Как пережить разочарование и почему важно это сделать – HEROINE

Попробуй понять, почему ты испытала разочарование

Задай себе вопросы:

• Могла ли ситуация обернуться в мою пользу?
• Оправданы ли мои ожидания — или я поставила слишком высокую планку?
• Что я могу сделать, чтобы печальная ситуация не повторилась?

Они помогут разобраться, что именно стало причиной твоего недовольства. Порой бывает так, что люди разочаровываются в близких, хотя те сделали все, что было в их силах. В таких случаях стоит понять, откуда взялись завышенные ожидания.

Почему так важно проработать разочарование

В 80-е американский психолог Роберт Платчик выдвинул теорию о 8 первичных человеческих эмоциях, от которых зависят настроение и поведение человека:

• радость;
• доверие;
• страх;
• изумление;
• грусть;
• отвращение;
• злость;
• предвкушение.

На их пересечении появляются новые чувства: трепет, восхищение, зависть. Это называется колесом эмоций. Разочарование, например, по большей степени состоит из грусти, с которой сочетаются обида, злость, горе. Появляется оно, как правило, вследствие несоответствия фантазий реальности.

Иногда человек изначально может завысить планку ожиданий, а впоследствии понять, что далеко не все идет так, как ему хочется. Например, он ожидает увидеть интересный фильм любимого режиссера, но лента расстраивает сюжетом. Бывает и так, что человека разочаровывают знакомые или обстоятельства: скажем, он хотел отправиться к другу в соседний город, но всех отправили на карантин.

Работа с неоправданными ожиданиями порой занимает много времени, особенно если речь идет о крупных событиях вроде повышения, помолвки, переезда в другую страну.

Кроме того, разочарование может одолевать человека в фоновом режиме, провоцируя неоправданный гнев, вспышки эмоций или даже апатию. Фактически оно заставляет опустить руки, что может привести к депрессии. Именно поэтому так важно вовремя обратить внимание на разочарование: оно медленно отравляет жизнь человека.

Что такое разочарование?

Разочарования – это осознание несоответствия ожидаемого с действительным, подразумевая под ожидаемым нечто исключительно положительное, а под действительным нечто отрицательное.

Проще говоря, разочарование – это понимание того, что нечто идеальное не столь идеальное, а вполне обыкновенное. Чаще всего объектами разочарования становятся люди и идеи. Среди людей объектами разочарования чаще всего становятся авторитеты и партнеры в романтических отношениях.

Авторитеты естественным образом внушают собственное превосходство и осознание их человечности, способности ошибаться приводит к разочарованию. В то же время, влюбленность порождает идеалистичную картину мира вокруг создаваемых отношений, что не позволяет увидеть недостатки вначале отношений, что, обыкновенно, шокирует влюбленных по прошествию времени.

Разочарование происходит из ожиданий и созданных иллюзий вокруг определенной личности или идеи, а такие ожидания происходят из ума, а также ложного эго. Невозможно разочароваться в том, что мы не можем назвать «моё». Нельзя разочароваться в чужой вере, в чужой стране или чужом лидере, но разочарование происходит именно из-за «моё».

Ум, в свою очередь, видит в идеалистичном объекте будь то идея, человек или что-либо ещё источник наслаждения. Идеальные романтические отношение – это состояние влюбленности, которое знакомо почти каждому. И это всё происходит из ума, который строит иллюзии вокруг кого-либо и внушает желаний. Но конец у «моё – идеальное» – разочарование.

Один человек с самого детства изучал историю своей страны и безмерно гордился великими победами и достижениями его Родины. Однако, спустя время, он начал обнаруживать что его страна и не была самой первой во всем и проигрывала войны. Такое осознание породило закономерную реакцию – разочарование.

Это иллюстрирует то, как идеализация приводит к разочарованию. В свою очередь разочарование может вызывать гнев, отвращение, презрение, ненависть, злобу, жестокость и прочие состояние которым характеризуется сознание находящееся в состоянии страдания.

Итак, разочарование – это разрушение идеализма в отношении какого-либо объекта. Само разочарование происходит по факту ожидания определенных стандартов: действий, слов, поступков или проявляемых качеств, а также в ощущении принадлежности к объекту потенциального разочарования.

Вспомни о прошедших трудностях

Наверняка ты и раньше сталкивалась с разочарованием. Подумай, какие чувства ты испытывала, находясь в моменте, и что ощущаешь сейчас. Возможно, давняя боль давно ушла, и даже самые страшные события вызывают у тебя ухмылку.

