Как побороть свою нерешительность — Архив Тульских новостей —

Как побороть свою нерешительность - Архив Тульских новостей - Женщине
Содержание
  1. Что это такое?
  2. Напоминай себе о том, что ты заслуживаешь лучшего
  3. Определи причины своей стеснительности, чтобы начать бороться с ней
  4. Что делать с нерешительностью
  5. Что такое неуверенность в себе
  6. Не будь слишком требователен к себе
  7. Не бойся признаваться окружающим в своей стеснительности
  8. Тренируйся перед серьезным разговором
  9. Тренируйся перед серьезным разговором
  10. Улаживай вопросы письменно
  11. Блок для карьерных амбиций
  12. В речи
  13. Влияние на жизнь человека
  14. Внутренние (мыслительные, поведенческие)
  15. Доверимся судьбе?
  16. Как возникает неуверенность в себе
  17. Как облегчить себе задачу?
  18. Как побороть неуверенность в себе
  19. Как побороть свою нерешительность
  20. Как справиться с неуверенностью в себе?
  21. Когда лучше обратиться за помощью к специалисту
  22. Настоящие и мнимые желания
  23. Не бойтесь рисковать
  24. Нерешительность и неуверенность – близнецы-сестры
  25. Ограничьте свой выбор
  26. Осуждение окружающих
  27. Победить страх
  28. Признаки
  29. Причины
  30. Смелость
  31. Советы психологов
  32. Укрепляйте уверенность в себе

Что это такое?

У большинства людей слово «неуверенность» ассоциируется с понятием «комплекс неполноценности», потому что неуверенный человек сомневается в своих способностях, навыках и умениях. Большинство закомплексованных людей испытывают трудности в общении с противоположным полом, стесняются своего внешнего вида, не могут отстаивать собственное мнение на работе.

Чувство неуверенности возникает в результате заниженной самооценки. Человек не верит в свои силы и боится двигаться вперёд к достижению какой-нибудь цели. Страх быть отвергнутым, непонятым, непринятым рождает нерешительность. В результате появляется желание слиться с толпой, не высовываться.

В психологии неуверенность соотносят с внутренним страхом, боязнью брать на себя ответственность и принимать решения. Существует такое определение: неуверенность в себе – это боязнь выражать настоящие чувства, проявлять индивидуальность в различных сферах жизни, реализовывать в полную силу свой потенциал. Следовательно, данное понятие означает страх быть самим собой.

Это чувство является большим тормозом на пути к самореализации и успешности.

Напоминай себе о том, что ты заслуживаешь лучшего

То, что в тебе нет решительности, уверенности в себе и своих силах или открытости к общению, еще не значит, что ты не заслуживаешь лучшей жизни. Ты достоин успеха в карьере, отношениях или других своих начинаниях. Вернее будет сказать, что каждый этого достоин. Но пока ты на самом деле не признаешь это и не начнешь действовать, слова останутся лишь словами.

13 самых одиноких моментов, которые каждый переживает в своей жизни

Определи причины своей стеснительности, чтобы начать бороться с ней

Постарайся проанализировать себя, честно ответив на несколько вопросов:

  • Когда и при каких обстоятельствах я неуверенно чувствую себя?
  • По каким причинам я не могу сделать или сказать что-либо?
  • Откуда берет начало мой страх?

К примеру, если тебе сложно подойти к человеку и спросить у него дорогу или время, и вместо того, чтобы остановить прохожего, ты бегаешь в надежде найти неподалеку здание с часами или нужный указатель, подумай, чего именно ты боишься и отчего тебе становится неудобно. Быть может, дело во внешности, в стеснении из-за своей картавости, страхе начать разговор или получить грубый ответ.

В любом случае для начала нужно получить представление о причине своей проблемы, прежде чем приступать к ее решению. Это избавит тебя от лишних действий и переживаний.

Что делать с нерешительностью

Итак, вы осознали, что черта вашего характера, называемая нерешительностью, является причиной многих ваших неудач.

Следующий шаг – задать себе вопрос: что важнее – мои страхи, сопровождаемые трясущимся голосом и дрожащими коленками, или жизнь, в которой мне хочется быть тем-то и таким-то и достичь того-то?

Если вы выбираете себя нового в новых условиях, то следует учесть, что для борьбы с нерешительностью необходимо:

  • понять, что только вы сами можете с ней справиться;
  • включить все свои способности к самоанализу и проанализировать, в чем ваше самое слабое место (можно воспользоваться перечнем причин нерешительности, приведенным выше);
  • найдя главную причину нерешительности, выработать стратегию (чего я хочу достичь?) и тактику (как я этого буду достигать?);
  • мобилизовать волю, чтобы заставить себя поступать в соответствии с выбранными стратегией и тактикой;
  • быть уверенным, что справиться с нерешительностью обязательно получится.

Нужно понять, что нерешительность – следствие вашего не совсем верного восприятия мира вокруг вас, в котором живут такие же люди с такими же потребностями, желаниями, опасениями и надеждами.

По большому счету, нерешительность – это отсутствие привычки поступать так, как того требует конкретная ситуация: вы боитесь спеть и сказать, когда вас просят спеть и сказать, вы панически боитесь обратиться с просьбой или предложением к кому-то именно тогда, когда есть возможность эти просьбу или предложение озвучить, вы сомневаетесь, пригласить ли девушку на свидание (ответить ли юноше на приглашение), даже когда вам всячески дают понять, что вы нравитесь. Согласитесь, такое поведение лишает множества шансов и делает жизнь намного беднее!

Что такое неуверенность в себе

Неуверенность в себе — это субъективное чувство сомнения в своих способностях и потенциале успеха в разных сферах жизни. По большому счету, неуверенность в себе — это страх быть собой, который растет из сомнений в своей компетентности.

Неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой, но между ними есть разница. Неуверенность проявляется точечно и относится к тому, насколько человек убежден в своих квалификациях в различных сферах жизни: работе, личных отношениях и так далее.

Еще неуверенность в себе часто путают с интроверсией. Интроверт — это тип личности, предложенный швейцарским психиатром Карлом Юнгом для характеристики людей, которые направляют жизненную энергию внутрь себя. Они предпочитают мыслить обособленно от внешнего мира, с погружением во внутренний.

