Почему нужно контролировать эмоции?
Неумение держать себя в руках делает человека более уязвимым. Любая ситуация может вывести его из эмоционального равновесия, и чувства возьмут над ним верх. Такие люди очень раздражительны и вспыльчивы, в сложных ситуациях поддаются панике, не могут здраво рассуждать и оценивать своё положение. Такое поведение негативно отражается на всех сферах жизни.
Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака
Злоба дня. что говорят специалисты?
Все мы существуем и взаимодействуем в социуме: примеряем на себя разные социальные роли, жаждем любви, стремимся к признанию, переживаем неудачи и потери, просто живем.
Не удивительно, что некоторые обстоятельства повергают сильных мужчин и прекрасных женщин в пучину негативных переживаний.
Некоторые в минуту «Х» стараются спрятать гнев и злобу в самых дальних и темных чуланах своей души, иные не стесняются – и нещадно рушат и крушат на своем пути всех и все, что под руку попадет.
Часто молодые мамы также переполняются негативными эмоциями от усталости, от трудностей. А в момент детской истерики попросту выплескивают на ребенке, чем понижают свой авторитет. Поэтому мамам, не закрывайте свои эмоции, а выпускайте их вовремя без вреда для себя и близких.
Психологи утверждают, что человеческой природой предусмотрено только два безопасных для психики способа эффективной проработки негативных эмоций:
- естественная реакция (в идеале немедленный выход переживаний наружу);
- направление (переадресация) агрессивных проявлений на более безопасные объекты.
Очевидно, что первый способ назвать абсолютно безопасным сложно, давайте рассмотрим варианты, когда люди избавляются от внутреннего напряжения, не навредив окружающим:
- Выражение негатива словами (вербально) – действенный способ, который никак не идет вразрез с правом каждого человека высказываться – «свободой слова», но согласитесь, иногда хлесткие фразы ранят и бьют больнее звонкой пощечины. Сплетни, высмеивание, оскорбление, нецензурные изречения, подкрепленные для убедительности красноречивыми жестами – все это агрессия, хоть и словесная. Тем не менее, психологи считают, что голос – отличный инструмент для освобождения от напряжения, потому рекомендуют использовать словесный метод активно и широко. Для достижения эффекта не требуется личное присутствие обидчика, выплеснуть гнев и обиду можно и дома без свидетелей и каких-либо неприятных последствий. Нужно представить разозлившего вас человека или неприятную ситуацию, если трудно сконцентрироваться – можно для наглядности создать нехитрую картинку на бумаге. Изображение располагают на уровне глаз – все, объект, на который можно выплеснуть гневный словесный поток (причем в неизмеримых децибелах), готов. Еще один мощный и приятный прием – пение. Не обязательно брать уроки вокала или петь в хоре, подойдет и домашнее караоке, собственная ванная комната или открытая площадка, где можно кричать, не стесняясь отсутствия слуха, силы звука или тембральной окраски.
- Предметная разрядка – действия разрушительного характера, направленные на отвлеченный (не одушевленный) объект. Список примеров избавления от избытка накопившегося адреналина может быть достаточно длинным: целенаправленно сломанные игрушки, битая посуда, мобильный телефон или боксерская груша. Но мы же стремимся освободиться от негатива, а не от дорогостоящего имущества? Тогда следует освоить методы и приемы волшебной трансформации нелицеприятных эмоций в более продуктивную и безопасную форму, например, спортивная активность.
В современном мире придуманно множестсво антистресс мячиков, раскрасок, лизунов, спинеров, песочных часов, подушек, куб непоседа и др. На первый взгляд это детские игрушки, но многие взрослые говорят об их позитивном действии
В патологических случаях профессионалы советуют прибегнуть к психотерапии, обычные люди, могут справиться с контролем гнева самостоятельно. Способов социально безопасного проживания негатива множество, однако нужно учесть, что все методы индивидуальны, не одинаково действенны и не всем подходят.
Каждый из нас может не только подобрать, но и дополнить список своим методом из личного опыта:
- Словесные практики (пение, молитва, исповедь, ведение дневника, чтение стихов и прозы вслух, игра в театре);
- Медитация, дыхательные упражнения и гимнастики (йога, бодифлекс);
- Боевые искусства и контактные виды спорта;
- Двигательная активность (бег, кардионагрузки, танцы, походы);
- Снимающие стресс хобби (рукоделие, вышивка, рисование на бумаге, холсте или на песке, валяние, выпиливание);
- Массаж и spa-процедуры.