После того как ты переживешь ситуацию — поразмысли, чему она может тебя научить. Возможно, тебе больше не стоит иметь дел с подставившим другом или надо работать усердней, чтобы получить то, чего ты хочешь.

Напомни себе, что в твоей жизни есть поводы для гордости. Вспомни о делах, которые даются тебе особенно хорошо, и признай, что неудача или неоправданные надежды не делают из тебя плохого человека.

Истинная цель

Правильный образ действия заключается в том, чтобы понять себя, своё предназначение, то что делать следует и то, что делать запрещено. Познать своё духовное начало, своё место в жизни и правильное восприятие себя и мира. Истинная цель заключается в действии с позиции своей настоящей природы – духовной.

Действовать с духовной позиции означает взаимодействовать на уровне души. Но на духовном уровне мы можем взаимодействовать только с Богом, так как Он всегда находится в нашем сердце. Таким образом, любая материальная цель не только бессмысленна, если не связана с истинным пониманием, но и является источником различных страданий и разочарований.

Действовать стоит для совершенствования жизни, исполнения своего долга и предназначения, очищения, но всё это служит лишь построением фундамента для возможности высшего рода деятельности – преданного служения Богу. Нет ничего выше Бога, единственным разумным и логичным выводов в жизни человека является такой вывод, который указывает на достижение высшей цели.

Наивысшей целью является Бог, в этом нет сомнений. Бога невозможно достигнуть ни путём аскез или медитаций, ни приобретением знаний, ни путём различной благочестивой деятельности. Бога постичь можно только по Его милости, а эту милость становится возможно заслужить занимаясь преданным служением Ему.

Как это сделать

Первое, что обычно делают люди, — игнорируют свои чувства и делают вид, что ничего не случилось. Бывают и те, кто старается не очаровываться, чтобы потом не горевать. В таком случае человек может перестать слышать себя, а это порой приводит к дереализации и деперсонализации. Отказ от томительного ожидания зачастую оборачивается скукой. Вот как справиться с переживаниями.

Не опускай руки

Разочарование может привести к желанию отказаться от цели. Постарайся не поддаваться этому настрою — вместо этого подумай, что стоит сделать в следующий раз. Так делал актер Юра Борисов. Поначалу о нем почти никто не слышал, но он не сдавался и продолжал искать проекты, ходить на пробы, знакомиться с режиссерами. Сейчас он один из перспективных русских артистов.

Если ты не выиграла в гиве — найди конкурсы с меньшим числом участников. Узнав о том, что тебя все-таки не повысят, — узнай у начальника или коллег, приближенных к нему, в чем причина. Принимай во внимание все важные сведения и не оступайся в пути к цели, но при этом давай себе время на легкую передышку.

Читать по теме:Парень дарит мне ужасные подарки, должна ли я делать вид, что они мне нравятся?

Обсуди ситуацию с близкими

Не держи эмоции в себе – иначе они начнут съедать тебя. Вместо этого проговори недовольство, пообщавшись с друзьями, родными, терапевтом, партнером. Так ты не отдалишься от своих чувств, а признаешь их. Если ты можешь обсудить ситуацию с тем, кто не оправдал твои надежды, воспользуйся возможностью.

Последствия разочарований и свободы от него

Свобода от разочарования даёт возможность жить действительно свободно. Не опасаясь с одной стороны всяческих коллапсов, а с другой смотря на вещи такими, какие они есть. Само разочарование освобождает нас от наших иллюзий и в этом мы должны быть ему благодарны.

Чем сильнее наши ожидание, тем болезненнее будет реальность. Правильные действия исходят именно из реалистичного восприятия, поэтому нам следует отказываться от всяческих иллюзий относительно других людей, идей или чего-то иного. Свобода от разочарования означает, что человек может видеть всё в правильном свете, а этом указывает на способность правильно воспринимать мир и действовать таким образом, который позволит избежать страданий и приведет к счастью. Именно это и есть цель деятельности любого человека – стать счастливым.

Общим способом избавления от потенциального разочарования становится обуздание своего ума и прекращение восприятия сея с точки зрения различных материальных объектов, понятий и категорий. Истина заключается в том, что каждое живое существо представляет собой вечную душу, которая не относится к материальному миру.

