Как бороться с сентиментальностью
Нужно ли бороться с сентиментальностью? Если вы понимаете, что она мешает в работе и личной жизни, изматывает психологически и вредит физически, то нужно от нее избавляться. Как это сделать? Воспользуйтесь методом якорения.
Как избавиться от сентиментальности, плаксивости женщине или мужчине:
- Выберите любой стимул. Это может быть слово (например, «стоп»), какой-то предмет (то, что вы будете носить с собой), звук, запах и т.д. – что угодно.
- Тренируйтесь взаимодействовать с этим стимулом. Что нужно сделать? Сформировать устойчивую ассоциацию между стимулом и состоянием стабильности, рациональности, сдержанности. Как этого добиться? Выберите то состояние, которое хотите ощутить вместо приступа чувственности. Вспомните любую ситуацию, в которой вы испытывали именно это чувство/состояние. Максимально погрузитесь в него, представьте. Пример: про себя или вслух говорите «стоп», затем вспоминаете ситуацию силы (назовем это так).
- Повторяйте тренировки регулярно. Ваша цель – научиться погружаться в желаемое состояние без особых усилий, только взглянув на стимул или услышав, почувствовав его (зависит от того, что вы выбрали).
- Тренируйтесь регулярно дома, а не только в те моменты, когда чувства попросятся наружу. Через 2–4 недели вы заметите первые устойчивые результаты, а через пару месяцев вы сможете с легкостью погружаться в желаемое состояние, только сказав себе «стоп».
Регулярные практики помогают перестроить нейронные связи в мозге, в результате чего вы начинаете реагировать по-новому и учитесь контролировать свое поведение.
Определение понятия
Что означает слово «сентиментальность»? Дословное значение – чувствительность. Название образовано от французского слова sentiment, что переводится как «чувства». Это особенность личности, при которой человек воспринимает окружающий мир через призму чувств. Говоря простыми словами, в борьбе сердца и разума всегда побеждает сердце – в человеке слишком много сантиментов.
Что еще характерно для сентиментального человека? Он острее реагирует на любое событие. Эмоции могут быть как положительные, так и отрицательные. Сентиментального человека легко удивить, впечатлить, обрадовать. Но его так же легко обидеть, задеть. В большинстве случаев чрезмерная чувствительность проявляется обостренным чувством сострадания и восторженным отношением к миру.
Что не вызовет никаких эмоций у одного человека – сентиментального тронет до глубины души. Иногда это проявляется в слезах по поводу и без повода. Правда, для окружающих слезы сентиментального человека практически всегда кажутся беспричинными.
Обратите внимание! Повышенная чувствительность не гарантирует доброты, щедрости, альтруизма и других качеств добродетели. Сентиментальный человек может быть эгоистом, циником, злым типом. И часто таким и становится, если с детства осознает, что его особенность не принимают, если над ним смеются, издеваются.
Примеры сентиментальности
Обостренная чувствительность встречается во всех сферах жизни или только в чем-то одном. Например, человек может быть сентиментальным в отношении животных и совершенно равнодушным, а то и жестоким к людям. Кто-то сентиментален только к радостным событиям, сюрпризам, комплиментам, романтическим историям. А кто-то чрезмерно эмоционально реагирует на критику, замечания, оскорбления, трагичные истории.
Сентиментальный человек может расплакаться при просмотре фильма, от услышанной истории. Что интересно, сентиментальные реакции чаще связаны с событиями в жизни других людей или с фантастическими историями. На события внутри своей жизни человек может реагировать довольно сдержанно. Это обусловлено тем, что чрезмерная эмоциональность больше всего связана с состраданием, эмпатией.
Сентиментальность у женщин
Нередко некоторые женщины делают вид, что сентиментальны, и многие ошибочно верят в их чрезмерную эмоциональность. Прикрываясь этим, можно устраивать истерики, надувать губы, манипулировать в отношениях, ждать поблажек на работе и т.д. Но, как показывают исследования, женщины и мужчины примерно одинаково эмоциональны.
И даже больше: в плане деталей мужчины внимательнее. Например, проводилось исследование, где мужчинам и женщинам предлагали взглянуть на портреты людей и угадать запечатленные эмоции. Мужчины справлялись с этой задачей лучше. Они выявляли едва заметные мимические изменения.
Если мужская чувствительность больше заметна в сфере хобби, бизнеса и отношений с детьми, то сентиментальность у женщин проявляет себя во всей красе в отношениях с мужчинами. Еще одна интересная особенность: женская чувствительность чаще заметна в контексте негативных событий, а мужская – в контексте позитивных.
Сентиментальность у мужчин
Слыша с раннего детства, что «мужики не плачут», мальчики привыкают подавлять эмоции. Но, например, люди с творческим мышлением нисколько не стесняются своих чувств. Да и другие мужчины тоже бывают весьма чувствительными относительно конкретного дела, интереса, хобби или отдельной сферы жизни.
Например, мужчины бывают намного сентиментальнее женщин в отношениях с детьми, особенно с дочерьми. Многие болезненно переживают неудачи на работе, в бизнесе. Да, может быть, мужчина не будет плакать (хотя такое тоже бывает, и в этом нет ничего ужасного), но он ощутит то, что называется «кошки на душе скребут».
