6 признаков, что у тебя проблемы с эмпатией – HEROINE

6 признаков, что у тебя проблемы с эмпатией – HEROINE Женщине
Содержание
  1. Не понимаешь, как можно переживать из-за того, что тебя не касается
  2. Оказалось, что агрессивными людей делает не отсутствие сопереживания, а слабый контроль над импульсами и эмоциями.
  3. Когда сочувствие заходит слишком далеко, мы перестаем думать о других людях — нас слишком беспокоят собственные страдания. чтобы эмпатия приносила пользу, ее нужно сдерживать и направлять в нужную сторону.
  4. Вместо того чтобы просто отражать боль другого человека, медитация любви и сострадания активировала совершенно другие участки мозга.
  5. Психологи выделяют три основных вида эмпатии:
  6. Плохо развита интуиция
  7. Пойми, как на тебя влияет твоя чувствительность
  8. Эмпатия приводит к хроническому эмоциональному и умственному переутомлению
  9. Эмпатам крайне сложно не поддаваться манипуляциям
  10. Не умеешь брать ответственность за свои эмоции
  11. Учись ограничивать общение с токсичными людьми
  12. Эмпатам крайне сложно не поддаваться манипуляциям
  13. Мнительная
  14. Эмпаты отдаются чувствам без оглядки
  15. Во время ссоры тебе хочется обидеть человека
  16. Не бойся подстраивать среду под себя
  17. Эмпаты мучаются из-за внутренних противоречий
  18. Ищи здоровые способы пополнить ресурсы
  19. Ты меряешь все своими эмоциями
  20. Эмпаты часто чувствуют себя одинокими
  21. Когда сострадания слишком много
  22. Мы сочувствуем «своим» — и именно поэтому становимся агрессивнее к «чужим». можно сколько угодно призывать к христианским добродетелям, но эмпатия так не работает. попробуйте сопереживать человеку, который убил вашего друга.
  23. Нарушения эмпатии и проблемы ее регуляции
  24. От эмпатии — к рациональному состраданию
  25. Пожертвования в африку поддерживают деспотические режимы. гиперопекающие родители воспитывают детей-невротиков, которые неспособны ко взрослой жизни. войны и конфликты подогреваются состраданием к жертвам.
  26. Против эмпатии
  27. Психологи выделяют три основных вида эмпатии:
  28. Специалист в области реабилитационных программ марк стебницки ввел понятие «эмпатическая усталость». постоянно сталкиваясь с горем и потерями других, люди испытывают эмоциональное выгорание — чувство опустошенности, физическое истощение и потерю интереса к жизни.
  29. Эмпатия быстро истощается, ограничивает круг нашей заботы одним человеком и подталкивает к неэффективным решениям. интенсивные чувства — плохой ориентир, когда речь идет о моральном выборе.
Как быть Леди:  Органическая деменция: что это такое, формы психического расстройства, причины слабоумия у детей и взрослых, симптомы, диагностика и лечение болезни

Не понимаешь, как можно переживать из-за того, что тебя не касается

Этот признак заметить проще всего. Тебя трудно разжалобить фильмом и уж тем более – книгой. Смеешься над мамой, которая рыдает у телевизора. Не понимаешь, почему в дни массовых трагедий сотни людей из разных городов рыдают, хотя горе их никак не затронуло.

Это нельзя назвать недостатком, ведь тебе проще сохранить хладнокровие и не растрачивать эмоции впустую, чем эмпату. Чрезмерная чувствительность отнимает много сил.

Если узнала в этих признаках себя, не стоит расстраиваться. Эмпатию всегда можно развить, и мы уже рассказывали, как это сделать.

Хорошо ли ты чувствуешь эмоции других людей?

Оказалось, что агрессивными людей делает не отсутствие сопереживания, а слабый контроль над импульсами и эмоциями.

Даже среди психопатов далеко не все становятся маньяками и насильниками. Люди с аутизмом и синдромом Аспергера, несмотря на проблемы с эмпатией, часто придерживаются очень строгих моральных правил.

Эмпатия не защищает от агрессии — именно с помощью призывов к состраданию людей можно подтолкнуть к чудовищным поступкам. «Когда люди думают об эмпатии, они думают о доброте. А я думаю о войне», — пишет Пол Блум.

