Как прогнать из своей головы дурные мысли

Как прогнать из своей головы дурные мысли Женщине

Ищите в любых жизненных обстоятельствах что-то хорошее

У каждой, даже самой темной ситуации, есть своя светлая сторона. Да, мы понимаем, что это звучит как старое и избитое клише, но это не делает его менее верным. Когда нас посещают негативные мысли, старайтесь найти в них что-то позитивное. Вы можете это сделать, задав себе несколько вопросов – к примеру, таких:

  • Есть ли в этой негативной ситуации что-то позитивное?
  • Может ли мне помочь в этой ситуации лучший друг или кто-то из близких членов семьи?
  • Могу ли я чему-то научиться на этой ситуации?
  • В чем светлая сторона случившегося со мной?

После того, как вы сделаете это, попробуйте сдвинуть ваше восприятие еще сильнее, и отыскать как можно больше позитивных вещей в вашей повседневной жизни. На каждую вашу негативную мысль найдите что-то хорошее в окружающем мире. Что-то такое, что можно полюбить.

  • Какой-то хороший сюжет по новостям
  • Ваше любимое блюдо в кафе неподалеку
  • Хорошие и верные друзья в вашей жизни
  • Милые и пушистые котята по соседству
  • Забавная картинка в интернете
  • Счастье тех, кого вы любите

Мы более чем уверены, что вы сможете найти достаточно хороших вещей, чтобы совершенно вытеснить негатив из вашей головы, стоит лишь постараться. Да, это требует постоянной практики, так как со временем негативные мысли всегда возвращаются, но результат того стоит.

Отстранитесь от негативных мыслей

Запомните раз и навсегда: негативные мысли – это еще не вы. Они не определяют того, кто вы такие, и никогда не будут определять. Какими бы сильными или стойкими они вам ни казались, их хватка на вашем горле лишь временна, и она никак не сказывается на ваших истинных способностях и потенциале.

Однако, несмотря на все это, негативным мыслям зачастую довольно просто захватить наше сознание и внимание, особенно когда они появляются внезапно, словно бы из ниоткуда. Вы цепляете одни негативные мысли за другие, и они растут, словно снежный ком, погребая под собою ваше настоящее «я», являющееся их основой.

В данный конкретный момент эти мысли могут казаться вам вашей неотъемлемой частью. Из-за того, что они ошеломляют вас и захватывают ваше сознание, вам никак не удается отделить себя от них и отстраниться от них как можно дальше. Но вместе того, чтобы сделать то, что вы делали всегда – позволить им управлять вашей жизнью, лучше сделайте следующее:

Шаг 1: Признайте существование этих мыслей. Не пытайтесь их игнорировать, вместо этого признайте их тем, чем они являются на самом деле.

Шаг 2: Взгляните на эти негативные мысли как бы со стороны, взглядом беспристрастного наблюдателя. Не взаимодействуйте с ними. Как бы забавно это ни прозвучало, просто взгляните на них и скажите: «О, дурные мысли».

Шаг 3: Поступите с этими мыслями, как с провинившимися гостями. Вы – хозяин собственного сознания, и у вас есть полное право вышвырнуть вон гостей, если те ведут себя неподобающим образом.

Если же вы хотите заменить негативные мысли позитивными, вы тоже можете отнестись к ним, как к гостям – но вместо того, чтобы вышвыривать их вон, приглашайте их внутрь своего сознания!

Определите источник ваших проблем и измените его

Знаете ли вы, что является источником ваших негативных мыслей? Если вы не знаете, откуда они берутся, вряд ли вы сможете им противостоять. Вместо этого вы будете раз за разом, сами того не зная, попадать в ситуации, которые, словно поворотом выключателя, будут «включать» в вашей голове негативные мысли, не давая вам ни шанса подготовиться к этому заранее – хотя, зная об этом, вы могли бы с легкостью их избежать. Вот лишь некоторые из общих и наиболее часто встречающихся источников негативных мыслей:

  • Страх. Тревожность, вызванная страхом, как ничто другое, способна наполнить ваш разум негативом, и, если вы пойдете у нее на поводу, то, возможно, даже убедите себя, что все ваши страхи реальны.
  • Привычка. Возможно, за прошедшие месяцы и годы вы настолько привыкли к негативному мышлению, что оно вошло у вас в привычку, и вы начали воспринимать это как своего рода норму. Стоит ли удивляться, что теперь вам невероятно сложно изгнать эти мысли из головы, даже если вам этого хочется?
  • Негативное окружение. Если вы по той или иной причине окружены токсичными людьми, на постоянной основе практикующими негативное мышление, то (опять-таки, хотите ли вы того или нет) со временем вы начнете думать так же, как и они.
  • Эмоциональный груз. Возможно, именно тяжкий груз чего-то, что случилось в вашем прошлом, и что вы никак не можете отпустить, мешает вам сменить шаблон вашего мышления на более позитивный.

Среди же более конкретных источников негативных мыслей можно выделить следующие:

  • Негативные статьи и сообщения в средствах масс-медиа, таких, как журналы, новостные программы по телевидению, вебсайты, подкасты и так далее
  • Ваши личные «триггеры», вызывающие обострение тревожности, депрессии, или травматических реакций
  • Поведение определенных коллег, друзей, знакомых, или родственников.

Будьте позитивнее в отношении других людей

Порою пригласить позитивные мысли в свое собственное сознание оказывает очень и очень непросто, особенно в тех ситуациях, когда вы длительное время позволяли негативу править вашим внутренним миром. Но вы можете заманить их в свою жизнь, будучи максимально позитивными в отношении окружающих вас людей, и взращивая в них позитивные мысли.

  • Стараться быть вежливыми со всеми, кого вы встречаете на своем жизненном пути, даже если эти люди вас раздражают
  • Быть активным и искренним слушателем в любой беседе
  • Общаясь с другими людьми, показывайте свой интерес к ним, и не ведите себя так, будто вы никак не можете дождаться окончания разговора.

Кроме этого, вы можете прилагать дополнительные усилия для того, чтобы проявлять к окружающим людям больше сочувствия, или, скажем, чем-то им помогать. Поверьте, если вы сделаете окружающих вас людей счастливее, это со временем сделает счастливее и вас:

  • Улыбнитесь кому-то или тепло поприветствуйте его, особенно если этот человек выглядит мрачным или подавленным
  • Сделайте кому-то комплимент относительно его или ее внешности, способностей или личностных качеств
  • Окажите кому-то услугу (мелкую или значительную)
  • Скажите кому-то несколько ободряющих слов
  • Выслушайте кого-то, у кого на душе кошки скребут, и кому нужно выговориться
  • Внесите пожертвование в благотворительную организацию, будь то в виде денег или предметов
  • Станьте волонтером для какой-то общественной организации, в цели которой вы верите.

Поговорите с кем-то об этом

Если вы будете пытаться запереть свои негативные мысли в глубине своей души, и молчать о них, это способно причинить вам огромную боль, и привести ко множеству неприятностей. Вам может казаться, что с вами все в порядке, и ваша маска беспристрастности и стоицизма – это на самом деле вы и есть, но рано или поздно нарастающее давление в паровом котле, в которой вы превратили свою душу, превысит критическое значение, и все то, что вы так старательно пытались упрятать подальше, вырвется наружу, да еще и самым неприглядным способом, совершенно неподвластным вашему контролю… Так что лучше научиться выражать эти мысли более здоровым способом, пока не получилось так, что они не оставили вам выбора.

Так что вместо того, чтобы держать все в себе, поговорите о своих проблемах с другом, родственником или любым другим достойным доверия человеком из вашего окружения, а может быть, даже с психологом или психотерапевтом, если чувствуете, что вам это нужно.

Если пока что вам сложно открыться даже перед близкими людьми, на первое время вы можете доверить свои мысли бумаге, записав их в дневник, но это полумеры. Если вы действительно хотите, чтобы эти мысли перестали вас беспокоить, рано или поздно вам придется о них поговорить. Хоть с кем-то.

