- «врастание в землю»
- В чем опасность жировых отложений в области шеи?
- Виды техник заземления
- Для чего нужно заземляться
- Живое знание
- Заземление в йоге, асаны на баланс на одной ноге, видео онлайн от 575 руб. в месяц —
- Заземление и другие методики для снятия тревоги, стресса, панических атак
- Как убрать вдовий горб?
- Какие симптомы указывают на заболевание?
- Классическая
- Отчего бывает вдовий горб?
- Первая чакра и заземление | школа кундалини йоги «венера»
- Практика
- Практика ошо
- Прочный и устойчивый к скольжению йога заземления для тренировок —
- Связующий центр
- Упражнение рейки
«врастание в землю»
Несколько иная техника предполагает самостоятельное «врастание в землю» без использования «стержня». Выполняется она в такой последовательности:
- встать ровно, мысленно расслабиться;
- представить, как тело через ноги и стопы прорастает вглубь земли;
- ощутить ту часть, которая оказалась под землей;
- почувствовать поддержку земли, которая удерживает «корни» на месте.
Такая поддержка должна крепнуть с каждым сеансом, обеспечивая максимально прочную связь с Землей.
В чем опасность жировых отложений в области шеи?
- появление и учащение головных болей
- постепенное увеличение артериального давления
- ускоренная утомляемость
- снижение работоспособности
- нарушение кровоснабжения мозга
- онемение конечностей
- пульсация в зоне затылка
- проблемы со вниманием и нарушение памяти
- характерный хруст при поворотах головы
Виды техник заземления
Медитация на заземление есть в разных учениях, поскольку такая практика относится к одним из основных медитативных инструментов. Выполнять можно какую-то одну из них или попробовать разные варианты, чтобы выбрать оптимальный для себя.
Для чего нужно заземляться
Понятие «заземление» довольно распространено в целительских и духовных практиках, но зачастую в него вкладывается разный смысл. В некоторых случаях так называется уверенное ощущение себя на земной поверхности, в других – пребывание на природе, ближе к земле.
Даже многие духовно развитые и постоянно медитирующие люди не умеют заземляться и во время сессий «зависают» в эфирном теле, которое парит над физическим. Это значительно повышает их чувствительность к энергетическому воздействию других людей и сущностей.
Поэтому наиболее необходима медитация заземления для женщин, которые эмоциональнее мужчин и быстрее впитывают чужую энергетику. Она помогает отгородиться от негатива и создать защитную оболочку, а также убрать уже имеющиеся последствия предыдущего влияния.
Признаками того, что человек утратил заземление, являются такие симптомы:
- повышенная утомляемость;
- безразличие, снижение активности;
- нарушение аппетита – снижение или повышение;
- утрата интереса к работе и личной жизни;
- появление психосоматических заболеваний;
- нестабильное эмоционально-психическое состояние;
- чрезмерная раздражительность;
- падение концентрации внимания и других когнитивных способностей;
- хроническая усталость;
- депрессия, нарушения сна.
При наличии даже одного из этих состояний рекомендуется начать медитировать по приведенным ниже техникам. Они не смогут излечить всех серьезных заболеваний, поэтому не исключают обращение к врачу. Но при незначительных ухудшениях ментального или физического здоровья могут существенно улучшить самочувствие.
Живое знание
Весной пробуждается от зимнего сна не только окружающее пространство, но и скопившиеся в теле токсины, которые делают наше физическое и психическое состояние разбалансированным. Появляется особая необходимость оставаться заземленным среди колебаний природы и поведения людей.
Вот и я, стремясь уравновесить ментальное волнение и повысить свою осознанность с жизненными реалиями, совершила заземляющую прогулку к ботаническому саду. Недалеко от него оказалась ель. Это было невероятно мощное раскидистое дерево сказочных размеров.
Подобно жрице друидов, я напросилась к нему на аудиенцию: прикоснулась ладонью к теплому с расщелинами в коре стволу, сказала дереву «здравствуй» и крепко прижалась к нему. Тут же представилось, что мои босые стопы, подобно корням, глубоко проникли во влажную почву и сплелись с корнями дерева, образуя общее пространство.
А мои руки, словно ветви, потянулись к небу и солнцу − я будто вошла в дерево, став с ним единым целым. С каждым вдохом ощущалось, как через стопы и руки поступает энергия, наполняющая тело целительными вибрациями. Желая почувствовать мощный тыл и опору, я решила повернуться и облокотиться спиной на сильный ствол дерева. Внезапно возник вопрос: что мешает признать силу внутри себя?
