Как научиться сострадать / Православие.Ru

Как научиться сострадать / Православие.Ru Женщине

Все мы хотим быть милосердными

Далай-лама сказал: «За прошедшие три тысячелетия на планете возникло множество религиозных традиций. Но все учат одному: любви. Смысл любой религии — донести до людей необходимость любви и сострадания, подчеркнуть их важность. Разные средства, но одна цель: вылечить нас от общей болезни — страдания. Даже ученые выяснили, что человеку от природы свойственна склонность к эмпатии».

Далай-лама и архиепископ подчеркивали, что сострадательная забота об окружающих инстинктивна и в нас природой заложено тянуться к сородичам и заботиться о них. Однако, как объяснил архиепископ Десмонд Туту, состраданию учатся не сразу: «Мы развиваемся и учимся сопереживать, заботиться. Мы учимся быть людьми».

Будде приписывают слова: «Какой добродетелью достаточно овладеть, чтобы приобрести все добродетели разом? Состраданием».

Как научиться сострадать / Православие.Ru
Помогать другим — самый простой способ почувствовать себя счастливее, — источник.

Здесь стоит сделать небольшое отступление и задуматься, что на самом деле значит сострадание, так как с этим понятием связано много недопонимания. Джинпа и его коллеги создали программу тренировки сострадательного ума на базе медицинского факультета Стэнфордского университета, открыв научно-образовательный центр сострадания и альтруизма.

В своей замечательной книге A Fearless Heart: How the Courage to Be Compassionate Can Transform Our Lives («Бесстрашное сердце: как мужество сострадания может изменить жизнь») Джинпа объясняет: «Сострадание — это чувство обеспокоенности, возникающее, когда мы видим страдания другого человека и испытываем желание облегчить их».

И добавляет: «Сострадание — это то, что связывает эмпатию с действием: добрыми и щедрыми делами и прочими альтруистическими проявлениями».

Как развивать сострадание

Архиепископа рассмешило обсуждение мышей и необходимости научно обосновывать то, что он давно привык считать самой сутью человеческой натуры:

— Все хотят быть милосердными. Более всего это подтверждает то, что мы восхищаемся подобными людьми. И крайне редко нам нравятся мстительные. Почему столько людей готовы слушать Далай-ламу? Потому что они восхищаются им как человеком. Их притягивает высокий уровень духовного развития. Далай-лама достиг этого уровня, так как заботился об окружающих, даже когда его жизнь была полна мучений изгнанника.

Как научиться сострадать / Православие.Ru
Далай-лама и архиепископ Туту, — источник.

— И все же, архиепископ, для многих людей главными остаются собственные проблемы. Они могут восхищаться вами и говорить: «Прекрасно, прекрасно, вот действительно святые люди. Но мне нужно кормить своих детей. И делать свою работу. И денег вечно не хватает».

— Хм, надеюсь, те, кто нас слушает, все же пробуют быть милосердными на практике, потому что это очень трудно объяснить. Нужно попробовать в реальной жизни. Просто будьте более доброжелательными, когда идете по улице; говорите «доброе утро» идущим мимо; улыбайтесь, даже если не хочется.

Готов поставить последние деньги, что очень скоро зацикленность на себе — а это очень плохая черта — уйдет. Этот метод действует на всех. Почему он работает? Потому что в нас природой заложена забота друг о друге. И если мы идем против фундаментального закона бытия, негативные последствия не заставят себя ждать, хотим мы этого или нет.

Забота о других помогает избавиться от постоянной озабоченности самим собой, от навязчивых мыслей о собственных проблемах.

Книга "осознанное сострадание. как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения", гилберт пол, чоуден — купить книгу isbn 978-5-907365-06-3 по выгодной цене в интернет-магазине ozon

Не бойтесь сострадать!

Мы боимся сопереживать, потому что уверены: люди с открытым сердцем чаще страдают, более уязвимы и беспомощны. Психолог Пол Гилберт обнаружил, что многие опасаются проявлять милосердие, считая, что в таком случае ими будет легко воспользоваться или окружающие окажутся зависимы от них. Также люди боятся, что им будет тяжело справиться с чужой бедой.