Как быть Леди:  История: 20 способов развеселить девушку

Разговор по душам с другим человеком – это отличный способ услышать альтернативный взгляд на ваши жизненные ситуации. Даже если вы не ищете советов, вы все равно можете многому научиться у своих собеседников, а может, и позаимствовать у них пару-тройку позитивных мыслей.

7 умных способов не дать токсичным людям отравить вашу жизнь

7 умных способов не дать токсичным людям отравить вашу жизнь

Не позволяйте токсичным людям надолго поселяться в вашей голове — поднимите арендную плату, и выселите их побыстрее!

Вытерпеть взлеты, падения и яростные бури чужого настроения порою может быть очень непросто. Но не стоит забывать, что некоторые мрачные и негативные люди стали такими вовсе не по своей воле — они всего лишь проходят через трудный период своей жизни. Они могут быть больны, сильно чем-то обеспокоены, или просто нуждаются в любви и эмоциональной поддержке. Таких людей стоит выслушивать, поддерживать их в трудные времена, и заботиться о них (хотя, каким бы ни был источник их мрачности и негатива, время от времени вам все же придется принимать меры, чтобы защититься от их поведения).

Но есть еще один тип мрачного, негативного поведения — поведение токсичного задиры, использующего перепады своего настроения для того, чтобы запугивать других людей, и манипулировать ими. Подобное поведение — это постоянный источник вербального и эмоционального насилия и страданий. Если вы внимательно присмотритесь к таким людям, то поймете, что их взгляд на окружающих предельно эгоистичен. Единственный вопрос, которым они задаются, подбирая свой круг общения и вступая в личные отношения — это как они могут использовать этил людей для достижения собственных целей. От такого типа токсичного поведения всегда нужно защищаться, и эта статья поможет вам это сделать.

Лично я считаю, что токсичные перепады настроения и их внешние проявления (вроде эмоционального шантажа и манипуляций) — не то, что можно или стоит добровольно терпеть, ни при каких обстоятельствах. Так как же нам защитить свою душу и разум от безжалостной токсичности других людей? Для начала подумайте, не стоит ли…

1. Избавить себя от их компании.

Если вы знаете кого-то, кто пытается агрессивным образом навязать вам деструктивную эмоциональную атмосферу, можете быть уверены на все сто процентов — это токсичные люди. И если их слова, мысли и поступки постоянно причиняют вам боль и страдания, и все ваше сочувствие, терпение, помощь и внимание скатываются с них, как с гуся вода, ничуть не помогая ни вам, ни им, тогда пришло время задать себе один просто вопрос — нужен ли вам вообще этот человек в вашей жизни?

Когда вы убираете токсичного человека из своего окружения, вы, наконец-то, начинаете дышать полной грудью — впервые за очень долгое время. Если обстоятельства позволяют вам это сделать, просто оставьте этих людей в своем прошлом, и продолжайте идти вперед. Да-да, наберитесь смелости и решительности, чтобы признаться самому себе — эти отношения не приведут ни к чему хорошему, и пришло время их разорвать. То, что вы решили избавиться от токсичных людей в своей жизни, вовсе не значит, что вы их ненавидите, или желаете им зла, это значит всего лишь, что вы беспокоитесь о собственном благополучии.

Здоровые личные отношения работают в обе стороны — в них люди не только берут, но и отдают, и если вы попали в отношения, в которых вы только отдаете, а они только берут, тут явно что-то не так. Бегите от таких людей как можно дальше! Если же по каким-либо личным причинам вам пока что приходится оставить по-настоящему токсичного человека в вашей жизни, возможно, следующие пункты помогут вам хотя бы немного сгладить остроту отношений с ним. Сперва…

2. Перестаньте делать вид, будто их токсичное поведение нормально.

Если вы будете относиться к токсичным людям более благосклонно, чем они того заслуживают, они могут начать использовать свое поведение, чтобы добиваться для себя каких-либо дополнительных преимуществ или услуг. Почему это работает? Нуу… потому что зачастую нам кажется, что проще согласиться сделать то, что им нужно, чем постоянно выслушивать их нытье и ворчание. Но это лишь самообман. Даже если таким способом вы обеспечите себе временную передышку, в долгосрочной перспективе это приведет лишь к ухудшению ситуации. Токсичные люди никогда не изменятся, пока их поведение будет приносить им преимущества. Решите для себя раз и навсегда, что вы больше не будете позволять их поведению влиять на вас. Что вы больше не будете ходить вокруг них на цыпочках, или изобретать отговорки для их поступков.

Постоянная драма и негатив — вовсе не то, с чем стоит мириться. И если совершеннолетний человек, тем более если ему уже за двадцать, не может заставить вести себя на постоянной основе, как взрослый и уравновешенный человек, то пришло время…

3. Перестать молча терпеть их поведение, и высказать им все, что вы о них думаете!

Найдите в себе смелость постоять за себя. Некоторые люди настолько эгоистичны, что готовы на все ради личной выгоды, даже за счет других людей — влезть в очередь под надуманным предлогом, что-то украсть или похитить, угрожать и шантажировать, спихивать свою вину на других, и многое, многое другое. Не стоит молча принимать это поведение, как должное. Большая часть таких людей отлично знают, что поступают непорядочно, и не удивление быстро отступаются, когда им об этом прямо говоришь. Но в большинстве ситуаций они продолжают вести себя безнаказанно, так как никто не хочет первым брать на себя ответственность обличения подобного поведения. Можете быть уверены — стоит вам открыто назвать подлеца подлецом, как к вашему голосу подключатся и другие, так не молчите же.

 
Кто-то из токсических людей для влияния на вас может использовать гнев, или игнорирование попыток общения с ними, или, к примеру, намеренное и прямое оскорбление того, что вам дорого. И если вы когда-либо выскажете им все, что вы думаете по поводу такого поведения, они могут изрядно удивиться, а то и разозлиться из-за того, что вы вступили на «их» территорию поведения, и ответили им той же монетой. Но вы все равно должны это сделать.

Когда вы молчите, ни единым словом не осуждая чужого токсичного поведения, вы мало того, что молчаливо поощряете этого человека продолжать в том же духе, но еще и играете назначенную вам роль в его планах. Лучше прямо дать понять токсичному человеку, что вы его «раскусили» — зачастую, если он ведет себя так ненамеренно, это помогает ему понять, насколько негативно такое поведение. К примеру, вы можете задать такому человеку один из следующих вопросов:

«Вы выглядите рассерженным. Вас что-то разозлило?»

«Кажется, вам скучно. Вам неинтересно то, что я говорю?»

«Ваше поведение меня раздражает. Вы этого добиваетесь?»

Если кто-то использует свое дурное настроение в качестве средства манипуляции другими людьми, такие вопросы могут в буквальном смысле выбить у них оружие из рук, а еще они открывают окно возможностей, позволяющее вам хотя бы попытаться им помочь, если у них действительно серьезные проблемы, с которыми они не могут справиться сами, и они ведут себя так ненамеренно.

Даже если они ответят «Что ты имеешь в виду?», и начнут отрицать все от начала и до конца, вы, как минимум, донесете до них то, что вы заметили, что они пытаются сделать, и они больше не могут использовать такое поведение, чтобы незаметно манипулировать окружающими.

А если они продолжат все отрицать и дальше, то, возможно, пришло время…

4. Показать им, что вы не потерпите подобного поведения.

Другие люди могут атаковать ваше чувство собственного достоинства, они могут буквально рвать его на части и ехидно издеваться над ним, но они никогда не смогут отнять его у вас — если только вы сами, добровольно, не откажетесь от него. Как я уже упоминал выше, вы должны найти в себе силы защитить то, что вам дорого, и не позволять токсичным людям переступать определенные границы.

Как быть Леди:  Романтик – Кто Это? Романтика - Что Это?

Дайте им понять, что вы не потерпите унижений или оскорблений. Если честно, мне никогда не удавалось воззвать к здравому смыслу и порядочности по-настоящему токсичных людей (худших из худших), когда они раз за разом намеренно оскорбляли меня. В лучшем случае мне с издевкой отвечали что-то вроде «Ну прости, что мои слова тебя так обижают». Куда более эффективным в итоге оказывался вежливый, или просто внезапный отказ продолжать этот разговор. Сообщение, которое вы им посылаете с помощью этого, ясно и недвусмысленно — они ничего не добьются своими подколками, вы просто отказываетесь играть в их игры.

По-настоящему токсичные люди отравляют все вокруг себя, включая вас — если только вы позволите им это сделать. Если вы попытались воззвать к их светлой стороне, и они не поддались даже на миллиметр, оставьте из в одиночестве — пусть поварятся в собственном соку, пока не научатся вести себя цивилизованно. А еще никогда и ни за что…

5. Не принимайте их токсичное поведение близко к сердцу.

Дело в них, а не в вас. ЗНАЙТЕ это.

Зачастую токсичные люди пытаются убедить вас в том, что это вы якобы сделали что-то не так, и вы виноваты в сложившейся ситуации. И, так как у большинства людей очень хорошо развито чувство вины, даже намек на то, что мы могли сделать что-то не так, может поколебать нашу уверенность в себе и лишить нас решимости. Не дайте этому случиться с вами.

Помните, когда вы перестаете воспринимать слова и поступки посторонних людей, как нечто личное, это дает вам невероятную свободу. Большинство токсичных людей ведут себя негативным образом не только в отношении вас, но в отношении всех, с кем имеют дело. И даже когда конкретная ситуация кажется вам очень личной (даже если вы чувствуете, что она оскорбляет конкретно вас), скорее всего, лично к вам она не имеет почти никакого отношения. Все, что токсичные люди говорят и делают, и все их мнения и взгляды проистекают из того, что происходит у них в голове, и только из этого.

6. Проявляйте к ним здоровое сочувствие.

Порою, когда мы знаем, что токсичный человек не всегда был таким, и что его негативное поведение объясняется тем, что у него много неприятностей, или он чем-то болен, ему можно даже посочувствовать. Да, некоторые токсичные люди глубоко несчастны, и по настоящему расстроены, находятся в депрессии, или даже больны духовно или физически. Но одно дело — сочувствовать им, и совсем другое — поощрять недостойное поведение в отношении вас. Позволяя людям делать что угодно только потому, что они сильно расстроены, больны, или в депрессии, вы лишь поощряете их к подсознательному (а то и сознательному) использованию неприятных обстоятельств своей жизни в качестве средств для достижения своих целей.

Несколько лет назад я был волонтером в детской психиатрической клинике. Там я заботился о мальчике по имени Деннис, у которого диагностировали биполярное расстройство психики. Когда у него случалось обострение, с ним было довольно непросто иметь дело — в том числе и потому, что он во время своих припадков ругал окружающих, на чем свет стоит. Но никто никогда не пытался его останавливать, даже я — до определенного момента. Ну, он же болен, считал я, и не может себя контролировать, разве не так?

Однажды мы с Деннисом отправились в парк, чтобы отдохнуть и побросать мячик. Примерно через час после начала нашей прогулки у него случился очередной приступ, и он внезапно начал сыпать оскорблениями в мою сторону. Но вместо того, чтобы, как обычно, проигнорировать случившееся, я сказал ему «Хватит оскорблять и обзывать меня. Я знаю тебя, ты хороший человек, и выше этого». У него буквально отвисла челюсть. Он выглядел так, будто его внезапно оглушили. Всего через несколько секунд он успокоился. И искренне сказал «Простите, что я вам нагрубил, дядя Марк».

Какой урок я вынес из всего этого? Я понял, что нельзя помочь кому бы то ни было, просто прощая ему все (даже то, что не стоило бы) лишь потому, что у него проблемы. Есть множество людей, которые, столкнувшись с жизненными трудностями, преодолели их, не источая при этом яд в сторону всех окружающих. Мы можем проявлять настоящее сочувствие лишь тогда, когда устанавливаем для него определенные границы. Слишком часто прощая и слишком многое позволяя, вы вредите как себе, так и другим.

7. Уделяйте больше времени себе.