Медитирующее дерево указало на опыт детства, когда моя связь с родовыми корнями была прервана − человек подобно дереву нижней частью укоренен в земле и его сила развития зависит от корневой системы. При ощущении обделенности своих корней нам сложно расти и делиться − нужна опора на позитивный опыт прошлого.
Общение с живой мудростью дерева помогло мне пройти через подсознательные блоки и оживить скудный, но светлый опыт детства: пришел образ бабушки, терпеливой и доброй; вспомнилось, сколько любви и нежности было в маме. Однако самый главный опыт, который я тогда получила, – это легкое и естественное отношение к жизни, когда даже разговор с деревом может стать йогой.
Заземление в йоге, асаны на баланс на одной ноге, видео онлайн от 575 руб. в месяц —
На сегодняшней практике мы создаём твёрдый фундамент и погружаемся в момент здесь и сейчас. Почувствуем заземление и опору под ногами, выполняя различные асаны с силовыми элементами. Будем выравнивать тело в балансах на одной ноге. И конечно не оставим без внимания кор — укрепим косые и прямые мышцы живота, а также мышцы спины. Перед началом занятия советую выполнить небольшую суставную гимнастику. Чтобы практика была безопасной и радостной.
Заземление и другие методики для снятия тревоги, стресса, панических атак
Эти методики способствуют активизации парасимпатической нервной системы, функционирование которой преобладает в периоды покоя над симпатической системой.
I. Начнём с заземления. Заземление позволяет ослабить и преодолеть неадекватную реакцию симпатической системы организма, будь то борьба, бегство или замирание. В ситуации стресса и тревоги мы живём в «голове», а не в теле. Будущим, а не настоящим. Заземление направлено, наоборот, на усиление осознанности здесь и сейчас и задействует, в первую очередь, наше тело и физические ощущения.
Заземление – это целая серия методик. Вот самые эффективные, на мой взгляд:
1. Задействование органов чувств
При стрессе у человека наблюдается тоннельное видение в прямом и переносном смысле. Поле зрения действительно сужается (очень сильно это выражено при панических атаках), а также человек мысленно зациклен на источнике стресса и одних и тех же размышлениях. Поэтому очень важно «расширить обзор», отвлечься от проблемы и переключиться на более внешние вещи, окружение. Это можно сделать, обратившись к органам чувств.
Касание. Прикоснитесь поочерёдно к 3-5 объектам, которые находятся рядом с вами. Опишите каждый из них для себя в голове. Какой он? Гладкий, шероховатый, мягкий, жёсткий, тёплый, холодный…?
Зрение. Можно просто так же найти 3-5 каких-то вещей и описать то, как они выглядят в уме для себя (цвет, форма, размер и т.д.). Однако мне больше нравится, когда есть критерий для поиска объектов (например, найти 5 зелёных вещей, найти 3 круглых вещи…). За счёт дополнительной задачи человек сильнее отвлекается от источника негативных переживаний и может быстрее среагировать на возникшую тревогу или панику.
Звуки. По аналогии с предыдущими чувствами найдите 3-5 разных звуков и опишите их для себя.
2. Дыхательные упражнения
Дыхание в ситуациях стресса, особенно при панических атаках, очень поверхностное и затруднённое. Поэтому это важный момент, которому стоит также уделить внимание.
Фокусирование на дыхании без его изменения является простейшей формой медитации и позволяет вам обратить внимание на ваше тело и ваши физические ощущения.
Вы можете добавить к простому фокусированию на дыхании счёт. На каждом выдохе считайте свои дыхания, доходя до десяти выдохов, начинайте счёт снова. Это помогает удерживать внимание на дыхании, не позволяя мыслям уносить вас обратно к источнику стресса.
3. Регулирование положения тела
Ваше состояние отражается и на том, какую позу вы принимаете. Поникшие плечи, сутулость, закрытая поза наиболее комфортны, когда человек в стрессе, и физиологически связаны со стрессовой реакцией.
Вы можете немного «обмануть» свой организм, специально приняв уверенную и открытую позу – расправив плечи, выпрямив спину, раскрестив ноги и руки.
