Как перестать материться навсегда — советы психолога

Поймите, что мат наносит ущерб

Прежде всего, вам нужно четко осознать простую мысль: материться – очень плохо. Перестаньте оправдывать матерную ругань и искать в ней положительные стороны. Мат никогда не ставит вас в выигрышное положение и не помогает решить спор, не доказывает ваш ум и богатый словарный запас, не дает вам заработать уважение или обожание окружающих – иначе думают только неуверенные в себе подростки, пытающиеся заслужить лояльность сверстников.

Что такое сквернословие?

Давайте для начала обратимся к корням и разберёмся, что такое сквернословие, определение которого дают многие словари. Согласно мнению Ожегова и других лингвистов, сквернословие – речь, которая состоит из непристойных выражений и слов. Это нецензурная брань (цензура – фильтрация), слова, которые не используются в литературной речи, непотребная лексика.

Издавна в русском языке матерные слова принято называть сквернословием, поскольку они оскверняют язык. По Далю скверна означает гадость, низость, мерзость, грязь. Слова, которые применяются исключительно для оскорбления, используют многие или почти все люди на разных языках. Обычно они насчитывают не более 12 слов, как говорят англичане «грязная дюжина».

Все эти слова относятся к физическим низменным инстинктам, чаще всего обозначают половые органы и акт совокупления в разной, в том числе, извращённой форме. В русском языке мат эволюционировал, заменив собой многие другие слова. Производное от нецензурных слов стали синонимами позитивных выражений, восхищения, обозначением некоторых понятий.

В России мат появился в эпоху язычества. Грязные слова и выражения применялись в качестве заклятий, чтобы отпугивать злых духов. Язычники действовали двумя способами – ублажали демонов, принося им жертвы или отпугивали их, используя громкую нецензурную речь.

Почему матершинные слова относятся, главным образом к половой сфере? Жизнь язычников-крестьян зависела от урожая, и духи плодородия имели первостепенное значение. Естественно, что плодородие – синоним размножения, а половые органы имеют к этому непосредственное отношение. По сути, мат был языком для общения с духами огня, воды, и особенно, земли.

Причины, почему матерятся люди

С развитием социального взаимодействия меняются и формы предупредительных сигналов между людьми. Если в животном мире перед непосредственной атакой предупреждением служит рычание, ощетинивание шерсти и демонстрация клыков, то в человеческом обществе эту функцию на себя берет речь.

Банка штрафов

Можно самостоятельно себя штрафовать либо доверить это дело друзьям, коллегам. Желающих найдется много. А когда они войдут во вкус, еще и провоцировать начнут. Проще банку штрафов придумать самому, бросать туда определенную сумму за каждый мат. При этом важна самодисциплина.

Быть лояльным к себе

Когда очень хочется что-то сделать, но не получается, многие опускают руки. Держались неделю, две, а потом снова начали материться. Так и будет, если человек не найдет вескую причину, почему нужно подкорректировать культуру общения. Это как с курением.

Девушке

Когда матерится парень, ситуация кажется привычной. Если он не бросил пагубную привычку, значит, окружающих устраивает его речь. Когда появляется девушка, которая постоянно будет исправлять, напоминать, парень исправляется.

Если ругается матом девушка либо женщина, у культурных людей это вызывает отвращение. Таких дам относят к низшему сословию, то есть это девушки с низкими моральными и этическими нормами, некультурные, невоспитанные, необразованные. Если нужно изменить отношение к себе, произвести на окружающих хорошее впечатление, следует исправить речь. Подойдут любые из перечисленных выше способов борьбы с вредной привычкой.

Думайте о содержании сказанного

Чтобы отучиться материться, начинайте с начала: не торопитесь быстро разговаривать, контролируйте свою речь слово за словом и фраза за фразой. Избегайте мата каждый раз, когда открываете рот, особенно во время напряженных диалогов, моментов, когда вы злы ли возмущены.

Не спешите отвечать в сердцах, пытаясь больнее кольнуть оппонента – для этого большого ума и усилий не нужно. Лучше сделайте глубокий вдох и посчитайте до десяти – древний, но эффективный способ. Он поможет вам просчитать последствия матерного оскорбления и осознать, что можно найти другой способ выразить свои эмоции и перестать материться.

Еще один трюк: представьте, словно с вами рядом всегда ходит ваш воображаемый ребенок, при котором ругаться неприлично – эта идея станет вашим ментальным блоком на брань и поможет отучиться материться.