Если вам приходится жить или работать с токсичным человеком, то непременно позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточно времени на то, чтобы побыть наедине с собой, расслабиться и восстановить силы. Когда вам постоянно приходится играть роль рационального, спокойного взрослого, способного справиться с накатывающей на него волной токсичного негатива, это очень выматывает, и если вы не будете очень осторожны, то можете и сами заразиться этой токсичностью. Но не отчаивайтесь, люди с настоящими проблемами или болезнями, как правило, способны осознать, что вы тоже не железный, и что вам нужно отдыхать и восстанавливать силы, ну а остальные… вам действительно есть до них дело?

Вы заслуживаете этого времени наедине с собой. Заслуживаете того, чтобы тихо и спокойно подумать, без внешнего давления и чужого токсичного поведения. Времени, в которое вам не придется решать чужие проблемы, удерживать границы дозволенного или ублажать капризных нытиков. Вы просто должны хотя бы иногда уделять время для себя, ведь рассчитывать на то, что безумный мир, в котором все мы живем, даст вам передохнуть, не приходится.

Измените язык своего тела

Язык тела играет очень большую роль в вашем позитивном мышлении и общем взгляде на жизнь. Более того, некоторые ученые даже советуют использовать процедуры, основанные на определенных движениях тела, в лечении депрессивных расстройств личности!

Язык тела – невероятно мощная штука. Это инструмент, лежащий в самой основе человеческого общения и эмпатии, и порою он может говорить даже громче ваших слов. Более того, он способен напрямую влиять на то, как вы думаете.

Поразмыслите над этим. Ученые уже давно доказали, что, улыбаясь, вы немного снижаете уровень стресса в вашем организме, и происходи это благодаря тому, что организм чувствует, как вы напрягаете определенные мускулы, чтобы улыбнуться. И так ли уж невероятно предположение о том, что язык вашего тела в целом вполне способен посылать позитивные или негативные сообщения прямиком в ваш мозг?

Это действительно так, и поэтому вы вполне способны помочь себе избавиться от негативных мыслей, одновременно поощряя позитивные, определенным образом изменив язык вашего тела. Попробуйте сделать вот что:

  • Отведите ваши плечи назад и опустите их вниз
  • Расслабьте мышцы на вашем лице и сделайте его выражение более открытым
  • Не перекрещивайте ваши руки или ноги, особенно когда сидите
  • Не опускайте голову вниз, когда говорите.

Эти изменения, внесенные вами в язык вашего тела, замедляют процесс накопления им стресса, а также способствует большей его расслабленности, и большей позитивности мыслительного процесса.

Практикуйте благодарность

Одним из лучших способов впустить в свою жизнь позитив, одновременно избавившись от негатива – это постоянная практика благодарности. Порою наш разум настолько заполняется негативными мыслями, что они заставляют нас забыть о том, что в нашей жизнь есть много того, за что мы можем быть благодарны судьбе.

Результаты научных исследований, проводимых психологами всего мира, указывают на то, что регулярная благодарность действительно способна со временем увеличить наше счастье и сделать наше мышление более позитивным. Для того, чтобы сделать благодарность за все, что у вас есть, регулярной практикой, вы можете завести своего рода дневник благодарности, в который каждый день записывать, за что в вашей жизни вы благодарны именно сегодня.

Даже в самые черные дни вашей жизни вы наверняка можете найти хоть что-то, за что вы можете быть благодарны. К примеру:

  • За то, что у вас есть еда и чистая питьевая вода
  • За крышу над вашей головой, даже если она съемная
  • За то, что вы любите и любимы
  • За то, что вы живы и в хорошем здравии
  • За то, что у вас есть работа и образование
  • За то, что у вас есть возможность оплатить определенные товары и услуги
Как быть Леди:  Виниловые полы – что это? Свойства, преимущества и недостатки

Измените то, как вы говорите сами о себе

Немалая часть ваших негативных мыслей может быть вызвана тем, что вы постоянно поощряете и воодушевляете их с помощью негативных слов о самих себе (как в виде внутреннего диалога, так и во время общения с другими людьми). Вы можете на постоянной основе говорить что-то вроде:

  • «Не думаю, что у меня это получится».
  • «Блин, я такой/такая (негативный эпитет)».
  • «Да что же у меня всегда руки из задницы».