Но интроверсия — это не обязательно маркер и, тем более, не синоним неуверенности. Немецкий психиатр Карл Леонгард видел в этом индивидуализме силу. По его интерпретации, интроверт обладает своими четкими ценностями, не боится противопоставлять себя среде, в отличие от экстраверта, которого Леонгард называет конформистом, восприимчивым к влиянию извне.

Другое явление, с которым иногда путают неуверенность в себе, — социофобия. Социальная фобия входит в Международную классификацию болезней и представляет собой тревожное расстройство. Подверженные ей люди боятся внимания со стороны других людей, публичных пространств и больших компаний — иногда до приступов паники, и потому избегают социальных ситуаций. Социофобия — это медицинский диагноз, который поддается лечению.

Людям, испытывающим неуверенность в себе, свойственно думать, что им достался редкий несчастливый билет в это состояние. Это не так: данное чувство в разных жизненных ситуациях испытывают все. Вполне естественно сомневаться в себе при новых начинаниях или в условиях высококонкурентной среды.

Но иногда неуверенность становится хронической и снижает качество жизни. По словам Юлии Анпилоговой, психолога и психотерапевта, члена Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, неуверенность в себе, как основная или сопутствующая проблема, присутствует практически во всех обращениях к психологу:

Не будь слишком требователен к себе

Не нужно быть слишком строгим или требовательным к себе. Не страшно, если ты не смог начать разговор с нужным человеком, не нашел в себе сил и уверенности, чтобы высказать свою точку зрения или потребовать что-то для себя. Всё это приходит не сразу — чтобы научиться добиваться желаемого, нужно много практики. А если ты будешь корить себя за каждую свою неудачу, ты ничем делу не поможешь.

Никто не идеален — помни об этом. А также о том, что ты никому ничего не должен. Не получилось в этот раз — получится в следующий. Ты должен поддерживать себя, хвалить и мотивировать, а не находить новые поводы для разочарования.

Не бойся признаваться окружающим в своей стеснительности

Честность располагает к себе и обезоруживает. Не бойся предупреждать окружающих тебя людей о том, что ты стесняешься говорить или делать что-либо. Нет никакого смысла пытаться строить из себя того, кем ты не являешься. Твое тело всё равно выдаст тебя: ты будешь заикаться, краснеть, путаться в словах, забывать, о чём говорил, и т. д.

Просто признай, что ты такой, и проблем будет гораздо меньше. Ты хотя бы перестанешь направлять свои усилия на создание решительного и невозмутимого образа.

Тренируйся перед серьезным разговором

Когда тебе предстоит серьезный разговор, например с потенциальным начальником на собеседовании, с преподавателем на вступительном экзамене или с инвестором для твоего будущего проекта, стоит подготовиться к нему основательно. Особенно если ты не из тех людей, которые за доли секунды способны сгенерировать у себя в голове ответ на любой вопрос.

Ты можешь заранее прописать основные тезисы, подумать, о чём тебя могут спрашивать, попытаться отрепетировать приветствие перед зеркалом, проговорить сложные слова и выражения, чтобы быть на все сто процентов уверенным в том, что на самой беседе ты не облажаешься. К тому же листок с прописанными терминами и тезисами ты можешь захватить с собой. Воспользоваться им у тебя вряд ли получится, но само его наличие определенно прибавит тебе решительности и будет играть роль подстраховки на крайний случай.

5 советов, как облегчить тяжёлый разговор, который тебе предстоит провести

Тренируйся перед серьезным разговором

Когда тебе предстоит серьезный разговор, например с потенциальным начальником на собеседовании, с преподавателем на вступительном экзамене или с инвестором для твоего будущего проекта, стоит подготовиться к нему основательно. Особенно если ты не из тех людей, которые за доли секунды способны сгенерировать у себя в голове ответ на любой вопрос.

Ты можешь заранее прописать основные тезисы, подумать, о чём тебя могут спрашивать, попытаться отрепетировать приветствие перед зеркалом, проговорить сложные слова и выражения, чтобы быть на все сто процентов уверенным в том, что на самой беседе ты не облажаешься.

5 советов, как облегчить тяжёлый разговор, который тебе предстоит провести

Улаживай вопросы письменно

У тебя в распоряжении есть электронная почта, СМС, электронные приемные, сообщения в социальных сетях и мессенджерах. Если тебе очень сложно решать вопросы по телефону или на встречах вживую, почему бы не воспользоваться письменной формой общения? Так будет даже проще, ведь ты всегда можешь дать себе время, чтобы продумать, что и как ответить собеседнику, красиво сформулировать текст и проверить, не упустил ли ты чего-либо.

Кроме того, большинству людей сейчас удобнее общаться именно в письменной форме. Так риск того, что ты отвлечешь их от какого-то важного дела, сводится на нет — увидев оповещение о твоем сообщении, человек оперативно даст обратную связь.

Блок для карьерных амбиций

Неуверенные в себе люди не просят повышения зарплаты, не высказывают свои идеи, даже новаторские и прорывные, из-за боязни быть непонятыми или отвергнутыми. Они не идут на финансовые риски, связанные с инвестициями, лишая себя возможности большего заработка. А также боятся менять нелюбимую работу и проходить собеседования. Все это еще сильнее подпитывает неуверенность.

В карьерном плане неуверенность в себе в некоторых случаях переходит в синдром самозванца, когда человек, все же сделав шаг вперед и добившись успеха, натыкается на новый страх. Здесь он уже не думает, что не сможет прийти к какой-то цели.

При этом ошибочно считать, что неуверенность в себе и, тем более, синдром самозванца, присущи только «простым смертным». С ними сталкиваются и известные люди, причем не только в начале своего пути. Натали Портман, выступая в 2021 году перед студентами Гарварда как почетная выпускница, рассказала им, что не осознает своих достижений:

Как быть Леди:  Краснеет лицо при волнении, что делать? Почему человек краснеет? Как побороть стеснительность и волнение.