Как быть Леди:  Ревность – конец отношений или начало доверия

Как научиться сострадать / Православие.Ru
источник

Разница между эмпатией и состраданием заключается в том, что в первом случае мы всего лишь испытываем те же эмоции, что и объект эмпатии. Сострадание — гораздо более активная позиция; сострадая, мы действительно желаем добра. Далай-лама хорошо объяснил эту разницу: если мы видим, что человека придавило камнем, то не станем забираться под камень, чтобы понять чувства этого человека. Наша задача — убрать камень.

О чем говорят глаза

— И еще замечу, — добавил Далай-лама, увлекшись и решив во что бы то ни стало убедить скептиков, — посмотрите на портрет Сталина или Гитлера и сравните их лица с лицом Махатмы Ганди или его, — он указал на архиепископа. — Вы поймете, что человек, в чьих руках власть, но кому не хватает сострадания, который думает только о том, чтобы все контролировать, — при этих словах Далай-лама потер кулаком ладонь, — никогда не станет счастливым.

Как научиться сострадать / Православие.Ru
Лицо Махатмы Ганди знакомо многим жителям планеты, — источник.

Но этот страх создан их собственным образом мышления, их умом. Махатма Ганди на портретах всегда улыбается. И Нельсон Мандела тоже. Миллионы людей помнят о нем, так как он следовал пути ненасилия и не был одержим властью. Если бы он стал диктатором, никто бы не оплакивал его кончину. Таково мое мнение. Все очень просто.

Полюбить себя

Даже добившись успеха и собрав все призы, люди часто чувствуют себя обманщиками и неудачниками, и им остается только ожидать, когда их сбросят с пьедестала. Джинпа объясняет: «Когда в нас нет сострадания к себе, мы относимся к себе слишком критично и строго. Многим кажется, что без излишней требовательности и самокритичности они потерпят неудачу, не заслужат признания и любви».

Психолог Кристин Нефф рассказывает, как научиться сочувствию к себе. Относясь к себе с состраданием, мы признаём, что имеем качества, которыми недовольны, но не ругаем себя, пытаясь бороться с ними. Переживая тяжелые времена, мы сочувствуем себе так же, как сочувствовали бы другу или близкому родственнику.

Ощущая свою неполноценность, напоминаем, что каждый порой испытывает подобное и осознает свою ограниченность. В трудные времена мы понимаем, что все переживают схожие проблемы. И наконец, когда нам грустно, пытаемся понять и принять это чувство без неприятия и осуждения

Секрет счастья

Архиепископ и Далай-лама открыли нам один из главных парадоксов счастья: мы чувствуем себя счастливее, когда думаем о других, а не о себе. Иными словами, кратчайший путь к своей радости — радовать других.

Как научиться сострадать / Православие.Ru
Не просто сочувствовать — помогать, — источник.

Далай-лама говорил, что даже десятиминутная медитация с пожеланием благополучия всем существам помогает быть радостным на протяжении всего дня и заряжает лучше, чем утренняя чашка кофе.

Чем больше наше сердце и чем оно добрее, тем острее мы чувствуем жизнь, тем устойчивее становимся.

Закрыв сердце и отгородившись от окружающих, нельзя быть счастливым. Но тот, кто нашел в себе мужество жить с открытым сердцем, чувствовать свою боль и боль всех людей, испытывает гораздо больше радости.

По материалам «Книги радости»

Обложка поста: worldwidewisdomdirectory

Сострадание – это способность человека с помощью энергии любви, понять страдания другого человека и оказать ему помощь

Настоящее сострадание бескорыстно, потому не каждый способен его проявить. Только зрелая, сильная личность способна чувствовать любовь такого уровня, когда боль другого воспринимается как своя, когда нельзя не откликнуться на эту боль.В Сочи живёт удивительная женщина Наташа, которая спасает бомжей, не морщит нос от запаха, не боится их внешности , видит в них просто людей, попавших в беду.

Помогает устроить в больницу, найти приют. Сила ее сострадания так велика, что творит реальные чудеса. Внутренняя правда, честность, человечность, доброта, бескорыстие- вот черты сострадательного человекаИстинное Сострадание — требует действий, а не сантиментов, человек с истинным намерением сострадания оказывает реальную помощь, и полон решимости сделать все, что в человеческих силах и даже свыше их для другого, абсолютно бескорыстно.

Сострадание — это когда Вы, увидев, что человеку плохо не пройдете мимо, а остановитесь и своими  действиями  окажете помощь людям. Сострадание — это когда Вы делаете для других из чувства ответственности, доброты, искреннего внутреннего желания помочь!

