя частью общества, но если они не будут взаимодействовать друг с другом в реальной жизни, то потеряют навык общения. За монитором компьютера все просто и понятно, и никакой угрозы не воспринимается. Как мы все знаем, в реальности мир иной. Как это ни прискорбно, но психологи сталкиваются со все большим количеством подобных случаев. Особенно подвержены этому «диагнозу» подростки.
Даже если женщины более тревожны, чем мужчины, это не значит, что они чаще страдают от фобии.
— Говорят, что существует около 600 известных фобий. Существуют ли на самом деле какие-либо цифры?
Возможно, существует лишь несколько распространенных видов. Конечно, точной цифры в целом не существует. Каждый может бояться чего угодно, даже кружки или ложки. У каждой ситуации есть причина, и у всего есть свой набор обстоятельств. Невозможно выяснить все случаи за всю жизнь.
Мужчины или женщины больше подвержены страхам?
Многие люди почему-то считают, что женщины. Такой стереотип. Представительницы слабого пола по своей природе более тревожны. Однако если посмотреть на страхи и фобии, то здесь нет никакой разницы. И мужчины, и женщины — люди, а людям свойственно бояться друг друга.
Ты должен знать врага
Действительно ли существует способ навсегда избавиться от страхов и фобий?
— Конечно. Каждый из нас чего-то боится, и мы не можем это игнорировать. Если вы хотите облегчить себе жизнь, то вы должны встретиться со своими страхами лицом к лицу, а не «заморозить» их. Однако быстрого и легкого лекарства не существует. Лучше всего работать над собой медленно и постепенно, желательно под наблюдением специалиста.
Предположим, вы боитесь паука. Изучите его издалека и постарайтесь узнать о нем все, что сможете. Например, строение животного, его вид, место обитания и поведение. Как говорится, важно знать врагов в лицо. Больше подробностей — больше твердой почвы под ногами. Смотрите передачи, читайте книги и гуглите.
Далее мы посетим серпентарий, чтобы увидеть тарантула своими глазами. Сможете ли вы его потрогать? Если вас беспокоит страх, то да. Вероятность того, что это фобия, невелика. Этот сценарий не сработает. Чтобы избавиться от фобии, нужно обратиться к специалисту.
Предположим, у вас нет денег, чтобы заплатить психологу, или вы никому не доверяете? Прогресс не стоит на месте. Уже давно разрабатываются бесплатные психологические программы. Одна из них, например, называется «Победить страх». Большинство таких программ предлагают пройти диагностику, а затем просят вас выполнить определенные задания, которые позволяют постепенно решить проблему. По сути, это электронная форма психотерапии. Конечно, не существует панацеи, которая могла бы подойти всем. Но чем сдаваться без боя, лучше попробовать что-то сделать.
Крайние методы борьбы со страхом только усиливают его в себе
— Часто рекомендуется бороться с клином клином. Если вы боитесь высоты, попробуйте пройти по мосту, висящему над пропастью. Поможет ли это?
Кто-нибудь когда-нибудь видел человека, который боится высоты? Ему было бы проще умереть от голода на другой стороне моста, чем перейти его. Когда у вас есть фобия, невозможно убедить себя ни с того ни с сего пройти испытание воли, даже если вам этого очень хочется и вы чувствуете прилив сил.
Однако такие экстремальные методы могут еще больше усугубить проблему страха.
У меня есть клиент, который боится летать. Интересно, что он работает в международной компании и много путешествует. Для перемещения между разными странами он обычно использует наземный транспорт. Однако он не мог поехать в Америку на поезде, потому что в эту страну поезда не ходят. По словам коллег, коньяк, который он выпил, помог бы ему забыть обо всех заботах.
Пока мужчина готовился к последнему моменту, он начал чувствовать толчки в груди, его сердце бешено колотилось, и он начал потеть. Он понял, что не может даже начать двигаться вперед. Я не видел, как мой клиент садился в самолет. Это было ужасно, можете себе представить? Мало того, что он подтвердил, что не может справиться с собой, он еще и опозорился перед коллегами.
Каков результат? Ухудшение ситуации. Сейчас он с ужасом думает о самолетах. Сейчас он пытается справиться с этим с моей помощью, потому что иначе ему придется сдаться. Никогда не совершайте одну и ту же ошибку дважды. Учитесь у других, не горячитесь.
— О чем сигнализируют частые кошмары?