«Всевозможные зверства, как правило, мотивируются историями о жертвах — белых женщинах, подвергшихся нападению чернокожих, историями о немецких детях, подвергшихся нападению евреев-педофилов».

Когда сочувствие заходит слишком далеко, мы перестаем думать о других людях — нас слишком беспокоят собственные страдания. чтобы эмпатия приносила пользу, ее нужно сдерживать и направлять в нужную сторону.

Однажды в Непале молодая женщина по имени Сита пришла ко мне на консультацию. Ее сестра только что покончила с собой. Ей не давала покоя вина за то, что она не смогла этого предотвратить. Не в силах на чем-то сосредоточиться, она плакала целыми днями, а когда слезы закончились, погрузилась в оцепенение.

Во время одной из наших сессий она посмотрела мне прямо в глаза и сказала: «Вы знаете, каково это — потерять сестру? Я этого не переживу. С тех пор как я родилась, мы жили в одной спальне, мы всё делали вместе. Я не смогла удержать ее».

Ее страдание было таким интенсивным, что застигло меня врасплох. Я вспомнил о самоубийстве своего шестнадцатилетнего двоюродного брата. Мне пришлось приложить огромные усилия, чтобы взять себя в руки и не разрыдаться. Глубина эмоционального резонанса совершенно меня поразила. Но я знал, что, если я заплачу вместе с Ситой, то не смогу ей помочь.

Мне удалось успокоиться и перестать думать о своем колотящемся сердце, о своих глазах, затуманенных слезами, и подавить воспоминание о своем брате. Наконец, когда накал эмоций ушел, я сказал Сите: «Я понимаю твое горе. Я действительно тебя понимаю. Но ты не одинока. Я тоже потерял двоюродного брата почти в том же возрасте, что и ты. Я знаю, как это тяжело. Но я понял и принял тот факт, что я никак не мог этому помешать. Это не моя вина. Эту боль можно преодолеть».

Она вдруг подняла голову и посмотрела прямо в мои глаза, чтобы увидеть, говорю ли я правду. К моему большому удивлению, она встала и обняла меня, пробормотав: «Я попробую. Спасибо».

Вместо того чтобы просто отражать боль другого человека, медитация любви и сострадания активировала совершенно другие участки мозга.

Исследователь Таня Сингер из Общества им. Макса Планка повторила это исследование на 60 добровольцах, которые не были монахами. В первой груп­пе участники развивали чувство эмпатии к окру­жающим, а во второй — практиковали медитацию любви и сострадания.

Участники из первой группы испытывали больше стресса и негативных эмоций — разница была заметна уже спустя восемь часов тренировок. Медитация сострадания заглушала эмпатический стресс, взращивала чувство заботы и готовность помочь другому.

Подлинный альтруизм имеет мало общего с эмоциональной эмпатией, считают многие исследователи.

Психологи выделяют три основных вида эмпатии:

  • Эмоциональная эмпатия — способность переживать те же чувства и эмоции, что и другой человек. Возникает еще в младенческом возрасте: когда плачет один ребенок, начинает плакать другой.
  • Когнитивная эмпатия — способность поставить себя на место другого человека и понять, как он думает. Это интеллектуальный процесс, который уже далек от непроизвольной реакции.
  • Эмпатическая забота — способность, которая побуждает заботиться о других людях и оказывать им помощь.

Плохо развита интуиция

Люди часто преподносят тебе сюрпризы: то внезапно обидятся, то предадут или исчезнут. Тебе не раз казалось, что это происходит безо всякой причины. На самом деле, скорее всего, ты плохо чувствуешь окружающих и не замечаешь тревожных знаков в их поведении.

Ты можешь считать человека хорошим другом, не замечая, что он относится к тебе поверхностно. Тебя легко обмануть, поэтому вокруг всегда столько негодяев. Люди, у которых плохо развита эмпатия, и сами могут вести себя грубо, не думая, что их поступки могут ранить окружающих.

Ты не знаешь, бывает ли у тебя то самое предчувствие, и не умеешь прислушиваться к себе.

