Как избавиться от ненависти к самому себе
Ненависть к себе уходит корнями в доминирующую культуру отношений. Первая и наиболее важная причина ненависти к себе связана с тем, что родители не поддерживали независимое мышление и действие ребенка.
Вторая причина – «синдром родительского отчуждения» — механизм, которым пользуются родители и учителя в доминирующей культуре отношений, для наказания детей за поведение которое они не одобряют. Доминирующая культура использует неприятие и неодобрение для контроля нежелательного поведения. Это развивает негативное представление о самом себе, низкую самооценку, повышенную самокритичность и ненависть к себе. В результате действия этой репрессивной системы человек начинает неодобрительно относиться к другим людям и к самому себе. Скорее всего, он развивает в себе такую же необъективность, предрассудки, убеждения и ценности, которые были свойственны его родителям. В процессе внутреннего диалога он может даже повторять те же самые слова, фразы и брань, которыми они осыпали его.
Любовь к себе выражается в ежедневной заботе о себе: хорошем уходе за своим телом, выполнении соответствующих упражнений и полноценном отдыхе, потреблении калорийных продуктов и заботе о своей внешности. Кроме того, она выражается в отведении ничем не нарушаемого часа для медитации, молитвы и раздумий, поддерживающих любовь к духовной части своей личности. Посещая сеансы психотерапии, обретая общество в группах психологической поддержки, хорошо проводя время со своим партнером, вы устанавливаете гармоничные социальные взаимоотношения.
Любовь к себе выражается в ваших взаимоотношениях с другими людьми и свидетельствует о способности устанавливать соответствующие психологические границы. Вы можете сказать «нет» плохому обращению с вами, вторжению в ваше личное пространство, эксплуатации, наркотикам, управлению и манипулированию вами, развитию у вас чувства вины, отрицательному влиянию на вас. «Я заслуживаю этого» — такова важная позиция для любви к себе, она требует от вас готовности соотносить свои потребности с условиями и нуждами других людей. Для того, что бы начать любить себя, вам потребуется устранить отрицательные «послания» из вашего детства, что бы вы смогли воссоздать жизненные ситуации, в которых сможете принимать себя и испытывать одобрение, обрести высокую самооценку и позитивное представление о себе, а так же вести позитивный разговор с собой.
Как перестать ненавидеть бывшего партнера
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Возможно, вы чувствуете крайнюю ненависть к бывшему партнеру или супругу, с которым развелись, и часто эта неприязнь заставляет вас чувствовать себя еще хуже. Когда вы пытаетесь восстановить моральное состояние после расставания с партнером, очень важно дать себе время на переживание эмоций и продолжать жить дальше. Подобный шаг поможет превратить ненависть к бывшему партнеру в некие положительные, а возможно даже полезные эмоции, и, наконец, избавиться от гнева.
Ненавижу одного человека, как избавиться от ненависти? — психология счастливой жизни
Анна, здравствуйте. Благодарю за доверие и смелость. Проявление ненависти достаточно непросто признать. Постараюсь ответить максимально расширенно, учитывая вводные
Есть выражение «От любви до ненависти один шаг» и это на самом деле так. Почему? То, что мы не можем принять, по сути вызывает ненависть. Поэтому, когда любимый по отношению к нам сделал что-то такое, что не укладывается в наши рамки и, соответственно, не принимается, в нас рождается ненависть
Давайте развернемся к Вам и поговорим о Ваших переживаниях. Есть ощущение, что мысленно и эмоционально все еще находитесь во взаимоотношениях с бывшим молодым человеком. Так ли это? О чем тоскуете?
Упомянули, что он познакомился со своей супругой в промежутке, когда вы с ним расстались. Почему же она его увела? Она заставила его с ней познакомиться? Либо вы обсуждали, что, когда расстанетесь, будете сохранять верность друг другу? Это ваше представление или вы обсуждали подобные условия?
Упоминаете, что на фото они счастливы и с друзьями. Мы часто улыбаемся на фото, порой, даже когда грустим. Зачем? Наверное, хотим, чтоб сложилось впечатление, что все хорошо. Но ведь кроме нас никто не знает, что на самом деле у нас на душе. Я хочу сказать, что видимое и фантазируемое благополучие других людей не всегда такое, как мы себе представляем, ведь абсолютно все мы проживаем и болезненный опыт, сталкиваясь с трудностями
А если посмотреть на ситуацию таким образом, что происходящее с нами в жизни к лучшему. Вы наверняка знаете, что ощущаете и какой опыт проживаете в текущих отношениях. А вот по поводу взаимоотношений и брака с бывшим молодым человеком можете только фантазировать. Фантазируя, мы идеализируем, вспоминаем только позитивные моменты. Подумайте об этом
Постарайтесь сфоркусироваться на себе, своем счастье и текущих взаимоотношениях. Пребывая вовлеченной в предыдущую историю, Вы направляете свою энергию туда вместо того, чтоб подпитывать ею супруга, ребенка
Попробуйте концентрироваться на ощущениях, которые испытываете с близкими и ценить это, ведь супруг Вас понимает и поддерживает, а ребенок так прекрасен
Вы столкнулись с утратой либо потерей, которую еще не пережили. Столкнувшись с утратой, важно посмотреть правде в глаза, встретиться со своими чувствами, бережно и уважительно отнестись к ним, поддерживая и заботясь о себе
Ощущая внутреннюю опору, принимая реальность, со временем, становится проще пережить утрату, извлечь опыт и двигаться дальше, осознавая ценность каждого мгновения жизни
Принятие происходит в несколько этапов:
на уровне эмоционального проживания: встреча с чувствами (страх, обида, стыд, отвращение)
на уровне мыслей: интерес, любопытство встречи с новым опытом
на духовном уровне: согласие впустить в жизнь иное, предоставление возможности ему проявиться.
Взращивая принятие, Вы создадите условия для осознания. Это способ пребывания в реальности текущего опыта без стремления что-либо изменить. Боль и трудности можно признать и отнестись к ним с заботой, развивая в себе доброту и сочувствие. Принять реальность – значит найти в своей душе место для иного
Анна, уверена, что у Вас достаточно ресурса справиться с потерей и начать жить счастливой жизнью не испытывая токсичное чувство ненависти. Поблагодарите тот этап жизни и посмотрите по сторонам: вокруг так много прекрасного. Стоит остановиться, открыть глаза и рассмотреть. Желаю Вам удачи!
Оцените ответ психолога:
