Нетерпеливые люди

Принимайте спокойно все, что с вами случается

Чаще всего причина в завышенных и потому обманутых ожиданиях по отношению к другим и к жизни. Стоит научиться принимать события и других людей такими, какие они есть. Это не значит, что вы должны стать беззаботным фаталистом. Ваша задача — научиться сохранять спокойствие перед лицом неожиданностей.

Начать надо с тела. Иногда от напряжения «крутит» живот, дыхание сбивается. Учитесь замедлять ритм и дышать глубже. Освойте несколько техник расслабления, больше гуляйте на свежем воздухе, пойдите на танцевальную терапию, которая дисциплинирует и тело, и сознание.

Делайте привычные дела медленнее, в очереди или в пробке старайтесь глубоко дышать, расслабляйте напряженные плечи, разглядывайте лица соседей, старайтесь увидеть красоту мира. Учитесь «притормаживать», дайте себе возможность наблюдать, размышлять, осознавать проживаемый момент.

Что значит терпение?

Терпение — это способность спокойно переносить время ожидания и перемен, это умение стойко переносить невзгоды и оставаться рациональным.

Быть терпеливым — это быть наблюдателем, который все спокойно воспринимает, делает выводы и только потом действует. Терпеливый человек надежный, он все планирует, на него можно положится, это человек, который трезво оценивает ситуацию со всех сторон, и не торопится с выводами.

Психологи выделяют следующие виды терпения:

• терпение до совершения ошибки — противостояние перед ненужным соблазном,
• терпение в тяжелые периоды — стойкое и спокойное перенесение невзгод,
• терпение послушания — послушание родителям, учителям, начальнику.

Что почитать на тему развития терпения

Рекомендуем:

1. Стив Макклетчи «От срочного к важному».
2. Грег МакКеон «Эссенциализм».
3. Хелен Рассел «Хюгге, уютное счастье по-датски».
4. Джон Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шел, ты уже там».
5. Дэн Харрис «Подонок в вашей голове».
6. Дэниел Сигел «Майндсайт».
7. Тит Нат Хан «Мир в каждом шаге».
8. Шарлота Йоко Бек «Дзен в любви и работе».
9. Тала Бен-Шахара «Парадокс перфекциониста».
10. Барбара Шер «Лучше поздно, чем никогда».
11. Доминик Лоро «Искусство жить просто».
12. Экхарт Толле «Сила настоящего».
13. Ошо «Осознанность. Ключ к жизни в равновесии».

Чтобы иметь терпение, нужна вера в положительный исход

Бригам Янг просил Бога дать ему терпения и дождаться часа, когда он все поймет сам.

Очень часто глубина нашего настоящего становится нам понятной только с вершин нашего будущего. Другими словами мы не видим то, что происходит у нас под носом до тех пор, пока не наберемся опыта увидеть это.

Трудные времена в жизни практически всегда оказываются важными строительными блоками нашего будущего, нужно набраться терпения, чтобы обрести опыт и понять, что все в жизни идет по плану, и все в конечном итоге будет хорошо, а спешка мешает жить и наслаждается жизнью.

Блоги о терпении

На Ютуб-каналах можно найти:

1. Мотивационное видео — терпение ключ к победе.
2. Канал PravoslavieRu — способный терпеть способен добиваться всего.
3. Канал известного индийского мистика с переводом на русский язык Садхгуру — Научиться ждать.

Дух и терпение

Псалом 1. Библия. Текст, аудио, когда читать Psalm 1.

Терпение — это значит не сворачивать с выбранного пути и идти до конца, это значит обуздать гнев, это значит сопротивляться злу, даже когда кажется, что оно делает других более успешными.

Терпение — это приятие того, что изменить нельзя, это твердость и стойкость, это процесс самосовершенствования.

В Библии сказано: «Терпением своим вы спасете ваши души». То есть имея веру и терпение можно добиться многого.

Как бороться с нетерпением?

Некоторые исследования показывают, что программы по снижению стрессов могут помочь нетерпеливым людям расслабляться естественным путем. Обучение людей тому, как контролировать свои чувства и эмоции, особенно чувство гнева и враждебности, могут помочь снизить кровяное давление и даже вес тела со временем.

Лучший способ избавления от нетерпения, которое вызывает негативные эмоции, — научиться контролировать их. Следует сделать глубокий вдох и поразмыслить над тем, что именно вы чувствуете. Спросите себя: «А важно ли для меня это? Стоит ли вообще нервничать? Есть ли истинные причины для гнева?» Уильямс советует успокоить себя и позволить гневу сойти на нет.