Пойми, как на тебя влияет твоя чувствительность

Высокая чувствительность к окружающим событиям и эмоциям других людей – это не болезнь и не отклонение, а просто еще один способ воспринимать мир. Ты не должна извиняться перед окружающими за свою сентиментальность или обидчивость, но стоит научиться работать с этими качествами, чтобы твое психологическое состояние не так сильно зависело от внешних обстоятельств.
6 признаков, что у тебя проблемы с эмпатией – HEROINE

Особенно трудно людям с

приходится на работе, где выражение эмоций чаще всего неуместно. С другой стороны, чуткость к поведению и эмоциям окружающих – большой плюс к профессиональным качествам. Это нередко помогает продвинуться в карьере.

Самая распространенная ошибка эмпата – думать, что все люди смотрят на мир, как он. Вот несколько истин, которые стоит почаще вспоминать, чтобы меньше разочаровываться в людях и себе:

  • Не все люди бывают добры и вежливы, даже если ты этого заслуживаешь;
  • Ты не можешь помочь всем, не все нуждаются в твоей помощи, и ты не несешь ответственность за работу всей компании или коллектива, если ты не босс, конечно;
  • То, что ты можешь чувствовать определенные эмоции, не значит, что ты виновата в связанных с ними событиях;
  • Некоторые люди не могут чувствовать также глубоко, как ты;
  • Твоя энергия – ценный ресурс, и не все его достойны.

Эмпатия приводит к хроническому эмоциональному и умственному переутомлению

Сложно жить беззаботно и весело, если ты понимаешь боль окружающих людей и не можешь при этом оставаться равнодушным. Эмпаты часто бывают истощены и измучены, но никогда не говорят об этом. Они просто продолжают сопереживать, пренебрегая своими физическими и эмоциональными потребностями, лишь бы кому-то стало легче с их помощью.

Такое отношение к себе имеет негативные последствия, которые рано или поздно обязательно проявятся. Когда эмпату придется задуматься о собственном душевном комфорте, у него попросту не хватит на это внутренних ресурсов. Переутомление даст о себе знать, и, скорее всего, эмпату придется обращаться за квалифицированной помощью, чтобы начать процесс восстановления.

Эмпатам крайне сложно не поддаваться манипуляциям

Для эмпатов боль и переживания других людей чувствуются порой даже сильнее, чем их собственные. Они улавливают малейшие изменения в настроении и самочувствии окружающих и не могут остаться безучастными. Эмпаты, несмотря ни на что, стремятся избавить человека от страданий, принимая все удары судьбы на себя.

Им в голову не придет мысль о том, что их просто используют. Они не понимают, как можно манипулировать, когда тебе плохо. Поэтому пропускают мимо ушей все советы окружающих, игнорируют очевидные признаки проявления токсичности и просто делают то, что считают нужным, — вытаскивают человека из неприятностей и подавленного состояния.

7 признаков того, что твои друзья манипулируют тобой

Не умеешь брать ответственность за свои эмоции

Ты не отделяешь свои эмоции от поступков других людей. Если тебя что-то расстроило, значит, человек намеренно хотел обидеть.

Вербально это выражается так: ты нападаешь на других, а не говоришь о своих эмоциях. Вместо того, чтобы сказать: «Я чувствую обиду из-за твоего поступка», произносишь: «Ты обидел меня своим поступком». Кажется, мысль одна и та же, но то, как она выражается, может многое сказать о человеке.

Учись ограничивать общение с токсичными людьми

Эмпатичным людям особенно важно осознанно формировать свое окружение. Мы не всегда можем выбирать, с кем нам общаться, тем более, когда речь идет о коллегах. Однако даже в этом случае можно научиться сводить влияние токсичных людей на тебя к минимуму.

Если у тебя есть коллеги, которые любят жаловаться на жизнь, обвинять окружающих в своих проблемах, постоянно плести интриги или сплетничать, старайся не сближаться с ними. Ограничивай общение рабочими моментами, а как только чувствуешь, что тебя тянут в какую-то негативную ситуацию, находи повод прекратить разговор.
6 признаков, что у тебя проблемы с эмпатией – HEROINE

Эмпатам крайне сложно не поддаваться манипуляциям

Для эмпатов боль и переживания других людей чувствуются порой даже сильнее, чем их собственные. Они улавливают малейшие изменения в настроении и самочувствии окружающих и не могут остаться безучастными. Эмпаты, несмотря ни на что, стремятся избавить человека от страданий, принимая все удары судьбы на себя.

