- Что делать, если будущее выглядит безнадёжным
- Ваш ум питается тем, что вы для него приготовили
- Измените свои цели, чтобы увидеть в ограничениях возможности
- Будущее не существует
- Оспаривайте кажущуюся бесперспективность
- О чём мы беспокоимся, вероятно даже не случится
- Если вы не можете оценить настоящее, вы не сможете оценить завтрашнее
- С чистым умом гораздо легче принимать решения
- Cтоит ли думать о будущем? ~ саморазвитие без фокусов
- Жить сейчас или думать о будущем?
- Зачем человеку нужно думать о будущем?
- Чем опасны мысли о беспросветном будущем
Что делать, если будущее выглядит безнадёжным
Кажется, будто всё, что мы можем сделать в подобной ситуации, — это сидеть и ждать. Вакцины. Коллективного иммунитета. Выборов. В общем, чего угодно, что, возможно, изменит наши перспективы. А тем временем пессимизм будет нарастать.
Однако мы не беспомощны. Да, каждый из нас мало что может сделать, чтобы ускорить появление вакцин или, например, повлиять на политическое устройство государства в целом. Но мы можем изменить свой образ мышления, чтобы безнадёга не взяла верх и не сломала нас, заодно угробив здоровье.
Для этого достаточно всего двух шагов.
Ваш ум питается тем, что вы для него приготовили
Ваш внутренний мир может быть беспокойным, но от вас зависит контроль над этим штормом. Тайский народ называет это пищей для ума, что также означает — каждая мысль, которая приходит в вашу голову, является ингредиентом для ума. Каждая одиночная мысль, которая приходит вам на ум, оказывает сильнейшее влияние на окружающий вас мир.
Когда вы беспокоитесь о будущем, вы создаете негативный заряд энергии, который воздействует на окружающих вас людей, закладывая в них угрюмый настрой. Когда появляется причина, они говорят «вот повезло». У счастливых людей кажется больше удачи. У беспокоящихся людей все происходит иначе. Создавая плохие сценарии в своей голове, вы создаете плохие вещи вокруг себя.
Извлечение удовольствия из каждого одиночного момента — это тренируемый навык. Но как и езда на велосипеде или игра на пианино, это требует некоторой практики. Постарайтесь не думать о вашем прошлом или будущем на один день. Просто наблюдайте за вещами, которые окружают вас. Посмотрите на все, включая величайшую вещь в природе — ваш собственный разум.
Измените свои цели, чтобы увидеть в ограничениях возможности
Когда мне было 30, я зарабатывал на жизнь анализом в крупном аналитическом центре в Калифорнии. И, когда у меня возникали проблемы, начальник говорил: «Преврати ограничения в решения».
Он предлагал начинать изучение каждой проблемы с перечисления того, как и в чём она ограничивает меня. А затем, вместо того чтобы тоскливо воспринимать это как неизбежную данность, придумать, как можно использовать ограничения себе во благо.
Простой пример. Во время карантина я часто слышал жалобы на удалёнку. Люди говорили, что невозможно эффективно работать из дома, когда рядом дети, семья. Что выматывает необходимость постоянно готовить. Не хватает живого общения с коллегами. И из‑за всего этого не получается быть таким продуктивным, как раньше.
Да, ограничения действительно есть. Но взгляните на них как на возможности. Для этого достаточно скорректировать собственное определение продуктивности.
Многие имеют искажённое представление о продуктивной жизни, связывая её исключительно с работой. Взять американцев: те повально работают больше, чем нужно.
Например, опрос, проведённый в 2021 году Туристической ассоциацией США, показал: 55% работников сознательно урезали длительность своего оплачиваемого отпуска. А 54% тех, кто всё же уходил на полноценный отдых, сообщили, что чувствуют себя виноватыми.
Между тем продуктивность может и должна касаться и других сфер жизни. Например, раз уж у вас появилась возможность чаще готовить — почему бы не изменить привычки в питании.