Решение и действия о помощи, как правило исходят от Вас абсолютно автоматически на уровне подсознания. Это и есть настоящее сострадание.Доброе слово, тёплый взгляд, улыбка и дружеские похлопывания по плечу- все это тоже может быть состраданием. Научно доказано, что умирающие легче проходят последний рубеж, когда рядом находится сострадательный человек.

Как быть Леди:  Мужчина Скорпион в любви: 12 очевидных признаков того, что ты нравишься мужчине Скорпиону

«Сострадание – это проявление Любви.  Оно должно стать сутью Вашего отношения к другим людям и воздействовать на все наши мысли и поступки» — говорит Далай Лама.Важно помнить главное правило  для проявления Сострадания — человек готов принять и сам просит о помощи!

Иначе вы превратитесь в персонажа анекдота- догнать и причинить добро. Если человек не хочет помощи, ему незачем помогать. Это пожалуй даже вредно. Ибо свободу воли никто не отменял. Потому сострадание должно совпасть с желанием получить , принять помощь.

Кажется, что сострадание и доброта-  две стороны одной медали. Но они отличаются друг от друга. Доброта – это способность человека сделать на другого доброе дело, то о чём сам человек просит, чего он желает.Сострадание не всегда даёт человеку то, что он хочет, скорее то, что ему необходимо.

Зачастую страждущий делает такое, что может быть вовсе неполезно. Всем известен пример , когда раненый в живот человек просит пить, но вода опасна для него. Сострадательный человек даст человеку, то, что полезно, что ему пригодится. Удочку, а не рыбу  , возможность подняться, выбор пойти вперёд.

Важно при этом не впасть в гордыню, быть чутким и внимательным.“Сострадание есть высочайшая форма человеческого существования”, сказал — Федор Михайлович ДостоевскийВысшим проявлением любви является сострадание, ибо не кичится, не ждёт ничего взамен, не осуждает, а просто любит.

Сострадание – это качество сознания, которое или присутствует в человеке, или нет. Оно определяется сильным желанием помочь. Сострадание никого не осуждает. Сострадание — это Ваша способность поставить себя на место страждущего, понять его.Именно сострадание наполняет человека энергией настоящей Любви, помогает встать в позицию другого.

Это не означает, что он бездумно включается во все принципы и игры человека, скорее он осознает, что имеет свой уровень развития и живет в согласии с ним, зачастую получая страдание как способ осознать свои ошибки, изменить что-то в своей судьбе.  Таким образом сострадательный человек не забирает урок жизни у другого, а помогает его пройти с наименьшими потерями. Как воспитать сострадание у ребёнка? Мне кажется только собственным примером сострадательной жизни полной любви.

Как воспитывается сострадание? Только через примеры в жизни, только через поступки, потому что сострадание ,как уже писала выше , — это в первую очередь действие. Каждый год «школа фей и волшебников» проводят флешмоб , ставший уже традиционным- «Подари чудо».

Все желающие покупают гелевые шары и каждый участник покупает шар для себя и для ребёнка, который находится в этот момент в больнице. Дети и взрослые приносят игрушки, книги, краски для тех детей, которые сейчас борются за свою жизнь. А после всеобщего танца радости маленькие феечки в сопровождении взрослых старших фей отправляются в больницу и отвозят подарки детям.

Сколько радости и надежды в глазах больных ребятишек, когда к ним прямо в палату приходят настоящее волшебство и чудеса. Наши  феечки и волшебники тоже  учатся чувствовать радость от сострадания, учатся жить в большом мире вместе , проявлять заботу, тепло и поддержку.

Что бы ты не делал в жизни, главное — увеличилось ли количество любви в мире или нет. 

Сострадание к себе

Люди порой боятся сочувствовать даже самим себе, рассматривая это как признак слабости. Они считают: начнешь жалеть самого себя, и уже не получится так усердно работать или охватят печальные и горестные размышления. Но вот что говорит Гилберт: «Стоит лишь осознать наши страхи, психологические блоки и внутренние препятствия и попытаться преодолеть их, как сострадание возникнет естественным образом».

Как быть Леди:  Амнезия: что это такое, виды, причины, лечение, симптомы в статье невролога Толмачев А. Ю.

Сострадание — одна из сложнейших мотиваций человека, требующая от него большого мужества. Но именно оно возвышает и исцеляет, как ничто другое.