Кто рискует больше всего?

Нервные и любящие соперничество люди с типом личности А, похоже, находятся в постоянном состоянии боевой готовности и всегда и во всем требуют срочность. Они не могут справиться с некоторыми вещами, которые выходят из-под их контроля, заставляя ждать, например, пробки в час-пик или очень медленно двигающиеся очереди в магазине.

Научитесь распознавать первые признаки нетерпения

Первый шаг к управлению нетерпением — распознать в себе очаг будущего раздражения. Учитесь анализировать поведение и прислушиваться к телу. Что с вами происходит? Вы напряжены, ваши мышцы зажаты, бросило в жар? Откуда раздражение, прерывистое дыхание?

Умение наблюдать за собой позволяет вовремя считывать сигналы тела. Но замечать их мало, нужно научиться определять причины. Иногда так проявляется нетерпение «со знаком плюс»: порыв двигаться вперед, делать что-то лучше, чем прежде. Но чаще всего дело в нетерпимости, нежелании ждать. Признать это — значит пройти половину пути.

Наблюдая за собой несколько месяцев подряд и фиксируя моменты, когда вы выказываете нетерпеливость, вы увидите, как по-разному она проявляется. Эта практика поможет вам стать осознаннее и подготовит к следующему этапу.

Не путайте терпение и пассивное ожидание

Терпение — это не ожидание сложа руки, а активное стремление к важным целям, это способность не опускать руки в те моменты, когда результат не приходит мгновенно и без усилий.

Краткий гайд по тому Как перестать быть жертвой

Упорство, мобилизация всех сил, труд, вера, стойкое перенесение трудностей, преодоление — вот, что такое настоящее терпение.

Нетерпение — это симптом эгоизма, чаще всего оно свойственно тем, кто сострочен исключительно на себе. Многие люди полагают, что мир вращается вокруг них, только им отведена главная роль, а все остальные — это просто массовка в пьесе жизни.

К сожалению, современное общество делает ставку на материализм и индивидуализм, превыше всего ценит амбиции и действия. Терпение же подразумевает некоторые лишения, и даже возможно отказ от себя.

Это забытая добродетель, которую очень важно возрождать. Усугубляют ситуацию технологически достижения.

Немедленное и нетерпение

В последнее время эмоциональное восприятие времени претерпело большие изменения. Существует настоящая переоценка настоящего. Идея здесь и сейчас сильно подчеркивается. По этой причине отсутствие непосредственных результатов обычно становится источником страданий. Таким образом, этот поток настоящего, как то, что идет быстрее, чем мы ожидаем, только наполняет нас беспокойством.

Концепции среднесрочные и долгосрочные стали размытыми для многих. Процессам не придают слишком много значения, а результаты вместо этого. Во всем есть спешка, потому что идея о том, что времени мало и что нельзя «проиграть», стала популярной. Таким образом, время приобрело значение как показатель конкурентоспособности.

Еще не так много лет назад задержка не имела отрицательного значения. Это было принято как естественный факт, особенно для некоторых выступлений, связанных с творчеством. Предполагалось, что есть процессы которые требуют больше времени, чем другие, и поэтому они позволяют себе течь, не ускоряя их.

Нетерпеливость: 7 шагов, как справиться с тревожной спешкой

Нетерпеливые люди

Нетерпение враждебность = стресс

Люди, которые очень нетерпеливые и нервные, находятся в постоянном состоянии стресса. Тело реагирует на этот стресс, выделяя гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые помогают нашему организму справляться со стрессовыми ситуациями.

«Когда на вас вот-вот собирается напасть саблезубый тигр, реакция вашего тела поможет вам спасти жизнь, однако совсем другое дело, если вы нервничаете в пробке или в очереди», — сказал Уильямс. Высокие уровни кортизола и адреналина могут, в конечном счете, привести к увеличению веса и уровня сахара в крови и повышению давления.

В 2002 году ученые обнаружили, что молодые люди с повышенным уровнем враждебности предрасположены к образованию тромбоцитных бляшек в сосудах.»Гормоны стресса вызывают образование тромбов в ослабленных сосудах, которые уже сужены из-за болезней сердца, что в конечном итоге, приводит к сердечным приступам, – говорит Уилльямс. – Эти гормоны заставляют жировые клетки тела накапливаться в крови, засоряя сосуды».