А поскольку вы можете больше времени проводить с семьёй, попробуйте улучшить отношения с детьми и партнёром. Или использовать тот час, что вы раньше тратили на дорогу в офис, чтобы выучить английский. Всё это будет историей про продуктивность.
Я не устану повторять: самый здоровый способ жить в трудные, кажущиеся беспросветными времена — увидеть в них возможности. А затем воспользоваться ими, чтобы стать лучше и сильнее.
Даже если ваша пессимистичная внутренняя обезьяна окажется права и маячащее впереди дерево не подарит вам плодов, по крайней мере вы встретите это неприятное будущее в лучшей форме.
Будущее не существует
Каждый хочет быть счастливым, но не важно, как много людей вы спросите, что означает счастье, потому как вы получите множество различных ответов. Большинство из нас, включая меня, в недалеком прошлом думали: «однажды, когда это случится, я наконец-то стану счастливым», как будто счастье находится лишь в будущем.
Когда ты здесь, но предпочел бы быть «там», настоящее превращается в лестницу, ведущую в верх, к достижению чего-то большего. И вы забываете жить.
В вашем воображении будущее всегда отличается. В худшем случае — это может привести к беспокойствам, но это также может «сжечь» вас. Оба состояния только продукт вашего воображения. Они не существуют по-настоящему и могут лишь принести страх и разочарование. Эти мысли могут явиться причиной нервозности и расстройств.
Мы совершенны и это факт. Все, что для нас необходимо, и что мы можем иметь, находится здесь и сейчас, кроме настоящего больше ничего не существует.
Оспаривайте кажущуюся бесперспективность
Пессимизм на самом деле — это зеркало, которое искажает реальность. Мы ожидаем худшего и видим во всём поступательное и неумолимое движение к этому сценарию. В результате отчаяние нарастает.
Селигман и другие психологи рекомендуют бороться с этим с помощью так называемой техники спора. Заключается она в следующем.
Представьте себе худшую версию будущего, которую вы ожидаете. И найдите в ней логические нестыковки, изъяны — оспорьте её.
Это нужно, чтобы доказать самому себе: будущее многовариантно, и плохой сценарий, возможно, менее реалистичен, чем хорошие.
Вот мой пример: я преподаю в университете и люблю работать со студентами в аудитории. Это наполняет меня энергией, приносит радость. Однако из‑за пандемии все занятия пришлось перевести в онлайн. Сначала это было необычно и интересно. Затем начало пугать.
Прошёл год. На днях я обнаружил, что мрачно размышляю о том, что, скорее всего, никогда больше не вернусь в ту открытую, полную студентов аудиторию, которую так любил. Что необходимость читать лекции из дома, через экран компьютера, станет моей новой нормальностью. Этот пессимизм подпитывается и новостями с заголовками вроде «Как коронавирус навсегда изменит университеты».
Однако на деле ощущение бесперспективности в моём случае совершенно не оправдано. И я оспорил его, проанализировав факты. Например, учёл начавшуюся вакцинацию. Вчитался в прогнозы, согласно которым пандемия завершится к концу 2021‑го. И пришёл к выводу: есть высокая вероятность, что занятия в аудитории возобновятся в течение года. Так что мои неприятности, безусловно, утомительны, но временны.
Скорее всего, ваше будущее также ярче и светлее, чем та картинка, которую вы рисуете себе в мрачных размышлениях. Поэтому оспаривайте собственный пессимизм. Только не бездумным оптимизмом, а фактами.
О чём мы беспокоимся, вероятно даже не случится
Я осознал, что большинство вещей, о которых я беспокоился, случались очень редко. И если они происходили, то обычно результат был положительный или не такой плохой, как мне представлялось. Беспокойство — это необязательная привычка, которая только истощает вашу жизненную энергию.
Вам следует строить отдельные реалистичные планы о том, как чего-то достичь, включая в них потенциальный риск и избегая иррационального беспокойства. Для достижения ваших целей, вы должны реально оценивать свой потенциал и учесть все неудачи, которые могут возникнуть. Кроме того, готовиться к тому, что может произойти, и конструктивное беспокойство — это две разные вещи.