«Спустя 12 лет после моего выпуска я должна признаться, что до сих пор не ощущаю собственной ценности. Мне приходится напоминать себе, что я здесь не просто так. Сегодня я чувствую себя в точности, как когда я только начала учиться в Гарварде в 1999 году.

Тогда мне казалось, что произошла какая-то ошибка — я недостаточно умна, чтобы находиться здесь, и каждый раз, когда я открывала рот, мне приходилось доказывать, что я не просто глупая актриса. Иногда неуверенность и неопытность могут заставить вас стремиться к стандартам и ожиданиям, навязанным другими людьми.

Американский писатель и обладатель Пулитцеровской премии Джон Стейнбек оставил запись в своем дневнике: «Я не писатель. Я обманываю себя и окружающих». Закончив работу над романом «Гроздья гнева», который и принес ему премию, он сказал: «Иногда мне кажется, что я сделал что-то стоящее, но когда работа заканчивается, она превращается в посредственность».

В своих способностях сомневались Микеланджело и Леонардо Да Винчи. Последнему приписывают фразу «Скажите, сумел ли я сделать хоть что-то?» Винсент Ван Гог, по замечаниям современников, перманентно страдал от неуверенности в себе, но однажды сказал:

В речи

Чаще всего неуверенные людибывают скучными и неинтересными собеседниками, потому что боятся произнести лишнее слово, допустить ошибку или случайно нанести обиду оппоненту. Бессвязная, невыразительная речь возникает из-за неумения справиться с собственным волнением:

  • голос может звучать очень тихо;
  • субъект словно извиняется перед всеми;
  • иногда возникает заикание;
  • у некоторых срабатывает защитная реакция – в этом случае закомплексованный индивид начинает много болтать, сплетничать, использовать нецензурную брань.

Влияние на жизнь человека

Неуверенность мешает индивиду полноценно жить. Она разрушила многим людям адекватное представление о самих себе. Ведь каждый человек должен осознавать собственную привлекательность и уникальность. Нужно овладеть умением не отрицать свои недостатки, а превращать их в достоинства. Нерешительный индивид часто не может найти своё место в мире. Внутренняя несвобода лишает его возможности добиться больших успехов в жизни.

Многие по этой причине отказываются от каких-либо начинаний. Они опасаются пробовать что-то новое, искать своё предназначение. Боязнь совершить даже мелкую ошибку вызывает у неуверенных людей чувство сильнейшего душевного дискомфорта и ощущение собственной ничтожности. Нерешительная личность вкладывает минимум усилий для достижения цели. Чем больше одолевают сомнения, тем меньше вероятность построения успешной карьеры на работе и создания счастливой семейной жизни.

Неуверенный в себе человек живёт в постоянном страхе, что его осудят другие люди. Эти опасения заставляют его сторониться окружающих, мешают полноценно строить межличностные отношения. Таким людям приходится вести себя неестественно, притворяться, скрывать своё собственное «я» под бронированным панцирем. Это может приводить к печальным последствиям. Внутренняя двойная жизнь способна спровоцировать приступ агрессии.

Закомплексованность способствует снижению тонуса организма и нередко приводит к апатии и депрессии.

Внутренние (мыслительные, поведенческие)

  • Сравнение себя с другими — у неуверенного в себе человека почти всегда оно оказывается не в его пользу.
  • Неумение сказать «нет» — человеку проще согласиться на труд, который ему в тягость, чем отказать.
  • Преуменьшение своих заслуг, неумение принимать комплименты.
  • Перекладывание ответственности за свою жизнь на обстоятельства или других людей.
  • Избегание инициативы и ответственности.
  • Высокомерие, которое служит защитным механизмом, — оно помогает отвергнуть других раньше, чем они могли бы отвергнуть человека.
  • Перфекционизм — иногда неуверенность хорошо маскируется, но все же выдает себя в вечном стремлении к недосягаемому совершенству и гиперконтроле.

Доверимся судьбе?

Признаюсь честно, моим помощником в принятии сложных решений часто становится «автоматический-приниматель-решений» или обыкновенная монетка. Надо только выбрать орел-решка, подкинуть и…

Ну нет, неужели вы думаете, что я действительно доверяю какой-то монете делать выбор за меня? Просто это хороший тест для собственных желаний. Если вам не понравится ответ монетки, вы в любом случае ее перекинете. Хотя тогда и кидать ничего уже не надо – и так понятно, чего вы хотите.

А вам сложно принимать решения? Как вы к ним подходите? Расскажите о самых непростых решениях в вашей жизни.

Как возникает неуверенность в себе

Большое влияние оказывает самая первая среда в жизни человека — семья и школа. Среди причин, уходящих корнями в детство, выделяют:

Но неуверенность может развиться в любом возрасте. По словам клинического психолога и психотерапевта Юлии Хворовой, когда люди взрослеют, им попадаются различные микрогруппы, и порой в релевантной для человека группе он сталкивается с критикой. Также может появиться авторитет, который кажется человеку более успешным — это тоже может заложить неуверенность в себе.

Юлия Анпилогова добавляет, что наше «я» максимально уязвимо в кризисные моменты: «Землетрясение произошло, стены посыпались, и то, что было нашей опорой, исчезает, а новое еще не выстраивается. В этот период безвременья сложно быть в чем-либо уверенным.

Как облегчить себе задачу?

  • Спросите себя, чем вы рискуете?
  • обязательно предусматриваете вариант «Б», если переживаете, что запланированное рискует не сработать;
  • часто используйте правило анализа «за» и «против»;
  • прибегайте к помощи аффирмаций и руководствуйтесь логическим, а не давлением эмоций;
  • пользуйтесь , а не унынием;
  • если сомневаетесь или не можете определиться со сложным вопросом в работе или отношениях, не бойтесь потратить больше времени на наведение справок, дополнительную литературу или общение со специалистом в вопросе. Советую также положиться на .

Как побороть неуверенность в себе

По словам Юлии Хворовой, неуверенность в себе — это обратимый процесс, если с ней начать работать. Навязчивые мысли о собственной несостоятельности должны быть скомпенсированы новыми позитивными установками и техниками мышления. При этом избавление от неуверенности не проходит за пару недель — это долгий труд. Хворова предлагает следующие шаги:

  • Сформулировать и записать свои положительные качества и сильные стороны, не касаясь достижений. Это необходимо для формирования у человека понимания, что его есть за что любить независимо от достижений.
  • Поменять самокритику на самовалидацию. Когда человек не уверен в себе, он более чувствителен к ошибкам и неудачам, иногда мнимым. Валидация — это нормализация: необходимо напоминать себе, что все люди ошибаются, это нормально и уместно. Самокритика же в данном случае — бесполезная вещь, которая никак не помогает, лишь подкидывает кучу мыслей «почему я плохой», но ни одной о том, как стать лучше.
  • Заменить понятие «ошибка» на словосочетание «зона роста»: отсутствие опыта или умения —это не повод заниматься самобичеванием, ведь я обнаружил свою зону роста и, значит, могу над ней работать.
  • Не быть эгоцентричным. Неуверенные в себе люди зачастую очень эгоцентричны в поиске причин неудач. На деле не бывает такого, чтобы целая ситуация пошла прахом только из-за одного человека. Необходимо заставлять мышление не идти по протоптанной дорожке поиска виноватого в себе, а смотреть шире.
  • Экспериментировать. Люди с неуверенностью в себе часто избегают пробовать что-то из боязни, что у них не получится. Но когда человек отказывается выполнять действие, он стопроцентно получает подкрепление своей неуверенности, потому что остается там же. Попытка — это всегда 50/50. Если она будет удачной, это может стать первым ростком уверенности.
  • Выписывать достижения и хвалить себя. Это продвинутый уровень. Неуверенные в себе люди склонны обесценивать свои достижения. Следует фокусироваться на моментах, когда что-то получается, и хвалить себя, внушать себе мысль, что этот успех — не случайность, а результат приложенных усилий.
  • Дать себе время. Неуверенность появилась не за день, неделю или месяц, она формировалась и закреплялась годами. Для фиксации нового образа мыслей нужно также кропотливо создавать привычку. Важно проявлять настойчивость в том, чтобы описанные техники применять регулярно, и не ждать быстрых результатов.
  • Не фокусироваться на плохом. Не стоит думать, что если что-то не получилось, не получится вообще ничего.
  • Уделять внимание телу. Человеческий мозг прямо коррелирует с телом: посылает ему сигналы и собирает от него информацию. Чем больше человек рефлексирует и сохраняет неуверенную позу, тем глубже можно застрять в этом состоянии. Есть смысл пойти от обратного и поработать над осанкой, самоподачей и голосом. Чем быстрее получится выйти из позы неуверенности, тем легче будет это чувство отпустить. В этом могут помочь курсы актерского мастерства, вокала или танцы.

Как побороть свою нерешительность

Как складывается жизнь у нерешительных людей? Как научиться принимать решения, расставлять приоритеты? Как быть с чужими советами?

Как складывается жизнь у нерешительных людей? Как научиться принимать решения, расставлять приоритеты? Как быть с чужими советами?

Как побороть свою нерешительность - Архив Тульских новостей -
Все персонажи Пьера Ришара – крайне нерешительные люди. Может, его роли – это отражение его самого?
Однако нерешительность не помешала Пьеру стать популярнейшим актером!

Анжела Харитонова,
практический психолог.

Откуда берется нерешительность

Корни нерешительности, как и любой психологической проблемы, в детстве. Как правило, у нерешительных людей был властный родитель, который принимал все решения за ребенка, даже уже выросшего. У человека формируется «выученная беспомощность», он считает, что он сам ни на что не способен. Такие люди часто становятся жертвами сект, шарлатанов, мошенников.

Второй вариант нерешительности – тоже «из детства»: когда родители ничего не решают за ребенка, но жестко наказывают его за любую ошибку. Выросший ребенок всю жизнь боится их совершать. Ошибка ему кажется чем-то ужасным и непоправимым. Родители не объяснили ребенку, что «не ошибается тот, кто ничего не делает» и «на ошибках учатся». Такие люди зачастую предпочитают действительно «ничего не делать», чтобы избежать неудачи.

Третий вариант нерешительности – не «из детства». Часто человек не принимает решения только потому, что внутренне не хочет принимать никакого решения. Ему и так хорошо! Или непринятие решения имеет скрытую выгоду. В таком случает решение принимает не человек, а обстоятельства.

Как научиться принимать решения

1 Ваша нерешительность – страх ошибки. Позвольте себе ошибаться (ошибка – поиск истины), заранее продумайте стратегию поведения на случай ошибки.

Пример: вам нравится мужчина, и вам кажется, что это взаимно. Вы решили пригласить его в гости. На «случай ошибки» (в процессе разговора вы понимаете, что он не заинтересован вами) признаетесь, что слышали, что он толковый программист, и просто хотели попросить помочь с компьютером.

2 Вы нерешительны потому, что за вас принимали решения. Раз и навсегда скажите себе: лучше вас про вашу жизнь никто не знает. Откажитесь от советов. Сначала будет страшно. Можно мысленно обратиться к своему ангелу-хранителю. И учитесь любить себя, ваша нерешительность – от недостатка любви к себе. Напишите план своей жизни.

Пример:через 3 года я хочу: замуж и родить ребенка, определенную должность и достаток, выучить английский.

Для этого я делаю… (вписываю новые дела по достижении целей в свой план дня, недели, месяца).

Для этого мне нужно… (новый гардероб, подруги, у которых много знакомых, повышение квалификации, найти час в день свободного времени).

Психологические ресурсы (приветливость, умение улыбаться, умение настоять на своем).

Что я сделаю уже сегодня, завтра, послезавтра…

Как я справлюсь с препятствиями…

С таким планом уже невозможно оставаться нерешительным!

3 В вашей нерешительности виновата скрытая выгода. Подумайте и ответьте на вопрос (3-5 раз): почему мне удобно/выгодно не принимать решения? Найдя выгоду, которая удерживает вас от принятия решения, придумайте компромисс, как частично оставить выгоду, но все же сделать выбор.