Им в голову не придет мысль о том, что их просто используют. Они не понимают, как можно манипулировать, когда тебе плохо. Поэтому пропускают мимо ушей все советы окружающих, игнорируют очевидные признаки проявления токсичности и просто делают то, что считают нужным, — вытаскивают человека из неприятностей и подавленного состояния.

7 признаков того, что твои друзья манипулируют тобой

Мнительная

Тебе постоянно нужно слышать от человека, что все в порядке. Искать у своих подруг подтверждения, что ваши с парнем отношения в норме. Расшифровывать его поступки. Даже если партнер прямым текстом скажет, что у вас все хорошо, это не убедит тебя окончательно.

Такая мнительность берется опять же из-за проблем с интуицией. Тебе нужны факты и слова, потому что с чувствами у тебя проблема.

Эмпаты отдаются чувствам без оглядки

Если эмпаты влюбляются, то это сильно, искренне и надолго. Чувства захлестывают их с головой и порой даже становятся обузой для партнера. Эмпаты часто не понимают, что ведут себя навязчиво, — для них это обыкновенное проявление любви и внимания. Они просто пытаются оградить любимого человека и своих близких от негативных влияний извне.

Часто эмпаты берут на себя все обязанности, решают проблемы за других, сами проявляют инициативу во всём, не требуя при этом ничего от своих близких. С одной стороны, им приятно заботиться о ком-то, но с другой — они ждут того же в ответ, просто не говорят об этом.

Во время ссоры тебе хочется обидеть человека

Ты не относишься к конфликтам как к способу найти компромисс и решить проблему. Это схватка, в которой нужно защищаться и нападать. Поэтому ты ничего конкретного не пытаешься донести и уж тем более не слушаешь партнера, а только обвиняешь. Не сдерживаешься в выражениях и не думаешь, что сказанные в гневе слова будут влиять на отношения уже после того, как вы помиритесь.

Если хочешь выстраивать здоровую коммуникацию с окружающими, придется научиться правильно конфликтовать. Выражать свое мнение, говорить о собственных эмоциях, не нападая на собеседника.

Не бойся подстраивать среду под себя

Часто чувствительному человеку приходится подстраиваться под безразличный к его проблемам окружающий мир. Однако когда ты знаешь о своей повышенной склонности к переживаниям, то можешь выработать свои методы защиты от них.

Если чувствуешь, что находишься в токсичном коллективе и каждый рабочий день связан с негативом, стоит задуматься о смене работы. Порой человек годами терпит неприятную среду, пытается приспособиться к ней и, только сменив работу, понимает, что самым правильным решением было уйти, а не привыкать.

Людям с повышенной чувствительностью больше подойдет профессия, не связанная с постоянным общением с большим количеством людей. Еще один способ оградить себя от чрезмерного социального воздействия – работать удаленно. Однако важно понимать, что здесь тоже есть свои недостатки, например отсутствие связи с коллективом и четкого понимания своей роли в компании.
6 признаков, что у тебя проблемы с эмпатией – HEROINE

Эмпаты мучаются из-за внутренних противоречий

Чужие чувства и переживания настолько поглощают эмпатов, что порой те отрицают собственные эмоции и потребности, лишь бы оказать помощь ближнему. В результате они просто берут на себя обязанности других людей и тянут на себе их ношу.

Эмпаты просто не умеют защищаться от постоянного потока человеческих эмоций, идущего извне. Их буквально атакуют со всех сторон. Из-за такого количества переживаемых ощущений эмпату крайне сложно внимательно относиться к себе и находить на себя время и силы.

Самое важное, что должен уяснить человек с развитой эмпатией: он живет в этом мире не для того, чтобы справляться с чужими бедами. Нельзя отдавать всего себя каждому встречному, невозможно помочь всем вокруг. На такие выводы многим эмпатам может потребоваться не один десяток лет.