Наши чувства могу испытывать наслаждения, но только душа может испытывать счастье. Попытки обрести счастье через наслаждения таким образом становятся бессмысленными. Если мы понимаем свою духовную природу – мы обладаем знанием о том, как стать и быть счастливыми.

Но невежество принуждает нас идти путями, которые не предназначены для счастья. Подобно тому, как пальцы не могу ощутить вкус еду, так и материальная сторона человека: его ум, разум и тело, не могу ощутить счастье сами по себе. Эти инструменты даны человеку для совершения правильной деятельности, а не для попыток наслаждаться материальный миром.

Прими их

Психолог Гай Винч советует дать себе время на то, чтобы прожить чувства. Если ты не выиграла в гиве, на который сильно рассчитывала, — выдели полчаса или час, чтобы выговориться и признать разочарование. Случилась ситуация пострашнее — не стесняйся горевать целый день. Потом, когда ты поймешь и примешь все эмоции, двигайся дальше.

Старайся не размышлять о том, что могло бы произойти, случись все так, как ты хотела. Сосредоточься на том, что чувствуешь здесь и сейчас: так ты не станешь подпитывать разочарование и переживать еще более сильную боль.

Разочарование в попытках наслаждаться

Разочарование проявляет наши эгоистические мотивы, ведь когда мы полностью и без ожиданий отдаем себя чему-либо – мы не способны разочароваться в этом. Разочаровывается тот, кто ожидает плодов труда, тогда как преданный своему делу будет продолжать действовать с энтузиазмом даже тогда, когда всё складывается против него.

Именно такой образ действий приводит к успеху реализации себя в своём деле. Быстрый и качественный успех заведомо невозможен, он либо быстрый, но по по-факту бесполезный, либо он требует крайней преданности делу. Разочаровываются обычно именно с мыслью о том, что хотелось «всего и сразу«.

Разочарование приходит к нам именно в тех областях деятельности от которых мы ожидаем отдачи в виде знаменитости, денег, почёта или чего-либо ещё. Вложение усилий не окупается согласно нашим ожиданиям – приходит разочарование, а за ним и отказ от деятельности.

И если часто повторять удары, 
Хоть мал топор, но дуб могучий срубит.

Уильям Шекспир. Генрих VI

Таким образом, разочарование должно быть замещено терпением и отказом от попыток наслаждаться плодами труда преждевременно. Есть много историй о том, как такие попытки приводили к печальному к концу, например, история о том, как молодой крестьянин увидев, что амбар полон зерна отказался сеять землю, но пришла осень, а за ней зима, зерно закончилось и ему пришлось голодать, оставшись без зерна вовсе.

Избежать разочарования в труде становится возможно, если мы действуем бескорыстно. Не ради собственного наслаждения, а ради более высоких понятий: помощь другим, исполнение долга и предназначение, улучшение жизни или реализация своих талантов. Это спасет нас от разочарования, дав нам возможность действовать с энтузиазмом несмотря на внешние обстоятельства.

Тогда как если мы хотим наслаждаться сразу нас ждет лишь страдание. Влекомые жадностью и желанием быстрого обогащения люди попадают в сети мошенником или вскоре начинают преступать закон, что влечет закономерный результат. Поэтому мотивом нашей деятельности должны быть не попытки материального наслаждения, а достижение счастья путём совершенствования и правильной жизни.

Материальное желание, несомненно, порождает величайшее страдание, а свобода от такого желания порождает величайшее счастье.

Шримад-Бхагаватам. 11.8.44

Разочарования: цитаты, высказывания, афоризмы

Сочувствуй себе, но не скатывайся в жалость

Попробуй не ругать себя за то, что с тобой случилось нечто плохое. Ни один человек не может контролировать жизнь на все сто процентов и знать, что с ним никогда ничего не приключится. Здесь можно вспомнить аферу Бернарда Мейдоффа, по вине которого пострадали 3 миллиона американцев.

Его инвестиционный фонд Madoff Investment Securities LLC, который оказался финансовой пирамидой, поначалу отличался кристальной репутацией, и в него вложились не только рядовые граждане США, но и руководители крупных компаний — уж они-то могли оценить риски.

Словом, несчастья случаются с каждым, и это не повод бичевать себя. Отнесись к себе с сочувствием и признай, что тебе больно. Не становись самокритичной: важно сохранить свою самооценку. Постарайся не признавать себя слабой и беспомощной.

Цитаты про разочарование