Когда вы начинаете беспокоиться, вы задаете себе несколько вопросов. Возможно ли, что произойдет наихудший сценарий? Если да, то насколько он опасен для жизни? Чего мне не хватает в настоящем моменте?
Возможно, вы осознаете, что СЕЙЧАС вам не нужно ничего больше того, что уже имеется. В настоящем не существует других времен, так же, как и не существует проблем. Не позволяйте вашему разуму переубеждать себя.
Сфокусируйтесь на том, что ЕСТЬ, заместо фокусировки на том, что по-вашему мнению отсутствует.
Если вы не можете оценить настоящее, вы не сможете оценить завтрашнее
Если вы не научитесь быть счастливым сейчас, вы будете несчастны в будущем. Думать о будущем (или о прошлом) — это привычка, которую сложно сломать. Без работы над самим собой вы будете постоянно бороться за достижение счастья, даже если будете получать то, что хотели от жизни.
Когда человек беспокоится о будущем, он не замечает великих вещей, которые окружают его. Когда ваш разум находится в другом месте, ваш мозг полон негативных мыслей, вы не способны оценить красоту простых вещей, важность общения с другими людьми и чудо быть живым.
С чистым умом гораздо легче принимать решения
Когда вы живете в настоящем моменте, вы можете прислушиваться к своей глубокой сущности. Ваш разум становится чище и вы фокусируетесь на решении куда лучше, чем когда ваш мозг опутан страхами. Вы можете сфокусироваться на жизненных ситуациях и вопросах, с которыми вы столкнулись в настоящий момент, а не с теми, которые могут произойти в предполагаемых сценариях
Нам нет необходимости беспокоиться об избежании плохих вещей. Большинству проблем требуется лишь здравый смысл. А о других проблемам, над которыми мы не властны, даже и не стоит беспокоиться, в любом случае мы с ними ничего не поделаем. Чем больше энергии вы сэкономите, давая мозгу возможность отдохнуть, тем лучше результаты будут ожидать вас, даже в самых плохих сценариях.
Cтоит ли думать о будущем? ~ саморазвитие без фокусов
Эта статья — в дополнение к недавнему совету по
избавлению от негативных мыслей
.
На нее я получил вот такой интересный комментарий:
Когда человек перестает волноваться по той схеме которую обозначил автор, со временем он становится действительно более спокойным, но попутно перестает думать о будушем вообще и становится беспечным со всеми вытекающими последствиями. Может это не со всеми так происходит, а только со мной, но определенная логика в этом есть …
Посмотрим, действительно ли это так, и насколько необходимо думать о будущем.
На мой взгляд — все довольно просто.
Думать о будущем — безусловно надо. Но быть беспечным, спокойным и сконцентрированным на настоящем — это великое благо.
Такой человек может стать по-настоящему счастлив — он может ярко, в полной мере переживать то, что с ним происходит прямо сейчас. Такое восприятие мира позволяет замедлить бег времени. Это более полная и настоящая жизнь — чего же еще желать?
Конечно, для беспечного и неорганизованного человека такая благодать долго не продлится. Для поддержания существования в этом мире нам нужно зарабатывать, вписываться в правила и законы, заботиться о здоровье.
Излишняя беспечность быстро приведет к тому, что придется лицом к лицу столкнуться с внушительными проблемами.
Но если в голове возникла мысль об опасности впадать в излишнее спокойствие (или вы прочитали ее здесь) — значит, этой опасности нет.
Предупрежден — вооружен.
Просто ставите себе правилом планировать и организовывать свою жизнь. Необязательно до мелочей. Можно просто расставлять для себя, планировать жизнь на год и визуализировать.
Это отлично сочетается со спокойным отношением к невзгодам. Если вы знаете куда и зачем идете — то беспечность будет только помощником на вашем пути.
Успехов!
Жить сейчас или думать о будущем?
Зачем человеку нужно думать о будущем?