По словам Зигмунда Фрейда, сон — это дорога в бессознательное. Мы часто игнорируем или не хотим смотреть в лицо своим страхам, поэтому они вытесняются в подсознание и затем проявляются в виде кошмаров. Очень важно, чтобы психолог прислушался к вашим снам.
Требует ли процесс преодоления страхов поддержки со стороны близких людей?
Как можно меньше участия — это хорошо для других. Вы удивитесь, насколько это полезно. В противном случае у человека может развиться обычный комплекс неполноценности. Первое, что нам говорят, когда нам помогают: «Ты важен для меня». Второе, более завуалированное послание бессознательно гласит: «Без меня ты не сможешь добиться успеха». Поступая таким образом, человек рискует загнать свой страх еще глубже, поскольку он будет постоянно искать плечо, на которое можно опереться. В данном случае мы имеем дело со взрослым человеком. А не с ребенком.
Важно понимать, что от фобий или панических атак еще никто не умирал. С проходящей ситуацией можно справиться. Ни в своей практике, ни в научной литературе я не встречал фобии, которую невозможно преодолеть. Ключевым моментом является принятие мер. Страхи — это, по сути, вымысел. В таких ситуациях много фантазии и мало информации. Следует помнить, что когда-то древние народы боялись молнии до дрожи в коленях и проводили множество ритуалов, чтобы не разгневать богов. В наше время мы больше не поклоняемся Перуну и воспринимаем молнию как природное явление.
Фото: Анна Иванова
Читайте также
Психологи тоже плачут. Спрашивая специалистов, каково это — сидеть в кресле перед клиентом
«Не лги, говори, как есть»: психолог объясняет, как разговаривать с детьми о сексе
Либо я, либо она! Психолог о чувствах любовницы и изменяющей жены
Устала боятся жить
Я уверен, что многим знакома тема усталости от проблем с алкоголем. За моим окном жизнь продолжается, а сейчас лето, и я сижу и размышляю о своем жалком существовании. Муж
алк
Пил и спал в другой комнате. Несмотря на мои непонятные телефонные разговоры с ним, молодой бизнесмен отбил меня у француза. В конце концов, я отвернулся от Парижа и француза.
Мой муж мягкий, добрый и щедрый, но он строгий и любит выпить, вот так мы и познакомились. В эйфории любви он предложил брак и детей, а я в свои 25 лет вообще об этом не думала. Сейчас мне 33, и уже год я нахожусь в каком-то кризисе. Когда мне было 18 лет, я начала страдать от депрессии. Я посещаю психологов, но они не могут мне помочь. Пить — это то, что мне нравится, но мне это нравится не просто так, хотя в последнее время никакого удовольствия нет, только эта дыра в моей душе становится все больше. Детей нет, не получается, встала в очередь на ЭКО, я не могу ждать год и делаю его платно, но у мужа спермограмма на нуле, сказали идти восстанавливаться естественным путем зож, мужу видимо все равно, он сейчас об этом не думает, ну у него есть ребенок от первого брака, а я кричу в алко-борьбе, что не хочу. Я невротик со стажем. Мама жила с
алком
Она всегда говорила, что не сможет прокормить меня и сестру из-за своей слабости, и я просила ее уйти от него. Сейчас я живу как она — не работаю и полностью завишу от мужа. Поскольку он страдает манией ревности, мне было трудно работать с ним в прошлом. В прошлом году у меня был небольшой магазин, но дело не пошло, и я целый год ничего не делала. Я бесконечно терзаю себя мыслями о том, какой я никчемный слабый человек, которому стыдно что-либо делать и даже смотреть в зеркало из-за вида моего испорченного яркого года.
Я упрекаю себя за прошлое, и мой муж помогает мне в этом, каждый раз.
запой
Меня беспокоит, что он говорит со мной о том, когда я была молодой, но это правда, а потом он извиняется, и мы живем счастливо какое-то время, мы оба не пьем. Чтобы очистить организм, мы перестали есть мясо. Когда мой муж был на реабилитации и потом долго не пил, потом он взял путевку на all inclusive, я заметила, что мы постоянно ссоримся, и я приписываю это своему неврозу. Через месяц мне будет 34, а я никто и ничто, я потерялась, я не знаю, куда мне идти, я, наверное, чего-то хочу, я, наверное, хочу куда-то идти, но я просто спускаю свои лучшие годы в унитаз и ною об этом.