Пошаговая стратегия избавления от нетерпеливости

Шаг первый — поймите и признайте, что нетерпеливы.

Шаг второй — когда вы осознали свою нетерпеливость, успокойтесь, глубоко вдохните, успокойте разум и тело.

Триггеры в психологии. Ликбез по основам

Шаг третий — когда вы успокоились, подумайте, что произошло. С чем связано ваше беспокойство? Определите триггеры:

• что вызывает чувство нетерпения;
• какие события дал этому толчок;
• что конкретно произошло;
• почему нетерпение возникло именно в этот момент;
• почему я так думаю.

Шаг четвертый — анализ ситуации. Ответьте на следующие вопросы:

• помогает ли мне мое раздражение сейчас;
• не перевяливаю ли я важность ситуации;
• имеет ли смысл проявлять сейчас нетерпение;
• может я ошибаюсь;
• как еще можно посмотреть на эту ситуацию;
• какую ценность принесет в данной ситуации терпение;
• все ли я контролирую;
• что я не могу контролировать.

Шаг пятый — что делать дальше. Есть три варианта:

• действовать;
• пождать;
• наблюдать за ситуацией.

Эти несколько шагов и есть путь научиться терпению и сделать свою жизнь лучше.

Раздражение и импульсивность нетерпеливых

Нетерпение — это тот ящик, в котором по капле накапливается напряжение. То, что напрягается, — это веревка, один конец которой направлен на перевернутое усилие, а в другом — ожидаемый результат. Между тем, что есть промежуток, который многие хотят сократить до максимума.

Для всего этого Обычно нетерпеливые остаются в состоянии постоянного раздражения.. Они страдают от некой жадности времени. Они хотят, чтобы все происходило быстро, но этой скорости им никогда не хватает. Если они занимают две минуты, они хотят отложить одну. И так далее. Поскольку невозможно, чтобы все происходило мгновенно, возникает состояние гнева и напряжения.

Для нетерпеливых также характерно действовать импульсивно. Его одержимость скоростью становится необходимостью действовать быстро во всем. Они часто не перестают думать о том, что делать или что говорить. Они должны реагировать, хотя позже они должны отказаться. Этому помогает раздражение, которое есть на заднем плане..

Резюме. к чему можно прийти

Наблюдая за этими детьми в последующие годы, профессор обнаружил, что те дети, которые не смоги подождать, в жизни имели больше трудностей, чем терпеливые дети.

Способы развития терпения

Первым делом нужно признать, что все контролировать в жизни вы не можете. Жизнь постоянно преподносит сюрпризы, и порой они не очень приятные:

• кто-то опаздывает;
• кто-то уходит и бросает вас;
• кто-то заболел;
• кто-то принимает ванну, когда вам нужно почистить зубы;
• пропадает интернет;
• ломаются телефоны, зависают компьютеры и так далее.

К жизни нужно относиться философски — случилась неприятность, вы ее спокойно принимаете и решаете как поступить дальше.

Чтобы развить терпение, рекомендуется следующее:

1. Подождите. Эту технику можно использовать буквально во всех ситуациях. Суть этого метода — каждый раз, когда вам приходится чего-то ждать, мысленно посчитайте до 20, а потом решайте что дальше делать. Это позволит вам не выдать сразу же негативную реакцию.

   Пример, в банке очередь, посчитайте до 20, и вспомните, что на почте скопилась гора писем, и у вас появилось время, чтобы их разобрать. Человек так устроен, что начинает сразу же переживать, если ему нужно чего-то подождать.

   Нужно менять это шаблонное поведение — размышляйте, и не давайте шанса эмоциям взять над вами верх;

2. Имейте план «Б». Часто раздражение на ожидание появляется потому, что человеку в голову не приходит, что подобная ситуация может в принципе возникнуть.

   Если вы пришли на прием к врачу, и знаете, что будете сидеть в очереди, надо было взять книгу или кроссворд, а не выплескивать агрессию в окружающий мир;

3. Осознайте, что вы зависите от гнева и раздражения. Эти качества очень легко становятся привычкой, особенно, если вы поощряете их.