Зачем люди сквернословят

Освоение мата, пожалуй, начинается с детства. Для детей – это признак взрослости. В силу особенностей психики и личностной незрелости дети выбирают самый простой путь – подражание. И если для маленьких детей это способ адаптации, вхождения в мир, то подростки расценивают это как «крутость», взрослость, авторитетность, смелость.

Почему же, повзрослев, не все люди прекращают ругаться матом или стараются делать это не везде и не всегда:

Исследователи пришли к еще одному интересному выводу: при мате у того, кто ругается, вырабатывается тестостерон, а у того, в чью сторону обращен мат, тестостерон снижается. Таким образом, брань – способ подавления оппонента. Стоит отметить, что способ, может быть и действенный, но не социальный, низший, примитивный. Существует множество более корректных способов показать и заслужить авторитет.

Таким образом, можно утверждать, что мат – черта неуверенных в себе людей. Именно они выбирают подобные формы самоутверждения («Мат запрещен, а я, такой отважный, смелый и опасный, ругаюсь»). «Да мне плевать, кто и что думает. Это мой вызов обществу», – думает заядлый матерщинник.

С матом знакомы все люди. Те, кто не ругаются – сдерживают себя. В каких ситуациях сдерживать себя особенно сложно, когда можно услышать ругань от самого спокойного и культурного человека? В состоянии страха, опасности, злости, риска, аффекта, крайнего раздражения и возмущения.

Однако есть люди, которые буквально разговаривают матом. Тут, думаю, правильнее говорить о бескультурье или специфическом восприятии мира и видении в мате некого шарма, харизмы, остроты речи. Да, для некоторых людей это часть образа. Что интересно: само окружение не может воспринимать их иначе. Но даже у образа есть свои глубинные корни.

Используйте альтернативные слова

Русский язык – богат и красочен сам по себе, так почему же вы упорно продолжаете материться и используете такой ограниченный, да еще и нецензурный набор слов? Существует масса способов выразить свои эмоции кратко, емко, но цензурно: потратьте время на то, чтобы перестать ругаться матом и составить свой список литературных эквивалентов для бранных слов и фразочек, которые вы привыкли употреблять.

Называйте вещи своими именами или подбирайте синонимы, вместо того, чтоб обобщать понятия матерным словом. Вообще мат – признак бескультурья, скудоумия и лени, умный же человек всегда найдет ему альтернативу. Поэтому советуем вам читать побольше художественных книг, лучше всего классику, а не современные романы, где персонажи точно так же могут ругаться матом. В Интернете тоже легко можно найти интересные примеры того, чем можно заменить мат в речи – возьмите их себе на заметку.

Как бросить материться(длиннопост)

Как перестать ругаться матом

Начать стоит с того, что человек не замечает, когда он ругается. Если это не крик души, а привычка, то замечает это только окружение. И то не всегда, при условии, что мат – часть образа. Если же вы решили избавиться от мата, то приготовьтесь к сложной и кропотливой работе.

1. Осознайте наверняка, что вы хотите перестать ругаться матом. Он лишает индивидуальности, вскармливает цинизм и аморальность, предшествует другим нарушениям норм общества, подавляет коммуникативные способности, лишает умения объяснять и анализировать, выстраивать монолог и диалог, формирует стереотипные реакции и нерешительность. Мат лишает людей возможности конструктивно решать проблему (поругались и разошлись). Силы уходят на саму ругань (специфический обмен эмоциями без анализа, обсуждения и решения проблемы). Речь матерщинника становится бессвязной.
2. Выведите привычку на осознаваемый уровень: фиксируйте число ругательств (записывайте ежедневно), попросите кого-то контролировать вас. Можно назначить штрафные санкции: щелбаны, деньги, отжимания, приседания.
3. Не пытайтесь заменить другим лишним словом, а вот поискать литературные альтернативы стоит. Ежедневно проводите упражнение по подбору синонимов к бранным словам, изучайте словари, расширяйте словарный запас. Если гонитесь за шармом речи, то изучите старинные русские слова. Хотя филологи это не очень приветствуют (историзм, пережиток), но зато закон разрешает. Дополнительно слова типа «окаянный» вызовут интерес и улыбку у окружающих.
4. Мат заполняет эмоциональную пустоту. Научитесь лучше понимать свои эмоции и давать им выход рациональным путем. Мат – это и предупреждение об опасности, и выражение радости, и заключение печали. Проанализируйте, когда именно и какой мат вы используете. Его можно заменить описанием какого-то чувства, эмоции? Думаю, да. Сделайте это.
5. Нецензурную лексику можно рассматривать как маску, попытки скрыть свое истинное «Я». Не исключено, что человек прекрасно осознает свои эмоции и чувства, состояния, но не может открыться и довериться другим людям. В результате выставляет щит из мата. Позвольте себе быть искренним.
6. Брань можно расценивать как защиту личности. Подумайте, чего вы опасаетесь, и позвольте заявить о себе социально приемлемым и положительным путем. От мата внутренняя потребность в защите и безопасности не удовлетворится, проблема неуверенности в себе не решится.
7. Когда человек использует мат для яркости речи? При условии, что не может быстро подбирать одновременно информативные и яркие слова. Происходит разделение: скучная информация вместе с интересным и неожиданным матом или более лояльными ругательствами. Выход один – работайте над речью, осваивайте ораторское искусство. Работайте над мышлением, способностью обличать мысли в слова. Добиться этого можно только практикой: изучайте словари и записывайте свои мысли, анализируйте их точность. Смотрите фильмы с цензурой и фиксируйте, как герои передают свои эмоции и мысли.
8. Без самоконтроля и силы воли не обойтись. Но одним механическим контролем проблему не решить. Как бы странно ни звучало, мат – психологический симптом личностных проблем (страх, тревога, неуверенность, злость, агрессия, отчаяние).
9. Если вам не удается совсем избавиться от мата, не ругайте себя. Может быть, не стоит накладывать полное табу? Разрешите себе ругаться наедине (для выхода эмоций или баловства).