Пример: не хочу пока выходить замуж, так как еще не сделала карьеру, а хозяйство и материнство поставит на ней крест. Как решаю с выгодой: договариваюсь с будущим мужем вести хозяйство поровну и отложить рождение ребенка на два года.

Как быть Леди:  Регламент использования Информационной системы «Вместе.ру»

4 Не всегда со скрытой выгодой можно «договориться». Зачастую чтобы что-то приобрести, надо что-то потерять. Составьте список «за» и «против». Проанализируйте информацию (разделите лист на две графы). Допустим, вас приглашают на работу в другом городе. В первой колонке напишите положительные стороны этого предложения. В колонке «против» – все минусы. Вы сможете взглянуть на ситуацию со стороны и принять решение.

5 Четко расставьте жизненные приоритеты. В жизни всегда есть вещи, на которые не хватает времени. Мы не можем сделать все, даже не стоит и пытаться. Важно иметь четкое представление о своих приоритетах: семья, внутренний мир, спорт, хобби. Когда нам нужно принимать решение, стоит вспомнить о них. Скажем, босс хочет, чтобы вы работали сверхурочно. Деньги не помешают, но если ваш главный приоритет – семья, скажите нет. В таких ситуациях решите раз и навсегда для себя, что для вас важнее: семья или карьера, любимый человек или мама, хобби или работа на даче и т. д.

6 Думайте не о проблемах, а о возможностях. После того как «запасной аэродром» подготовлен, забудьте о нем. Теперь думайте только о хорошем! Иногда мы становимся нерешительными оттого, что наш мозг постоянно волнуется о потенциальных проблемах. Задумайтесь лучше о возможностях. Сосредоточьтесь на том, сколько хорошего скрывает за собой ваше решение, и примите его.

7 Понятие «правильное решение» – относительно. Мы думаем, что один из вариантов выбора правильный, другой – ошибочный. Иногда это заблуждение. Сделав «правильный» выбор, вы можете получить неприятные последствия. А «неправильный» выбор может привести вас к чему-то важному. Какое бы решение вы ни приняли – оно лучшее на данный момент!

8 Нельзя быть для всех хорошим, ориентируйтесь в первую очередь на себя. Какое бы решение вы ни приняли, обязательно найдется тот, кто раскритикует его (в случае верного решения будет аналогично). Живите своим умом, не пытайтесь понравиться или угодить кому-то.

9 Послушай совет и поступи по-своему. Если очень хочется выслушать мнение близких, друзей, коллег, попросите их объяснить свое видение ситуации, не давая вам указаний. Вы выслушаете разные варианты. Это поможет вам прийти к окончательному решению. Но помните: лучший совет – это не слушать советов!

Письмо в тему

   Моя проблема в том, что я очень нерешительный человек. Мучаюсь по любому поводу: пойти с подругами в кафе или нет, стоит ли знакомиться с этим мужчиной или нет, купить себе обновку или сэкономить? На работе я выполняю самые рутинные обязанности, где даже места нет решительности. Наверное, я все время боюсь совершить ошибку, и мне кажется, что другие знают всегда все лучше, чем я. Из-за этого я часто становлюсь жертвой напористых и самоуверенных людей. Как избавиться от нерешительности? Алла, 33 года.

Только цифры

23% людей считают себя абсолютно цельными и решительными;
11% людей считают, что не умеют принимать решения, предпочитают, чтобы их принимал кто-то другой;
44% хотели бы добавить себе решительности.

Кстати
Нерешительность: польза или вред?

Иногда бывает, что нерешительность идет человеку на пользу. Пока не принято решение, он собирает факты, плюсы и минусы, включает интуицию. И если интуиция шепчет: «Подожди, пока рано… Скоро наступит нужный момент», надо прислушаться. Но если момент не наступает вообще, значит, с вами разговаривает не интуиция, а страх. Если нерешительность – постоянное ваше качество, то она разрушительна. Есть такая пословица: «Умного судьба ведет, дурака – тащит». Жизнь нам дает возможности, решительный человек обязательно их использует. Нерешительный пропустит раз, два, еще и еще раз, пока сама жизнь не «даст ему пинка». Пинок – это не обязательно плохо, иногда шаг вперед является результатом пинка под зад. Но все же лучше решения принимать самому и вовремя. Потому что и «тащит» судьба далеко не всех. Если вы сами ничего не решаете, вы в жизни будете исполнителем воли других людей. Марионеткой, попросту. Если вы не знаете, чего хотите от жизни, результаты будут печальными.


Как побороть свою нерешительность - Архив Тульских новостей -Дорогие читатели!

Есть вопросы? Задавайте их по тел. 23-55-99 для

Анжелы Харитоновой.

Как справиться с неуверенностью в себе?

Полностью убрать чувство неуверенности очень сложно. Оно проходит не так быстро, как хотелось бы. Необходимо запастись терпением. Сначала надо разобраться с собственными убеждениями и установками. Затем для повышения самоуважения требуется вспомнить свои конкретные достижения. Подумайте, какие ваши достоинства заслуживают любви и уважения.

Полюбите себя со всеми своими недостатками и недочётами. Не стоит ругать себя за неудачи и слабости. Хвалите себя даже за мелкие достижения и маленькие победы. Цените свои возможности, а также всегда ставьте перед собой чёткие цели. Обозначайте определённое видение того, чего хотите достичь в конечном итоге. Поставленная цель дисциплинирует и мотивирует на конкретные свершения.

Не концентрируйтесь на тревожных мыслях, выбрасывайте их из головы. Дайте себе право на ошибку, избегайте излишней самокритики и самобичевания. Успешные люди считают провалы приобретением положительного опыта. Не скрывайте свои эмоции, желания и требования. Умейте отказывать людям.

Верьте в свои силы и смело идите к осуществлению намеченной цели.

Больше общайтесь с окружающими. Во время разговора пытайтесь сконцентрировать внимание на собеседнике. Говорить надо громко и чётко, при этом старайтесь смотреть в глаза оппоненту.