Существует мнение, что о будущем думать вовсе не надо, потому что оно еще не наступило, что нужно жить «здесь и сейчас». Однако же, это мнение является чрезвычайно наивным. Знать будущее, разумеется, нельзя, а вот предполагать его – можно. И даже нужно. Иначе становится непонятно, как следует действовать.
Надо сказать, что способность хотя бы минимально просчитывать будущее существует у всех животных. Волк должен просчитывать, куда прыгнет заяц, чтобы поймать его, а заяц должен просчитывать, куда прыгнет волк, чтобы убежать от него. Таким образом, способность предполагать будущее является основной выживания.
Человеку, чтобы определять свои действия, необходимо понимать, к каким последствиям они приведут. А также к каким последствиям приведут чужие действия, и что вообще случится с миром в будущем. Ведь всё это надо учесть, когда вы выбираете, что делать вам.
На самом деле, от степени понимания того, что может случиться в будущем, зависят масштабы наших действий. Бизнесмены часто строят проекты на десятилетия вперед, политики – на столетия. Фактически, чем большими масштабами будущего времени мы оперируем в своем мышлении, тем более масштабными делами мы можем заниматься.
Вообще, можно задаться еще и таким вопросом: кто становится лидером? За кем идут люди? Ответ: люди идут за тем, кто уверен в том, что будет, лучше, чем эти люди. Чьи представления о будущем более четкие, чем у всех остальных. Кто может более надежно пообещать.
Разумеется, это не значит, что всё обещанное лидерами обязательно сбывается. Я просто указываю на то, почему люди становятся лидерами. Они становятся ими потому, что пытаются заглянуть в будущее дальше, чем все остальные. Соответственно, если вы хотите быть лидером – вам стоит развивать свои представления о будущем.
Фактически, организаторы любых крупных процессов во все времена просто рисовали перед людьми образ будущего, которое можно построить при помощи этих процессов. И люди шли за ними и включались в эти процессы.
Это что касается глобального уровня. Но и на локальном уровне размышления о будущем тоже необходимы. Надо думать, в конце концов, о последствиях своих действий, к чему они приведут. В конце концов, если не будете мыться – будете плохо пахнуть. Если не будете работать – не будет денег. Если не будете убираться в своем жилище – будете спотыкаться о груды мусора. И так далее.
Будущее необходимо человеку. Фактически, главная причина, почему вообще существует человеческое мышление и человеческая фантазия – это необходимость предполагать будущее. В конце концов, зачем человеку, которому не нужно будущее, думать? Ему достаточно лишь воспринимать и помнить, а думать – не надо. Ведь мышление – это воображение того, чего нет и не было. То есть – будущего.
Поэтому – начните чаще задумываться о будущем. Предполагайте будущее. Рассчитывайте будущее. Придумывайте будущее. Проектируйте будущее. Планируйте будущее. Это совершенно необходимо для того, чтобы улучшить вашу жизнь. И не только вашу, но и вообще.
Чем опасны мысли о беспросветном будущем
Обычно люди легкомысленно относятся к понятию бесперспективности. Посмеиваются над ним. Создают забавных пессимистичных персонажей вроде Ослика Иа. Но в реальной жизни этот пессимизм вовсе не повод для смеха.
Исследования показывают, что ощущение бесперспективности тесно связано с риском самоубийств.
Пессимистично настроенные молодые люди, дожив до среднего возраста, непропорционально часто страдают от разных проблем со здоровьем.
То же относится и к субъективному ощущению, будто вы не контролируете свою жизнь. Когда из‑за финансовых потерь или других невзгод человеку начинает казаться, что он не может ничего изменить, это ощутимо бьёт по здоровью — как психическому (вплоть до развития депрессии), так и физическому.
Короче говоря, когда ваша внутренняя обезьяна начинает видеть в будущем пустое дерево, ей становится плохо. Ещё неприятнее, если на этом дереве находится сразу много обезьян и безнадёга охватывает их всех. Коллективное чувство бессилия подавляет, заставляя каждого конкретного человека чувствовать себя ещё хуже.