Мат имеет более тесную связь с недостаточно развитой эмпатией и эмоциональностью, способностью понимать даже свои чувства, нежели со скудным словарным запасом. Возможно, примером долгое время служили чрезмерно функциональные и рациональные отношения или конфликтные (с тем же матом). В результате у личности оказалась недоразвита эмоциональная, эстетическая сторона.

У женщин мат может подсознательно ассоциироваться с равноправием, феминизмом. Общество не приемлет мат, но еще больше порицается мат из уст женщины. Таким образом, у девушек, кроме уже названных причин, добавляется еще одна – борьба за равноправие.

Мат относится к словам-паразитам, соответственно, рекомендации по избавлению – те же. Читайте об этом подробно в статье «Как избавиться от слов-паразитов». И, конечно, помните, что лечение – это всегда устранение первопричин. Борьба со сквернословием – не исключение.

Как перестать ругаться матом: советы специалистов

Если учимся говорить без мата, можно записаться на соответствующий курс лекций к психологу. Немало роликов на эту тему есть в интернете. В первую очередь нужно узнать причину, почему человек ругается, а затем подбирать способы решения проблемы.

Мыслите позитивно и будьте терпеливее

Ищите во всем светлую сторону, не зацикливайтесь на обидах и неудачах. Нецензурная лексика их не решает: к примеру, ругаясь на горе-водителей в пробке или на отчаянных пешеходов, чувствуете ли вы, будто проблема исчезла? Вероятно, нет – так почему бы вместо того, чтобы материться и зацикливаться на этом, не успокоиться и не доехать до места назначения под любимую песню!

Или, например, вы стоите в бесконечной очереди и теряете драгоценное время. Но есть ли смысл ругаться на обстоятельства, которые от вас не зависят? Лучше составьте свои планы на остаток дня, подумайте о чем-то важном, сочините в уме стихотворение или заведите разговор с незнакомцем рядом с вами. Меняйте отношение к ситуации, умножайте добро, а не зло.

Мыслить позитивно

В большинстве случаев маты появляются, когда человек испытывает негативные эмоции. Если научиться с улыбкой принимать неприятности, спокойно реагировать на ситуацию и поведение окружающих, тогда не придется ругаться. Когда в голове присутствуют какие-то мысли, в ближайшее время они будут озвучены. Позитивное мышление помогает избежать курьезных ситуаций.

Найти мотивацию

Человек может достичь желаемого результата в кратчайшие сроки, если у него появится мотив. Отучаться от матерных слов будет намного проще, когда человек определится с целью, а они бывают разные:

• получить хорошую работу;
• стать культурным человеком;
• сменить окружение;
• найти достойную пару;
• стать примером для детей;
• «подняться» в глазах любимого, любимой.

Если человек самостоятельно осознает проблему, тогда сможет избавиться от слов-паразитов навсегда.

Научитесь выражать свою точку зрения вежливо

Заменять нецензурщину дозволенными в обществе эквивалентами – не всегда хорошая идея, так как они могут по-прежнему нести в себе негативную окраску. Например, избегая мата, вы назовете человека «идиотом» или «тупицей», но это будет так же оскорбительно, а ведь мы договорились не умножать зло и не действовать сгоряча.