II. Теперь поработаем с психологическими ресурсами. Для этого есть методика по созданию ресурсного места.
Представьте любое место, которое вам кажется наиболее безопасным и приятным. Это может быть что угодно, даже какое-то абсолютно выдуманное место или место из фильма. Главное, чтобы оно вам нравилось. Там может не быть людей, а могут и быть люди, которые вас поддерживают и любят. Вы сами решаете, что есть в этом месте. Постарайтесь его представить максимально детально.
Теперь у вас есть любимое место, которое будет всегда с вами. В случае тревоги и стресса вспомните это место. Побудьте там несколько минут. Прочувствуйте то, каково это, быть там и ощущать всё, что там есть (ветер, солнце, море, голоса, звуки, и т.п.). По выходе из этой визуализации вы будете более расслаблены, и у вас будут новые ресурсы, чтобы пережить возникший стресс.
III. Наконец, отлично сработают упражнения из медитации, о которых можно почитать тут. Подробнее о медитации как практике и её пользе можно почитать здесь. А также не забывайте про противопоказания и побочные эффекты.
Иногда трудно понять, особенно самостоятельно, работает ли для вас та или иная методика, или нет. Поэтому вы можете попробовать сделать следующее.
Субъективно измерьте свой уровень тревоги или стресса (или того и другого) до выполнения упражнения, используя шкалу от 1 (абсолютное спокойствие) до 10 (паника). После задания повторите измерение и сравните с предыдущим. На основе нескольких таких сравнений можно сказать, что для вас наиболее эффективно работает.
Не расстраивайтесь, если выполнение какой-то из вышеописанных методик не принесло сразу видимого улучшения, они в любом случае позволяют вам немного отвлечься на собственные переживания и прожить тревогу вместо того, чтобы её подавить, что уже хороший шаг на пути к снижению стресса и тревоги.
© Яна Башмакова, 2020
Как убрать вдовий горб?
Существует несколько способов. Во многих статьях рассказывают о том, что дефект можно убрать при помощи ортопедических средств, массажа или 
Поэтому мы считаем наиболее эффективным методом борьбы – операцию. Липосакция зоны седьмого шейного позвонка – достаточно простая операция, которая легко переносится.
Какие симптомы указывают на заболевание?
- ноющая боль в шейном отделе, затылочной зоне, руках, плечевом поясе
- затруднения при поворотах головы
- головокружения, звон или шум в ушах
- ощущения потери сознания при ходьбе
- слабость в ногах-руках
- потеря чувствительности в районе шеи
Классическая
Традиционно медитация заземления выполняется по такой схеме:
- сесть с ровной спиной, кисти расположить на бедрах ладонями вверх;
- прикрыть веки, расслабиться, отпустить мысли;
- представить поток энергии, который начинается от копчика у мужчин и от матки у женщин, а заканчивается в центре Земли.
Представлять этот энергетический поток можно в любом виде – это может быть стержень или дерево, уходящее корнями в землю. При этом его прохождение от начала до конца должно максимально соответствовать реальному местонахождению. Если это 10-й этаж высотного дома, то надо визуализировать, как стержень пронизывает все перекрытия и только потом входит в землю.
Упражнение нужно выполнять столько раз, сколько потребуется для того, чтобы тело почувствовало надежную связь с Землей. На это может потребоваться довольно много времени, но переживать не стоит – такое состояние достигается только практикой.
Отчего бывает вдовий горб?
- Изменение гормональной системы. Такое явление чаще всего появляется у женщин в период менопаузы. Из-за гормональных изменений образуется так называемая жировая ловушка.
- Лишний вес. Холка – это локальные жировые отложения.
- Начальная стадия остеопороза. Он может появиться из-за недостачи в организме кальция, поэтому наблюдается искривление и ослабление позвонков шеи.
- Постоянное перенапряжение мышц шеи сзади. Это может привести к спазмам и процессам воспаления, из-за которых нарушается кровоток.
Первая чакра и заземление | школа кундалини йоги «венера»
Заземление – это адекватная связь человека с реальностью, с моментом здесь и сейчас, а не с его представлениями, идеями и желаниями.
Способность заземляться напрямую связана с энергиями Муладхары. Основной задачей первой чакры является активизация вашей осознанности. Когда вы по-настоящему чувствуете и осознаете, то вы включены во все происходящее, а также чувствуете свое тело. Вы больше не витаете в своих мыслях и умозаключениях. Когда вы способны чувствовать, то можете осознавать все происходящее. Если вы способны удерживать это состояние, то оно приведет вас к спокойствию и релаксации. В то время как вы сохраняете энергию в нижней части тела, плечи и голова освобождаются от напряжения и стресса.