Душевный всплеск (алексей васюхин) / стихи.ру
И сердце тихонько плачет
Словно плющом обвито
Сердце мое, а значит
Боль не пройдет, не схлынет
Она лишь растет и крепнет
Горька как цветки полыни
И снова вокруг запреты
И как мне освободиться
От гнета тоски тяжелой
Хотел я парить как птица
А стал как прогнивший желудь
Один я в пустыне без солнца
Без тени, и негде напиться
И боль, как шторм для японца
Совершенно родная стихия
Я заслужил, я наказан
Но ни о чем не жалею
Мой путь мне мною предсказан
А сейчас я решил, что болею
Хотя и не той проказой
Что тело мое убивает
Гораздо страшней та зараза
От которой душа умирает
И опущусь на колени
Взмолю о своей пощаде
Пусть лучше умру от лени
Чем от тоски в засаде
В засаде и страха и боли
Один и проклятый всеми
Когда-то хотел я воли
А теперь моя воля как бремя
Я верю-простит и отпустит
Сила, что мной управляет
Боль-навеки отступит
И в рай душа улетает
Душевный всплеск (наталья ильина 3) / стихи.ру
По мотивам песнопения Расьяны
«Мне б на уста твои снежинкой пасть»
http://www.stihi.ru/2022/01/11/8792
Душевный всплеск, как звонкий звук капели,
В котором не слышны уже метели,
А половодье чувств звенит внутри
И ждёт весенней утренней зари,
Чтоб зачерпнув ковшом лучи восхода,
Пить чай из солнца с добавленьем мёда,
Что был напитком жизни нам с тобой,
И миг любви светил над головой.
А вечером на предзакатном фоне,
Устроившись уютно на балконе,
Вкушать успокоительный настой
Из глаз твоих и ягоды лесной,
И слушать сердце, опустив ресницы,
Добавив в чай поэзии крупицы,
С гаданием на первую звезду,
Что вспыхнет отражением в пруду.
Качнётся или, может, тихо ляжет,
И о твоих намереньях расскажет?..
Но, говорят, гаданье – это грех,
Не буду искушать… и через смех,
Плесну в тебя кокетство озорницы,
И в горсточку набрав святой водицы,
Разбрызгаю по горнице своей,
Чтоб стало на душе ещё светлей.
14 января 2022 г.
Моя литературная героиня, как и многие другие
в моих стихах, лишь идеальный образ, но отнюдь
не автор этих строк.
Наташенька, это случайность, я пропустила. Простите меня, пжл, что так вышло. Я рада каждому Вашему словечку!
Мне очень понравилось.
*Чтоб зачерпнув ковшом лучи восхода,
Пить чай из солнца с добавленьем мёда,
Что был напитком жизни нам с тобой,
И миг любви светил над головой.
А вечером на предзакатном фоне,
Устроившись уютно на балконе,
Вкушать успокоительный настой
Из глаз твоих и ягоды лесной,
И слушать сердце, опустив ресницы,
Добавив в чай поэзии крупицы*
Чудо-то какое!
буду рада, ежели напишете ещё.
СПАСИБУШКО! ПРЕБОЛЬШОЕ.
Простите меня.
)))))
Расьяна 26.01.2022 19:45 •
Заявить о нарушении
Немного о причинах
А теперь представьте себе, как отреагировал бы на такой агрессивный выпад начальник или, например, потенциальный деловой партнер? Да уж, последствий не избежать! В этой связи я сегодня предлагаю поговорить о социально приемлемых способах проживания своих негативных эмоций и безобидного освобождения от внутренней агрессии, которая возникает по разным причинам:
- психические травмы (детские и ситуативные);
- изъяны воспитания;
- бытовые трудности;
- неустроенность, проблемы в личной жизни;
- элементарное отсутствие полноценного отдыха;
- накопление нервного напряжения, стресс;
- прием психоактивных веществ, снижающих уровень самоконтроля.
Сохраняем лицо с помощью маски!
Стоп, не нужно раздражаться и злиться! Мы не перескакиваем с темы на тему, речь идет не о косметических средствах, а о мимике.
Натянутая улыбка, гримаса деланного смеха, принужденное выражение спокойствия на лице – эти маски здорово выручают нас в ситуациях, когда приходится изо всех сдерживать свой гнев или обиду в кругу коллег, незнакомых людей или в частной беседе с близкими.
Ничего не поделать, представителям цивилизованного общества надлежит сдерживать свои естественные (читай, первобытные) проявления чувств, более того, асоциальное поведение во всех странах мира расценивается, как уголовно наказуемое деяние.