Не стесняйтесь выражать свои чувства. При сообщении о своих желаниях или требованиях пробуйте использовать местоимение «я». Дарите окружающим позитивные эмоции. Устанавливайте тесные контакты с близкими людьми: приглашайте их в театр, музей или на какое-нибудь развлекательное мероприятие, устраивайте им сюрпризы. Упражняйтесь в строительстве взаимоотношений.

Не бойтесь обидеть другого человека. Слишком агрессивного товарища нужно уметь поставить на место, но при этом ведите себя в рамках приличия, соблюдайте дистанцию. Это неотъемлемая часть человека, уверенного в себе. Не позволяйте никому себя унижать. Не сравнивайте собственную персону с окружающими, освобождайтесь от стереотипов.

Контролируйте эмоции, при любых обстоятельствах сохраняйте спокойствие и хладнокровие.

Мысленно проигрывайте ситуации, ведущие к успеху, представляйте всё до мелочей, ощутите даже аромат и прикосновения. Обязательно задействуйте эмоциональную сферу. Создайте в мыслях успешный сценарий ваших действий, запрограммируйте благоприятный исход события. Никогда не прокручивайте в голове произошедшие неудачные ситуации. Прошлое надо с лёгкостью отпускать.

Смена деятельности помогает отвлечься от неприятных мыслей и взглянуть на событие с другой стороны, поэтому при возникновении негативных эмоций расслабьтесь и займитесь чем-нибудь другим. Учитесь планировать предстоящие действия. Ставьте перед собой конкретные цели. Реализуйте их. Наличие хобби повышает уверенность в себе. Выбирайте специальность по душе.

Ведите здоровый образ жизни. Постоянно занимайтесь самообразованием, приобретайте новые знания, расширяйте свой кругозор, стремитесь к совершенству. Добросовестный труд и умеренные физические нагрузки повышают уверенность в собственных силах. Не поддавайтесь апатии и лени, не возлагайте надежды на случай судьбы или влиятельных друзей и родных. Ежедневно тренируйте силу воли.

Сохраняйте свободу разума и оригинальность мышления.

Когда лучше обратиться за помощью к специалисту

По словам Хворовой, за профессиональной помощью обязательно стоит обратиться, когда неуверенность в себе начинает влиять на жизнь человека и блокирует его личностное и профессиональное развитие. Юлия Анпилогова к поводам также причисляет утрату здоровой критики — когда представление о себе человека тотально расходится с мнением окружения:

Проделанная над собой самостоятельная или со специалистом работа не гарантирует, что человек больше никогда не испытает неуверенность. Но справляться с этим состоянием и выходить из него будет проще и быстрее.

Настоящие и мнимые желания

Но часто бывает, что человек взвесил все плюсы и минусы, нашел оптимальный вариант, но выбирать его не спешит. Более того, перспектива, казалось бы, очевидного выбора повергает его еще в больший стресс.

Это может быть связано с тем, что желания, которые человек считает своими, на самом деле не его, а навязанные – семьей, обществом, друзьями. Например, логика неумолимо подсказывает, что нужно принимать предложение о новой работе с новыми обязанностями и лучшей зарплатой, а сердце при этом мечтает остаться на старой, которая дает возможность больше времени проводить с семьей.

Или, допустим, девушке делает предложение ее молодой человек – они давно вместе, он нравится ее друзьям, а родители давно уже говорят, что ей пора выйти замуж. Конечно, надо соглашаться? А если девушка на самом деле разлюбила этого человека, только сама себе никак не может в этом признаться – отчасти из-за давления внешних факторов.

В общем, в ситуациях, когда выбор, казалось бы, очевиден, а вам совершенно не хочется его совершать, задумайтесь, чего вы на самом деле хотите. Нет ничего страшного в том, что ваши желания расходятся с мнением окружающих. В конце концов, вам с ними жить, а не советчикам.

Не бойтесь рисковать

Одно из главных убеждений нашей эпохи, что риск является неоправданным, нужно жить, твердо стоя на ногах, мечтать нельзя, рисковать нельзя — нужна стабильность. Проблема заключается в том, что в жизни стабильности нет никогда: сегодня вы работаете — завтра не факт, сегодня вы здоровы — завтра не факт, сегодня у вас есть друзья — завтра не факт, сегодня хватает денег — завтра не факт, сегодня в стране мир — завтра не факт, и так далее.

Любой аспект жизни является актуальным сегодня, и что будет завтра, абсолютно неизвестно. Поэтому не нужно цепляться ни за прошлое, ни за будущее. Необходимо чётко понимать, чего вы хотите, и осознавать, что для достижения своих целей часто придется рисковать.

Нерешительность и неуверенность – близнецы-сестры

Почему одни люди не могут решиться сделать то, что для других — сами собой разумеющиеся, элементарные поступки? Познакомиться с понравившимся человеком, выступить с речью перед публикой, спеть в караоке наконец?

По мнению психологов, причины нерешительности могут быть следующими:

  • постоянный страх неудачи;
  • отсутствие уверенности в своих силах и возможностях;
  • повышенная тревожность;
  • привычка все воспринимать слишком серьезно, усложнять и даже драматизировать;
  • недовольство собой в целом, заниженная самооценка;
  • стеснительность, страх общения;
  • боязнь показаться нелепым, глупым или смешным;
  • боязнь получить в ответ самую нежелательную реакцию – грубость, хамство, насмешку, равнодушие, осуждение.

Причина нерешительности кроется в особенностях характера и темперамента личности, часть которых нам досталась от родителей, другая часть является следствием нашего жизненного опыта начиная с раннего детства, когда воспитывается воля, когда мы осознаем свою значимость и привлекательность, свою «равность» другим по положительным качествам и характеристикам, свое превосходство в чем-то или, наоборот, ущербность – явную или мнимую.

Все это влияет на уверенность или неуверенность нашего поведения в обществе в дальнейшем. Неуверенный в себе человек не может быть решительным, отстаивать свое мнение, идти вперед, преодолевая внутренние (психологические) и внешние (порожденные социумом) препятствия.

Неуверенность и нерешительность – два звена одной цепи, сковывающей человека по рукам и ногам, избавиться от которой можно и нужно.