Сострадание к самому себе напрямую связано с принятием себя. Но это больше чем принятие. Мы сочувствуем собственным человеческим слабостям и признаем, что так же, как и все, уязвимы и ограниченны. На основе сострадания к самому себе развивается сопереживание окружающим. Трудно любить ближнего, как самого себя, если себя не любишь.

Далай-лама вспомнил, как его поразило признание западных психологов, что многие пациенты страдают от ненависти к себе. Он всегда считал самосохранение, любовь и бережное отношение к себе неотъемлемыми свойствами человеческой природы. Это фундаментальное представление в буддизме, поэтому для него было открытием, что людям приходится учиться состраданию не только к окружающим, но и к самим себе.

Как научиться сострадать / Православие.Ru
Примите себя таким человеком, каковым вы являетесь, — источник.

В современном обществе сочувствовать себе очень сложно. Всю нашу жизнь мы карабкаемся на вершину пирамиды достижений и постоянно подвергаемся оценке и критике. Часто кажется, что мы «не дотягиваем». Мы начинаем принимать критические голоса родителей, учителей и общества за собственные.

В результате некоторые просто утрачивают способность сочувствовать себе.

Устав, они не отдыхают, пренебрегают базовыми потребностями в сне, пище и физической активности, все больше и больше нагружая себя обязанностями. Далай-лама говорил, что современные люди относятся к себе, как к винтику в механизме. Беспокойство и депрессия возникают, потому что люди хотят иметь больше, представлять из себя кого-то повыше, достигать лучшего.

Сострадание — залог эволюции

В рамках теории эволюции сотрудничество и его основополагающие элементы: эмпатия, сострадание и щедрость — фундаментальные условия выживания нашего вида. Биологи называют это «взаимовыгодным альтруизмом». Именно об этом говорил Далай-лама, уверяя, что сострадание в наших же интересах. Сегодня я почешу тебе спинку, а завтра — ты мне.

Эта взаимовыгодная договоренность так важна для выживания, что уже полугодовалые дети предпочитают игрушки-«помощники» игрушкам-«вредителям». Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Судя по всему, действия, продиктованные милосердием, активизируют в мозгу те же центры, что и мысли о шоколаде.

Как научиться сострадать / Православие.Ru
Учите детей состраданию, чтобы сделать мир лучше, — источник.

Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающих, объясняется выбросом окситоцина (этот же гормон вырабатывается у кормящей матери, один из так называемых «гормонов счастья»). Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе.

Сострадание в буквальном смысле оздоравливает сердце и делает нас счастливыми.

А еще оно заразительно. Глядя, как другие люди проявляют сострадание, мы тоже хотим быть милосердными. Социологи Николас Кристакис и Джеймс Фаулер предположили, что этот «волновой эффект» затрагивает две-три степени отчуждения. Другими словами, эксперимент с участием большого числа людей показал, что, если вы добры и милосердны, вашему примеру, возможно, захотят последовать не только ваши друзья, но и «друзья друзей» и «друзья друзей друзей» (третья степень). Некое чувство благоговения — один из аспектов радости.

Сострадание, врожденное и приобретенное

Все мы несем в себе так называемое «семя сострадания», заложенное в нас теми, кто заботился о нас — родными. Но вместе с тем это и навык, который можно развить. Мы способны научиться состраданию и расширить свой «круг заботы», включив в него не только близких родственников, но и многих других. Если поймем, что все принадлежат к одному человеческому роду, сострадать будет нетрудно.

— Ваше Святейшество, на протяжении недели вы так много говорили о сопереживании, что я уже думал переименовать наш совместный труд в «Книгу сострадания». Надеюсь в наших беседах глубже изучить эту тему. Никто не отрицает, что развитие сопереживания — благородная цель, но многие не понимают, что это значит и как практиковать такой навык.

— Мы уже говорили, что человек — общественное животное, — начал Далай-лама. — Даже короли и духовные лидеры не могут без общины — их выживание зависит от других людей. Если вы хотите жить счастливо и иметь меньше проблем, придется развить в себе серьезную обеспокоенность благополучием окружающих.

В таком случае, когда кто-то из них окажется в сложной ситуации или будет переживать трудные времена, вы обязательно обеспокоитесь его благополучием. А если есть возможность помочь — поможете. Если же не получится, просто помолитесь за него и пожелайте ему счастья.

Оцените статью
Ты Леди!
Добавить комментарий