Как же быть и что делать образованным и воспитанным современникам, если специалисты в области психологии предоставляют убедительные доводы того, что замалчивание и обращение агрессии внутрь себя плохо влияет на здоровье не только души, но и тела. Действительно, если подавленный страх, невысказанная обида, загнанный глубоко внутрь гнев и злость – это постоянные «обитатели» подсознания человека, хорошего мало.
Все непрожитые и непроработанные негативные эмоции способны создать мощнейшие энергетические блоки, которые мешают индивиду реализовать свой духовный и профессиональный потенциал, быть успешным, счастливым, не дают свободно и открыто впустить в свою жизнь радость, доверие, добро и любовь.
Нагруженным тяжкой ношей энергии негативных эмоций персонам приходится запастись арсеналом социально приемлемых масок, чтобы быть начеку и менять их в зависимости от случая. Существует и иная, не менее опасная для личности и окружающих перспектива проживания агрессивных реакций – психоэмоциональный взрыв, от которого могут пострадать не только социальные отношения, но и реальные люди.
Как ни прискорбно, но чаще всего под горячую руку попадают вовсе не обидчики, а друзья и самые близкие: ребенок, муж, жена, мама, сестра, брат, отец. Негатив может проявиться в самой неожиданной форме: хамство, троллинг, уничтожающая семейный бюджет страсть к шоппингу, психологическое и физическое давление, ведущее к ожирению и болезням переедание.
Эмоции: понятие и их проявление
Эмоции
Эмоции — это кратковременные реакции. От чувств их отличает кратковременность. Насчитывается более нескольких десятков различных эмоций и эмоциональных проявлений человека, среди которых выделяются:
- Положительные
- Отрицательные
- Нейтральные
Каждая из этих групп имеет свой оттенок, свои проявления:
- ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ называются те, которые человеку ощущать приятно. Их также называют желательными в данной ситуации. Появляются они, как правило, от приятных ощущений и не дифференцированного положительного аффекта. Данные реакции могут происходить как на окружение, так и быть следствием собственного диалога внутри себя.
- ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ нужны для выражения негативного влияния на иную личность, либо же явление.
Определить положительная эмоция имеет место или отрицательная, очень легко. То переживание, что ухудшает настроение, понижает эмоциональное состояние, является негативным, а то, что дарит душевный подъем и ощущение счастья – позитивным. Интересно знать:
- Долгое время ученые противопоставляли процессы познания окружающей действительности с эмоциями.
- Именно поэтому они расценивали последние как наследство от далеких предков из животного мира.
- Современные подходы утверждают, что в структуре эмоций проявляется не только субъективное состояние конкретной личности, но и отражение явлений и процессов в познавательном ключе.
- Не отрицается и связь с потребностями, целями и мотивами человека, который переживает эти состояния.
Таким образом, эмоции имеют двойную обусловленность – они обусловлены потребностями и являются способностью понять и отразить определенные свойства объекта. Эмоции отличаются друг от друга способами регуляции и внешними проявлениями. Именно поэтому человек является самым эмоциональным живым существом.
- К нижним эмоциям относятся те, которые связаны с естественными потребностями (голод, ощущения холода и жажды и т.д.), а высшим – чувства.
- Что же касается «срока давности», кратковременные вспышки эмоций называют «страстями» и «аффектами».
- Данные всплески очень зависят от состояния стресса и настроения.
АФФЕКТ:
- Отличием аффекта является то, что он охватывает психику полностью, возникает в экстремальных условиях.
- Можно сказать, что в данных случаях личность просто не справляется со своей эмоциональностью, не может взять их под контроль.
- Соответственно, данные реакции ситуативны.
- Организм мобилизует свои силы для того, чтобы выйти из положения. Но этот выход не всегда логичен и правилен.
СТРАСТЬ:
- Страсть – это длительное чувство, которое захватывает человека.
- Во время этого он перестает себя контролировать.
- Страсть длительнее, чем аффект. Но более неспокойная, чем обычное чувство.
- Отличительная черта – стихийность.
Эмоции также рассматриваются и как эмоциональное отношение к тем обстоятельствам, что имеют место. Они обладают предметным характером. Некоторые люди умеют тщательно скрывать эмоции, но это не значит, что они их не испытывают.
Важно знать: Эмоции выражаются в поведении, но в целом влияют на весь организм – нервную, эндокринную и другие системы. Мимика, пантомимика и интонация человека – это дополнительные средства для выражения эмоций.
Проявления эмоций – основа взаимодействия между людьми. Используя их, человек показывает свое отношение к действительности.