Ищи здоровые способы пополнить ресурсы

Эмпатичные люди гораздо более подвержены стрессу, поэтому важно выработать здоровые способы реагировать на него. Без конкретных привычек и механизмов расслабления, ты рискуешь начать заедать негативные эмоции или компенсировать их другими деструктивными способами.

Найди то, что помогает тебе успокоиться, почувствовать себя хорошо, обрести баланс. Здоровые способы пополнить ресурсы – общение с подругой или другими близкими людьми, если оно позитивное, медитация, чтение, спорт. Главное, чтобы это действительно приносило тебе удовольствие и возвращало чувство наполненности.

Ты меряешь все своими эмоциями

Если меня все устраивает, значит, и его все устраивает – типичное мышление плохого эмпата. Такой человек на все проецирует свои эмоции и не допускает мысли, что другие могут чувствовать совсем иначе. Поэтому у тех, кто слаб в эмпатии, партнеры всегда внезапно сбегают, хотя все было хорошо. На деле такие ситуации редко бывают неожиданными. Если ты чувствуешь партнера, то вряд ли не заметишь, что он несчастен.

Эмпаты часто чувствуют себя одинокими

Из-за своего умения сопереживать и поддерживать эмпаты часто чувствуют себя одинокими, особенно находясь в компании человека с менее развитым умением сочувствовать. Эмпаты просто не могут получить ту же помощь от тех, кому они ее оказывают, и это больно бьет по ним. Они чувствуют себя брошенными, отвергнутыми, ненужными и непонятыми, и от этих ощущений крайне сложно избавиться.

Когда сострадания слишком много

Способность разделять чужие эмоции может стать невыносимой обузой. Об этом хорошо знают высокоэмпатичные люди и специалисты помогающих профессий — медсестры, врачи и психотерапевты.

Мы сочувствуем «своим» — и именно поэтому становимся агрессивнее к «чужим». можно сколько угодно призывать к христианским добродетелям, но эмпатия так не работает. попробуйте сопереживать человеку, который убил вашего друга.

Необязательно использовать такой радикальный пример. В одном известном исследовании футбольные фанаты должны были наблюдать, как другим болельщикам причиняют боль с помощью тока. При сканировании мозга было заметно, что болельщики сопереживают только фанатам своего клуба, а в других случаях эмпатическая реакция подавляется. Более того, страдания болельщиков клуба-соперника активировали центры мозга, связанные с удовольствием.

Нарушения эмпатии и проблемы ее регуляции

О нарциссизме, регуляции эмпатии и профессиональном выгорании. У детей, которых в семьях постоянно оценивают и сравнивают с идеалом родителей, чаще диагностируют нарциссическое личностное расстройство. Психолог Татьяна Карягина рассказала, почему нужно обсуждать с детьми их чувства и переживания.

Проблемы и нарушения эмпатии являются диагностическим признаком нарциссического личностного расстройства, психопатического (или, как чаще говорят, антисоциального) и при нарушениях, связанных с аутизмом. Конечно, не только при этих заболеваниях, расстройствах, но и при других наблюдаются какие-то особенности, изменения эмпатии. Но именно для этих трех нарушения эмпатии считаются настолько важными, что включены в список диагностических признаков.

Начнем с нарциссизма. Существует гипотеза, почему именно у Карла Роджерса и психоаналитика Хайнца Кохута эмпатия является центральным элементом их психотерапевтических систем. И Хайнц Кохут, и Карл Роджерс в 1950-е годы работали в одном и том же Чикагском университете, при этом друг друга не знали, поскольку психоаналитики не воспринимали неклинически ориентированных психологов. Это очень странно, но это факт, что приблизительно в одно и то же время они работали в одном и том же месте, друг друга не знали, но пришли приблизительно к одинаковым выводам совсем с разных позиций. Именно в их системах эмпатия является ключевым психотерапевтическим процессом и важнейшим условием нормального личностного развития.

Нэнси Мак-Вильямс, известный американский психоаналитик, объясняет это так: студенты Чикагского университета работали в клинике при университете. Это университет престижный, дорогой, и среди студентов была очень высока доля людей с определенным нарциссическим характером или даже расстройствами личности. И проблемы нарциссизма настолько связаны с эмпатией, что и вызвали такую важность эмпатии в работе и практике Карла Роджерса и Хайнца Кохута. Они обосновали эмпатию как способ лечения именно нарциссического расстройства, по мнению Нэнси Мак-Вильямс.