Хотя на первый взгляд эти фразы могут показаться вполне невинными, и вы можете говорить их как бы в шутку, рано или поздно заключенный в них смысл проникнет в ваше сознание и подсознание. Давно известно, что, если раз-за разом безответно кого-то оскорблять, то со временем этот человек начнет верить в то, что эти оскорбления основаны на истине… так почему же вы считаете, что ваши оскорбления самих себя проходят бесследно?

Так что вместо того, чтобы раз за разом называть себя глупцом и неумехой без капли таланта, начните говорить о себе, используя позитивные слова и выражения. Даже если вам хочется сказать о себе что-то плохое, лучше воспользуйтесь нейтральным выражением, к примеру:

  • «Я пока не знаю, как это сделать, но я научусь».
  • «Это была моя ошибка, но я ее исправлю».
  • «Я не вполне разбираюсь в этом вопросе, но я могу посоветовать более сведущего человека».
  • «Я еще учусь, так что у меня пока может не все получаться».

А еще постарайтесь, чтобы у вас вошло в привычку каждый день говорить о себе что-то хорошее. Встаньте утром перед зеркалом в своей квартире или доме, и скажите себе в лицо что-то хорошее. Вот несколько примеров того, что вы можете себе сказать:

  • «Я сильный и способный человек».
  • «Моя жизнь полна позитива, и я притягиваю его к себе».
  • «Я всегда выкладываюсь на полную, и это непременно даст результат».

Будьте добры и нежны с собою. Говорите с собою так же, как вы стали бы это делать с лучшим другом, которого вы ни при каких обстоятельствах не хотите обидеть!

В чем опасность

Я однажды наткнулась на одно интересное сравнение. Представьте, что ваш разум подобен саду. Вы за ним ухаживаете. Сажая семена полезных и красивых растений – положительных мыслей, вы получите богатый урожай. Как только вы перестанете ухаживать за своим садом, его заполонят сорняки – негативные мысли. Прекрасного урожая вы уже не дождетесь.

Наши мысли формируют нашу реальность. О чем мы думаем, что чувствуем, то в итоге и получаем.

Деструктивное мышление наносит нам огромный вред.

  1. Притягивает негатив в жизнь. Отрицательные мысли притягивают в нашу жизнь плохие события. В этом суть закона притяжения. Если мы думаем о плохом, это обязательно случится.
  2. Ломает психику. Наши мысли порождают эмоции. Негативное мышление вызывает в нас беспокойство, тревогу, страх, чувство вины. Оно усугубляет существующие проблемы и искажает восприятие действительности. Человек, который очень долго находится во власти деструктивных размышлений, впадает в депрессию. У него развиваются различные нервные расстройства. Происходит разрушение самого себя изнутри.
  3. Подрывает здоровье. У людей, которые склонны мыслить негативно, очень часто возникают проблемы со здоровьем. И причина кроется именно в образе мышления. Ученые доказали, многие болезни носят психосоматический характер, то есть зависят именно от внутреннего состояния человека и его эмоций. К примеру, стоит только человеку сильно перенервничать, как у него проявляется герпес на губах.

Казалось бы, это всего лишь мысли, а вот как сильно они могут нам навредить. Чтобы не дать негативному мышлению загнать нас в депрессию, научимся управлять им.

Медитация

Медитация помогает обрести спокойствие и избавиться от негатива. Вы погружаетесь в свое сознание, фокусируетесь на чувствах и размышлениях, отключаетесь от внешнего мира. Благодаря медитации вы научитесь абстрагироваться от проблем, справляться с обидой, раздражением, тревогой.

Чтобы начать медитировать, необходимо создать благоприятную обстановку. Лучше всего делать это в одиночестве и в полной тишине, чтобы посторонние звуки или люди вас не беспокоили. Можно включить специальную музыку для медитации. Она поможет расслабиться и успокоиться.