   Пытайтесь вызывать в себе положительные эмоции, совершите усилие и выберите хорошее настроение, тогда вы сможете войти в новое для себя состояние. Оно вам понравится;

4. Замечайте начало раздражения. Записывайте в какой момент в вас начинает закипать злость. Когда это войдет в привычку, вы сможете без труда распознавать свое состояние, и не допускать негатива;
5. Читайте. Это самый лучший способ научиться терпению. Не спешите, вдумывайтесь в каждое слово, вникайте в то, что хотел сказать автор.
6. Сажайте растения. Это отличный метод избавляться от стресса. Кроме того, это поможет вам понять, что развитие требует времени, а терпение определенно дает результаты.

Терпение в обычной жизни

Терпение даже в самых мелких делах помогает творить большие подвиги. Подумайте, сколько раз вы хотели бросить начатое? Сколько раз хотели высказать все, что накипело близкому человеку? Сколько раз вы все это делали?

А вот, тот, кто не сдался, и продолжил то, что начал, добился успеха, а тот, кто смолчал и не поссорился с родными, живет счастливо, тот, кто не нагрубил начальнику, поднялся по карьерной лестнице.

Таких примеров много. Величайший пример терпения — Иисус Христос. Истинно верующие люди следуют этому идеалу. Поступки таких людей нельзя назвать поспешными или опрометчивыми.

Терпение должно проявляться во всем, но особенно это касается детей и пожилых людей. Все знают, что дети требуют внимания, но не только.

Особое значение в воспитании и развитии ребенка имеет терпение — терпеливое отношение к ребенку даст плоды быстрее, чем спешка.

Пожилые люди тоже хотят заботы и терпеливости — ведь когда-то они это все давали своим детям.

Терпение иногда может быть трудным

Все знают, что ждать сложно. Современный мир предлагает быстрый доступ к информации, быстрое питание и быстрые ответы на самые глубокие вопросы.

Но отсутствие терпения — это преграда к совершенству. Терпение — это очистительный труд, который оттачивает понимание, усиливает счастье, совершенствует поступки.

Если у вас есть дети, вы понимаете, что потворствовать любому их желанию — это неблагоразумно. Изобилие портит детей. Чтобы дети повзрослели и имели высокий потенциал, они должны научиться терпеливо ждать.

Терпение обязательно вознаграждается

Что происходит со временем? Собирать плоды получится только после долгой работы над собой и над своими эмоциями. Плодами будут — дисциплина ума и тела.

Она конечно не подарит вам дом или машину, но поможет в личностном и социальном росте, а также повлияет на скорость исполнения ваших желаний.

Без терпения в деловом мире просто невозможно двигаться вверх по карьерной лестнице, и уж точно без него вы никогда не сможете пробиться в элитарное общество.

Терпение — это именно та ценность, которая влияет на мотивацию, смыслы и выбор.

Чем полезно терпение. плюсы терпения

Терпение необходимо в социуме. Не секрет, что коммуникабельный человек всегда уравновешен и спокоен, с ним общаться легко и просто. С раздражительным и нервным человеком контактировать не приятно и гораздо сложнее.

Чем полезно терпение на работе? Это качество помогает руководителям. Грамотный и внимательный начальник ценит сотрудников не за личные качества, а за опыт, профессиональные способности и знания.

Хороший руководитель не критикует, а старается понять человека и принять его со всеми его плюсами и минусами.

Чем меньше критики — тем больше места для похвалы и поощрений, следовательно, выше шансы, что сотрудник достойно справится со своими обязанностями.

Сами сотрудникам тоже нужно терпение. Особенно тем, чей труд связан с творчеством. Но и офисным работникам оно безусловно нужно. Как без терпения можно отвечать на холодные звонки, ждать ответа от клиента, заниматься дизайном и так далее?

В личной жизни терпение играет едва ли не главенствующую роль. Людей, не имеющих недостатки, не существует. Поэтому для сохранения отношений нужно не злиться, не раздражаться, а искать конструктивные формы решения проблем.

Итак, польза развития терпения:

1. Внутренняя сила — стойкость и спокойствие даже в самые тяжелые времена;
2. Исполнение желаний — терпение поможет не сбиваться с намеченного курса;
3. Спокойствие — здоровая нервная система, умение составлять план, следование намеченному;
4. Умения — терпение помогает развивать усидчивость, планирование времени, уравновешенность;
5. Улучшение эффективности — привычка доводить начатое до конца, появление времени для получения других навыков;
6. Принятие реальности — понимание, что не все устроено так как вы того хотите, никто не будет подстраиваться под ваши ожидания, нужно научиться признать и понимать окружающую действительность.