Ограничьте свой выбор

Такая теория относится к перегрузке выбора. Инстинктивно любой человек думает, что чем больше вариантов, тем лучше. Но исследования показывают, что больший выбор вызывает беспокойство — человеку трудно реализовать способы оценки многих вещей.

Как быть Леди:  Лечение приступов неконтролируемой агрессии у мужчин в клинике со стационаром Москва

Взять хотя бы свидание. Что лучше — общаться с десятками кандидатов на сайте знакомств или сходить выпить кофе с 2-3 потенциальными партнерами? Очевидно, второй вариант эффективнее. Человек потратит меньше времени и нервов, а результат будет таким же — ведь в любом случае выбран будет только 1 кандидат.

Девочку с российскими корнями называют «маленьким ангелом» из-за ее красоты

«Вместе нам хорошо»: Любовь Успенская показала фото со своим молодым женихом

На свадьбе друга сосватали меня с дружкой. Девушка молодая, но весила под 100 кг

Осуждение окружающих

Мы живём в социальном мире, где всегда сталкиваемся с оценками. Вполне естественная реакция на это то, что каждый из нас так или иначе ждёт одобрения со стороны окружающих, прежде всего со стороны близких, друзей и знакомых. С одной стороны, в этом нет ничего плохого, но с другой стороны, ожидание оценки со стороны других людей приводит именно к нерешительности.

В голове человека сидят мысли, как же окружающие его люди примут его решения. Как часто приходится слышать “что же скажут другие”, “друзья меня не поймут” и так далее. Вы должны понять одно — это ваша жизнь, ваши решения, ваши ошибки и ваши возможности. Если кто-то из вашего окружения вас не понимает, то это не значит, что вы ошибаетесь.

Победить страх

Еще один фактор, мешающий принять правильный выбор – это страх.Хочу бросить работу, но страшно лишиться стабильности. Хочу расстаться с мужчиной, но боюсь остаться в одиночестве. Эти страхи могут всю жизнь не давать нам делать то, чего мы хотим.

Обычно люди бояться всего неизвестного. А стоит посмотреть проблеме в глаза, она уже не выглядит настолько пугающей. Поэтому, чтобы избавиться от страха, хорошенько представьте самые печальные возможные последствия вашего решения. После этого подумайте, как вы будете действовать, если они действительно настанут. После зрелого размышления вы, скорее всего, поймете, что справитесь со всеми сложностями, и ничего по-настоящему страшного в вашем выборе нет.Как побороть свою нерешительность - Архив Тульских новостей -

Признаки

Иногда неуверенные люди прячут свои чувства за маской, не соответствующей их ранимой душе. Агрессивное состояние нередко свидетельствует о вере в свою неспособность повлиять на ситуацию, указывает на имеющийся комплекс неполноценности и внутреннюю беспомощность. Они не могут найти адекватные способы отстаивания своих интересов, поэтому выбирают тактику убегания или нападения.

Нерешительному человеку не хочется привлекать внимание окружающих к собственной персоне. Он предпочитает жить неприметно, как будто бы в стороне от общества. Активный отдых на свежем воздухе заменяет чтением книг и просмотром различных телепередач. Неуверенная личность сводит общение к минимуму и крайне редко заводит новых друзей, так как ему сложно с кем-то познакомиться и построить приятельские отношения.

Такие индивиды боятся любых перемен в жизни, так как опасаются, что жизненная ситуация от этого может ухудшиться. Неуверенные люди стесняются громко спросить окружающих о чём-нибудь, попросить их о помощи. Они соглашаются на любые отношения с противоположным полом, даже в том случае, когда партнёры или партнёрши им совсем не нравятся. Готовы получать самую низкую зарплату, лишь бы не переступать внутренний барьер, попросив руководство об её повышении. Стоимость своих услуг всегда заметно занижают.

Проявление многочисленных страхов приводит к перерастанию их в фобии. Для не уверенных в собственных силах людей характерны следующие симптомы: страх, тревога, подавленность, нерешительность, застенчивость, робость, беспомощность, бессилие, уныние, досада, раздражение, нервозность, упадок сил, депрессивное состояние, проблемы в общении, нежелание попадать в центр внимания, недовольство собой, неприятие своей внешности, потухший или встревоженный взгляд.

Причины

Истоки неуверенности берут своё начало в раннем детстве. В это время идёт формирование системы восприятия самого себя. Она основывается на отклике окружающих. Большое влияние на развитие самооценки оказывают похвала, наказание или отвержение. Иной раз матери слишком опекают своих детей и контролируют каждый их шаг. Бывает, что ребёнку достаётся мало родительского тепла и любви.

Нередко родители ругают своё чадо за промахи и неумелые действия. Тем самым они закладывают в голову ребёнка мысль о том, что он должен всё уметь и знать, быстро соображать и никогда не ошибаться.

У малыша возникает дискомфорт в моменты, когда у него что-то не получается. Он начинает бояться, что окружающие будут его отвергать точно так же, как родители, за плохое знание иностранного языка, неумение танцевать или петь. Постепенно формируется комплекс неполноценности. Отсутствие родительской похвалы и поддержки, элементарного уважения обесценивают мысли и чувства маленького человечка. Такое отношение родителей к детям может приводить к психосоматическим расстройствам. Психосоматика проявляется в душевных терзаниях и различных телесных заболеваниях.

Порой за основу ребёнком берётся неуверенное или агрессивное поведение взрослых.

Причинами проявления закомплексованности и снижения чувства самоуважения могут служить свойства характера. Слабохарактерные люди обычно идут на поводу у собственных страхов. При возникновении любой преграды, появившейся на пути осуществления задуманного дела, они отказываются от намеченных целей. Нежелание искать достойный выход из сложной ситуации свидетельствует о неверии в возможность реализации планов или мечты.

Нередко неуверенность появляется в зрелом возрасте. Проблема возникает в результате получения негативного опыта. Когда человек сталкивается с критикой в свой адрес, осуждением или откровенным неприятием, он замыкается в себе, стараясь избежать повторного переживания душевной боли.

Увольнение с работы сильно меняет отношение к собственной персоне.