Если вашей целью не является окончательно разругаться с вашим визави, скажите ему, к примеру: «ты ведешь себя глупо», либо «ты не прав, потому что…». Такой ответ будет гораздо более зрелым и убедительным, ведь чтоб добиться цели, нужно не оскорблениями разбрасываться, а строить продуктивный диалог.

Научитесь справляться с разочарованиями

Да, мы живем в несовершенном мире, и при этом наши ожидания постоянно растут. Поэтому в какой-то степени каждый день может быть наполнен разочарованиями, маленькими и не очень. Но ведь нам все равно приходится иметь с ними дело – поэтому прекратите ругаться и научитесь справляться.

Начать отношения или завести ребенка

Совет не всегда действует. Если партнер сам матерится, проблема не исчерпается, а наоборот, укоренится. Когда парень находит девушку, которая считает маты неприемлемыми, он будет стараться сдерживать себя. Однако сказать, что метод помогает избавиться от паразитов навсегда, нельзя. В большинстве случаев происходит так: рядом с девушкой парень не матерится, а с мужчинами ругается как сапожник.

Аналогичная ситуация с детьми. Некоторые «специалисты» советуют обзавестись отпрысками. Мол, в их присутствии родители материться не будут. Некоторых пап и мам ребенок действительно сдерживает. Но большинству семей эта рекомендация не помогает. Мало того, что родители продолжают ругаться, так еще и дети подхватывают матерные слова.

Перестаньте жаловаться

Следующий пункт плана, как перестать материться – прекратить жаловаться на всех и вся. Жалобы заставляют нас жалеть самих себя путем очернения людей и обстоятельств, попытки переложить ответственность за неудачу на что-то другое, описав при этом виновников крепким словцом.

Во-первых, это, опять-таки, не выход: нам кажется, будто оскорбив матом оппонента, мы наносим ему ущерб, но не получаем облегчения и возвращаемся к перемыванию косточек не один раз. А во-вторых – с чего вы взяли, будто кому-то хочется слушать ваше нытье, еще и подкрепленное бранной лексикой?

Подростку

В подростковом возрасте дети легко поддаются хорошему либо плохому влиянию. Родителям нужно быть начеку постоянно. Следует проводить разъяснительные беседы, интересоваться окружение ребенка, друзьями. Стоит отметить, что категорические запреты и применение силы не помогут.

Такие методы вызывают обратный эффект. Подросток начинает протестовать и еще больше материться. Нужно найти уязвимое место, пояснить, почему ругаться не следует, а также узнать причину появления в лексиконе бранных слов. Причины, по которым подростки матерятся:

1. Гормоны и усиленное половое влечение. Заниматься сексом нельзя, поэтому подростки в качестве компенсации начинают высказываться матом, произнося слова, аналогичные названию половых органов.
2. Идентификация. Подростки часто группируются, формируют свой круг. Когда большинство матерится, самому приходится это делать, чтобы не выделяться из толпы.
3. Демонстрация независимости. Подростки стараются всеми силами доказать, что они уже взрослые. Им свойственно пренебрегать общественными правилами, нормами, запретами родителей. Матерными словами юноши и девушки демонстрируют крутизну, независимость, самостоятельность.
4. Подчеркивание взрослости. Когда родители матерятся, а детей за это ругают, такая схема приводит только к одному: чадо повзрослеет и тоже начнет ругаться. Этим подросток подчеркивает тот факт, что он уже стал взрослым и может выражаться, как мама и папа.
5. Орудие мести. Подростки, произнося матерные словечки, мстят взрослым за обиду, а также выражают свои негативные эмоции. Повзрослевшие дети еще не уверены в себе, поэтому шокирующие фразы используют как защитную броню.
6. Привлечение внимания. Нередко подростки чувствуют себя обделенными. Взрослые заняты своими проблемами, им нет дела до «детских переживаний», а они не такие уж детские. В этом возрасте наблюдается и половое созревание, которое бьет по нервам, и первая неудачная влюбленность, и многое другое.

Действия взрослых:

• выяснить причину;
• проанализировать свое поведение;
• поговорить с ребенком о последствиях применения слов-паразитов;
• если полностью переубедить не получается, попросить не ругаться в присутствии взрослых;
• поговорить откровенно о том, что испытывает ребенок, его беспокойстве, страхах;
• помочь подростку в нужный момент, уделить время воспитанию.

Если в семье родители культурно общаются, ребенок повзрослеет и перестанет ругаться матом. До этого ему нужно просто объяснить, почему ругаться нехорошо, неприлично и даже немодно. В настоящее время ценится воспитанность.