Сейчас действительно говорят об эпидемии нарциссических расстройств. Наша жизнь все больше вынуждает нас ориентироваться на внешние требования, а не на внутренние — проще казаться, чем быть. Имидж, внешнее впечатление гораздо важнее, чем сущностные вещи. Мы постоянно оцениваем себя: рейтинги, конкуренция, сравнение — это пронизывает жизнь с детства. Дети, которые вырастут в нарциссических личностей, живут в семьях, где их постоянно оценивают: критикуют или хвалят (то и другое часто чрезмерно) и не откликаются на их переживания эмпатически. Я очень упрощаю картину, чтобы подчеркнуть роль эмпатии, но она действительно здесь видна.

Что происходит, когда взрослые эмпатически откликаются на переживание ребенка? Он получает подтверждение своему переживанию, получает подтверждение нормальности того, что с ним происходит, его переживание принимается. Если я переживаю, значит, я существую. Ребенок получает подтверждение и своего существования. Если ребенок этого не получает, если его постоянно оценивают с точки зрения внешних требований, идеалов и желаний родителей, то не формируются очень важные структуры его переживания. Вообще переживания как таковые не формируются.

Роджерс говорил об условном принятии, о том, что ребенка принимают, только если он соответствует каким-то требованиям. И все это приводит к тому, что при нарциссическом расстройстве главным симптомом является… Если эти пациенты нашли в себе силы пожаловаться, признать свое несовершенство, они жалуются на огромную, всепоглощающую пустоту, на отсутствие себя. И чем занимаются терапевты в психотерапии? Это одна из парадигм лечения нарциссических расстройств. Они своей эмпатией восполняют пробелы, восполняют то, что не было получено пациентом в детстве. Они восстанавливают эти эмпатические провалы, дефициты.

При психопатии обычно объясняют так. У лиц с психопатией не возникает сочувствия, сопереживания жертве, и это не тормозит их жестокость, их агрессию, противоправные действия. Если бы было сочувствие и переживание, то это, может быть, их восстановило бы. На уровне мозга найдены тоже значительные изменения в функционировании отделов, связанных с эмоциями и эмпатией.

Одно из последних исследований показало, что при психопатии нарушена в основном непроизвольная эмпатия. Показывалось видео в такой эмпатогенной ситуации, когда причиняется какой-то вред, и сначала была инструкция просто очень внимательно наблюдать за происходящим, чтобы потом подробно это описать. В такой ситуации было явное различие между людьми с психопатией и условно здоровыми людьми. У людей с психопатией не было возбуждения эмпатических отделов мозга. А если была инструкция на сопереживание: «Сопереживайте персонажу, сопереживайте тому, что происходит на экране», то эта разница исчезала. Возбуждались эмпатические отделы мозга, плюс к этому у людей с психопатией возбуждались отделы мозга, ответственные за воображение. То есть это был способ компенсации дефицита этой непроизвольной эмпатической реакции.

Если это врожденное нарушение, то не формируется с детства склонность к эмпатии, поэтому задача как можно раньше диагностировать эти нарушения и включить детей в специальные программы.

Картина с аутизмом не так понятна. Там практически каждый день новые исследования вносят новые черточки в картину. Но сейчас довольно убедительной кажется гипотеза не дефицита, а переизбытка. То есть у людей с аутизмом возникает гипервозбуждение эмпатических отделов, очень сильная хаотичная реакция. И они заражены эмоцией другого, они не могут с этим справиться. Это очень сложно, это невыносимое состояние.

В одном из наших исследований взрослые люди, которым в детстве был поставлен диагноз «синдром Аспергера» (это высокоинтеллектуальные люди, хорошо социализированные), рассказывают: «Я все понимаю, я знаю, что происходит, я знаю, как надо поступать, но я ничего не могу поделать». С близкими людьми они находят способы, как справляться с этим, а вот в ситуации скопления большого количества людей, с незнакомыми людьми им очень трудно и практически невыносимо. Они не могут справиться с эмоциональным заражением и личным дистрессом.