Самая простая техника медитации заключается в том, что вы сидите со скрещенными ногами, закрытыми глазами и глубоко дышите. Повторяйте глубокий вдох и медленный выдох до тех пор, пока пульс не замедлится, а мысли не успокоятся.

Затем представьте, что вы находитесь совсем один в месте, где нет ни единой души. Это может быть лес, пустыня, горная вершина, берег моря. Там вы чувствуете себя уединенно и умиротворенно. Теперь представьте, как все негативные мысли уходят от вас и остаются там.

Полезные обучающие программы для тех, кто хочет избавиться от негатива в голове

Я предлагаю вашему вниманию два очень классных курса, которые собрали кучу позитивных отзывов в интернете. Они помогают не только легко избавиться от негативных мыслей, но и развить интеллект.

Брейн-фитнес для мужчин и женщин

Описание. Когда вы покупаете курс по брейн-фитнесу, администрация сайта Викиум присылает вам по почте специализированное устройство, которое называется “нейроинтерфейс”. Оно нужно для того, чтобы анализировать состояние вашего головного мозга и подбирать для вас персональные советы и рекомендации.

Нейроинтерфейс остается у вас навсегда, вы можете использовать его много лет подряд. После того, как этот маленький аппарат считает электромагнитные волны, исходящие от вашей головы, он отправит их в Викиум, где данные будут детально проанализированы (в автоматическом режиме), а потом вы получите указания к действиям.

Сам курс брейн-фитнеса направлен, с одной стороны, на избавление от всех нехороших мыслей в вашей голове, на борьбу со стрессом и нервозностью, а с другой – на развитие мышления и разных других полезных качеств. Упражнения и бесплатные онлайн-тренажеры помогут повысить уровень внимания, улучшить память, воображение.

Советы психолога

Вот еще несколько советов психологов, которые помогут вам отвлечься от дурных мыслей.

  1. Окружите себя позитивными людьми. Мы перенимаем поведение людей, с которыми общаемся. Общаясь с пессимистами, вы тоже станете пессимистом. И деструктивное мышление станет для вас нормой. Общайтесь с оптимистами и заряжайтесь от них позитивной энергией.
  2. Расскажите близкому человеку о том, что вас беспокоит и тревожит. Он вас выслушает, поддержит и, возможно, подскажет правильное решение проблемы. Психологи утверждают, что иногда достаточно просто высказать свои мысли в удобной обстановке, чтобы негативные суждения вас покинули. Особенно это актуально для женщин, которым как раз надо просто выговориться.
  3. Применяйте технику глубокого дыхания, когда чувствуете, что дурные мысли вас захватывают. Делайте глубокий вдох на счет 4 и такой же глубокий выдох. Это поможет вам успокоиться и расслабиться.
  4. Регулярно выполняйте физические упражнения. Психическое и физическое здоровье неразрывно связаны между собой. Спорт помогает снять стресс, избавиться от напряжения, способствует выработке эндорфинов. А человек, в организме которого преобладают гормоны счастья, уже не будет мыслить деструктивно.
  5. Слушайте любимую музыку, которая вызывает у вас приятные эмоции. Музыка оказывает сильное влияние на наше настроение. Задорный мотив, бодрый ритм – и вот вы уже улыбаетесь, а все плохие мысли ушли прочь.
  6. Сосредоточьтесь на том, что происходит в настоящий момент времени. Негативные рассуждения связаны либо с прошлым (сожаление, вина), либо с будущим (страх, что что-то пойдет не так или не получится). Во время таких размышлений вы теряете связь с настоящим. Мне очень нравится фраза из мультфильма “Кунг-фу панда”: ”Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано”.
  7. Благодарите судьбу за все хорошее, что есть в вашей жизни, за каждый прожитый день. Находите радость в маленьких вещах: солнечный свет, пение птиц, смех детей, красивые цветы и т. д. Как только вы поймете и почувствуете, что счастье находится совсем рядом – внутри вас, вы уже не будете зацикливаться на негативе.

Я рекомендую вам посмотреть небольшое видео, на котором молодой человек рассказывает, как ему удалось справиться с навязчивыми дурными мыслями.

Оцените статью
Ты Леди!
Добавить комментарий