Смелость

Смелость — очень важная черта характера для любого трейдера, в том числе и для трейдера. Благодаря смелости мы можем достигать поставленных целей, проявлять креативное мышление в достижении задач, добиваться успеха, пробовать что-то новое и так далее.

С детских лет нас убеждают, что смелость — это что-то связанное с войной и с проявлением мужества. На самом деле это две разные вещи, и смелость необходима не только во время экстренной ситуации, но и в повседневной жизни. Прежде всего благодаря смелости мы можем противостоять всем страхам, которые есть внутри каждого человека и которые способны помешать достижению результата.

Например, с помощью смелости вы сможете модифицировать свою торговую стратегию, изменить подход к рынку, выбрать дополнительные активы для торговли и так далее. Именно смелость характеризует те самые 5-10% трейдеров, которые достигают результатов и в бинарных опционах, и в повседневной торговле. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как вести себя смелее, чтобы максимизировать свои результаты.

Советы психологов

Психологи рекомендуют людям, имеющим привычку зацикливаться на своих переживаниях, записывать их в специальный блокнот в противоположном смысле. Для этого надо сначала признать и пережить свои негативные чувства, затем изменить их и записать позитивные утверждения. Это упражнение помогает поменять отношение к самому себе и искоренить некоторые страхи.

Специалисты советуют записаться в спортивную секцию или танцевальный кружок. Существует ещё упражнение, рассчитанное на 3 недели.

  1. В течение первой недели надо ежедневно записывать в блокнот позитивные утверждения, вызывающие у вас радостные эмоции. На седьмой день нужно прочесть весь список.
  2. Следующая неделя даётся для записи обстоятельств, при которых у вас возникали сомнения в собственных силах. Проанализируйте их, найдите причины, способствующие вашей нерешительности, определите основные страхи и способы избавления от них.
  3. Последнюю неделю используйте для преодоления неуверенности. Записывайте все свои позитивные чувства и эмоции, а также шаги на пути к искоренению негативных утверждений.

Существует способ, называемый «Символ победы», который добавляет уверенности в собственных силах. Нужно выбрать любую геометрическую фигуру или рисунок и сделать его своим символом победы. Пусть талисман всегда будет рядом с вами. Даже беглый взгляд на него будет у вас ассоциироваться с победой. В конечном итоге благополучный исход запланированных действий будет достигнут. Талисманом уверенности можно сделать определённый аромат духов или одеколона, конкретный костюм или платье.

Можно совершать какие-нибудь неординарные поступки. Например, надеть экстравагантную одежду и отправиться в ней на прогулку. Попробуйте заговорить на улице с незнакомцем. Выйдите за пределы привычных действий.

Можно прибегнуть к мощному приёму визуализации. Для этого надо желаемый результат предстоящих событий мысленно представить себе в мельчайших подробностях. Следует пытаться создать в голове яркие образы, вообразить благоприятный исход любого дела. При этом нужно осознать собственную ценность и почувствовать себя значимой и самодостаточной личностью.

Специалисты рекомендуют пересмотреть свой круг общения. Взаимодействие с другими людьми отражается на внутреннем состоянии человека. Отсеивайте субъектов, отнимающих ваше время пустыми разговорами. Адекватно реагируйте на критику и похвалу окружающих. Нехорошие высказывания в свой адрес фильтруйте.

Нужно понять, что невозможно угодить всем подряд. Любую неконструктивную критику стирайте из своей памяти. Не надо мысленно зацикливаться на ней. Любое высказывание является субъективным мнением индивида, поэтому оно не всегда отражает глубокое знание предмета и беспристрастность.

Недовольным своим внешним видом людям психологи напоминают, что тело и лицо дарованы человеку природой, поэтому представляют собой особую ценность. Осознавать такой факт способны только уверенные в себе личности. Они не станут наводить искусственную красоту, подвергая свою жизнь опасности, пластическими операциями и изнурительными диетами.

Самодостаточный человек не занимается самоедством и самобичеванием. Он уделяет большое внимание своему внутреннему миру, ищет в себе положительные стороны и развивает их. Не отдельные черты лица придают людям привлекательность, а особый блеск в глазах и свет, исходящий изнутри. Полюбите собственную внешность.

Преодолеть негативное отношение к своему внешнему виду помогут следующие упражнения.

  1. Постоянно делайте сами себе комплименты и произносите их вслух. Например: «Как замечательно я сегодня выгляжу!».
  2. Каждый день составляйте новые аффирмации, записывайте их и повторяйте на протяжении всего дня. Они могут звучать примерно так: «Я в восторге от своей внешности», «Мои близкие обожают меня», «Я красивая, добрая и приятная женщина».

Укрепляйте уверенность в себе

Выше мы уже говорили о том, что корни нерешительности всегда кроются в неуверенности в себе. Принятие решений и другие аспекты не столь важны. Вы должны поверить, что вы являетесь Личностью, что вы можете принимать правильные решения, что вы не хуже окружающих людей.

Это нужно не просто понять, а осознать. Если у вас это получится, то вы будете реализовывать любые свои идеи и планы без каких-либо колебаний. Допустим, вы решили записаться в футбольную команду. Нерешительный человек в этой ситуации начнёт искать сплошной негатив: я сейчас не в оптимальной форме, я недостаточно хорош для этой команды, я не смогу ужиться с коллективом или коллектив меня не примет и так далее.

В этом случае мы опять возвращаемся к предыдущему пункту, когда неуверенность выражается в переживаниях из-за проблем, которых в действительности не существует. Всё, что нужно сделать, это просто прийти записаться и побывать на нескольких тренировках.

Если действительно возникнут проблемы, то вы просто можете в любой момент бросить эти тренировки. Но это будет ваше решение от начала и до конца. А проблемы бывают абсолютно у всех, и даже самые уверенные, самые успешные люди часто переживали сложности в каком-либо коллективе.

Есть простое правило, осуществление которого повысит вашу уверенность в себе — не бойтесь делать первый шаг. Если вы что-то наметили — делайте это и не думайте ни о чём.Если вам понравилась эта статья, вам также можете быть интересна статье на тему: Рабочее место трейдера

Оцените статью
Ты Леди!
Добавить комментарий