Вообще проблема регуляции эмпатии в последнее время занимает центральное место в исследованиях. И в этой связи я хотела бы немного подробнее сказать о личном дистрессе. Личный дистресс — это феномен дисрегуляции эмпатии. Под личным дистрессом понимают плохо дифференцированный клубок эмпатически обусловленных чувств, негативных собственных чувств человека, которые возникают, когда он наблюдает, присутствует в ситуации, когда другому человеку плохо. Это и сопереживательные чувства, и эмоциональное заражение, и реактивные чувства — его собственная злость, тревога, раздражение по поводу того, что происходит, по поводу того, что использует другой. Если человек не справляется с этим, то ему уже не до другого, он озабочен собой.

Исследования показали, что люди с высоким уровнем личного дистресса если и помогают, то делают это не ради другого, а чтобы скорее с глаз долой. Но чаще всего они все-таки помогать не будут, особенно если они с легкостью могут выйти из ситуации без последствий, и никто их не осудит, никто не узнает. То есть это, с одной стороны, феномен дисрегуляции эмпатии, но он приводит к моральным, нравственным последствиям.

Наши исследования показали, что этот феномен, уровень личного дистресса, очень связан с тем, как человек относится к собственным чувствам. То, что в психологии называют алекситимией — насколько человек понимает чувства, может их назвать, дифференцировать, насколько он их ценит, насколько он склонен на них полагаться. То, что называют, что у него внешне ориентированное мышление, ему не очень интересен внутренний мир. В сочетании с высоким личным дистрессом это действительно важный комплекс дисрегуляции.

Мы исследуем проблему личного дистресса в связи с таким аспектом, как профессиональное выгорание помогающих профессионалов. Дело в том, что помогающая профессиональная деятельность содержит очень большое количество ситуаций, которые потенциально способны усилить личный дистресс. Это и ситуации, когда очень велик риск, велика ответственность. Это ситуации на грани жизни и смерти, например, в деятельности врача, медсестры, спасателя. Это ситуации, в которых вполне естественная человеческая реакция отвращения или брезгливость — социальные работники с этим сталкиваются. Кроме того, в помогающей деятельности человеческая боль и страдание практически поставлены на поток. И от этого возникает усталость, накапливаются разного рода чувства. Поэтому к помогающим профессионалам надо относиться бережно.

Наши исследования показали, что именно уровень личного дистресса связан с уровнем выгорания: высокий уровень личного дистресса — высокий уровень выгорания. Бытует мнение — оно кочует из научных работ в популярную литературу — о том, что высокая эмпатия приводит к высокому выгоранию. Наверное, это связано с тем, что в этих исследованиях используются методы, не дифференцирующие эмпатию на личный дистресс и на позитивно-ориентированные феномены, на децентрацию, на сочувствие, вчувствование, сопереживание, эмпатическую заботу и так далее. Мы использовали тест, который дифференцирует эти феномены, и он показал, что только личный дистресс способствует выгоранию. А позитивные эмпатические феномены скорее являются предиктором сохранения профессиональной самооценки. Это один из параметров профессионального выгорания — снижение или сохранение профессиональной самооценки.

Таким образом эта проблема становится очень важной, она требует внимательного к ней отношения и разработки специальных методов развития эмпатии у помогающих профессионалов, поддержки, супервизии и так далее.

Автор: Татьяна Карягина кандидат психологических наук, старший научный сотрудник лаборатории консультативной психологии и психотерапии Психологического института Российской академии образования, член Ассоциации понимающей психотерапии

Источник: postnauka.ru

От эмпатии — к рациональному состраданию

Матьё Рикара называют «самым счастливым человеком на земле». Буддийский монах, в прошлом доктор молекулярной биологии, стал героем пионерских исследований о влиянии медитации на мозг.

В одном из экспериментов его попросили смотреть на фотографии и сопереживать страданиям людей, которые были на них изображены. «Эмпатический резонанс очень быстро стал для меня невыносимым. Я почувствовал эмоциональное истощение», — признался Рикар. Затем он вышел из этого состояния и сосредоточился на ощущениях любви и заботы.

Пожертвования в африку поддерживают деспотические режимы. гиперопекающие родители воспитывают детей-невротиков, которые неспособны ко взрослой жизни. войны и конфликты подогреваются состраданием к жертвам.