Сентиментальность у мужчин и женщин
Большинство людей считает повышенную чувствительность чертой, типичной для женщин и непростительной для мужчин. На самом деле это никак не связано с полом. При этом мужчины склонны скрывать эмоции.
В большинстве своем женщины действительно немного эмоциональнее мужчин, что обусловлено большей подвижностью и пластичностью нервной системы. А также это связано с особенностью мужского и женского мышления: первые мыслят линейно (держат во внимании только одно дело, не переходят к другому, пока не закончат его), а вторые мыслят системно (держат во внимании многое, разговаривают сразу обо всем).
Относительно разницы в мышлении мужчины и женщины психологи тоже до сих пор ведут споры. Зато достоверно известно, что чувствительность зависит от типа нервной системы, то есть от темперамента. Люди с подвижным типом больше склонны к сантиментам.
В эту группу попадают сангвиники и холерики. Но еще на сентиментальность влияет неуравновешенность нервной системы. По этому принципу к уже названным темпераментам присоединяется меланхолик. Темперамент – врожденная особенность, не связанная с полом. Вот и выходит, что чрезмерная чувствительность тоже не связана с полом.
Единственное, что может объяснить разницу в сантиментах у мужчин и женщин, – особенности гормонального фона. Чем выше уровень тестостерона, тем чувствительность меньше. С годами его уровень у мужчин и женщин понижается. На основе этого появилось понятие «старческой сентиментальности».
Давайте рассмотрим особенности сентиментальности у мужчин и женщин еще чуть подробнее.
Сентиментальность: плюсы и минусы
Нельзя сказать однозначно, плохо это или хорошо. Особенно если речь идет о врожденной особенности психики. Пожалуй, все хорошо в меру. Сложно работать или жить с человеком, который обижается и рыдает из-за любого замечания, даже если оно выражено как пожелание в позитивной форме. Но и с черствым человеком, который не умеет входить в положение другого и сопереживать, взаимодействовать невозможно.
Главный минус обостренной чувствительности – вред для самого человека. Все люди этого типа попадают в группу риска по истощению, эмоциональному выгоранию. Некоторые люди испытывают чувство вины, когда понимают, что не могут кому-то помочь, или когда переживают из-за вселенской несправедливости, неспособности помочь всем.
Но не все так однозначно. В то же время сентиментальность помогает в социальном взаимодействии. Сентиментальные люди лучше чувствуют настроения и состояния других людей. Они умеют поддерживать, к ним всегда можно обратиться в трудную минуту, когда нужно выговориться.
Таким образом, в умеренном количестве сентиментальность полезна, помогает в личной жизни и на работе. Излишняя сентиментальность мешает построению деловых, дружеских или любовных отношений. Проявления чрезмерной чувствительности можно контролировать, а недостаточную эмоциональность можно развить.
Интересно! Сентиментальные люди склонны к идеализации. Они не замечают недостатков в том, что вызвало у них сильную эмоциональную реакцию. Но это справедливо только в том случае, если речь идет о позитивных эмоциях. При негативных переживаниях сентиментальный человек, наоборот, склонен к обесцениванию, то есть замечает только недостатки другого человека, ситуации и т.п.
Сентимента́льный
1.чувствительный, приторно-нежный, в проявлении чувств доходящий до слащавости || о человеке склонный к проявлению сантиментов, легко приходящий в умиление, способный быстро расчувствоваться ◆ Милон, не правда ли, что у нас будет сентиментальный завтрак, под леском у ручейка. И. А.
Крылов, «Пирог», 1799—1801 г. (цитата из НКРЯ)◆ Эта поэзия, объясняемая философиею Жан-Жака Руссо, давала нашему молодому путешественнику неиссякаемый источник сентиментальных восторгов при созерцании красот природы. Ф. И.
Буслаев, «Письма Русского Путешественника», 1866 г. (цитата из НКРЯ)◆ И, братец! чёрт ли в этом счастии, которое сделало тебя из весёлого малого каким-то сентиментальным меланхоликом. М. Н.
Загоскин, «Рославлев, или Русские в 1812 году», 1830 г.◆ Никогда женщина древних не была сентиментальна и не отличалась тем, что ныне разумеется под словом грациозность: это была сильная, кроткая женщина, отличающаяся прелестью, врождённой всему её существу, а не придуманной, заученной, и вместе с тем простотою чувства. П. В.
Анненков, «Путевые записки», 1842—1843 г. (цитата из НКРЯ)◆ Держит она себя хорошо; сентиментальна немножко, избалована; гостей принимает не то небрежно, не то ласково; настоящего, знаешь, шика нету… Тургенев, «Где тонко, там и рвется», 1851 г. (цитата из НКРЯ)
2.искусств. относящийся к сентиментализму
Заключение
Теперь вы знаете, что такое сентиментальность и хорошо это или плохо. В больших количествах – плохо, в маленьких – хорошо. Свою лепту вносят условия развития человека. Например, если окружение высмеивает сентиментальность, то у человека на этом фоне развиваются комплексы, неуверенность в себе, замкнутость.
https://www.youtube.com/watch?v=c-YlcX5AsSQ
А если с первых дней жизни ребенок понимает, что его принимают таким, то и сам принимает свою особенность. В будущем же он строит свою жизнь так, что и работа, и окружение, и увлечения гармонично сочетаются с сентиментальностью. В любом случае, бороться с этим или нет, решает только сам сентиментальный человек.