Когда вы чувствуете свое присутствие в моменте, заземление в теле, ваши физические возможности возрастают и вы можете выдерживать сильное напряжение и плотные энергии.
Чем глубже вы можете «погрузиться» в Землю, тем сильнее вы можете проявлять себя в материальном мире.
Когда вы полностью заземлены, другие люди могут чувствовать ваши вибрациями. Они обнаруживают ваше присутствие и хотят общаться с вами. Они слушают и слышат вас.
Вселенная посылает вам энергию, а вы в ответ способны воплотить в жизнь ее подарки.
Техники заземления
– Почувствуйте шнур или корень, соединяющий ваш позвоночник с Землей.
– Представьте отражение своего тела, уходящее в Землю.
– Когда стоите, чувствуйте, что ваши стопы плотно соединяют вас с Землей. Старайтесь постоянно ощущать плотный контакт с Землей.
— Прижмите пальцы ног к Земле и расслабьтесь.
— Ходите, прижимая пальцы к Земле.
– Стоя: сделайте вдох, мысленно представьте себе, как энергия течет от стоп вверх по ногам к основанию позвоночника. С выдохом представьте как энергия спускается от копчика вниз, по ногам, через стопы и достигает центра Земли.
Со временем совершенствуйте данную практику и на вдохе продвигайтесь выше – до макушки головы. Когда вы достигните макушки, с выдохом представьте, как энергия течет виз по позвоночнику, через ноги в Землю.
– Со вдохом чувствуйте, как вы напитываетесь силой, энергией, спокойствием от Земли, а с выдохом представляйте как дискомфорт, напряжение, боль, негатив и стресс из тела уходят в Землю. Помните, что это просто энергия. Земля получает энергию и перерабатывает ее. Вы не загрязняете Землю своим негативом, если вы осознанно отпускаете его для самоисцеления.
– Во время применения Мулабандхи, представляйте, как вы втягиваете энергию из центра Земли.
– Когда вы понимаете, что слишком много думаете или боитесь чего-то, практикуйте Мулабандху. Соединение с телом и его чувствование искоренят страхи и помогут контролировать свою собственную энергию.
Еще материалы о заземлении: https://tiledi.ru/article/zazemlenie-centrirovanie-granicy/
Статью подготовила Стефанович Е.
Практика
Чтобы сохранить свой Пупочный центр сильным, сердце − открытым, а голову − пустой, можно выполнить заземляющую Варуяс-крию (Varuyas Kriya)**. Встаньте прямо, слегка выдвинув правую ногу; левую ногу вытяните как можно дальше назад, опираясь на подъем стопы.
Вытяните руки вперёд параллельно полу, ладони вместе. Несколько наклонитесь вперед по отношению к вертикали. Зафиксируйте взгляд на горизонте или на точке между бровями. Сделайте глубокий вдох и затем начните ритмично петь «Sat Nam». Делайте ударение на звуке «Sat», при этом делайте ритмичный вдох и слегка сжимайте Мулабандху.
Практика ошо
По мнению Ошо, самой большой проблемой человека является его неспособность твердо стоять на ногах. При осознании этого у многих начинают дрожать ноги, что еще больше усугубляет неустойчивость. Ошо утверждает, что ноги – это «корни», которые должны крепко держать человека на земле.
Она состоит из трех шагов:
- перемещение веса;
- бег и дыхание;
- снова перемещение веса.
Упражнение на перемещение веса выполняется в таком порядке:
- стать ровно, ноги чуть меньше ширины плеч, прикрыть веки;
- перенести тяжесть веса на одну ногу и расслабить другую, не отрывая от земли, но и не опираясь на нее;
- повторить на другую ногу;
- выполнить по 3 раза на каждую сторону, наблюдая за движением энергии;
- после этого стать на обе ноги, распределив вес равномерно.
Последнее действие должно вызвать сильное чувство укоренения.
- если позволяют условия, бегать лучше всего босиком;
- одновременно с бегом надо делать максимально глубокие вдохи, ощущая, как дыхательное движение доходит до второй чакры (сексуального центра) и массажирует его, что позволяет еще больше усилить укоренение.