Безоглядная эмпатия к немногим может привести к катастрофическим последствиям для всех. Но хотя у эмпатии есть ограничения, конечно, не стоит отказываться от нее целиком.

После кругосветного путешествия на корабле «Бигль» Чарлз Дарвин стал убежденным противником рабства. Согласно современным теориям его времени, белые и негры имели различное происхождение: негры занимали промежуточный уровень между человеком и животным, и обращались с ними соответственно.

До плавания Дарвин, как и многие викторианские джентльмены, считал это вполне справедливым. Только когда он сам увидел страдания и унижение рабов, его мнение изменилось — он стал считать рабство отвратительным и гнусным явлением. С помощью рациональности он вряд ли смог бы прийти к этому выводу.

Против эмпатии

Когда психолог Пол Блум написал книгу «Против эмпатии», даже некоторые его студенты решили, что он перегнул палку. Если ты выступаешь против эмпатии, для общества это звучит так, будто ты ненавидишь котят. Как утверждает популярный спикер и писательница Брене Браун, «эмпатия способна растворять стыд, уничтожать ощущение разобщенности, объединять и даже исцелять». И вы утверждаете, что против эмпатии? Вы, наверное, неудачно пошутили.

Психологи выделяют три основных вида эмпатии:

  • Эмоциональная эмпатия — способность переживать те же чувства и эмоции, что и другой человек. Возникает еще в младенческом возрасте: когда плачет один ребенок, начинает плакать другой.
  • Когнитивная эмпатия — способность поставить себя на место другого человека и понять, как он думает. Это интеллектуальный процесс, который уже далек от непроизвольной реакции.
  • Эмпатическая забота — способность, которая побуждает заботиться о других людях и оказывать им помощь.

Пола Блума и некоторых его коллег больше всего беспокоит первый вид, эмоциональная эмпатия. Интуитивно кажется, что способность ощущать чужие эмоции должна автоматически подталкивать к добрым поступкам. Неслучайно репутацию жестоких и безжалостных людей имеют психопаты — люди, у которых эмоциональная эмпатия атрофирована. Но на практике всё гораздо сложнее.

В крупном исследовании ученые из университета Миннесоты не обнаружили почти никакой взаимосвязи между агрессией и низким уровнем эмпатии.

Специалист в области реабилитационных программ марк стебницки ввел понятие «эмпатическая усталость». постоянно сталкиваясь с горем и потерями других, люди испытывают эмоциональное выгорание — чувство опустошенности, физическое истощение и потерю интереса к жизни.

Исследования медсестер показали, что «усталость от сочувствия» приводит к невыходам на работу и частым ошибкам при выдаче лекарств.

Гипотезу о том, что эмпатия подталкивает к альтруизму, много лет исследовал американский профессор-социолог Дэниел Бэтсон. «Эмпатия помогает разрушить границы между одним человеком и другим, она выступает против эгоизма и безразличия», — утверждает он.

Эмпатия быстро истощается, ограничивает круг нашей заботы одним человеком и подталкивает к неэффективным решениям. интенсивные чувства — плохой ориентир, когда речь идет о моральном выборе.

Так, в исследовании Дэниела Бэтсона участникам рассказали о десятилетней девочке по имени Шери Саммерс со смертельной болезнью — она ждала очереди на лечение, которое должно было уменьшить ее боль. Затем участникам предложили переместить девочку в начало очереди.

Когда их просто спросили, стоит ли это сделать, они отказались — ведь есть и другие дети, которым нужна помощь. Но если участников сначала просили представить, как чувствует себя Шери, они решили, что помощь стоит оказать именно ей. Сочувствие оказалось сильнее справедливости.

«Всеми средствами следует обуздать печаль, чтобы сделать мир лучше», — пишет Оксфордский философ и специалист по этике Уильям Макаскилл. Трезвый расчет, а не сопереживание — вот что необходимо, если мы действительно хотим помогать другим. Легко почувствовать себя благородным альтруистом. Гораздо сложнее приносить людям реальную пользу.

Эмоции — плохой помощник в исполнении альтруистических порывов. Иногда благородные намерения наносят огромный вред.

Оцените статью
Ты Леди!
Добавить комментарий