В древние времена матерные слова произносили в качестве заклинания от злых духов. Трудно поверить, что современный человек таким способом оберегает себя от неприятностей. Нужно быть благоразумным, не засорять речь и не поддаваться стадному рефлексу.

Работайте над собой каждый день

Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы перестать материться, нужно просто не произносить матерные слова. Однако мат в речи может быть такой же вредной привычкой, как курение, алкоголизм, от которой сложно быстро избавиться, если страдал от нее всю сознательную жизнь.

Поэтому вам нужно помнить об этом постоянно, по возможности заручившись поддержкой близких и друзей. Если же все вокруг вас матерятся не меньше вашего, значит, работайте над собой еще усерднее, дабы стать культурным человеком и достойным членом общества.

Следите за речью и на работе, и в интернет-переписках, и тогда, когда вас никто не слышит. Развивайтесь: читайте разного рода литературу, повышайте квалификацию, проходите бесплатные онлайн-курсы, расширяйте круг своих интересов. Запишитесь в какой-нибудь кружок, на рукоделие, йогу, иностранные языки и т. п., где новый круг общения и сама атмосфера будет способствовать тому, чтобы вы смогли отучиться материться.

Размышления о последствиях

Обычно этот способ используют родители, которые сами не матерятся, но узнали, что их чадо сквернословит. Они усаживают ребенка и начинают ему читать мораль, рассказывают в доступной форме, почему не следует сквернословить. Чем убедительнее будут доводы, тем выше вероятность, что дитя послушает. Больше шансов у родителей, которые не ругаются матом, так как могут смело поставить себя в пример.

Взрослый человек также может поразмышлять о последствиях. Рекомендуется сделать это в письменной форме. С одной стороны, описать плюсы сквернословия, с другой — минусы.

Расширение лексикона

Иногда это помогает. Когда повышается словарный запас, можно охарактеризовать ситуацию, выразить свои мысли разными фразами. Чтобы набраться новых подходящих словечек, рекомендуется читать книги. Совсем не обязательно штудировать классику. Сейчас много современных произведений, написанных культурным русским языком. Если уж совсем плохо с подбором синонимов, можно завести словарь, записывать туда понравившиеся фразы и слова.

Резинка на запястье

Похожим способом учат животных. Смысл таков — нельзя, так как будет больно. На запястье повязывают резинку. Когда из уст вырывается мат, оттягивают ее, бьют себя по руке. Со временем начинает срабатывать инстинкт. Главное, не забывать о назначении резинки на запястье, бить себя всякий раз после произнесения матерных слов.

Слова-дублеры

К матам можно подобрать синонимы или заменить их смешными словами. Пример можно взять из кинофильма «Джентльмены удачи»: плохой человек — редиска. Для выражения приятных эмоций можно сказать «обалденно», «круто», «офигенно». Это тоже слова-паразиты, но звучат не так пошло, как маты.

Смена круга общения

Сделать это не так просто. Кто откажется от друга только потому, что решил бросить материться? Смена круга общения произойдет, если у человека изменятся интересы, взгляды на жизнь. Тогда появляется новое окружение, в котором материться не принято. Хочешь не хочешь, а придется подстраиваться, учиться красиво говорить, культурно выражаться.

Топ-10 советов и методик, как отучить себя материться

Существует несколько способов избавления от слов-паразитов. Одни из них дают психологи, другие — обычные люди, которые сами прошли через это и улучшили свой лексикон. Способы подействуют при условии, что человек действительно захочет разучиться ругаться.

Чем оно вредит

Особо ничем не вредит, если человека устраивает его жизнь и положение в обществе. Он матерится, окружающие ругаются, девушка может себе позволить тоже сказать, что ей вздумается. Никакой проблемы, в общем-то, нет. Возникает она при различиях в культуре общения:

1. Типичный пример: мужчина хочет произвести впечатление на образованную, культурную женщину. Чтобы не упасть лицом в грязь и не быть сразу отсеянным, нужно научиться себя контролировать, избавиться от слов-паразитов.
2. Еще один жизненный пример связан с работой. Ругательства не допускаются при общении с клиентами, публичном выступлении. Никто особо не удивится, если загнет мат лесоруб или сантехник. Если же ругаться начнет учитель, врач либо руководитель департамента, у окружающих случится мягкий шок.

https://www.youtube.com/watch?v=r08RQpgbjaY

Если нужно получить престижную работу, найти культурную жену либо мужа, нужно избавиться от мата в своей речи. За один день это сделать не получится, но за месяц — вполне реально. Главное — мотивация и усердная работа над собой.