При поверхностном дыхании не задействуется сексуальный центр и образуется дефицит энергии. Это формирует у человека неуверенность в себе наряду с непониманием своей сути, предназначения и направления движения, поскольку все это невозможно без укоренения в своей собственной энергии.
В завершение необходимо еще раз повторить упражнение на перемещение веса. Важно, чтобы оно закончилось выраженным ощущением связи с Матерью-Землей.
При регулярном проведении такой медитации достигается не только заземление, но и укоренение в своем сексуальном центре. Объединение этих двух результатов делает человека абсолютно свободным и счастливым.
Прочный и устойчивый к скольжению йога заземления для тренировок —
йога заземления подходящей и различной толщины доступны на Alibaba.com. Толщина оптимальна для обеспечения точного контакта с полом и комфорта. Текстура этих предметов может варьироваться от супер гладкой до тактильной, предотвращающей скольжение. Файл. йога заземления на сайте доступны в различных материалах, от ПВХ и джута до органического хлопка. Липкость и текстура этих предметов обеспечивают достаточное сцепление и помогают пользователям дольше удерживать позы йоги. Эти предметы также доступны разной длины, в большинстве случаев от 173 до 183 см, чтобы приспособиться к большому диапазону высоты и размеров. Эти. йога заземления доступны в широком разнообразии цветов и принтов, призванных быть привлекательными и сделать упражнения более интересными
йога заземления на сайте сделаны из дышащей микрофибры для впитывания излишней влаги. Они также доступны в водонепроницаемых вариантах, чтобы предотвратить скольжение на мокрой земле в дождливые дни. Эти. йога заземления имеют множество дополнительных функций, таких как простой отклик и гибкость. Эти. йога заземления легко складываются и не требуют особого обслуживания. Продукты разработаны таким образом, чтобы быть относительно легкими и портативными, чтобы их можно было легко брать с собой на занятия.
Получите выгодные предложения по сбору. йога заземления на Alibaba.com. Это также обязательно будет приятным вариантом для. йога заземления поставщиков, которые хотят запастись. Купите сейчас и испытайте продукты, которые отличаются от других.
Связующий центр
Йоги Бхаджан учил: «Когда ваш ум слишком беспокойный, он теряет связь с реальностью жизни. Чтобы оставаться в реальности, ваши ноги должны стоять на Земле и ваша голова должна быть на Небесах».
Ментальное беспокойство может возникнуть не только из-за весеннего обострения или накопленных травм детства, но также из-за современных привычек. Малоподвижный образ жизни − сидение дома, на работе, езда на транспорте − приводит к тому, что «земная» энергия нижнего треугольника не растрачивается, а «небесные» верхние центры накапливают излишнюю ментальность, поглощая большое количество информации.
Неважно, какие способы мы выберем для восстановления чувства укорененности − гармоничное вливание в окружающую природу, пранаяма с задержкой дыхания, пение семенной мантры Сат Нам, заземление через йоговские позы − но во всех случаях важно, чтобы связующим звеном стал наш Пупочный центр*.
В любой асане какая-то часть тела всегда касается пола и, чтобы уравновесить вес тела с силой тяжести, выстраивается линия заземления − она подобна якорной цепи, соединяющей Пупочный центр с полом. Мы отталкиваемся нижней частью от Земли, направляя этот нисходящий поток через Пупочный центр, и создаем равнодействующую силу в противоположной – верхней части тела, которая в противовес вытягивается к Небесам.
Этот паттерн автоматически перенесется в окружающие реалии, и мы сможем центрировать себя между материальным и духовным, выстраивая свою линию жизни. Удержание только внешней геометрии позы нарушит связь тела с силой тяжести: мы начнем задействовать не те мышцы, лишимся устойчивости и энергетического потока.
Это всё равно, что работать только над внешним имиджем уверенного человека, без развития «внутреннего стержня». Если же находить сильные качества внутри, то даже в негативный опыт можно будет «бросить якорь» и использовать его для физического, ментального и духовного усиления.
Упражнение рейки
Эту медитацию на заземление в Рейки рекомендуется проводить для снятия усталости и восстановления сил. Выполняется она по такому алгоритму:
- представить первый символ – Силы (Чо Ку Рей) – в чакрах стоп (на подъемах);
- затем представить его в центре жизненной энергии (внутри живота, на 5 см ниже пупка;
- после этого – в чакрах ладоней (посередине каждой).
Такое простое упражнение позволяет вернуться к собственному центру и восстановить его связь с Матерью-Землей.
